What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 11:00 - 16:00

Progein

Home
Serbia
Belgrade
Progein

Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

23/12/2025

Za 80% bolje držanje gornjeg dela tela nakon 4 treninga u studiju + rad od kuće uz pomoć video programa 💪🏻🔥

Kaže “Kako je dobro kad možeš da se ispraviš i staneš ko čovek”…
Jeste, baš je dobro 👏🏻🙌🏻

Link za konsultacije je u opisu

22/12/2025

Dan bez bola ne čeka novu motivaciju.

Čeka da prestaneš da juriš instant rešenja.

Ovo stalno viđam kod ljudi sa bolovima u leđima i vratu:

godinama čitaju, gledaju, planiraju, „paze se“…

a bol i dalje ostaje.

Ne zato što nisu disciplinovani.

Nego zato što su naučeni da trpe, ignorišu i guraju dalje, umesto da razumeju šta se zapravo dešava u telu.

U online video programu Anatomija zdravlja ne dajemo još saveta koje ćeš zaboraviti.

Učimo te kako da:

✅ prepoznaš zašto se bol javlja

✅ vratiš kontrolu nad pokretom, bez forsiranja

✅ izađeš iz kruga „bol → pauza → instant rešenje → bol“

Bez pretreniravanja.

Bez ignorisanja tela.

Bez nagađanja.

👉🏻 Ako ti je dosta pauziranja i vraćanja na početak, komentariši reč PROGRAM

i poslaćemo ti sledeći korak u DM.

18/12/2025

Besplatne konsultacije radimo do 29. decembra. Posle toga se vidimo tek sredinom januara.
Link za prijavu je u opisu profila ili nas pozovite na 0691208744

Ako osećate bolove sada, nemojte da čekate jer i par treninga je nekad dovoljno da već osetite olakšanje, a imaćete i šta da radite kod kuće 🎄

17/12/2025

Skoro svaka osoba sa kojom sam radio u decembru kaže:

bol je nestao baš kad su obaveze bile najveće.

To je podmuklo, jer ne deluje kao problem.

Naprotiv, deluje kao da su konačno „bolje“ i da su sve izdržali kako treba.

Godinama radim sa ljudima koji veruju u to.

Ali baš to guranje bez pauze je ono što ih drži zarobljene u istom krugu bola.

Zašto?

Zato što adrenalin i stalna napetost samo utišaju telo, a ne rešavaju uzrok.

Onog trenutka kad smo kod klijenata počeli da vraćamo stabilnost, držanje i kontrolu pokreta,

periodi bez bola su krenuli da se produžavaju.

Ne za mesece, nego kroz nedelje.

Zamisli da januar ne dočekaš kalkulišući svaki pokret, nego sa osećajem da telo zna šta radi i da možeš da mu veruješ.

U Progein studiju radimo tačno to: pokazujem ti kako da prepoznaš ovaj obrazac i promeniš ga u svom telu, bez rizika i nagađanja.

Ako želiš da januar ne bude povratak bola, zakaži besplatnu konsultaciju. 🎄

Link je u opisu profila 👆🏻

15/12/2025

Da li ste se spremili za praznike?

Do 29. decembra smo tu za konsultacije i novogodišnje želje da se osećate bolje i jače u 2026. 🎄 🙌🏻💪🏻

12/12/2025

Ništa se ne menja dok ne odlučiš da prestaneš da trpiš isto.

Možda već mesecima, ili godinama, živiš u istom obrascu:

😖 nagomilan stres,

🤯 večernje gušenje u mislima,

😩jutarnja napetost u grudima i ramenima.

Probao si ono što svi preporučuju:

„samo se opusti“,

„odi u šetnju“,

„ispiši misli“,

„moraš da naučiš da ne brineš toliko“…

Ali negde duboko znaš da to nije ono što će stvarno izvući stres iz tebe.

Istina?

Rupa između toga gde si sada i gde želiš da budeš nije još malo volje već to što niko nije seo s tobom da ti pokaže kako da telo pusti ono što drži.

Kada sam i sam prvi put uradio vežbe zbog kojih je telo počelo da se trese, a um se smirivao bez da išta mislimo pozitivno, shvatio sam zašto je godinama sve ostajalo isto:

Pokušavao sam da rešim stres u glavi koji je zapravo sedeo u telu.

Zamisli da se probudiš za par nedelja sa

✨ više vazduha u plućima,
✨ lakšim ramenima
✨ i mislima koje ne počinju rečenicom: „Ne znam kako ću i danas.“

I pomisliš:

„Dobro je što nisam čekao još jednu godinu.“

Taj trenutak može da počne SADA.

