Aumkar Centar

18/03/2026

Limfni sistem je baza imunog sistema i glavni „čistač” tela. Kada radi pravilno, uklanja toksine iz ćelija i pomaže telu da ostane vitalno i uravnoteženo. Kada je usporen, toksini se zadržavaju u telu, što može dovesti do umora, glavobolja, otoka, problema sa kožom i osećaja težine u telu.

Kako pokrenuti limfu prirodno?

Blage rotacije vrata, uvrtanja trupa i duboko disanje pomažu da se limfa aktivira. Masažom 6 ključnih područja gde se nalaze limfni čvorovi, telo ponovo postaje protočno i lagano.

Na radionici „Zdravlje limfnog sistema“ naučićete jednostavne tehnike koje pomažu telu da:
✨ pokrene detoks proces
✨ ojača imunitet
✨ poboljša cirkulaciju i izgled kože
✨ povrati osećaj lakoće i vitalnosti.

PLAN RADIONICE
1. Uvodna reč
2. Svesno disanje
3. Položaji i vežbe za zdravlje limfnog sistema
4. Samomasaža limfnih čvorova
5. Meditacija

📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
📅 29.03. 17h (trajanje oko 2h)
🏷️ 3.000 din
📩 Rezervacije: info@aumkarcentar.com
ili 064 1987 981 ili putem DM

Radionicu vodi Milana Veselinović, sa iskustvom 15+ godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije i preko 10 godina biljnog režima ishrane i pripreme hrane.

Broj mesta je ograničen; rezervišite svoje mesto na vreme. Otvoreno za oba pola i sve nivoe fizičke spremnosti. Nije potrebno predznanje.

15/03/2026

⚠️Više sati svakodnevno pred crnim ogledalom – ekranom telefona ili monitora – dovodi do epidemije tzv. tech neck – pogrbljenog položaja vrata i ramena. Prema Harvard istraživanju, 7 od 10 ljudi iskusilo je bolove u vratu u jednom periodu života, dakle hronično ili akutno.

Zategnuti ili preaktivni mišići podizača lopatice i trapeziusa, mogu doprineti pogrbljenim ramenima i kontraktovanom grudnom košu. Ovi mišići su deo disbalansa koji se naziva „Gornji ukršteni sindrom“.
Trapezni mišić je onaj koji prekriva vaša ramena i gornji dio leđa i najčešće je napet i bolan nakon dugog sedenja i rada na računalu ili gledanja u telefon.

Set vežbi koje ćete dobiti na ovoj radionici, ako se rade svakodnevno, pomažu da se otklone pogrbljena ramena i držanje vrata i ramena.

⭐ Benefiti:
🔸smanjuje se osećaj zamora u donjim leđima
🔸poboljšava se držanje
🔸rasterećenje tenzije u vratu i ramenima
🔸 stabilnost pri svakodnevnim pokretima
🔸 osećaj unutrašnje snage bez ukočenosti
🔸bolje disanje

⏩ Radionica kombinuje funkcionalne core vežbe, mobilnost kičme i yoga flow kako bi se razvila stabilnost iznutra. Radionicu završavamo yoga nidrom tj vežbom relaksacije tela i uma.

⭐mala grupa / pažljivo vođen rad / individualne korekcije

Otvoreno za oba pola, nije potrebno iskustvo.
Radionicu vodi Milana Veselinović, sa preko 15 godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije.

🗓️ 28.03.2026 17h (trajanje oko 2h)
📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
🏷️ 3.000 din
🎟️ Rezervacije putem DM ili na broj 0641987981. Broj mesta je ograničen.

PREPORUKE:
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka radionice, alkohol izbegavajte
– odeća treba da je prijatna i komotna, ponesite i rezervnu odeću u slučaju da se preznojite

14/03/2026

Mnogi i dalje misle da je jače = bolje. Kod limfe je manje - više.
Za razliku od klasične masaže, limfna drenaža ne zahteva dubok pritisak. Čak 70% limfe nalazi se tik ispod kože! Zato je nekada dovoljno blago pomeranje kože da telo pokrene veliki proces. 🦋

Prejak pritisak ne daje bolji efekat. Naprotiv, može usporiti protok i iritirati tkivo.
⚠️ Telo ne traži silu. Traži pravilan impuls.

