Posebno se ističe blagotvorno dejstvo praktikovanja joge na stanje:
- digestivnog sistema- savijanje i istezanje trupa stimuliše rad organa trbušne duplje;
- kardiovaskularnog i respiratornog sistema- jer se aktivnijim položajima ubrzava puls i povećava kapacitet pluća kroz aerobnu aktivnost, otklanjaju se ili ublažavaju smetnje u disanju
- limfnog sistema- pojačan rad limfnog sistema i razmena materije u organizmu
- lokomotornog sistema – postiže se elastičnost, snaga i definicija mišića, korekcija držanja tela: kifoze, skolioze, smanjuje bol u leđima, ramenima, kolenima, veća pokretljivost zglobova
- endokrinog sistema- postiže se regulacija rada žlezda i hormonalnog statusa organizma usled usklađene aktivnosti sa radom unutrašnjih organa
- ubrzanje metabolizma, jačanje imuniteta
- utiče na normalizaciju telesne težine
- smiruje i unapređuje stanje nervnog sistema- utiče na ublažavanje anksioznosti, stresa
- poboljšanje kvaliteta pažnje, sabranost
- povećanje samopouzdanja i samopoštovanja
- donosi unutrašnji mir, osećaj sreće, ispunjenosti
