Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

Home
Serbia
Belgrade
Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija, Bulevar Arsenija Čarnijevića 64, Belgrade.
(1)

👩‍⚕️ Senior trainer & Nutritionist
🥗 Insulin support Programs & Recipes
💪 Certified physiotherapist
🌸 Specialized in Women’s Metabolic health

📘 Creator of Insulin programs
🍓 Recipes for stable sugar & energy
🌍 20+ years of experience | Online

02/02/2026

🔥 Masti iz mesa i insulin – šta treba da znaš ako imaš insulinsku rezistenciju 🔥

Mnogo ljudi misli da su sve masti iz mesa loše, ali stvarnost je složenija. Kod osoba sa insulinskom rezistencijom, vrsta masti koju unosiš i količina proteina direktno utiče na kontrolu insulina i šećera u krvi.

‼️ Evo šta je važno:
1️⃣ Zasićene vs nezasićene masti – Crveno meso sadrži zasićene masti, ali i proteine koji usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata. To znači da kombinovanje mesa sa povrćem i složenim ugljenim hidratima može pomoći da insulin ne skače naglo.
2️⃣ Količina je ključ – Previše masnog mesa može opteretiti jetru i pogoršati insulinsku rezistenciju. Umeren unos, posebno piletina, ćuretina i riba, bolji je izbor za stabilan insulin.
3️⃣ Priprema hrane – Prženje na velikoj temperaturi ili dodatne masti mogu povećati upalne procese u telu. Bolje je pečenje, kuvanje na pari ili grilovanje.
4️⃣ Ravnoteža sa vlaknima i povrćem – Vlakna iz povrća pomažu da se šećer iz hrane sporije apsorbuje, a insulin ostane stabilan.

💪 Za koga je ovo važno?
Ako imaš insulinsku rezistenciju ili želiš stabilan nivo energije i bolju kontrolu težine, razumevanje kako masti iz mesa utiču na insulin može napraviti veliku razliku.

✨ Praktičan savet:
Prilikom obroka sa mesom, stavi naglasak na pola tanjira povrća, do 150g nemasnog mesa i minimalno procesiranih dodataka. To je formula koja pomaže tvom telu da održi ravnotežu insulina i sagoreva masnoće.

➡️ Ako želiš kompletan vodič sa 149 jelovnika, receptima, namazima i savremenim savetima za insulinsku rezistenciju, preuzmi moj program i nauči kako da jedeš bez stresa za šećer i težinu.

U komentaru ostavite JELOVNIK
Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

01/02/2026

‼️Jelovnik kod insulinske rezistencije – pravila koja prave razliku 👇

Kod insulinske rezistencije nije problem količina hrane, već kombinacija. Kada se obroci slože pravilno, telo prestaje da „skače“ sa insulinom i konačno ulazi u balans.

🔑 Osnovna pravila jelovnika za IR
✔️ Svaki obrok mora imati 3 komponente
– ugljene hidrate
– proteine
– zdrave masti

Bez toga nema stabilnog šećera u krvi.

✔️ Ugljeni hidrati nikad sami
Kada su „goli“, dižu insulin naglo. U kombinaciji sa proteinima i mastima – insulin se oslobađa sporije i kontrolisano.

✔️ Ritam obroka je ključan
Preskakanje obroka + prejedanje kasnije = hormonski haos. Pravilno raspoređeni obroci smiruju organizam.

✔️ Balans pre dijete
Gladovanje i ekstremi dodatno pogoršavaju IR. Telo traži sigurnost, ne kaznu.

🌿 Benefiti pravilno kombinovanog jelovnika
✨ Stabilniji šećer u krvi
✨ Manje napada gladi i žudnje za slatkim
✨ Lakše skidanje kilograma bez izgladnjivanja
✨ Više energije tokom dana
✨ Manje nadutosti i umora
✨ Hormonski balans i bolji san

Kada jedeš pravilno kombinovano – telo počinje da sarađuje sa tobom, a ne protiv tebe.

👉
Ako želiš tačno složene jelovnike za insulinsku rezistenciju, bez lutanja i grešaka,
u mom programu dobijaš stotine pravilno balansiranih obroka, hlebove, slana jela, voće, poslastice i dodatne vežbe koje podržavaju insulin.

📩 Klikni, preuzmi i kreni u balans – bez dijeta i odricanja.

