Aumkar Centar

23/04/2026

23/04/2026

🚨 Regija prepona je jedna od glavnih sabirnih stanica limfe iz donjeg dela tela.
Ingvinalni (preponski) limfni čvorovi prikupljaju limfu iz nogu, donjeg stomaka, karlice i genitalne regije.
To znači da gotovo sav višak tečnosti iz donjeg dela tela mora da prođe kroz ovu zonu da bi se vratio nazad u cirkulaciju!

👩🏼‍🔬Ako je protok kroz čvorove i sudove usporen usled sedenja, nastaje otok (edem) i javlja se osećaj težine u nogama. Ovo stanje se u medicini naziva limfedem - nakupljanje limfe usled slabog protoka.

🌊Ova jednostavna, ritmička stimulacija prepona deluje kao blagi podsticaj cirkulaciji u toj regiji i pomaže telu da ponovo uspostavi protok limfe.

1️⃣ stanite uspravno, kolena blago savijena
2️⃣ dlanove postavi sa obe strane donjeg stomaka
3️⃣ osvestite disanje i načinite par dubokih udaha i izdaha na nos
4️⃣ započnite ritmično tapkanje (100–200 ponavljanja)

🌀 Napomene:
- pogodno je za žene svakog životnog doba
- ritam tapkanja treba da je ujednačen
- kolena treba da su blago savijena tj opuštena

🌹 Sačuvajte video za dane kada telo “oteža”, isprobajte i napišite da li si osetili razliku!

19/04/2026

Pun Mesec u Škorpionu nas podseća da transformacija nije u tome da postanemo neko drugi, već da otpustimo ono što više nismo. A da bi se to desilo, nešto prvo mora da izađe na svetlo.

Ovo je trenutak kada ono što je bilo ispod površine počinje da izlazi, ne da bi nas preplavilo, već da bi konačno bilo viđeno i obrađeno.

Emocije koje su bile “zaključane” u telu - kroz napetost, kontrolu ili povlačenje - sada traže izlaz. To može doći kao intenzivniji unutrašnji dijalog, potreba za izražavanjem ili čak fizičke senzacije koje podsećaju da se nešto dugo zadržavalo.

Važno je razumeti da ono što izlazi sada nije nužno linearno niti potpuno jasno. Emocije mogu biti sirove, nesložene, ponekad kontradiktorne. To nije znak da nešto nije u redu, već da proces još uvek traje. Nervni sistem oslobađa slojeve koji su se gradili vremenom, i potrebno mu je vreme da ih obradi.

Ono što sada postaje vidljivo počeće da dobija smisao tek kasnije. Zato nema potrebe da odmah donosimo zaključke ili odluke. Dovoljno je dozvoliti procesu da se odvija, bez vraćanja starim obrascima kontrole. 💝

🌕 Full Moon special je meditativno putovanje kroz 7 elemenata prirode gde osvešćujemo emocije i stanja u svakom energetskom centru, otvarajući prostor za unutrašnju harmoniju i dublje razumevanje sebe.

Svako putovanje je jedinstveno. Nije potrebno prethodno iskustvo u meditaciji.

📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
📅 29.04.2026 19h (trajanje oko 2h)
🏷️ 2.500 din
📩 Rezervacije: info@aumkarcentar.com, na broj 064 1987 981 ili putem DM. Broj mesta je ograničen. 🧚🏼‍♀️

🍀 PREPORUKE:
– obucite se u komotnu, prijatnu odeću, bez metalnih delova/ aplikacija
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka tretmana, alkohol izbegavajte
– možete poneti olovku i notes kako biste zapisali uvide, nakon završenog Putovanja
– možete poneti flašicu vode ili kristale, koje želite energizovati pod uticajem vibracija
Po završetku, šolja toplog čaja za sve prisutne i podela iskustva.

18/04/2026

Posle zime, telo prirodno zadržava više tečnosti. Kao posledica, javlja se tzv. prolećni umor. a osećaj težine i oticanja postaje svakodnevan, posebno u nogama.