🌷 Nidra tretman je pažljivo vođen proces u kome se limfna stimulacija i duboka relaksacija susreću u pravom ritmu. Kombinacijom limfne drenaže, pinda herbal masaže, zvukoterapije i akupresure, delujemo na čitavo telo a početak proleća je idealan trenutak za takav reset.

📩 Za individualni Nidra tretman, informacije i rezervacije dostupne su putem poruke i na broj 0641987981
Broj termina je ograničen.

10/03/2026

Radionice u martu 🦋

🕉️Sound Journey sredom od 19h
🍲15.3. 11h Kuvaonica: Vaskrs izdanje
🎵 21.3. 17h Pronadji svoj glas
🧎🏼‍♀️ 28.3. 17h Vežbaonica: Stabilnost i snaga
💦 29.3. 17h Vežbaonica: Zdravlje limfnog sistema

📌 Detaljnije u newsleteru https://mailchi.mp/cc457d27d7fc/ravnoteza-razuma-i-intuicije-13868279

I na sajtu https://aumkarcentar.com/kalendar/

DOBRODOŠLI Kalendar naših događaja FebruaryMarch 2026April PUSČPSN 2324252627281234567891011121314151617181920212223242526272829303112345 Events for 25th February 19:00 - 21:00Sound Journey / Putovanje u ZvukAumkar centarEvents for 28th February 17:00 - 18:45Vežbaonica: Happy HipsAumkar centarE...

09/03/2026

Postoji nešto posebno u Sound Journey iskustvu.
To nije samo "kupanje u zvuku" već prostor u kojem telo polako otpušta napetost, disanje postaje dublje a um tiši. Zvuk tibetanskih činija, glasa, Koshi zvona, ambijent i mirisne arome, zajedno stvaraju ambijent koji podržava duboko opuštanje, regeneraciju i unutrašnji reset.

Ovo je prostor kada ne morate ništa da postignete, nigde ne žurite. Samo da budete prisutni i dozvolite telu da primi ono što mu je potrebno.

Rad u maloj grupi, sa individualnim pristupom svakom učesniku i pažljivo vođenim tokom meditacije.

✨ Sredom od 19h
📍 Aumkar centar, Gavrila Principa 8, Savski venac
📩 Rezervacija je obavezna, broj mesta je ograničen

08/03/2026

Glas je naš najmoćniji instrument – vibracija koja dolazi iznutra. Naše telo prepoznaje sopstveni ton i zato vibracija našeg glasa ima moć da aktivira isceljujuće frekvencije tela.

Koncept radionice:
🔴 Svesno disanje – učenje kako disanje otključava energiju i otvara prostor za glas
🟠 Vežbe otpuštanja – oslobađanje napetosti i blokada u telu
🟡 Zagrevanje glasa – voice tuning
🟢 Čišćenje čakri kroz zvuk i vibraciju – harmonizacija unutrašnjih centara i otkrivanje disbalansa u protoku vibracije
🔵 Svesnost o telu – povezivanje daha, pokreta i zvuka
🟣 Eksperimentisanje sa glasom – igra, istraživanje i izražavanje (freestyle)
⚪ Završna integracija, meditacija sa zvukoterapijom

🎐 Ova radionica nije samo tehnika – to je prilika da
osetite sebe na nov način, i da:
• oslobodite glas stida i blokada
• istražite gde se glas susreće sa dahom, telom i emocijama
• aktivirate prirodne isceljujuće frekvencije tela
• umirite nervni sistem
• pokrenete zaglavljenu energiju i emocije.

Glas koji oslobodite na radionici ostaje sa vama kao alat za svakodnevnu ravnotežu i izražavanje.

💌 Otvoreno za oba pola, nije potrebno iskustvo niti “lep glas” ☺️
Prijave su otvorene – rezervišite svoje mesto i dozvolite da glas postane kanal slobode, snage i autentičnosti.