U komentaru JELOVIK

01/02/2026

❌ Dosta ti je dijeta koje ne rade za insulinsku rezistenciju?
❌ Dosta ti je gladovanja, zabrana i vraćanja kilograma?

👉 Rešenje nije u izbacivanju hrane.
👉 Rešenje je u PRAVILNOM BALANSU.

Zato sam napravila komplet recepata i jelovnika za insulinsku rezistenciju – bez komplikacija, bez odricanja i bez lutanja.

✨ ŠTA DOBIJAŠ KADA PREUZMEŠ RECEPTE?

✅ 149 pravilno balansiranih jelovnika
– stabilan insulin
– manje napada gladi
– lakše mršavljenje bez stresa

✅ 199 recepata za hleb i slana jela
– bez naglih skokova šećera
– jedeš hleb i mršaviš
– nema osećaja “dijete”

✅ 159 recepata za voće i poslastice 🍓🍫
– slatko BEZ griže savesti
– kontrolisan šećer u krvi
– kraj želji za prejedanjem

✅ 30 domaćih, zdravih namaza
– brzi obroci
– idealni za doručak i večeru
– sitost koja traje

🎁 POKLON: program vežbi
– prilagođene insulinskoj rezistenciji
– podstiču sagorevanje masti
– bez iscrpljivanja

💡 ZAŠTO JE OVO DRUGAČIJE?
Jer ne dobijaš samo recepte.
Dobijaš sistem koji:
✔️ smiruje insulin
✔️ vraća energiju
✔️ topi masne naslage
✔️ uči te kako da jedeš ZA CEO ŽIVOT

👉 Ako želiš rezultate, a ne još jedan neuspešan pokušaj –
OVO JE TVOJ KORAK.

👇 Preuzmi recepte i kreni da jedeš pametno, a ne manje.

U komentaru RECEPTI

01/02/2026

‼️🥙Tri pravila za doručak kod insulinske rezistencije (koja prave OGROMNU razliku) 👇

Ako imaš insulinsku rezistenciju, doručak nije „samo obrok“.
On postavlja ton celom danu – energiji, gladi, želji za slatkim i brzini mršavljenja.

Evo 3 ključna pravila koja uvek ponavljam klijentima 👇

1️⃣ Doručak MORA imati proteine
Bez proteina ➝ brz skok šećera ➝ brz pad ➝ glad i nervoza već pre podne.

Proteini:
✔ stabilizuju šećer u krvi
✔ smanjuju potrebu za grickanjem
✔ produžavaju sitost satima

Ako doručkuješ „lagano“ ili samo ugljene hidrate – insulin radi prekovremeno od samog jutra.

2️⃣ Ugljeni hidrati DA – ali NIKAD sami
Problem nije u ugljenim hidratima, već u načinu kombinovanja.

Pravilo je jasno:
➡ ugljeni hidrati se uvek jedu uz masti i proteine

Tako:
✔ nema naglog skoka glukoze
✔ nema umora posle doručka
✔ nema nekontrolisane želje za slatkim

Balans je ključ – ne izbacivanje.

3️⃣ Doručak mora da te drži sitom MINIMUM 3–4 sata
Ako ogladniš posle sat vremena – nešto ne štima.

Dobar doručak kod insulinske rezistencije:
✔ daje stabilnu energiju
✔ smanjuje napade gladi
✔ pomaže telu da lakše koristi masne naslage

Cilj nije da jedeš „malo“, već pametno.

👉 Kada se ova 3 pravila spoje, insulin se smiruje, telo ulazi u balans, a mršavljenje postaje prirodan proces – bez mučenja.

📌 Ako želiš TAČNO da znaš:
✔ kako da kombinuješ namirnice
✔ koje doručke da rotiraš
✔ kako da jedeš bez straha od ugljenih hidrata

➡ Preuzmi program za insulinsku rezistenciju i nauči sistem koji daje rezultate 👇

U komentaru PROGRAM

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

31/01/2026

🥤 NAPITAK KOJI TI “TIHO” PODIŽE ŠEĆER U KRVI (ako imaš insulinsku rezistenciju)

Većina ljudi misli da problem dolazi samo iz hrane.
Ali istina je – napici su često veći krivac nego obroci ⚠️

👉 Popiješ nešto “bezazleno”
👉 Ne žvaćeš
👉 Ne osećaš sitost
👉 A insulin skače brže nego posle kolača

