Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

Home
Serbia
Belgrade
Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

✨️Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj
✨️Babica, Dula Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj. Postnatal Joga. Hatha Joga.

Individualni časovi, grupni časovi.

16/12/2025

Ipak ne dolazim na čas 🌟Krenule kontrakcije oko pola 10 sinoc, neredovne, ali jake, i negde oko 4 ja reko aj da krenemo ka bolnici, otkud znam. dosli tamo, ja zatvorena skroz 🫣
Prebacili me na odeljenje, tamo se setala hodnicima i radila joga vezbe i disala, nije uopste bilo lako iskreno. I negde oko 7 mi pukao vodenjak, na pregledu ja otvorena 7cm. I kao aj na pripremu, klistiranje 0 bodova, nije uspelo, istusirala se i eto, Vanja se rodio u 8:10h.🤗 Bez epidurala i ostalih stvari. Molila sam i da izbegnemo epiziotomiju, ali bilo knap, pa se bukvalno napravio minimalni sav sam od sebe, ali kaze babica ovo je mnogo bolje, i pokazala mi kako vec izgleda kao da se nista nije desilo.
Hvala ti puno na svemu, bas mi je znacilo kad se ubacim u mod disanja i skoncentrisem se, kao i sve ove joga vezbice koje sam radila da se bolje namesti i sto pre izadje. ❤️ A i generalno na svoj psihickoj podrsci i ohrabrivanju i davanju mentalne snage 🤗🤗🤗

02/12/2025

Evoo mee 😊Bas lagan i brzbporođaj 🤩Dosla na ctg u 10h, kod dr usla posle toga, ona da me pregleda, kaze otvoreni ste 5, grlic se valjda skroz smanjio, prokrvario, kao aj na ultrazvuk, tu pogleda i kaze imate kontrakcije, ja ih ne osetim 😅 posle sat odlazim gore u porodiliste, otvorena 6, i dalje nista ne osecam, a kontrakcije luduju, ukljucuju mi stimulaciju, setam, lopta, i dalje nista ne osetim, tek posle krecem da osecam kontrakcije, ali nista posebno, krecu sve jace, ali meni lagano i dalje, oko 13h lezem na krevet otvorena 7, prokidaju mi vodenjak, epidural mi namestaju, ali dok su mi dali epidural i aplikovali ja otvorena 10, i krenuli naponi i posle 15ak min se rodila Hana 🩷 Ukupno sam lezala 48min na krevetu 😂💪🏼 tako da je proslo sve super i brzo ♥️Tebi hvala za sve i svaki savet 🩷Sve je pomoglo! Nisam znala da moze ovako. 😂
Naša ❤

16/11/2025

Prvi i drugi trimestar? U osnovi si leptir i mala ribica klovn koji mirno idu kroz život.
Onda... dolazi treći trimestar — i odjednom si onaj tip koga konj šutira 😂 Svaka mama zna taj osećaj!

Treći trimestar je često lagana panika ako pre toga nisi krenula na pripremu tela kroz jogu i uma -često je to klasična psihofizička priprema ili samo priprema.
"Ništa nisam uradila, pripremila se, kupila". Često krevetac bude prvi, a priprema, ma šta će mi". I to je greška. Jer koliko god da bude krevetac lep, a ti nisi srećna, jer porođaj utiče na postpartum- povezivanje, dojenje itd., ništa ti neće značiti taj prelep krevetac.

Dobra stvar je što imaš sjajnu pripremu za porođaj, a to nije klasična psihofizička priprema koja je okrenuta porodilištu (dođeš, dobiješ, ležiš, naučiš par tipova disanja itd.) niti je priprema za porođaj spisak stvari za porodilište.

To je mentalna priprema i rad na uverenjma i strahovima koji nisu tvoji, unutrašnji rad jer toliko toga otkrijemo, a da nismo bile svesne, osnaživanje, opuštenost, moć da donosiš informisane odluke i postavljaš prava pitanja, da znaš šta se dešava u telu i zbog čega, kako da ostaneš opuštena, da znaš šta se dešava posle, zbog čega je bitno i šta utiče na to, da znaš kako da si olakšaš, da se još više povežeš sa partnerom, da bude siguran i smiren, da zna kako da te podrži, a to je hipnoporođajna edukaciju (nijedna druga priprema to ne radi), i povezivanje sa sobom i pomeranje granica kroz pokret - jogu, jer tako praviš mesto za bebu, opuštaš materične ligamente, istežeš karlično dno (previse zategnuto nije dobro -čuvene Kegelove vežbe) i zbog toga ni vežbice na psihofizičkoj pripremi jer su ogromne grupne, nisu za svakog, niti neke druge vežbice.
Kada imaš malu grupicu trudnica, tačno znaš šta ko ne sme i šta sme da radi jer nije sve za svakoga.
Časovi joge, ali i psihofizičke pripreme su utorkom i petkom. 🌟
Otvorene su prijave za decembarski ciklus edukacije. 🌟

Nataša,
Tvoje sigurno mesto 🍀

13/11/2025

Ženi koja se porađa je potrebna sloboda, a ne pokazivanje ovog ili onog položaja (ali, snimiću vam i to), jer žena ima mudrost u sebi i instiktivno će zauzeti položaj koji joj odgovara.
Ono što joj je potrebno jeste edukacija, da nauči kako da bude opuštena, i priprema tela, ali ne kroz neke vežbice, već jogu za trudnice.

