06/04/2020
Kako da ojačamo naš imunitet
Cink u organizmu podstiče stvaranje belih krvnih zrnaca u koštanoj srži, kao i sazrevanje takozvanih T-limfocita, neophodnih za odbranu organizma od brojnih patogenih klica. Ovaj korisni mineral sprečava upale i suzbija viruse. Hrana bogata cinkom pomaže u prevenciji infekcija, ali i da se što brže i lakše izborite s upalama koje su već nastale, poput prehlade i gripa.
Da vam nedostaje cinka znaćete npr po pojavi belih fleka na noktima, čestoj pojavi prehlada i infekcija, suvoj koži, lomljivoj kosi, peruti, problem s koncentracijom i pamćenjem. Obratite pažnju i na još neke simptome: slabije čulo ukusa i mirisa, gubitak apetita, čest proliv, teže zarastanje rana, kožne iritacije, dermatitis i akne – sve to mogu biti signali da je vašem organizmu potreban cink.
Cink u hrani je veoma važan za funkcionisanje organizma, a sve vitamine i minerale treba pre svega unositi prirodnim izvorima – hranom. Tako se i cink najbolje apsorbuje kroz konzumaciju namirnica kao što su jaja, teleća jetra, jagnjetina, govedina, piletina i ćuretina, svinjetina, školjke, rakovi i tunjevina. Cinka ima i u biljnim izvorima, a najviše u bademima, orasima, kikirikiju, potom pasulju, pšeničnim klicama, integralnim žitaricama, semenkama bundeve, spanaću, zelenoj salati, paradajzu, luku i mahunarkama poput boranije i graška.
Poliklinika Oculus
Skender begova 1
Beograd
063/1090540
www.poliklinikaoculus.rs