📌 ŠTA se zapravo dešava?
Kod insulinske rezistencije, telo već ima problem da pravilno reaguje na insulin.
Kada uneseš napitak koji brzo ulazi u krvotok, šećer naglo skače, a insulin mora da reaguje još jače.
Rezultat?
❌ pad energije
❌ glad vrlo brzo posle
❌ skladištenje masti
❌ nemogućnost mršavljenja

📌 ZAŠTO su napici posebno problematični?
– tečni oblik = brža apsorpcija
– često bez vlakana
– često “skriveni” šećeri
– često se piju između obroka (najgori momenat za IR)

📌 KAKO da znaš da ti napitak ne prija?
Ako posle njega osetiš:
• naglu glad
• drhtavicu
• umor
• želju za slatkim
• nadutost

👉 insulin ti je reagovao jače nego što treba.

⚠️ Najveća greška kod insulinske rezistencije nije šta piješ,
nego KADA, SA ČIM i U KOM BALANSU.

I tu dolazimo do onoga što većina preskače…

🥤 NAPICI KOJI PODIŽU ŠEĆER U KRVI (INSULINSKA REZISTENCIJA)

❌ VOĆNI SOKOVI
– ceđeni ili kupovni
– bez vlakana
– fruktoza ide direktno u krv

❌ SMUTIJI OD VOĆA (bez proteina i masti)
– tečni šećer
– vrlo brz skok glukoze

❌ ZASLAĐENA KAFA / NES / KAPUĆINO
– šećer
– sirupi
– mlečni dodaci

❌ BILJNA MLEKA SA ŠEĆEROM
– bademovo, ovseno, pirinčano (kupovno)
– često više šećera nego u kravljem

❌ GAZIRANI SOKOVI
– klasični šećer
– insulin eksplodira

❌ ENERGETSKI NAPICI
– šećer + stimulansi
– dvostruki stres za insulin

❌ SPORTSKI / IZOTONIČNI NAPICI
– glukoza + maltodekstrin

❌ LEDENI ČAJEVI (kupovni)
– skriveni šećeri
– lažan “fit” marketing

❌ ALKOHOLOMI POMEŠANI SOKOVI
– alkohol + šećer = haos za insulin

❌ TOPLA ČOKOLADA / KAKAO SA ŠEĆEROM

⚠️ ČAK I “ZDRAVI” NAPICI PRAVE PROBLEM KOD IR AKO SU U POGREŠNO VREME.

31/01/2026

‼️INSULINSKA REZISTENCIJA NE TRAŽI GLAD – TRAŽI PAMETAN IZBOR NAMIRNICA

Ako imaš insulinsku rezistenciju, nije poenta šta izbaciš, već šta i kako kombinuješ.
Prave namirnice u pravom balansu = stabilan insulin, manje napada gladi i lakše skidanje kilograma.

🔹 Osnova ishrane kod IR uključuje:

✔️ Namirnice koje ne dižu naglo insulin, već ga drže stabilnim
✔️ Izvore proteina koji produžavaju sitost
✔️ Zdrave masti koje smiruju šećer u krvi
✔️ Ugljene hidrate koji se uvek jedu u balansu, nikada same

🟢 Primeri koje uvek koristim u planovima (deo liste):
– namirnice sa niskim do umerenim glikemijskim odgovorom
– prirodni izvori masti koji pomažu hormonski balans
– kombinacije koje sprečavaju skokove šećera

❗ Ono što većina NE ZNA:
👉 čak i “zdrava” namirnica može da blokira mršavljenje ako se jede u pogrešno vreme ili bez balansa
👉 nije svaka lista ista za svakoga

Zato kompletna lista namirnica + tačne kombinacije + vreme obroka nisu javne.

📘 Sve je detaljno objašnjeno u mom programu za insulinsku rezistenciju:
✔️ tačna lista dozvoljenih i ograničenih namirnica
✔️ kako ih kombinuješ po obroku
✔️ recepti, planovi i sistem koji radi dugoročno

👉 Ako želiš da jedeš bez straha i vidiš rezultate – klikni i preuzmi program.. U komentaru ISHRANA

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

30/01/2026

SO U ISHRANI I INSULINSKA REZISTENCIJA – DA LI I KAKO UTIČE? 🧂

So sama po sebi ne podiže insulin direktno, ali način i količina unosa može značajno uticati na insulinsku rezistenciju – posredno, ali vrlo važno.

