Homeplace - holistički centar

Home
Serbia
Belgrade
Homeplace - holistički centar

Mesto za lični razvoj kroz terapiju, yogu i meditaciju, u grupnom i individualnom radu. Dodatne informacije možete pronaći na:
www.homeplace.rs

Homeplace – prostor za razvoj tela i duha je mesto na kome imate priliku da radite na svom ličnom razvoju kroz grupni i individualni rad, kao i mesto na kome možete da jačate vaše telo i duh kroz različite stilove yoga prakse i meditacije. Prostor osnovala:
Marija Milićević, prof. španskog jezika i hispanskih književnosti, dugi niz godina posvećena yoga praksi.

26/01/2026

Zimsko usporavanje
Radionica Yin Yoge

Radionica je namenjena svima, nikakvo prethodno iskustvo u jogi nije potrebno. Posebno je blagotvorna za sve koji imaju problema sa nesanicom, hroničnim umorom, mentalnom iscrpljenošću i uznemirenošću.

Vreme i mesto održavanja
Kada: subota, 7. februar 2026. godine, od 18 do 20 h

Gde: Homeplace – Holistički centar, Ravanička 42, Beograd

Način prijavljivanja i cena
Cena: 4.000 RSD (za sve aktivne članove Homeplace – Holističkog centra cena je 3.500 RSD)

Prijavljivanje se vrši slanjem prijave na 063/856-13-16 ili na imejl simonida@zephyroswellness.com.

Broj mesta je ograničen. Rezervacija mesta se vrši uplatom celokupnog iznosa.

Za više informacija o radionici pogledajte na linku https://www.homeplace.rs/zimsko-usporavanje-radionica-yin-joge/, pišite na simonida@zephyroswellness.com ili pozovite 063/856-13-16 (Simonida).

23/01/2026

“Važno je kristale očistiti pre upotrebe, ne samo od fizičkih nečistoća kao što je prašina, već i od energija iz okruženja i drugih ljudi koji su stupili u kontakt sa njima”.

Tekst piše: Andrea Garaba (ametrin.rs)

Ceo tekst pročitajte na našem blogu: https://www.homeplace.rs/kada-i-zasto-je-potrebno-ocistiti-kristale/

19/01/2026

Pilates sa tegovima na nogama/člancima

Uvođenjem tegova za zglobove u pilates vežbe možete povećati
aktivaciju mišića i otpor, što zahteva pažljivo izvođenje vežbi i kontrolisanje pokreta.

Najbolje je koristiti ih za spore pokrete.
- Počnite sa malim težinama od 0,5 do 1kg po zglobu;
- Fokusirajte se na izolovane pokrete na podu i izbegavajte nagle, brze pokrete koji mogu opteretiti tetive;
- Pri ležanju na leđima i odizanju nogu od poda, koristite snagu trupa ili
cora da podržite i sprečite povrede;
- Uvek prilikom izvođenja vežbi, slušajte svoje telo i skinite tegove ako
osetite bol ili nestabilnost u zglobovima.

Na slikama vidimo vežbe za stomak i butine/kvadricepse:
- Ležeći na leđima polako podižete obe noge ka plafonu i kontrolisano, bez naglih pokreta ih spuštate na dole, ne na pod, čvrsto držeći lumbalni
deo zalepljen za prostirku.
- Makazice: naizmenično pomerajte ispravljene noge gore dole malom amplitudom.
- Savijajte noge pod uglom od 90 stepeni i ispružajte ih unapred kao da gurate
jako zid od sebe.
- Svaku vežbu ponovite po 10 p**a.

Za pravilno izvođenje vežbi možete potražiti instrukcije kod
sertifikovanog instruktora u Homeplace studiju.

15/01/2026

Raspored vežbanja za januar

Ponedeljak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Utorak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Yin yoga
Simonida
20.00 - 21.15

Sreda

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Četvrtak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Petak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Nedelja

Yin yoga
Marija
19.00 - 20.15

13/01/2026

Posle praznika često ostane piletine od bakine supe… pa umesto da se baci, možemo da je pretvorimo u nešto kremasto, nežno i skroz domaće. 💛

Pileća kremasta pašteta

Sastojci:
300 g kuvanog pilećeg belog mesa
1 glavica crvenog luka
3 kašike maslinovog ulja
biljna pavlaka (da bismo dobili kremastu, mazivu teksturu)
so, biber
svež peršun
nar

Priprema:
Kuvano belo meso, koje je ostalo od supe, izblendaj zajedno sa crvenim lukom.
Dodaj so, biber, maslinovo ulje i onoliko biljne pavlake koliko je potrebno da smesa postane fina i kremasta za mazanje.
Serviraj u staklenoj posudi i ukrasi svežim peršunom i zrncima nara.

