Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

Home
Serbia
Belgrade
Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

✨️Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj
✨️Babica, Dula Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj. Postnatal Joga. Hatha Joga.

Individualni časovi, grupni časovi.

25/03/2026

Ovaj MasterClass je za tebe ako želiš da saznaš sve o porođaju i uđeš u porodilšte spremna i opuštena. 🌟

Teme koje ćemo proći:
🌼Vrste porođaja
🌼Faze porođaja
🌼Predznaci i znaci za početak porođaja
🌼Drigarice kontrakcije i kakve mogu da budu
🌼Tehnike za olakšavanje porođajne boli
🌼Disanje u porođaju
🌼Prirodne tehnike/prirodna indukcija za podsticanje početka porođaja??
🌼Kada ići u porodilište
🌼Prijem u porodilište
🌼Šta da očekuješ u porodilištu
🌼Medicinske intervencije
🌼Masaža
🌼Rađanje posteljice
🌼Zlatni sat

Kada: ponedeljak 30.03.u 11h
Gde: online uživo
Kotizacija:3200 rsd ili 30eur. Broj mesta je ograničen kako bih se posvetila svakoj trudnici.

Piši mi u dm ili u komentaru napiši masterclass i stiže ti link.🍀

21/03/2026

Danas je Svetski dan hipnoporođaja i pravo je vreme da razbijemo najveći trudnički strah: onaj od gubitka kontrole i bola .

Znaš onaj osećaj kada gledaš film, pa potpuno "odlutaš" i ne čuješ nikoga oko sebe? To je prirodno stanje fokusiranosti. Upravo to je suština hipnoporođaja – učimo tvoj um da uđe u to stanje mira dok tvoje telo radi ono za šta je stvoreno. 🧘‍♀️

Juče je ogroman broj odgovorio da je asocijacija na porođaj strah i panika. Mali broj je odgovorio mir i snaga. I znate ko je odgovorio mir i snaga? Moje trudnice i mame koje se pripremaju mesecima za porođaj kroz jogu i hipnoporođajnu pripremu!!! Jer priprema za porođaj nije od 32, 34, 36 nedelje, kako je jedna trudnica napisala u poruci "priprema 6 meseci pred porođaj?".
Da, baš da!
Zašto? Zato što se za venčanje pripremaš nekada godinu dana i više. Zato što se za ispit spremaš nekoliko meseci. Zato što učiš vožnju nekoliko meseci. Zato što se i Madona (ili bilo koja tvoja omiljena pevačica) koja godinama ima koncerte po desetine godišnje priprema bukvalno svaki put pred turneju i svaki put pred svaki koncert po 12 i više sati.

Zašto izabrati hipnoporođaj?
✅ Manje straha, više kiseonika: Kada si opuštena, mišići rade bez grča, što skraćuje vreme porođaja.
✅ Partner dobija ulogu: On više nije "nemi posmatrač", već tvoj najjači oslonac.
✅ Brži oporavak: Miran porođaj znači manje stresa za tebe i tvoju bebu.

Porođaj je najlepši dan u životu žene. To nije dan venčanja.
Ne dozvoli da ti strah kreira uspomene na najvažniji dan u životu. Preuzmi kontrolu u svoje ruke. 🌸

🎁 AKCIJA POVODOM SVETSKOG DANA:
Verujem da svaka žena zaslužuje dostojanstven i nežan porođaj. Zato samo danas i sutra, prijavom ostvaruješ 20% popusta.
📩 U komentaru napiši "MIR" i poslaću ti sve detalje o pripremi.
P. S. Ne hipnotišem te i nisi bez svesti. To je stanje duboke fokusiranosti gde si potpuno prisutna, ali smirena.
Benefit: Manje adrenalina (straha) = više oksitocina i endorfin (hormona koji olakšava porođaj).

Nataša B.abica,
Tvoje sigurno mesto🍀
Nežno. Budno. Tvoje.❣️

15/03/2026

Veza između lekova za porođaj i postporođajnog mentalnog zdravlja nije spekulativna, već je dokumentovana u velikim istraživanjima o kojima majke nikada nisu obaveštene pre nego što se intervencije primene.
Kada se porođaj medikalizuje, fokusiramo se isključivo na neposredne bezbednosne ishode: da li je porođaj napredovao, da li je sprečeno krvarenje, da li je bol kontrolisan. Niko ne govori o neurohemijskim poremećajima koje ove intervencije stvaraju. Ili o njihovim dokumentovanim posledicama po mentalno zdravlje u mesecima koji slede.