Radionica za oslobađanje od stresa je SUTRA

Komentariši „STRES“ i pokazaću ti sledeći korak.

10/12/2025

Ne bi trebalo da se budiš umoran pre nego što je dan i počeo.

Ali kad te već ujutru stegne u grudima, skrati dah i podigne ramena - znaš da te čeka još jedan stresan dan.

I samo želiš da neko, jednom, kaže kako da taj teret napokon pustiš.

Pravi razlog što stres ne prolazi?

Nije zato što ne znaš da se opustiš.

Nije zato što nisi dovoljno jak.

Nije zato što „treba samo da prestaneš da brineš“.

Stres se ne rešava u glavi - rešava se u telu.

A kada ga telo čuva, ti možeš da meditiraš, šetaš, skroluješ, piješ čaj, pričaš sebi „biće bolje“…

i ništa se zapravo ne menja.

Jer telo i dalje drži sve.

A onda?

Svaki dan kreće kao borba:

kratak dah, napeta ramena, misli koje trče brže od tebe.

I sve što želiš je da dnevno opterećenje ne postane i telesni grč.

Istina je jednostavna:

Telo neće pustiti stres zato što si mu rekao „smiri se“.

Pustiće ga tek kada mu daš način da se rastereti.

Ako želiš da se probudiš bez tog jutarnjeg pritiska u grudima,

da dišeš dublje, da ti ramena ne budu stalno podignuta kao da „čekaju udarac“…

Počni od ovoga:

Pomeri fokus sa „kako da izdržim?“ → na „kako da telo otpusti?“

I onda ne moraš da glumiš da si ok.

Tvoje telo samo počne da spušta stres deo po deo.

Upravo to radimo na Radionici za oslobađanje od stresa 13. decembra.

Kroz nežne vežbe koje imaju jedan zadatak:

da tvoje telo napokon pusti ono što nosi.

Ako želiš sve detalje, komentariši „STRES“.

09/12/2025

Još uvek se pitaš da li je uopšte moguće da se opustiš…

Da ti dan ne počne s napetošću u stomaku,
da telo ne reaguje grčem na svaku sitnicu,
da dišeš normalno, bez onog nevidljivog pritiska iznutra?

Nisi jedini kome to prolazi kroz glavu.

Većina ljudi sa kojima radim probala je sve „što bi trebalo“:

- malo istezanja

- malo meditacije

- malo „pusti, proći će“

- malo odmora kad više ne možeš

I opet kao da je posle toga još gore.

Dolasili su mi ljudi koji spolja funkcionišu, a iznutra nose nedeljama nagomilan teret.

Ljudi kojima „sitnice“ zapale ceo nervni sistem.

I onda, kada konačno rade nešto što telo razume, nešto što ga oslobađa, a ne smiruje na silu, kažu:

„Dišem lakše.“

„Glava mi više nije u haosu.“

„Konačno nisam sve vreme u odbrani.“

To nisu posebni slučajevi.

To su ljudi sa istim obavezama, izazovima i tempom života kao ti.

Razlika je u tome što su prvi put uradili nešto što stvarno odgovara načinu na koji telo procesira stres.

👉🏻 Ako i ti želiš da tvoje telo prestane da reaguje kao da je stalno pod pretnjom i da se vrati u stanje u kom možeš da dišeš, krećeš se i funkcionišeš bez borbe - komentariši „STRES“ i objasniću ti šta te tačno čeka na radionici 13. decembra.

08/12/2025

„Samo da preživim ovu nedelju… pa će sve biti lakše.“

Ako ti je ova rečenica prošla kroz glavu više p**a nego što želiš da priznaš, potpuno je ok.

Vidim toliko ljudi koji iskreno pokušavaju da reše stres na način koji im deluje logičan:

Više joge,

Više treninga,

Još jedan sedativ „da prespavam“,

Još malo skrola da se isključim.

I radio sam isto.

Mislio sam da ako samo budem disciplinovaniji, ako još malo stisnem zube, jednog dana ću se probuditi bez tog osećaja da mi je telo uvek na oprezu.

Ali istina je:

Više „opuštanja” BEZ pražnjenja napetosti iz nervnog sistema je kao da zalivaš biljku bez zemlje.

Ima vode, ali nema gde da se primi.

Kada sam umesto toga ubacio ono što je falilo - vežbe koje pomažu telu da stvarno otpusti nagomilani stres - sve se promenilo:

Brže olakšanje,

Manje unutrašnjeg haosa,

I prvi put osećaj da ne trčim uzbrdo svaki dan.

