Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

Home
Serbia
Belgrade
Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

✨️Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj
✨️Babica, Dula Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj. Postnatal Joga. Hatha Joga.

Individualni časovi, grupni časovi.

08/02/2026

Boli te jer se plašiš, ili se plašiš jer boli? Hajde da prekinemo taj krug. ☀
Mnogi misle da je lagan i opušten porođaj stvar sreće.🍀
Istina je da je to savršen spoj tvog uma i tvog tela.

Hipnoporođaj nije magija, već precizan trening tvog uma da ostane fokusiran i miran. Cilj je da utišaš onaj deo mozga koji analizira i brine, i prebaciš se u stanje "autopilota".

A joga za trudnice? To je tvoj fizički trening snage i fleksibilnosti.

Zajedno, oni su nepobediv tim:

Joga te uči kako da otvoriš prostor u telu i pronađeš položaje koji olakšavaju bebi put.

Hipnoporođaj te uči kako da utišaš strah i dopustiš hormonima sreće da odrade svoj posao kroz tehnike disanja, konkretnu podršku partnera i ostale alate.

Ne čekamo da se čudo desi – mi ga gradimo. 🏗️
Kroz dah koji povezuje svaki pokret i svaku misao, pretvaramo neizvesnost u snagu.

Tvoje telo zna kako. Tvoj um uči kako da mu ne smeta. 🤝

Znanje je moć. 🪭

Nataša B.abica,
Tvoje sigurno mesto🍀
Nežno. Budno.Tvoje. ❤

30/01/2026

I verovatno svaki put štuca. 🫣 Samo njegovo ime odmah asocira na pobedu, je l da? Ali on je radio na tome. Kako? Tako sto se mentalno i fizički pripremao za svaki meč. Mentalna priprema je ključna za sve, pa tako i za porođaj, čak 70- 80%. Ostalo je fizički, a tu sam tvoj trener kroz jogu za trudnice. Pre nekoliko godina sam stavila reel kako objašnjava kako se on priprema za meč. Radi na sebi, vizualizuje i osnažuje. Kao što postoje sportisti psiholozi i pripremaju mentalno sportistu za svaku utakmicu, meč, maraton itd., tako sam i ja tvoj mentalni i fizički trener za porođaj. Novak je sada ekspert u tome, ali mu je u početku bila potrebna pomoć da nauči sve to. Dobar start je što veruješ da će ti biti divan porođaj, ali nije dovoljan. Moraš da radiš na tome.
Kada imaš veru u sebe, naučiš kako da budeš opuštena na porođaju i samopouzdana, onda je sve lako.
I zato je tako osnažujuće da stojiš čvrsto na zemlji i da se osećaš moćno. Ne bi trebalo da se osećaš kao „ona pacijentkinja“ jer želiš da se porodiš na svoj način. SUZDRŽAVATI SE… da pitaš svog ginekologa. 😳
Ne moraš sama da se snalaziš. ⚡ Samo su ti potrebne prave strategije.

Učimo tehnike duboke relaksacije, vizualizacije i koncentracije kako bi se oslobodila straha, napetosti i bola koji često prate porođaj i pripremaš se da doživiš porođaj na miran, kontrolisan i samouveren način. A mnogo je bitno da budeš opuštena kada se porađaš.
Cilj hipnoporođaja je stvaranje pozitivnog mentalnog stanja kako bi se omogućilo prirodno otvaranje tela tokom porođaja, smanjio osećaj bola i omogućio lakši i brži dolazak bebe. Mnoge žene koje su praktikovale hipnoporođaj govore o manjem neprijatnom osećaju bola, kraćem trajanju porođaja i osećaju kontrole nad situacijom.
Važno je napomenuti da hipnoporođaj zahteva predanost vežbanju tehnika i pripremu pre porođaja kako bi se postigli najbolji rezultati. Kroz moju podršku i vežbanje kod kuće, možeš naučiti da koristiš moć uma kako bi olakšala proces porođaja i dočekala svoju bebu na najlepši mogući način.

Ovako i ja, svaki put kada mi se javite ili doživimo to zajedno. ☀

Nataša B.abica,
Tvoje sigurno mesto🍀
Nežno. Budno.Tvoje❣️

21/01/2026

Šta je to Kapica i zašto će ti ta reč olakšati iščekivanje porođaja? Medicinski termini su tu da nas informišu, ali moj rečnik je tu da nas razume. Umesto suvoparnih fraza, koristim reči koje prenose toplinu, podršku i realnost onoga kroz šta prolazite, jer verujem da način na koji pričamo o svom telu menja način p tome kako se osećamo.

Zašto sam medicinske termine zamenila rečima koje grle. ☀

Reči poput 'prvorotka' ili 'krvavo-sluzavi čep' zvuče previše hladno, skoro hirurški. A trudnoća je sve samo ne hladna.

✨ Prvica i Drugica – Jer niste 'rotke', već žene koje hrabro otvaraju vrata novom životu, bilo prvi ili drugi put.
Inspiraciju za Prvicu sam dobila od sina (jednu pesmicu zove Prvica, a u stvari naziv je "Hurry up").🤗
✨ Kapica – Naša nežna reč za sluzavi čep. Ona je čuvar koji se povlači tek kada je beba spremna da vam kaže 'zdravo'.
✨ Drugarice – Moja omiljena promena. Kontrakcije nisu neprijatelj koji boli; one su vaše 'drugarice' koje rade sa vama, a ne protiv vas. Svaka drugarica vas dovodi jedan korak bliže vašoj bebi.
✨ Akva-dural – Zašto bismo pričali o 'vodi u porođaju' ili epiduralu, kada imamo prirodnu magiju vode koja opušta i olakšava sve kao najfiniji dodir?

