Progein

Progein Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

05/02/2026

Razgovaramo o značajnom napretku sa klijentom u treningu kifoze.

Pokazujemo kako je aktiviranje mišića koji stabilizuju lopatice ključno, ali isto tako važno je obratiti pažnju na donji deo tela.

Kada klijent jednom savlada ovaj položaj, on može da ga ponavlja i time stvaramo trajnu promenu u telu i nervnom sistemu.

Ovo je trenutak gde sve počinje da ima smisla - jednom kad vidiš, ne možeš više da ne vidiš.

04/02/2026

Ja znam da se mnogi kunu u crossfit i stavljaju ga na piedastal za razvoj kondicije i snage…

Ali je istina da je većina ljudi ima prosečne telesne mogućnosti i svakodnevni život gde ne beže od medveda…

Teško da bilo ko može da me ubedi da je crossfit dobar jer ljudi koji dolaze kod mene sa bolovima dokazuju suprotno…

03/02/2026

Ljudi su često jaki ili u glavi ili u telu.

Neko trenira mentalnu snagu, radi na fokusu, uverenjima…

Neko trenira fizičku snagu, diže tegove, i radi na kondiciji.

Ali funkcionišemo uvek koristeći oba sistema.

I kad jedan zapostavimo drugi kad-tad plati cenu.

Ja sam dugo bio u toj drugoj priči.

Teretana, tegovi, samo što jači i teži trening.

Snaga koja je izgledala impresivno spolja, ali iznutra stalno neki bolovi.

U jednom trenutku sam shvatio da me takav način jačanja ne čini boljim.

Naprotiv, što sam više forsirao, to je nervni sistem bio u većem grču.

A onda kreneš da primećuješ stvari:

– telo je stalno napeto

– disanje je plitko

– razgovori su teži nego što bi morali da budu

– odluke su naporne

– prilike koje kao da stalno traže više energije nego što imaš

Ne zato što nemaš sreće.

Nego zato što tvoj unutrašnji signal stalno šalje poruku da si u pripravnosti.

Ono što me je promenilo nije bilo opuštanje u pasivnom smislu.

Nego treniranje nervnog sistema da ostane miran, jasan i stabilan čak i pod pritiskom.

Najbolji ne čekaju da im bude bolje.

Oni treniraju stanje iz kojeg reaguju.

I kad se to promeni telo se drugačije nosi i razgovori teku lakše, odnosi su jasniji, a svet prestane da deluje kao stalni otpor.

Ovo nije priča o telu ili glavi.

Ovo je priča o tome kako se ta dva sistema konačno treniraju kao jedan tim.

29/01/2026

To da pomešaju upalu tetove ramena sa trigger point-om u mišiću kod lopatice se dešava češće nego što mislite.

Zato lepo naučite sebi da pomognete u ovim trenucima umesto da živite sa pogrešnom “dijagnozom”.

Radionica za oslobadjanje od bolova usled kifoze je za koji dan:
31.1. subota u 10h

Prijavite se putem linka u opisu profila 💪🏻

28/01/2026

Kad god vam se javi bol u gornjem delu leđa prvo radite samomasažu (miofascijalno opuštanje).

Uvek.

Zato što zategnut mišić ne možete da ojačate kako treba.

Kad su vam ramena podignuta, vrat napet i telo u grču, vežbama samo pokušavate da popravite položaj, ali kroz bol.

Zato neka vam redosled uvek ide ovako:

👉 prvo opustite mišiće koji vas vuku u kifozu

👉 smanjite bol i pritisak između lopatica

👉 tek onda radite vežbe za držanje i stabilnost

Bez toga se samo još više krivite, štedite pokret i ulazite u novi disbalans.

Ako imate bol u gornjem delu leđa, ramenima ili vratu, samomasaža nije dodatak.

To je prvi korak.

Ako želite da naučite tačno šta, gde i kako da radite samomasažu (MFR):

👇

Prijavite se na Radionicu za oslobađanje od bolova usled kifoze.
Lokacija: Progein studio, Beograd na vodi
Datum: 31.1. subota od 10h do 12h
Cena: 3600 rsd.

💬 Da vam pošaljemo link za prijavu, komentarišite reč MFR

27/01/2026

Komentariši OPUŠTANJE da ti pošaljemo PDF vodič 🙌🏻

Istezanje + treninzi koje već radite = kifoza + bol u gornjem delu leđa.Zvuči grubo pa hoću da vam objasnim.Vidim jako p...
27/01/2026

Istezanje + treninzi koje već radite = kifoza + bol u gornjem delu leđa.

Zvuči grubo pa hoću da vam objasnim.

Vidim jako puno aktivnih ljudi koji ulažu energiju u treninge, istezanja i razne terapije jer to deluje kao logično rešenje za bolove.