🔹 Kako so utiče kod IR?
Previše soli može dovesti do:
• zadržavanja vode
• povišenog krvnog pritiska
• dodatnog stresa za nadbubrežne žlezde

Kada je telo pod stalnim stresom, kortizol raste, a povišen kortizol = slabiji odgovor ćelija na insulin. Upravo tu nastaje problem.

🔹 Zašto nije isto kakvu so koristiš?
Industrijska, rafinisana so često dolazi zajedno sa:
• ultra-prerađenom hranom
• skrivenim šećerima
• lošim mastima

Ta kombinacija direktno pogoršava IR, ne zbog soli same, već zbog celog metaboličkog haosa koji pravi.

🔹 Da li treba izbaciti so?
❌ Ne.
Previše restrikcije može dovesti do:
• pada energije
• vrtoglavice
• jače želje za slatkim

✅ Ključ je balans, količina i kontekst obroka – posebno uz pravilnu kombinaciju ugljenih hidrata, proteina i masti.

🔹 Najveća greška kod IR
Ljudi se fokusiraju na jednu namirnicu (so, voće, hleb…), a ignorišu ceo sistem ishrane.
Insulinska rezistencija se ne rešava zabranama – već pravilnim balansom.

👉 Ako želiš tačno da znaš:
• koliko soli je optimalno kod IR
• kako da je uklopiš u obroke bez štete
• kako da stabilizuješ insulin i skineš masne naslage

📩 Moj program za insulinsku rezistenciju ti daje jasan plan, bez lutanja i restrikcija. Klikni i kreni odmah.

U komentaru PROGRAM
Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

30/01/2026

BALANS JE REŠENJE KOD INSULINSKE REZISTENCIJE ⚖️

Ako imaš insulinsku rezistenciju, problem nije u jednoj namirnici.
Problem je u neravnoteži.

👉 Kada nema balansa u obroku:
• insulin skače
• glad se brzo vraća
• energija pada
• mast se teže topi

👉 Kada je obrok pravilno izbalansiran:
• insulin se stabilizuje
• sitost traje duže
• nema napada gladi i želje za slatkim
• telo ulazi u režim sagorevanja masti
• hormoni dolaze u ravnotežu

Balans nije dijeta.
Balans je sistem koji možeš da držiš dugoročno, bez odricanja i jo-jo efekta.

Zato u mom programu ne dobijaš zabrane, već:
✔️ jasna pravila kako da jedeš
✔️ pravilne kombinacije namirnica
✔️ obroke koji hrane telo, a ne dižu insulin
✔️ plan koji funkcioniše u stvarnom životu

Ako želiš:
🔥 manje masnih naslaga
🔥 više energije
🔥 ravniji stomak
🔥 stabilan šećer u krvi

➡️ Klikni i uzmi moj program za insulinsku rezistenciju
Jer kada postoji balans – rezultat je neminovan. 💪

U komentaru PROGRAM

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

30/01/2026

🎁‼️Insulinska rezistencija ne mora da se vidi na tvom telu – niti da upravlja tvojim životom.
napravi prvi korak ka telu koje izgleda zdravo...

❌ Nije problem što „malo jedeš“
❌ Nije problem ni što treniraš povremeno
❌ Nije ni genetika

👉 Problem je pogrešan balans.

Kod insulinske rezistencije telo ne reaguje na haos, već na pametan raspored:
✔️ pravi odnos ugljenih hidrata, masti i proteina
✔️ umereno kretanje koje NE podiže kortizol
✔️ obroci koji stabilizuju insulin, a ne ga dižu i ruše
✔️ rutina koja topi salo, a čuva energiju, kožu i hormone

Ako želiš:
✨ ravan stomak bez gladovanja
✨ manje nadutosti i umora
✨ bolji izgled kože
✨ više energije tokom dana
✨ mršavljenje koje se ne vraća

onda ti treba sistem, a ne dijeta.

📘 🎁U BESPLATNOM VODIČU SAZNAĆEŠ:
– kako da kombinuješ namirnice da insulin radi za tebe
– koje vežbe pomažu mršavljenju, a koje koče rezultate
– zašto „više treninga“ često pogorša stanje kod IR
– kako da izgledaš bolje, a da ne mučiš telo

🔥 Ovo je vodič za žene koje žele zdravlje + dobar izgled, a ne iscrpljivanje.

