Sana - Psihološko savetovanje

23/12/2025

Intruzivne misli su kognitivni konstrukt koji se manifestuje kroz unutrašnje, ponavljajuće, nepoželjne i neprihvatljive misli, slike ili impulse. One se često javljaju iznenada i mogu izazvati anksioznost, nelagodu i osećaj gubitka kontrole, upravo zato što su u suprotnosti sa vrednostima i uverenjima osobe.

Do njihovog nastanka najčešće dolazi usled pojačanog stresa, anksioznosti, emocionalne iscrpljenosti ili hronične zabrinutosti. U takvim stanjima mozak je stalno u režimu opreza i proizvodi različite nasumične misli koje nemaju stvarno značenje, ali im se pridaje velika pažnja. Što se više osoba trudi da ih potisne ili analizira, to one mogu postati učestalije i intenzivnije.

Važno je znati da su intruzivne misli normalna pojava i da ih veliki broj ljudi povremeno doživljava. One ne definišu ličnost niti znače da će se realizovati. U psihološkom savetovalištu Sana pomažemo vam da razumete prirodu ovih misli i naučite kako da ih doživljavate sa manje straha, uz podršku i tehnike koje doprinose smanjenju anksioznosti i unapređenju mentalnog zdravlja.🧠
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

19/12/2025

Emocionalni umor često počinje tiho. Ne izgleda kao dramatičan slom, već kao osećaj da vam je sve nekako previše. Kao težina u grudima, kratka tolerancija, umor koji ne prolazi ni posle sna i utisak da ste stalno na ivici. 💭
Vremenom zbog tog stanja počinjete da odlažete obaveze, izbegavate ljude, povlačite se iz razgovora i gubite interesovanje za stvari koje su vam ranije prijale. Čak i kada spolja sve deluje u redu, iznutra je kao da se baterije ne pune.

Kada emocionalni umor postane svakodnevnica, on utiče na koncentraciju, raspoloženje, odnose i sliku o sebi. Sitnice postaju okidači, a osećaj krivice što „ne možete kao pre“ dodatno pojačava iscrpljenost. Umesto da se oslonite na sebe, sve teže prepoznajete šta vam zapravo treba i gde su vam granice.

U novom blogu psihološkog savetovališta Sana saznajte šta je emocionalni umor, kako da ga prepoznate i koje korake možete napraviti da se postepeno vratite sebi. 👇👇👇
https://psiholoskosavetovanje.rs/emocionalni-umor/

Emocionalni umor postaje sve češća pojava u savremenom društvu. Opisuje se kao stanje nemogućnosti borbe sa svakodnevnim izazovima.

17/12/2025

Ako vam je poslednjih dana teško da se saberete, ako vas umor ne pušta ni kada odmorite, ako nosite previše toga u sebi, niste sami. Ne morate kroz sve to da prolazite u tišini i sami.

U psihološkom savetovalištu Sana dobijate prostor da budete iskreni, bez osuđivanja i pritiska, i podršku da bolje razumete šta vam se dešava i kako da napravite korake koji vam prijaju.

Ako osećate da je vreme, javite nam se porukom i zakažite razgovor.❤️
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

15/12/2025

💛 Kako razlikovati napad panike od napada anksioznosti?

Mnogi ove dve situacije nazivaju istim imenom, ali razlike postoje. Razumevanje šta se dešava može da donese olakšanje i da vam pomogne da brže reagujete 🌿

😰 Napad panike
✅ Javlja se naglo, često bez jasnog povoda
✅ Vrlo je intenzivan i “preplavljujući”
✅ Najčešće traje kraće, obično nekoliko minuta, uz postepeno smirivanje
✅ Tipični simptomi: ubrzan rad srca, gušenje, drhtavica, vrtoglavica, znojenje, osećaj da ćete se onesvestiti, “izgubiti kontrolu” ili da se dešava nešto opasno

🌫️ Napad anksioznosti
✅ Najčešće se razvija postepeno i vezan je za brigu, stres ili očekivanje nečega
✅ Intenzitet može da varira, ali traje duže
✅ Često je prisutna “mentalna buka” i stalne misli šta ako
✅ Simptomi: napetost, nemir, stezanje u grudima, ubrzano disanje, teškoće sa koncentracijom, osećaj iscrpljenosti