Sintocinon remeti prirodnu funkciju receptora za oksitocin. Epidural blokira zaštitne kaskade endorfina. Antibiotici uništavaju crevne bakterije odgovorne za proizvodnju serotonina. Svaka intervencija menja hemiju mozga na načine koji utiču na regulaciju raspoloženja, kapacitet povezivanja sa bebom i reakciju na stres dugo nakon porođaja. Istraživanje postoji. Veze su dokumentovane. Mehanizmi su shvaćeni. Ali standardni informisani pristanak nikada ne uključuje: „Ova intervencija povećava vaš rizik od postporođajne depresije za 32-36%.“ Majke zaslužuju da znaju.

Ne otkriva se povezanost mesecima kasnije kada se bore, a niko ne može da objasni zašto. Ako ste primili ove intervencije i razvili simptome mentalnih problema nakon porođaja, veza nije slučajnost. To je dokumentovana fiziologija o kojoj sistem nije odlučio da vam kaže. To ne znači da ih nikada ne treba primenjivati! To jednostavno znači da nam je potreban plan nege nakon porođaja kako bismo smanjili rizike nakon njih.

Nataša B.abica,
Tvoje sigurnom mesto 🍀
Nežno. Budno. Tvoje❣️

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5310833/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39777688/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30024041/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37888030/
https://austinpublishinggroup.com/nursing-research-practice/fulltext/anrp-v2-id1024.php

09/03/2026

SVE je to igra fascije.👇I nije stvar sreće.
Priprema za porođaj je putovanje kojim su žene blagoslovene.☀I to je, veruj mi, 90% priprema tela i 90% priprema uma. Obe komponente zahtevaju tvoj maksimalan rad.
Mentalna snaga je presudna kada telo dođe do svojih granica.

Često mi dolaze drugice (drugorotke) jer im prvi porođaj nije bio kao što su sanjale iako su se pripremale na neki raznim psihofizičkim pripremama ili samo pripremi za porođaj, ili nekoj jogi ili vežbicama za trudnice.
Pa tako dođu kod mene, jer kažu, imam čarobni štapić. 🪄Nemam, ali red, rad, disciplina! Čarobna reč je slušati. 🎈 I slušaju me i upijaju kao deca. 🍇
Tu su naravno i prvice (prvorotke) one često ne slušaju 🙈, pa i višerotke (sa kojima se družim svaki put kada su trudne) jer žele sam da se pripreme na ovaj način.
📍 Poenta je, nemoj da ti prvi porođaj ne izgleda nimalo kao onaj o kome si sanjala. Da dugo traje, da se osećaš iscrpljeno, umorno, u boli...

Kada naučiš kako da dišeš sa svakom kontrakcijom umesto da joj se opireš.
Krećeš se sa namerom. Veruješ svom telu umesto da ga se plašiš. Kada si opuštena, a ne u strahu tada je ishod, miran, snažan porođaj. Bez epidurala (ako tako želiš).Bez epiziotomije. Bez komplikacija. Samo ti - utemeljena, prisutna i pod kontrolom. Ta transformacija je upravo razlog da naučiši, da si olakšaš jer kada pripremiš telo i um, imaš ključ za svaka vrata.

Telo je zategnuto jer samo sediš za kompom, Ili možda samo šetaš jer si čula od dr da je to fantastična aktivnost (iskreno to je 0) ili si vežbala nešto pre trudnoće i sada si zategnuta što sve potencijalno ometa napredak porođaja i utiče na položaj bebe: Zategnutost u stomaku ili karlici može, ograničiti prostor da se beba bolje namesti i da ti porođaj traje satima, a da se grlić ne otvara.

Prijave za hipnoporođajnu pripremu/edukaciju su otvorene. ☀
Časovi joge i psihofizičke pripremu su utorkom i petkom u 10h i u 19h online ili u studiju. ☀

24/02/2026

Dahtanje kada se beba rađa? Zašto je bitno za tvoje karlično dno?

Kada se glavica bebe rađa/kruni 👑, telo tj.materica gura jako bebu i to je trenutak koji značajno utiče na tvoje karlično dno.
Grlo i perineum su u međusobnoj simbiozi. ⚡
Dahtanje je jedan od najzaštitnijih alata za disanje koje možeš koristiti kada rađaš bebu/ faza mešanja i faza napona.

☀Daje vremena tkivu da se rastegne.
Tvoj perineum je dizajniran da se rastegne, ali mu treba vremena. Dahtanje usporava brzinu spuštanja bebe i omogućuje tkivima da se postupno prilagode, što smanjuje mogućnost pucanja ili epiziotomije.