I ja sam to radio jer sam mislio da ako budem dovoljno uporan, dovoljno se istežem i „jačam leđa“, bol će konačno nestati.

Ali istina je da vežbe bez prethodnog opuštanja napetih mišića su kao da pokušavate da ispravite iskrivljenu konstrukciju dok su sajle i dalje zategnute.

Dok mišići imaju trigger pointe i stoje u spazmu, oni stalno povlače telo u kifozu.

Zato ne možete dugo da stojite pravo i zato vam se bol vraća i ramena stalno podižu.

Kada sam dodao miofascijalno opuštanje (samomasažu) kao prvi korak, manje su me bolela leđa, lakše sam stajao pravilno i bilo mi je drago da više ne zavisim od termina terapeuta.

Zamislite da sav trud koji već ulažete u trening spojite sa jednim delom koji vam je do sada falio i da konačno možete da stojite pravo bez stalne borbe sa sopstvenim telom.

Upravo to prolazimo na Radionici oslobađanja bolova usled kifoze, korak po korak.

💬 Komentarišite reč OPUŠTANJE i šaljem vam PDF - prvi korak ka oslobađanju bolova u gornjem delu leđa.

Oslobodite se bolova u ledjima usled kifoze.Radionica je za vas ako:👉🏻 Imate hronične bolove u leđima👉🏻 Imate kifozu ili...
22/01/2026

Oslobodite se bolova u ledjima usled kifoze.

Radionica je za vas ako:
👉🏻 Imate hronične bolove u leđima

👉🏻 Imate kifozu ili loše držanje

👉🏻 Trenirate ili ste aktivni

👉🏻 Ne želite da zavisite od lekova i terapija

👉🏻 Želite da znate šta da radite kada zaboli

Prijava i svi detalji su na linku u opisu profila 🔗

21/01/2026

Radionica za oslobadjanje od bolova u ledjima usled kifoze👇🏻
31.1. U 10h
Radićemo oko 2h
Cena radionice: 3600rsd

Za više informacija i prijave - idite na link u opisu profila

13/01/2026

Koliko dugo već osećate bolove?

29/12/2025

Da vam nova godina krene dobrog zdravlja i dobrog držanja ☺️🎄

Anatomija zdravlja - online video program za oslobadjanje od bolova i popravljanje držanja
👉🏻 Link za program je u opisu profila

Ako radite sve kako treba, zašto se i dalje osećate kao da se vrtite u krug?Gledali ste vežbe, probali neke rutine za ki...
26/12/2025

Ako radite sve kako treba, zašto se i dalje osećate kao da se vrtite u krug?

Gledali ste vežbe, probali neke rutine za kifozu, vrat ili ramena.

Možda ste čak i radili sve to REDOVNO…

Ali ništa vam se nije zadržalo.

Bol vam se povuče pa se vrati.

I krene ono iritantno pitanje: „Možda je problem u meni?“

Da budemo jasni: nije.

Pravi problem je ovo:

Pokušavate da rešite konkretan problem u telu nasumičnim savetima i vežbicama sa interneta.

A bol u leđima ne traži još jednu vežbu. Traži sistem koji povezuje držanje, kičmu i pokret kao celinu.

To je tačno ono što radimo u našem video programu za oslobađanje od bolova u leđima.

Isti pristup koji pomaže ljudima da pređu sa:

Stalnog čuvanja leđa i nesigurnog pokreta…

➡️ Na kontrolu, sigurnost i bol koji se više ne vraća.

👉🏻 Radi čak i kada ništa drugo nije. (Ali stvarno)

Zamislite da imate jasan redosled, objašnjenje zašto nešto radite i osećaj da konačno idete u pravom smeru bez nagađanja

Ne morate više da ostanete zaglavljeni u krugu:
pokušamo → malo bolje → opet isto.

Potrebno vam je drugačije rešenje.

I ono već postoji.

👇

Komentarišite reč PROGRAM i poslaćemo vam sledeći korak u DM.

Address

Bulevar Despota Stefana 68c
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Progein:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Da bismo rešili problem koji imamo ili ostvarili cilj koji želimo, ne možemo da treniramo i radimo identične vežbe kao neko od naših poznanika ili da primenjujemo program vežbanja za koji smo načuli negde. Svako ima drugačiji problem, zbog čega svaki pristup problemu mora biti poseban. Ljudi koji rade funkcionalni trening po Human Foundations principima su upoznati kako njihovi mišići funkcionišu, kako se aktiviraju, gde se nalaze. Znaju koje su tehnike i vežbe najbolje za postizanje željenog rezultata. Na treningu u Progein studiju postoje samo vežbe koje su korisne, bez izmišljanja vežbi da bi se utrošilo vreme. Svaki trening traje oko sat vremena i izuzetno je efikasan, što dovodi do brzih rezultata i vidljivog napredka.