Zato limfna drenaža NIJE estetski tretman, već
medicinski pristup fiziologiji tela. I ne, NIJE namenjeno samo ženama, jer zadržavanje tečnosti, umor i usporen sistem nisu „ženska tema“.

Nidra tretman nije samo limfna drenaža. To je holistički tretman koji kombinuje više pristupa:
- limfnu drenažu celog tela
- aromaterapiju
- zvukoterapiju
- pinda sweda masažu
Sve ove tehnike zajedno čine jedan sinergijski efekat a ne izolovan tretman.
Nidra tretmanom delujemo na:
💦 smanjenje zadržavanja vode i otoka
🍏 aktiranje prirodnih procesa detoksa
💆🏼‍♀️ duboko opuštanje nervnog sistema

🌀 Važno: ne radim pakete masaža. Ovaj tretman nije nešto što se radi po šablonu dva p**a nedeljno. Radi se onda kada telu treba, kao podrška, ne kao obaveza.

🗓️Broj termina je ograničen, radim max 2 tretmana dnevno. Za info i zakazivanje termina, DM ili na broj 0641987981.

08/04/2026

Nagual UCHU vikend seminar
Power animal / Životinja moći
18.-19.04.2026, Beograd

U mnogim šamanskim tradicijama kažu da kada osoba izgubi konekciju sa životinjom moći, postaje umorna, nema fokus, postaje ranjiva. Ponovno povezivanje sa ovim saveznicima, vraća vitalnost, jasnoću i produbljuje osećaj pravca. Životinje moći nisu simboli niti fantazije. One su živi saveznici unutar nevidljivih slojeva realnosti.
Svaka životinja personifikuje kvalitet postojanja. Vuk nas uči lojalnost i instinktu. Orao donosi viziju i višu perspektivu. Medved nosi snagu introspekcije i uzemljene snage.

Životinju moći ne biramo - ona se otkriva kada smo spremni da slušamo.

Kroz ovu vikend radionicu, naučićete kako da:
• pronađete i sretnete svoju životinju moći
• je otelotvorite i koristite njene kvalitete u svakodnevom životu
• istražite umetnost dostupnosti i nedostupnosti kroz drevne dinamike predatora i plena
• poštujete i jačate svoju konekciju sa svojom životinjom moći
• putujete sa njenim duhom, sa ciljem isceljenja, vođstva i transformacije

Ovaj rad nije simboličan. Ovo je direktno iskustvo.

Radionicu vodi Nagual Uchu, poznat po sposobnosti da drevne šamanske prakse prenese na način koji je koristan, razumljiv i praktičan za moderan život.
Seminari su interaktivni, a svaki seminar uključuje barem 2 šamanska putovanja, prema energiji grupe.

Mesto održavanja: Taekwondo klub Radnički, Hala Pionir, Čarlija Čaplina 39, Beograd
Datum: 18. i 19. april 2026, od 12h do 18h
Cena seminara: 130 EUR

Broj mesta je ograničen, rezervišite svoje mesto na vreme. Rezervacija podrazumeva uplatu avansa u iznosu od 50 EUR.
Info: 064 1987 981 (Milana) milana.veselinovic@gmail.com

Radionica će se održati na engleskom jeziku uz prevod na srpski jezik.

Nije potrebno prethodno iskustvo!
⚡

26/03/2026

👩🏼‍🔬 Aprilski pun Mesec dolazi kao trenutak usporavanja unutar perioda koji nas inače vuče napred. Kao tačka reseta, mesto gde organizam pokušava da integriše sve što se već dogodilo pre nego što krene dalje.

U ovakvim periodima često dolazi do pojačane svesti o onome što nas opterećuje i što nam je višak - ne samo fizički, već i emocionalni i mentalni. Ponavljajući obrasci, odnosi koji troše energiju, unutrašnji pritisak da budemo „bolji“ ili „tačniji“ - sve to izlazi na površinu kako bi moglo da se obradi i otpusti.