🟡 Šta je zajedničko?
Oba stanja mogu da budu vrlo neprijatna, ali nisu opasna, i uz podršku mogu da se nauče načini smirivanja i prevencije 🤍

🌱 Kada potražiti pomoć?
Ako se napadi ponavljaju, izbegavate situacije zbog straha ili imate osećaj da vas to “koči” u svakodnevnom životu, razgovor sa psihologom može mnogo da znači.
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

12/12/2025

Strah od odbijanja često počinje neprimetno. Ljudi ga opisuju kao „knedlu u grlu“, nelagodnost pred poziv, poruku, razgovor ili situaciju u kojoj bi mogli da čuju ne. Vremenom zbog tog straha počinju da odustaju od kontakata, prilika i odnosa, često pre nego što su uopšte pokušali. 💭

Kada strah od odbijanja postane stalni pratilac, on utiče na samopouzdanje, sliku o sebi i način na koji ulazimo u emotivne, porodične i poslovne odnose. Umesto da gradimo bliskost, povlačimo se, preuveličavamo svaku kritiku i sve teže verujemo da zaslužujemo prihvatanje i ljubav.

U novom blogu psihološkog savetovališta Sana saznajte kako nastaje strah od odbijanja i koje posledice može ostaviti. 👇👇👇
https://psiholoskosavetovanje.rs/strah-od-odbijanja/

Strah od odbijanja je iracionalan i uporan strah od socijalne isključenosti. Može biti karakteristika socijalne fobije.

10/12/2025

Psihološki obrasci u ljubavi su ponavljajući načini na koje mislimo, osećamo i reagujemo u vezi. Najčešće nastaju još u detinjstvu, kroz odnose sa roditeljima i važnim osobama, pa ih kasnije nesvesno prenosimo na partnera. Zato se često vrtimo u istim pričama.💡

Neki od tipičnih obrazaca su strah od napuštanja, stalna potreba za potvrdom, uloga žrtve, biranje emocionalno nedostupnih partnera, preuzimanje previše odgovornosti ili povlačenje čim postane blisko. Prepoznavanje ovih obrazaca pomaže da razumemo šta nas pokreće, postavimo granice i počnemo da biramo svesnije.

Ako se prepoznajete u ovome, javite se Sani za razgovor i podršku.❤️
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

08/12/2025

ADHD kod odraslih nije lenjost niti manjak volje. To je način na koji mozak reguliše pažnju, energiju i impulse i često traje od detinjstva, samo se u odraslom dobu drugačije ispolji. 🧠

Kako može da izgleda u svakodnevici
1 Teže zadržavanje fokusa, posebno na dosadnim ili dugim zadacima
2 Osećaj unutrašnjeg nemira, brzopletost ili impulsivne reakcije
3 Stalno odlaganje, zaboravljanje obaveza, kašnjenje, preplavljenost sitnicama
4 Umor od pokušaja da sve držite pod kontrolom, uz osećaj krivice što vam ne ide kao drugima ⏳💭

Mnogi ljudi prvi put posumnjaju na ADHD tek kada se obaveze nagomilaju, posao ubrza, porodica poraste ili stres pojača. Tada postaje jasno da nije problem u trudu, već u načinu funkcionisanja.

Dobra vest je da se ADHD može uspešno razumeti i držati pod kontrolom. Uz pravu podršku moguće je razviti strategije za organizaciju, fokus, regulaciju emocija i mirniji ritam života. 🧩
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

05/12/2025

Poremećaji ponašanja kod dece često počinju tiho, kroz signale koje je lako pomešati sa običnim fazama odrastanja. Deca prirodno testiraju granice, uče da se nose sa emocijama i kroz to ponekad imaju ispade besa, neposlušnost ili povlačenje u sebe, što je deo normalnog razvoja. 🧠

Međutim, kada takvi obrasci postanu učestali, intenzivni i dugotrajni, i počnu da ometaju detetovo funkcionisanje u porodici, vrtiću, školi ili među vršnjacima, tada govorimo o poremećajima ponašanja.