Lagani, a svečani zalogaj za mirnije postpraznične dane. Prijatno.

05/01/2026

“The purpose of a rose is to be a rose.
Your purpose is to be yourself.
You don’t have to run anywhere to become someone else.
You are wonderful just as you are”.

Thich Nhat Hanh

22/12/2025

𝗗𝗶𝘀𝗮𝗻𝗷𝗲 𝘂 𝘁𝗿𝘂𝗱𝗻𝗼ć𝗶 𝗶 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝗼đ𝗮𝗷𝘂 (𝗽𝗿𝘃𝗶 𝗱𝗲𝗼)

Joga ima da nam ponudi nešto dodatno dragoceno u trudnoći.

Ne samo asane (joga položaje) i relaksaciju, već pranajame. Iako ih zovemo veẓ̌be disanja pranajame su zapravo mnogo više od toga.

𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮 = životna energija
𝗔𝘆𝗮𝗺𝗮 = kontrola

Tako da ovim vežbama putem disanja koje možemo da naučimo da kontrolišemo, zapravo manipulišemo svojom energijom. Pranajame mogu da nas opuste, podignu, aktiviraju, usmere pažnju i umire um, promene kako se osećamo vrlo lako i brzo.

U trudnoći koristimo nežne i blage tradicionalne pranayame (vežbe disanja). Biramo one koje su nežne a efikasne i pored centriranja, usporavanja, usmeravanja pažnje na unutra i umirivanja uzburkanog uma i emocija, pomažu nam da se povežemo sa telom, sa bebom, oslušnemo dublje delove sebe i negujemo poziciju neutralnog posmatrača.

Zašto je važno da ove tehnike učiš sa instruktorkom joge za trudnice a ne na ig?

Zato što je važno da čak i jednostavne pranajame pažljivo i ciljano koristimo. Da čujemo širi kontekst i dobijemo odgovore na pitanja poput: Šta je spiritualni bajpasing? Kada je neka tehnika korisna, a kada je zloupotrebljavamo? Kako možemo stvarno da tehniku sa joga prostirke upotrebimo u životu?

Utorkom i četvrtkom od 11h u sali i bilo kada online, pridruži nam se na jogi za trudnice!

jogazvezdara

15/12/2025

Da li se vežbanjem 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀𝗮 gubi kilaža?
Ako razmišljate o gubitku težine uz pilates vežbe, razmislite i o činjenici da samo vežbanje
nije najvažniji deo mršavljenja već tome doprinose i izbalansirana ishrana i dobar san.

Časovi pilatesa mogu biti različitih intenziteta i pri svakom se gubi određeni broj kalorija.
Pilates za početnike je sporijeg intenziteta, prilagođen je svim uzrastima i može se vežbati
svakodnevno. Prilikom jednog takvog treninga izgubi se oko 95 kilo kalorija. Intenzivniji
časovi pilatesa su veći izazov za telo, dinamičnije su vežbe a mogu se ubaciti i određeni
rekviziti. Na takvom času se u proseku za 1h izgubi 150 kilo kalorija. Kardio pilates spada u
vežbe najvećeg intenziteta (u pilates vežbama) i tu se gubi najviše kalorija, oko 250 kilo
kalorija, a nekada i više jer se pojačava srčana radnja.

Pilates će vam biti od neprocenjive pomoći ako želite da smršate, ako ste početnik ili se
vraćate vežbanju posle duge pauze. To je stepenovani sistem vežbi koji će vas provesti od
veoma lakih do veoma uzbudljivih i zanimljivih pokreta.
Na ovaj način pomažete telu da ojača mišiće za napornije vežbe, a da se ne povredite. Mišići vam pomažu u gubitku masnih naslaga jer troše više energije od masti.
Takođe je i odličan način da se tokom časa smanji hormon stresa, koji je zaslužan za povećanje težine.

Pilates u Homeplace-u ponedeljkom, utorkom, sredom i petkom sa Anom

Address

Ravanička 42
Belgrade
11000

Website

http://www.homeplace.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Homeplace - holistički centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Homeplace - holistički centar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?