Istovremeno, ovaj period donosi i potrebu za balansom. Nervni sistem prirodno traži ravnotežu između aktivacije i smirivanja. Previše akcije bez integracije vodi u iscrpljenost, dok previše zadržavanja može stvoriti osećaj stagnacije. Pun Mesec nas zato uči finom podešavanju: kada je vreme da napravimo korak, a kada da stanemo i oslušnemo.

🌕 Full Moon special je meditativno putovanje kroz 7 elemenata prirode gde osvešćujemo emocije i stanja u svakom energetskom centru, otvarajući prostor za unutrašnju harmoniju i dublje razumevanje sebe.

Svako putovanje je jedinstveno. Nije potrebno prethodno iskustvo u meditaciji.

📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
📅 02.04.2026 19h (trajanje oko 2h)
🏷️ 2.500 din
📩 Rezervacije: info@aumkarcentar.com
ili 064 1987 981 ili putem DM. Broj mesta je ograničen. 🧚🏼‍♀️

🍀 PREPORUKE:
– obucite se u komotnu, prijatnu odeću, bez metalnih delova/ aplikacija
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka tretmana, alkohol izbegavajte
– možete poneti olovku i notes kako biste zapisali uvide, nakon završenog Putovanja
– možete poneti flašicu vode ili kristale, koje želite energizovati pod uticajem vibracija
Po završetku, šolja toplog čaja za sve prisutne i podela iskustva.

18/03/2026

Limfni sistem je baza imunog sistema i glavni „čistač” tela. Kada radi pravilno, uklanja toksine iz ćelija i pomaže telu da ostane vitalno i uravnoteženo. Kada je usporen, toksini se zadržavaju u telu, što može dovesti do umora, glavobolja, otoka, problema sa kožom i osećaja težine u telu.

Kako pokrenuti limfu prirodno?

Blage rotacije vrata, uvrtanja trupa i duboko disanje pomažu da se limfa aktivira. Masažom 6 ključnih područja gde se nalaze limfni čvorovi, telo ponovo postaje protočno i lagano.

Na radionici „Zdravlje limfnog sistema“ naučićete jednostavne tehnike koje pomažu telu da:
✨ pokrene detoks proces
✨ ojača imunitet
✨ poboljša cirkulaciju i izgled kože
✨ povrati osećaj lakoće i vitalnosti.

PLAN RADIONICE
1. Uvodna reč
2. Svesno disanje
3. Položaji i vežbe za zdravlje limfnog sistema
4. Samomasaža limfnih čvorova
5. Meditacija

📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
📅 29.03. 17h (trajanje oko 2h)
🏷️ 3.000 din
📩 Rezervacije: info@aumkarcentar.com
ili 064 1987 981 ili putem DM

Radionicu vodi Milana Veselinović, sa iskustvom 15+ godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije i preko 10 godina biljnog režima ishrane i pripreme hrane.

Broj mesta je ograničen; rezervišite svoje mesto na vreme. Otvoreno za oba pola i sve nivoe fizičke spremnosti. Nije potrebno predznanje.

15/03/2026

⚠️Više sati svakodnevno pred crnim ogledalom – ekranom telefona ili monitora – dovodi do epidemije tzv. tech neck – pogrbljenog položaja vrata i ramena. Prema Harvard istraživanju, 7 od 10 ljudi iskusilo je bolove u vratu u jednom periodu života, dakle hronično ili akutno.

Zategnuti ili preaktivni mišići podizača lopatice i trapeziusa, mogu doprineti pogrbljenim ramenima i kontraktovanom grudnom košu. Ovi mišići su deo disbalansa koji se naziva „Gornji ukršteni sindrom“.
Trapezni mišić je onaj koji prekriva vaša ramena i gornji dio leđa i najčešće je napet i bolan nakon dugog sedenja i rada na računalu ili gledanja u telefon.

Set vežbi koje ćete dobiti na ovoj radionici, ako se rade svakodnevno, pomažu da se otklone pogrbljena ramena i držanje vrata i ramena.