U novom blogu saznajte koji su najčešći poremećaji ponašanja kod dece i kako ih prepoznati. 👇👇👇
https://psiholoskosavetovanje.rs/poremecaji-ponasanja-kod-dece/

Poremećaji ponašanja kod dece, nažalost, nisu retkost. Poremećaji ponašanja kod dece nisu prolazna faza odrastanja.

03/12/2025

Samopouzdanje je verovanje da nešto možemo da uradimo. Samopoštovanje je osećaj da vredimo, čak i kad pogrešimo. 💛

Samopouzdanje raste kroz iskustvo i pokušaje. Samopoštovanje kroz način na koji se ophodimo prema sebi, naročito kad nam nije lako. Tu se često javi unutrašnji kritičar, glas koji kaže nisi dovoljno dobra ili drugi su bolji. Kad ga primetiš, probaj da mu odgovoriš nežnije i realnije, kao najboljem prijatelju. 🌸🗣

Snaga nije u tome da nikad ne sumnjamo, već da ne odustanemo i da sebe ne rušimo kad nije savršeno. 💪

Ako želiš podršku u ovom procesu, piši nam i zakaži razgovor u savetovalištu Sana. 💬🌿
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

01/12/2025

Da li ti se nekad desi da posegneš za hranom iako nisi stvarno gladna ili gladan. Posle stresa, umora, dosade ili tuge. To je emocionalno jedenje i mnogo je češće nego što mislimo. 🍫😔

Hrana tada postaje način da se umirimo ili skrenemo misli sa onoga što osećamo. Prvi korak ka promeni je da se zapitamo pre obroka: Da li sam gladna ili mi treba nešto drugo. Nekad je to odmor, razgovor, podrška ili samo malo mira. 🧡🫶

Zdrav odnos prema hrani ne znači savršen jelovnik. Znači da slušamo telo i da sebi pristupimo sa više razumevanja. 🌿

Ako želiš da bolje razumeš svoje okidače i napraviš mirniji odnos prema hrani i telu, javi nam se. Savetovalište Sana je tu za tebe. 💬✨
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215

28/11/2025

Lažna sećanja mogu da deluju potpuno stvarno, kao da smo nešto zaista doživeli, čuli ili videli, iako se to nikada nije dogodilo. Naš mozak ne pamti kao kamera, već stalno dopunjuje, preoblikuje i povezuje informacije, pa se ponekad u tom procesu pojave i sećanja koja nisu tačna. 🧠

Na njih mogu da utiču emocije, stres, sugestija iz okoline, razgovori sa drugima, pa čak i način na koji sebi prepričavamo prošlost. Što je događaj stariji ili emotivno složeniji, veća je šansa da se sećanje izmeni, a da mi to i ne primetimo. 😶

Razumevanje lažnih sećanja pomaže nam da bolje shvatimo sebe, svoje reakcije i odnose sa drugima.

💙 U novom blogu psihološkog savetovališta Sana saznajte šta su lažna sećanja, zašto se javljaju i kako utiču na naš život. 👇👇👇
https://psiholoskosavetovanje.rs/lazna-secanja/

Lažna sećanja predstavljaju jedinstven psihološki fenomen koji je gotova svaka osoba jednom u životu doživela.

26/11/2025

Snovi su jedan od najdelikatnijih načina na koje nam psiha govori. Iako ih često doživljavamo kao nešto nevažno, haotično ili „slučajno“, snovi vrlo često nose poruke koje naš svesni deo uma ne ume da izgovori tokom dana.

Oni mogu otkriti potisnute emocije, skrivene strahove, neizgovorene potrebe, ali i naše želje, kreativne impulse i važne uvide.
Ponekad nam se kroz san vraćaju nedovršene priče, odnosi koji bole, događaji koji su ostavili trag, situacije koje nismo stigli da obradimo. Ponekad se pojavljuju scenariji koji otkrivaju šta nam treba: odmor, granice, podrška, jasnoća. A ponekad nam snovi služe da „probamo“ rešenja pre nego što ih primenimo u stvarnosti.

U terapiji često zajedno istražujemo šta san pokušava da kaže, ne kroz tumačenje sanovnika, već kroz pitanje „Šta ovaj san znači baš za vas?“
💻 www.psiholoskosavetovanje.rs
📧 sana@psiholoskosavetovanje.rs
☎️ +381 66 130215