Sada zamisli da sav trud koji već ulažeš: šetnje, treninge, brigu o sebi - samo dopuniš onim što ti je do sada nedostajalo:

Da telo zaista isprazni stres koji nosi.

Zato postoji Radionica za oslobađanje od stresa iz tela.

Da ne nagađaš više šta da radiš, nego da imaš jasan, vođen korak-po-korak proces.

💬 Komentariši reč STRES, i poslaću ti način kako da stres krene da izlazi iz tela.

05/12/2025

Ako si trenutno u fazi „izdržaću još malo, nema veze, nije toliko strašno“ - ovo je za tebe.

Bio sam tu.

Ono kad ustaneš jer moraš, odradiš posao, završiš sve što treba…

A u sebi osećaš onu težinu koja se skupljala nedeljama.

Evo šta bih ti rekao da sediš preko p**a mene:

→ Ne radiš ništa pogrešno.

→ Normalno je da ti je teško kad sve nosiš sam.

→ I to što ti je dosta ne znači da si slab, znači da si čovek.

Znam kako izgleda kada danima i godinama guraš kroz stres, i misliš da je „odmor“ neka luksuzna opcija za druge.

Znam kako je kad se praviš da si dobro,

a nesanica, pritisak i slab imunitet ti pokazuju da nisi.

I onda jednog dana pomisliš:

„Ne mogu više ovako.“

I to bude prvi pravi trenutak kada počneš da menjaš odnos prema sebi i svemu oko sebe.

Za prvi korak je dovoljno da udahneš dublje nego malopre.

A za sledeći - tu je Radionica za oslobađanje od stresa u telu, 13.12. u 10h.

Ako želiš da ti pošaljem detalje, komentariši STRES.

04/12/2025

Ako već neko vreme pokušavaš da se oslobodiš stresa tako što više meditiraš, više šetaš, više radiš jogu ili sebi pričaš „proći će“…

nije ni čudo što imaš osećaj da se vrtiš u krug.

Vidim to stalno.

Ljudi koji rade ozbiljne poslove, nose porodicu i odgovornost, prate savete koji zvuče pametno ali ti saveti nisu napravljeni za nekog ko se budi napet i oseća svaku obavezu u telu.

Zato tvoj napredak deluje sporo.

Zato ti „normalan dan“ deluje nedostižno.

Zato sve počinje da deluje lično, kao da si ti problem.

A ono što ti niko ne kaže je:

nisu problem ni tvoja volja, ni tvoja glava.

Problem je način na koji pokušavaš da se smiriš.

Pristup koji je promenio sve, i meni i klijentima, bio je ovaj:

Umesto da utišavamo misli, radimo sa telom koje drži stres.

→ Bez pričanja.

→ Bez forsiranja.

→ Oseti se odmah.

Radionicu za oslobađanje od stresa rade ljudi koji su godinama živeli „na ivici“, oni koji se bude sa ubrzanim mislima, napetim grudima i osećajem da dan počinje pre nego što su i otvorili oči, a sada prvi put kažu:

„Kao da mi je neko utišao unutrašnju buku.“

„Lakše mi je da dišem i da budem u svom telu.“

„Osećam da telo više ne drži sve samo.“

I nije stvar samo u olakšanju, već u tome kako se osećaš dok do njega dolaziš:

prisutnije, mirnije, sigurnije, bez potrebe da glumiš da si dobro dok iznutra goriš.

Ako si u poslednje vreme sumnjao u sebe, uzmi ovo kao znak:

ti nisi problem - tvoj način da se opustiš jeste.

👉🏻 Ako želiš pristup koji zaista poštuje tvoje telo, napiši mi „STRES“ u komentaru i poslaću ti detalje za radionicu 13. decembra.

28/11/2025

Link je u opisu profila 🙌🏻

Address

Bulevar Despota Stefana 68c
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	11:00 - 16:00

Website

http://progein.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Progein:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?

Our Story

Da bismo rešili problem koji imamo ili ostvarili cilj koji želimo, ne možemo da treniramo i radimo identične vežbe kao neko od naših poznanika ili da primenjujemo program vežbanja za koji smo načuli negde. Svako ima drugačiji problem, zbog čega svaki pristup problemu mora biti poseban. Ljudi koji rade funkcionalni trening po Human Foundations principima su upoznati kako njihovi mišići funkcionišu, kako se aktiviraju, gde se nalaze. Znaju koje su tehnike i vežbe najbolje za postizanje željenog rezultata. Na treningu u Progein studiju postoje samo vežbe koje su korisne, bez izmišljanja vežbi da bi se utrošilo vreme. Svaki trening traje oko sat vremena i izuzetno je efikasan, što dovodi do brzih rezultata i vidljivog napredka.