⭐ Benefiti:
🔸smanjuje se osećaj zamora u donjim leđima
🔸poboljšava se držanje
🔸rasterećenje tenzije u vratu i ramenima
🔸 stabilnost pri svakodnevnim pokretima
🔸 osećaj unutrašnje snage bez ukočenosti
🔸bolje disanje

⏩ Radionica kombinuje funkcionalne core vežbe, mobilnost kičme i yoga flow kako bi se razvila stabilnost iznutra. Radionicu završavamo yoga nidrom tj vežbom relaksacije tela i uma.

⭐mala grupa / pažljivo vođen rad / individualne korekcije

Otvoreno za oba pola, nije potrebno iskustvo.
Radionicu vodi Milana Veselinović, sa preko 15 godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije.

🗓️ 28.03.2026 17h (trajanje oko 2h)
📍 Gavrila Principa 8, Savski venac
🏷️ 3.000 din
🎟️ Rezervacije putem DM ili na broj 0641987981. Broj mesta je ograničen.

PREPORUKE:
– preporučljivo je da poslednji obilniji obrok bude barem 1h pre početka radionice, alkohol izbegavajte
– odeća treba da je prijatna i komotna, ponesite i rezervnu odeću u slučaju da se preznojite

14/03/2026

Mnogi i dalje misle da je jače = bolje. Kod limfe je manje - više.
Za razliku od klasične masaže, limfna drenaža ne zahteva dubok pritisak. Čak 70% limfe nalazi se tik ispod kože! Zato je nekada dovoljno blago pomeranje kože da telo pokrene veliki proces. 🦋

Prejak pritisak ne daje bolji efekat. Naprotiv, može usporiti protok i iritirati tkivo.
⚠️ Telo ne traži silu. Traži pravilan impuls.

🌷 Nidra tretman je pažljivo vođen proces u kome se limfna stimulacija i duboka relaksacija susreću u pravom ritmu. Kombinacijom limfne drenaže, pinda herbal masaže, zvukoterapije i akupresure, delujemo na čitavo telo a početak proleća je idealan trenutak za takav reset.

📩 Za individualni Nidra tretman, informacije i rezervacije dostupne su putem poruke i na broj 0641987981
Broj termina je ograničen.

10/03/2026

Radionice u martu 🦋

🕉️Sound Journey sredom od 19h
🍲15.3. 11h Kuvaonica: Vaskrs izdanje
🎵 21.3. 17h Pronadji svoj glas
🧎🏼‍♀️ 28.3. 17h Vežbaonica: Stabilnost i snaga
💦 29.3. 17h Vežbaonica: Zdravlje limfnog sistema

📌 Detaljnije u newsleteru https://mailchi.mp/cc457d27d7fc/ravnoteza-razuma-i-intuicije-13868279

I na sajtu https://aumkarcentar.com/kalendar/

DOBRODOŠLI Kalendar naših događaja FebruaryMarch 2026April PUSČPSN 2324252627281234567891011121314151617181920212223242526272829303112345 Events for 25th February 19:00 - 21:00Sound Journey / Putovanje u ZvukAumkar centarEvents for 28th February 17:00 - 18:45Vežbaonica: Happy HipsAumkar centarE...

09/03/2026

Postoji nešto posebno u Sound Journey iskustvu.
To nije samo "kupanje u zvuku" već prostor u kojem telo polako otpušta napetost, disanje postaje dublje a um tiši. Zvuk tibetanskih činija, glasa, Koshi zvona, ambijent i mirisne arome, zajedno stvaraju ambijent koji podržava duboko opuštanje, regeneraciju i unutrašnji reset.

Ovo je prostor kada ne morate ništa da postignete, nigde ne žurite. Samo da budete prisutni i dozvolite telu da primi ono što mu je potrebno.

Rad u maloj grupi, sa individualnim pristupom svakom učesniku i pažljivo vođenim tokom meditacije.

✨ Sredom od 19h
📍 Aumkar centar, Gavrila Principa 8, Savski venac
📩 Rezervacija je obavezna, broj mesta je ograničen