Progein

Progein Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

Komentarišite: OPUŠTANJEI stiže vam prvi korak ka opuštenom gornjem delu leđa 💪🏻🙌🏻
24/03/2026

Komentarišite: OPUŠTANJE
I stiže vam prvi korak ka opuštenom gornjem delu leđa 💪🏻🙌🏻

Najčešća greška koju ljudi prave kada hoće da se oslobode bolova…A to ih dovodi do toga da se stalno vrte po lekarima, d...
23/03/2026

Najčešća greška koju ljudi prave kada hoće da se oslobode bolova…

A to ih dovodi do toga da se stalno vrte po lekarima, da više ne znaju šta da rade, da se oslanjaju na fizikalne vežbice koje im od starta nisu donele olakšanje (pa se i dalje nadaju, misle da ih možda ne rade pravilno), i vraća ih u ono stanje da im nema pomoći, da nemaju kontrolu nad tim, da je ovo sada njihova nova realnost…

A zapravo možete da steknete potpunu kontrolu nad svojim telom,
da popravite držanje,
da se oslobodite bolova,
da znate tačno šta da radite kada vas zabole leđa,
da nema više onog straha
„jao šta sad da radim“,
„nema mi pomoći“.

Najčešće se problem ne rešava zato što radite samo jednu stvar iz našeg sistema, i to polovično.

Idete samo na istezanja, ili samo na masaže, ili idete na treninge da ojačate, jer mislite da ste slabi pa vas zato bole leđa.

Na našim treninzima radimo sve to, ali tačno onim redosledom i onim intenzitetom kojim treba,
da biste osvestili telo i napokon vratili kontrolu sebi.

Ako želite da se uverite kako to izgleda u praksi, možete da dođete na našu konsultaciju gde prolazimo procenu držanja, testove i prvi rad na telu.

Konsultacija je inače 5899 RSD,
ali trenutno je besplatna.
Broj termina je mesečno ograničen.

Pre neki dan sam bio na kliničkom ORL i maksilofacijalnoj hirurgiji.Dok sam čekao red, imao sam vremena da vidim kako to...
12/03/2026

Pre neki dan sam bio na kliničkom ORL i maksilofacijalnoj hirurgiji.

Dok sam čekao red, imao sam vremena da vidim kako to kod nas zapravo izgleda.
Ljudi čekaju satima, ne znaju ni koliko još treba da čekaju.
Sestre i doktori dolaze i odlaze, zovu nekog, pa opet čekanje.
Čuješ savet od sestre u prolazu:
„Pa gospodine, i mene boli glava svaki dan.”
„Niste vi za nas, ali ne znam kod koga treba da idete.”
„Uzmite ovo, pa dođite na kontrolu za 6 meseci.”

Znate već i sami kako to izgleda.
I potpuno istu priču slušam godinama od svojih klijenata.
Odu kod lekara →
dobiju uput →
odu kod specijaliste →
snimanja, analize →
fizikalna, struje, magneti →
kontrola za nekoliko meseci.

A pošto nemate ozbiljno oštećenje, diskus herniju ili nešto slično, onda vas pošalju dalje.
Kod neurologa.
Kod drugog specijaliste.
I tako u krug.

A u velikom broju slučajeva problem uopšte nije u nervima niti u kostima.
Problem je u zategnutim mišićima, trigger pointima, lošem držanju i lošoj biomehanici kretanja.

Zato se bol vraća, iako sve radite kako treba.

Rešenje tada nije još jedna terapija, nego vraćanje kontrole nad držanjem i nad kretanjem.

To je ono što radimo sa klijentima u studiju.

Prvi korak je konsultacija 1 na 1, gde radimo procenu držanja, opuštanje zategnutih mišića i prve korektivne vežbe da vidimo da li problem može da se reši na taj način.

Ako želite da proverite da li je to slučaj i kod vas, ostavite svoje podatke preko linka u opisu profila.

Pozvaćemo vas u najkraćem roku i ponuditi slobodan termin za mart.

11/03/2026

⛷️❄️🏂☕️🥘🏔️
Mogu da se pogvalim da maltene svi klijenti koji su otišli na skijanje su se vratili bez upale 🙌🏻👏🏻💪🏻

Da li se vi vratite sa skijanja sa upalom kao nikad do tad?

10/03/2026

Kada imate kifozu, problem nije samo u tome što su leđa slaba.

Problem je što mišići oko lopatica često ne rade zajedno kako treba.

Jedni su previše zategnuti, drugi su slabi, i telo izgubi kontrolu nad položajem lopatica.

Zato mnogi rade vežbe za leđa, ali i dalje imaju osećaj da se stalno vraćaju u pogrbljen položaj.