Reči koje biramo postaju naša realnost. Birajmo one koje nam daju snagu, a ne strah.

Koja od ovih reči vam je 'najtoplija' oko srca? Da li vam se dopadaju ovi nazivi?
Pišite mi u komentarima da li ste trenutno jedna ponosna Prvica ili Drugica? 👇

Nataša B.abica,
Tvoje sigurno mesto🍀
Nežno. Budno. Tvoje🌟

18/01/2026

Priprema za porođaj postala je trend, a sa trendovima dolazi i opasnost – preuzimanje uloga za koje neko nije školovan. Tržište priprema za porođaj je preplavljeno, ali kvantitet ne znači kvalitet. Danas je lakše nego ikada "pozajmiti" tuđu titulu i upakovati je u skup kurs. Kao trudnica, imaš pravo i obavezu da znaš: opšte obrazovanje nije isto što i specifična edukacija za porođaj. Danas svi n**e savete, ali u svetu zdravlja i pokreta, dobra namera nije isto što i stručnost.

Primećujem sve češće pojave koje mogu biti rizične:
📍Babice koje imaju "vežbice", a u stvari su to joga asane: Iako babica poznaje fiziologiju porođaja, ona nije instruktor joge ako nije prošla specifičnu obuku za biomehaniku pokreta. Pogrešno izvedena asana u trudnoći može dovesti do povreda ligamenata ili problema sa karličnim dnom, pa zbog toga nije dobro ni da gledaš snimljene časove joge.
📍Dule koje drže pripremu: Dula je dragocena emocionalna i fizička podrška, ali ona nije porođajni edukator niti medicinski radnik. Njena uloga je podrška, a ne vođenje edukacije o medicinskim intervencijama, patologiji i tehnikama disanja.
📍Hipnopterapeut koji nije hipnoprođajni edukator -To što neko zna da vas uvede u stanje relaksacije ne znači da razume fiziologiju porođaja. Hipnoporođaj je specifična disciplina koja spaja autosugestiju sa mehanizmom mišića materice. Običan hipnoterapeut može promašiti suštinu porođajnog procesa.
📍Psiholog koji priprema za porođaj: Psiholog je tu za mentalnu higijenu i postpartumnu depresiju. Međutim, bez dodatne sertifikacije za porođajnog edukatora, on nema kompetencije da te uči tehnikama disanja ili fazama porođaja.
To je mešanje profesija na štetu trudnice. Zašto je ovo opasno?
Nastavak u komentaru🔻

14/01/2026

Drugačija torba za porodilište? Sve ostalo muž može da ti donese kada se porodiš🌼
Razne kremice, pumpicu, octenisept, lanolin itd.
Da li bi još nešto dodala u torbu?

14/01/2026

Sinoć u 20h je pukao vodenjak i tada samo se čule. Ubrzo posle tvojih preporuka su krenule i drugarice kontrakcije. Krenuli smo u porodilište oko 21.45, došla tamo, 8cm otvorena, šetala se, a drugarice lagane, nisu bile jake. Porodila sam se oko 22:20h bez epidurala, stimulacije. Tek kad su krenuli naponi onda mogu da kažem da su bile jače senzacije ( sve pre toga je bilo baš lagano) ali sam se skoncentrisala na disanje, bila opuštena, sve kako smo učile i zamišljala bebu da stiže. Malo sam pukla tj. bebica me noktom isekla. Beba je teška 3930kg, 54cm duga. Tata je prisustvovao i masirao mi ledja sve vreme. Radila sam dodatno joga vežbe koje smo redovno radile na časovima, dva p**a dnevno, šetnja svaki dan, opuštanje, dogovarala se sa bebom i pričala.
Hvala ti što si mi odgovarala sad na poruke, značilo mi je puno.❤
Imala sam odloženo presecanje pupčanika, beba je kod mene, sikila je.Sve što sam tražila dozvolili su. Moram da pohvalim i babicu i doktora. Ništa nisu insistirali da uzimam. Pohvali su smirenost i prisutnost na porođaju. Hvala ti još jednom na svemu, mnogo mi je značilo. 🥰Babica zna za tebe, pitala me gde sam se spremala.❤

Nataša,
Tvoje sigurno mesto❣️
Nežno. Budno.Tvoje.🍀

06/01/2026

Ta prva kontrakcija... može te iznenaditi. Umesto da je se plašiš pozdravi je. Taj osećaj si stvorili ti. Tvoje telo ga je stvorilo. I ne može ti nauditi. Svaki njen nalet je tvoje telo koje radi sa tobom kako bi ti približilo bebu. To nije nešto protiv čega se treba boriti, već nešto na šta se treba osloniti i prigrliti. Kada sebe podsetiš „one sam ja, ovo je moje, ovo je svrsishodno“, prelaziš iz straha u poverenje.

Psihofizicka priprema za porodjaj

Address

Dorćol
Belgrade
11000

Website

https://jogazatrudnice.wixsite.com/jogazatrudnice

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urbana Mama - Joga za trudnice i mame posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.