👇 Klikni, preuzmi vodič i kreni pametno
(ako želiš rezultate – ne preskači ovaj korak)

💥 POČNI DANAS

🎁 BESPLATNO PREUZMI VODIČ - u komentaru VODIČ

➡️ Preuzmi vodič odmah
➡️ Počni danas, ne „od ponedeljka“
➡️ Klikni i nauči kako da IR okreneš u svoju korist

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

:

29/01/2026

✔️‼️SMRŠAJ DEFINITIVNO – KAD SU UH, MASTI I BELANČEVINE U PRAVOM BALANSU (INSULINSKA REZISTENCIJA)

Ako imaš insulinsku rezistenciju, problem nije količina hrane, već hormonalni haos.
Kada insulin stalno skače – telo NE DA masne naslage.
Kada je balansiran – telo konačno počinje da topi salo.

Zato je pravilan balans ugljenih hidrata, masti i belančevina ključ koji menja sve.

PRAVILA KOJA PRAVE RAZLIKU (i zašto većina ne mršavi)
▪️ Nije svaka kalorija ista – insulin odlučuje da li skladištiš ili trošiš
▪️ Bez proteina nema stabilnog šećera → bez stabilnog šećera nema mršavljenja
▪️ Masti nisu neprijatelj – one smiruju insulin i produžavaju sitost
▪️ Ugljeni hidrati nisu zabranjeni – ali bez balansa postaju blokada
▪️ Obrok bez sva 3 makronutrijenta = glad, pad energije i žudnje
▪️ Glad znači da insulin nije pod kontrolom
▪️ Umor znači da telo ne koristi masti kao gorivo

👉 Kada su UH + masti + proteini u balansu:
✔️ insulin se smiruje
✔️ nema napada gladi
✔️ nema večernjeg prejedanja
✔️ metabolizam se ubrzava
✔️ telo prelazi u fat-burning mod

ZAŠTO OVO NE USPEVA “NA SVOJU RUKU”
Zato što balans nije slučajan.
Potrebni su tačni odnosi, pravilan raspored i kombinacije koje rade za insulin, a ne protiv njega.

Zato sam napravila kompletan PROGRAM za insulinsku rezistenciju:
✔️ tačno strukturisani obroci
✔️ jasna pravila bez konfuzije
✔️ recepti koji stabilizuju insulin
✔️ plan koji možeš da pratiš dugoročno
✔️ rezultat koji nije privremen

🔥 Prestani da se boriš sa telom – nauči kako da radi ZA tebe
📩 Poruka “BALANS” i šaljem ti sve detalje programa
⏳ Što pre stabilizuješ insulin – pre kreće skidanje kilograma

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija

29/01/2026

⏰ OBROCI POSLE 18h I INSULIN – DA LI IMA "VEZE" ?

I te kako ima. I to više nego što misliš.

Nije problem što jedeš posle 18h, već kako jedeš i kako su obroci balansirani.
Kod insulinske rezistencije, telo uveče prirodno ima slabiju osetljivost na insulin, što znači da isti obrok uveče može da izazove veći skok insulina nego tokom dana.

👉 Ako je večera pogrešno složena:
• insulin ostaje povišen duže
• sagorevanje masti se blokira
• telo ulazi u režim skladištenja
• budiš se umorna, naduta i gladna

👉 Ako je večera pravilno balansirana:
• insulin ostaje stabilan
• telo može da koristi masne rezerve tokom noći
• san se poboljšava
• jutarnji šećer i apetit su pod kontrolom

❗ Najveća greška kod IR nije vreme, već neznanje o balansu.
Zato dijete “ne rade”, zato kilaža stoji, zato postoji osećaj da se sve jede isto – a rezultat izostaje.

💡 Pravila večere kod insulina nisu univerzalna – zavise od:
• insulinskog odgovora
• dnevnog rasporeda obroka
• aktivnosti
• hormonskog statusa

I upravo tu većina greši.

🔥 U mom programu dobijaš TAČNA pravila:
✔ kako da jedeš i posle 18h bez skokova insulina
✔ kako da večera podrži mršavljenje, a ne da ga koči
✔ kako da prestaneš da se plašiš večere
✔ kako da insulin radi ZA tebe

📩 Ako želiš rezultate, a ne nagađanja – program je tu.

Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija
PRIJAVI SE...

Address

Bulevar Arsenija Čarnijevića 64
Belgrade
11070

Website

http://www.programimrsavljenja.in.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Balans PRO Sistem - insulinska rezistencija:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?

02/02/2026

01/02/2026

01/02/2026

01/02/2026

31/01/2026

31/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share