Tokom kontrakcija/ talasa, tvoje telo radi punom snagom, ne „leži tamo“ ili "pasivno je".
Radi kroz intezivne senzacije... i kada taj intenzitet pogodi, naš instinkt je da se negde stegnemo. Ramena... vilica... karlično dno... sve želi da se stegne. Pa još kada uđemo u porodilište, aktivira se bori ili beži sistem, i onda ti je još intezivnije.

Cilj?
Da telo bude meko, vilica opuštena, karlično dno otvoreno, ti opuštena, dah usmeren GORE ILI DOLE. Taj dah je tvoja moć.

Zato što kroz talase/kontrakcije, ne samo da polaziš. Već radiš SA njima. Pomažeš materici - grliću da se otvori kroz gornje disanje, a zatim spuštaš svoju bebu sa dahom, mekoćom i snagom istovremeno kroz donje disanje.
Neverovatno je šta telo može da uradi kada počnemo da se povezujemo.

Ako želiš da saznaš više o tehnikama disanja, opuštanju karličnog dna, mentalnoj opuštenosti, pripremi za porođaj i kako da budeš u telu i kontaktu sa svojim telom od početka trudnoće, napiši u komentaru VODIČ i stiže ti isti u DM i sve o pripremi. 🌟

09/11/2025

Trudnice, kako ste mi? Osim udaraca u rebra, glave na bešici i rastućeg stomaka, nespavanja ima li još nešto?

Zato hop na jogu za trudnice da se ne bi gegala (hormoni utiču, težina i tvoje stajanje), da bolje spavaš, da vežbaš zajedno sa bebom, da smanjiš bolove, da se družiš sa drugim trudnicama i da shvatiš koliko je u stvari to druženje lepo.

Ujedno pripremaš karlično dno za porođaj jer svi mišići u telu utiču na njega jer telo je celina, praviš prostor za bebu opuštanjem/istezanjem materičnih ligamenata, pripremaš bebu da se dobro namesti...

Na jogu možeš od početka kada je sve u redu. 💕

Čekamo te.
Moje trudnice i ja 💕🌟

07/11/2025

Porođaj ne mora da se oseća kao borba.🌟
Kada naučiš kako da svesno dišeš i u kontaktu si sa svojim telom (umesto protiv njega), sve se menja.
Tvoje kontrakcije (talasi) postaju efikasnije, um ostaje miran, a beba prati tvoj ritam.

Nijedan priprema za porođaj ti ne garantuje tvoj plan A porođaja.
Niti bilo koja količina knjiga, najbolje ocenjeni privatni ginekolog, babica! Istina je da porođaj može biti nepredvidiv i brzo krenuti drugačijim putem od onog koji si zamislila.

Zbog toga izaberi edukaciju/pripremu za porođaj koja te priprema i za preokrete ukoliko se dogode. Tvoja priprema i alati mogu biti još važniji u toj situaciji.

Pripremam te za sve puteve, od porođaja u vodi/kućnog porođaja do stimulacije ili hitnog carskog reza. Od indukcije do spontanog pucanja vodenjaka, od prirodnog početka porođaja. Pružam ti znanje, hipnoporođajne alate i veštine donošenja odluka za koje je dokazano da pomažu u smanjenju traume porođaja i pozitivno utiču na tvoje iskustvo porođaja.
I ne hipotišem te. 🤗

✨ U komentaru napiši POROĐAJ i poslaću ti vodič i sve o pripremi.

30/10/2025

Ljubav 💞

26/10/2025

Joga za trudnice.✨️ Časovi su nežni, podržavajući i prilagođeni
svim trimestrima - bez obzira da li si početnica ili
već vežbaš. ❤️

Duboko u telu su skrivena sećanja iz tvoje prošlosti, neizražene (neproživljene) traume, šokovi i (neprežaljena) tuga. Detinjstvo i ono što si danas.
Kruta tkiva održavaju kruta uverenja i stavove, baš kao što kruti mišići ukazuju na svojevrsnu unutrašnju rigidnost i napetost, poput nagomilanog straha ili ijutnje. Kada ovi sadržaji borave u nama u dužem vremenskom periodu
mišići formiraju tzv. telesni štit, oklop koji
nas sprečava da proživimo i izrazimo
različita emocionalna stanja.

Kretanje znači izražavanje - pokazati,
izraziti, dati smer i svrhu.
Dođi da se pokažeš, izraziš. 💞 Sada shvataš da je sve povezano. Um/telo odnos. Telo reaguje, u strahu je, u grču i steže se. Tada mnogo boli.

🌸 Poveži se sa svojom bebom
🌸 Ojačaj telo i um za porođaj
🌸 Oseti podršku i zajedništvo

Nataša,
Tvoje sigurno mesto🍀

́a ́i

Address

Dorćol
Belgrade
11000

Website

https://jogazatrudnice.wixsite.com/jogazatrudnice

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urbana Mama - Joga za trudnice i mame posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.