🗓️ 21.03. 17h (trajanje 2-2,5h)
📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
🏷️ 3.500 din
🎟️ Rezervišite mesto putem DM. Broj mesta je ograničen.

PREPORUKE:
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka radionice, alkohol izbegavajte
- odeća treba da je prijatna i komotna, da ne steže grudni koš ni stomak
– možete poneti olovku i notes kako biste zapisali uvide

07/03/2026

🌷 Mart je prag između onoga što se povlači i onoga što tek počinje da se otvara. Telo prirodno traži više pokreta, više protoka i više lakoće. Nervni sistem dobija signal za buđenje, ali jasnoća ne mora doći odmah - i to je sasvim prirodno.
Ovo je mesec nežnog usklađivanja, oslobađanja viška i podrške telu da se postepeno vrati svom ritmu.
U Aumkaru mart prati taj prirodni prelaz kroz programe koji bude telo i um bez forsiranja.
Radionica glasa, vežbe mobilnosti i podrška limfi, za prolećni detoks - poziv su da se vratimo sebi kroz iskustvo.
🌿 Neka ono što raste u vama dobije pravi tempo.💚

Ako želite informacije o novim radionicama, prijavite se na newsletter - pošaljite mejl putem DM ili ostavite komentar “mart” ispod objave.

06/03/2026

Kuvaonica: Vaskrs izdanje

Interaktivna edukativna radionica – Kuvaonica, na kojoj ćete naučiti da pripremite zdrava, posna i gurmanska jela (sirova i kuvana) uz što manje vremena provedenog u kuhinji. Sva jela pripremaju se BEZ ulja, u skladu sa Vaskršnjim postom.
Kreativna kuvarica i domaćica i ove kuvaonice je Milana Veselinović, kreator i autor recepata na stranici koja ima preko 15.000 pratilaca.

Pravimo jednostavna a energetski jaka i zdrava jela:
1 – sarma
2 - potaž
3 – obrok salata zeleno volim te, zeleno
4 – slatka poslastica bez pečenja
5 – slani namaz od indijskog oraha

Radionicu završavamo zajedničkim ručkom
Svi obroci su bez namirnica životinjskog porekla, bogati nutitijentima i belančevinama. Režim pogodan za sve koji teže detoks obrocima u cilju pročišćenja duha i tela, i u vreme Velikog Posta.

🗓️ 15.03.2026 11h (trajanje oko 4h)
📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
🏷️ 4.000 din
(u cenu su uključene sve namirnice i ručak)
Sve što na radionici napravimo, i degustiramo

🎟️ Rezervacije na mail info@aumkarcentar.com ili na broj 0641987981. Broj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom u iznosu 50% cene radionice. U slučaju odustajanja, novac se ne refundira.

⚠️ Pri prijavi obavezno napomenite ako ste alergični na neku namirnicu!

Radionicu vodi Milana Veselinović, foodist, kreator stranice Zdravi obroci i napici - posno (sa preko 15k pratilaca), ko-autor ketering koncepta SuperHrana i voditelj serijala radionica Kuvaonica. Biljojed od 2011. godine.
„Hrana je energija, određene frekvencije. Kada hranu pripremamo sa ljubavlju i pažnjom, takva hrana je satvična, visoke vibracije, i kao takva, hrani i energetsko telo. Igranje kombinacijama namirnica i začina nalik su slikanju bojama - začini su boje a jelo je platno. To nam daje beskrajne mogućnosti dizajniranja ukusa i u tome je magija."

27/02/2026

Sound Journey Full Moon Special 🌕
Pun Mesec u Devici

Martovski pun Mesec u znaku Device dolazi zajedno sa snažnom lunarnom eklipsom. Energija može delovati intenzivno, sudbinski, a zapravo donosi jasnije prepoznavanje ciklusa koji se ponavljaju, u odnosima, poslu, načinu razmišljanja. Nije tu da kazni, već da osvesti.