☀Pomaže timu da te usmerava.
Kada dahćeš, možeš kontrolisati napinjanje dok babica ili ginekolog podupire međicu i "kontroliše" krunisanje glavice!

🌟Sprečava potrebu za prejakim naponom. Kod intenzivnog osjećaja peckanja, često nazvanog vatreni prsten, dahtanje ti pomaže da zadržiš kontrolu kako slučajno ne bi istegnula mišiće i kožu van njihove granice.

🌟Pomaže u izbegavanju ljubičastog napinjanja.
Ljubičasto napinjanje je kada zadržavaš dah i snažno napinješ duže vreme (pre toga si stavila glavu na grudi). To povećava pritisak na karlično dno i međicu i povećava rizik od pucanja. Dokazano je da utiče na bebu.

Dahtanje potiče nežno disanje otvorenih usta što smanjuje naprezanje i podržava sigurnije napinjanje. Dugoročno štiti funkciju karličnog dna. Sporije, kontroliranije krunisanje, lakši oporavak.

Porođaj je moćan i tvoje disanje pored tvoje opuštenost (jer je mnogo bitno da budeš relax) je jedno od najmoćnijih tehnika.
Učenje disanja i tehnika opuštanja -relaksacija koje se uče u trudnoći može ti pomoći da se osećaš sigurnije, podržanije i spremnije za ovaj trenutak.
Na pucanje međice utiču naravno pored svega nabrojano i položaj u kom se porađaš, voda itd.
Napiši u komentaru vežbe ili hipno i šaljem ti info u dm. 🌟

18/02/2026

Nisu sva presecanja pupčanika ista.
Minut do dva je ok, ali nije dovoljno. Placentalna transfuzija traje nekoliko minuta,
ponekad 20+.
Ova krv nije bonus, ona je „vitalna“

Nosi kiseonik, gvožđe, matične ćelije, bela krvna zrnca, vitamin K.
I to kompletira bebin krvni volumen. To je trećina bebine krvi. Zamisli da ti ostaneš bez trećine krvi?! Pa nebi ti bilo dobro.

Potrebno je vreme za to, da pupčanik bude gumen kao žvaka, tako da kada čuješ da ćeš dobiti odloženo presecanje, mada i to je pitanje, reci "Želela bih da imam optimalno presecanje pupčanika i da prestane da pulsira".

Savet: na sebi možeš da osetiš puls na vratu i tada ćeš znati da li pulsira ili ne.

Pričekaj da pobeli. ❤

13/02/2026

Ovo je fascija. Ne mišić. Ne „samo tkivo“.
To je živa mreža koja drži tvoju priču.
Tvoje držanje. Tvoj dah. Tvoje emocije.
Tvoj osećaj sigurnosti.

Fascija, mreža vezivnog tkiva koja okružuje mišiće, organe i kosti, igra ključnu ulogu u trudnoći i porođaju tako što podržava matericu, podržava pokretljivost karlice i stvara prostor za bebu.
Zategnuta ili ograničena fascija može ograničiti pokretljivost karlice, što potencijalno ometa napredak porođaja i
utiče na položaj bebe: Zategnutost u stomaku ili karlici može, u nekim slučajevima, ograničiti prostor dostupan bebi da se pomeri u optimalan položaj.

📍Kako joga u trudnoći pomaže fasciji?
☀Restrukturiranje i pokretljivost: Nežna, duboka istezanja pomažu u „restrukturiranju“ ograničene fascije, smanjujući ukočenost i bol.
☀Hidratacija: Pokret deluje kao „sunđer“ za fasciju; kompresija i oslobađanje joga položaja pomažu u kretanju tečnosti kroz tkivo, sprečavajući da postane „lepljivo“ ili dehidrirano.
☀Priprema karlice: Mnogi položaji posebno ciljaju fasciju oko karlice i sedalne kosti. Ako je ovo tkivo previše zategnuto, može ograničiti sposobnost karlice da se otvori tokom porođaja; joga pomaže u održavanju „fascijalnog klizanja“ neophodnog za porođaj.
☀Regulacija nervnog sistema: Fascija je bogata nervnim završecima i reaguje na stres. Komponente disanja i opuštanje pomažu u smirivanju nervnog sistema, što zauzvrat omogućava fascijalnoj mreži da oslobodi napetost.

Nataša B. abica,
Tvoje sigurno mesto🌟
Nežno. Budno. Tvoje❣️

Address

Dorćol
Belgrade
11000

Website

https://jogazatrudnice.wixsite.com/jogazatrudnice

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urbana Mama - Joga za trudnice i mame posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.