Kod popravljanja kifoze nije dovoljno samo da jačate mišiće.
👉🏻 Potrebno je da naučite kako da aktivirate tačno one mišiće koji drže lopatice u stabilnom položaju.

Tek kada lopatice dobiju kontrolu, ramena prestaju da beže napred i držanje počinje da se menja.

Na ovom videu vam pokazujem jednu od vežbi
koju koristimo da vratimo kontrolu nad lopaticama kod ljudi sa kifozom.

To je mali deo procesa, ali bez ovog koraka popravljanje držanja obično ostane nedovršeno.

❌ Cilj nije da uradite vežbu.
✅ Cilj je da telo nauči novi položaj i da taj položaj postane normalan u svakodnevnom životu.

06/03/2026

Kada ljudi pokušavaju da poprave kifozu, najčešće rade vežbe za jačanje leđa.

Rade se razne fizikalne ili rehab vežbe, pazi se na formu izvođenja i ideja je da će jača leđa rešiti problem.

Ali kod kifoze problem najčešće nije samo u snazi.

Problem je u kontroli položaja lopatica.

Kod mnogih ljudi sa kifozom lopatice nemaju stabilan položaj… Često jedna „beži“ ka spolja više nego druga (winged scapula).

Zato vežbe za jačanje mišića između lopatica često ne rešavaju problem u potpunosti.

Možete da uradite vežbu pravilno.

Ali čim ustanete sa poda i vratite se svakodnevnim aktivnostima telo se vrati u stari obrazac.

I zato se bolovi vremenom vrate.

Kod popravljanja držanja nije dovoljno samo ojačati mišiće.

Potrebno je naučiti telo da kontroliše novi položaj lopatica u pokretu.

Na ovom videu vam pokazujem jedan mali deo tog procesa.

Jer kada se radi pravilno, cilj nije samo da uradite vežbu.

Cilj je da taj položaj postane novo normalno za vaše telo.

Ovo vam je kao Blue pill or Red pill 🔹♦️Ili komentarišite reč PROGRAM i šaljemo vam link u DM 🙌🏻
05/03/2026

Ovo vam je kao Blue pill or Red pill 🔹♦️

Ili komentarišite reč PROGRAM i šaljemo vam link u DM 🙌🏻

04/03/2026

Ako želite da popravite kifozu, potrebno je da kontrolišete položaj lopatica.

U suprotnom “vežbice za leđa” samo jačaju ledja, a ne popravljaju držanje.

Ako želite da osetite kako prava vežba odmah daje olakšanje u držanju, zakažite konsultaciju 1na1.
Na konsultaciji radimo:
✅ Procenu vašeg držanja
✅ Opuštanje bolnih mišića
✅ Konkretno olakšanje

👉🏻 Link za prijavu je u opisu
(Ograničen broj termina za mart)

Možete da osetite olakšanje već na konsultaciji.Zakažite svoj termin preko linka u opisu profila:- ostavite podatke- mi ...
03/03/2026

Možete da osetite olakšanje već na konsultaciji.
Zakažite svoj termin preko linka u opisu profila:
- ostavite podatke
- mi vas zovemo i zakazujemo

Vidimo se u studiju

23/02/2026

Uradite ovu vežbu a zatim zakažite konsultaciju.

Popunite formu u opisu profila 👉🏻

RADIONICA OSLABAĐANJA STRESA IZ TELA 😮‍💨Sutra u 10h • Progein StudioAko nisi fizički umoran, a telo ti je ipak teško i i...
20/02/2026

RADIONICA OSLABAĐANJA STRESA IZ TELA 😮‍💨
Sutra u 10h • Progein Studio

Ako nisi fizički umoran, a telo ti je ipak teško i iscrpljeno ovde dolaziš da to otpustiš.
❌ Bez pričanja.
❌ Bez kopanja.
✅ Radimo kroz telo.

Još nekoliko mesta.
👉🏻 Prijava na linku u bio.

20/02/2026

Sutra počinjemo!

Poslednja prilika 🙌🏻

Address

Bulevar Despota Stefana 68c
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Progein:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Da bismo rešili problem koji imamo ili ostvarili cilj koji želimo, ne možemo da treniramo i radimo identične vežbe kao neko od naših poznanika ili da primenjujemo program vežbanja za koji smo načuli negde. Svako ima drugačiji problem, zbog čega svaki pristup problemu mora biti poseban. Ljudi koji rade funkcionalni trening po Human Foundations principima su upoznati kako njihovi mišići funkcionišu, kako se aktiviraju, gde se nalaze. Znaju koje su tehnike i vežbe najbolje za postizanje željenog rezultata. Na treningu u Progein studiju postoje samo vežbe koje su korisne, bez izmišljanja vežbi da bi se utrošilo vreme. Svaki trening traje oko sat vremena i izuzetno je efikasan, što dovodi do brzih rezultata i vidljivog napredka.