Energija Device osvetljava ono što radimo automatski: navike, unutrašnji dijalog, potrebu za kontrolom, perfekcionizam i uverenja koja su nekada služila opstanku ali više ne podržavaju rast. Ona su imala svoju ulogu i sada je vreme da ih pustimo. Energija Device ne teži perfekcionizmu (loša etiketa prikačena ovom znaku!) već želi da radimo stvari bez foliranja, bez maski, svrsishodno. Ovo je prilika da preispitamo da prihvatamo svoj potencijal, gde je to gde držimo stvari “pod kontrolom”, gde smo se to zatvorili za primanje?

Ove teme obrađujemo kroz vođeno meditativno putovanje, gde osvešćujemo emocije i uverenja i kroz 7 elemenata prirode ih transformišemo, podržani naravno vibracijama tibetanskih činija, koshi zvona, wavera...

Svako putovanje je jedinstveno. Nije potrebno prethodno iskustvo u meditaciji.

📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
📅 03.03.2026 19h (trajanje oko 2h)
🏷️ 2.500 din
📩 Rezervacije: info@aumkarcentar.com
ili 064 1987 981 ili putem DM. Broj mesta je ograničen. 🧚🏼♀️

🍀 PREPORUKE:
– obucite se u komotnu, prijatnu odeću, bez metalnih delova/ aplikacija
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka tretmana, alkohol izbegavajte
– možete poneti olovku i notes kako biste zapisali uvide, nakon završenog Putovanja
– možete poneti flašicu vode ili kristale, koje želite energizovati pod uticajem vibracija
Po završetku, šolja toplog čaja za sve prisutne i podela iskustva.

23/02/2026

Zvučno putovanje / Sound Journey je pažljivo vođena grupna meditacija u kojoj se susreću duboka relaksacija, vibracija i svesno prisustvo. Kroz elemente yoga nidre i rad sa tibetanskim činijama, telo ulazi u stanje između sna i budnosti. To je prostor u kome se regeneracija prirodno pokreće.
✨
Zvuk ne deluje samo kao muzika. On se oseća kroz tkiva, dah i pažnju.
✨
Tokom sesije, činije se koriste u blizini tela ili direktno na telu, stvarajući suptilan dijalog između vibracije i nervnog sistema svakog učesnika. Tamo gde postoji napetost, zamor ili unutrašnji disbalans, zvuk pomaže telu da ponovo pronađe ritam i protočnost.
✨
Rezultat nije samo opuštanje već osećaj unutrašnje tišine, jasnoće i dubokog mira koji ostaje i nakon sesije.
✨
Nije potrebno prethodno iskustvo sa meditacijom ili jogom. Dovoljno je da dođete i dozvolite sebi vreme za sebe. 💝

📍 Aumkar Centar, Savski venac
📅 sredom od 19h (trajanje oko 2h)
📩 Rezervacije putem DM
Broj mesta je ograničen, rad u maloj grupi.

17/02/2026

Kukovi su naš tihi centar kretanja, ali i mesto gde telo čuva osećaj sigurnosti. 🧘🏼‍♀️
Kada se u tom prostoru vrati mekoća, dah postaje dublji, misli tiše, a unutrašnji pritisak polako popušta.

👩🏼‍🔬 Happy Hips je pažljivo vođena radionica oslobađanja i jačanja područja kukova i donjih leđa, kroz kombinaciju joge, somatskog pokreta i svesnog istezanja. Sekvenca je strukturisana tako da podrži prirodan opseg pokreta, poboljša funkcionalnu mobilnost i smanji napetost nastalu dugim sedenjem.

Radionica je idealna za:
– osobe koje dugo sede ili rade za računarom
– rekreativce i vežbače snage kojima nedostaje mobilnost
– sve koji žele više lakoće u pokretu, a manje napora

Otvoreno za oba pola. Prethodno iskustvo nije potrebno. 🌿

🗓️ 28.02.2026 17h (trajanje oko 1.5-2h)
📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
🏷️ 3.000 din
🎟️ Rezervacije na mail info@aumkarcentar.com ili na broj 0641987981. Broj mesta je ograničen.

PREPORUKE:
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka radionice, alkohol izbegavajte
– odeća treba da je prijatna i komotna, ponesite i rezervnu odeću u slučaju da se preznojite