FIT IN Marko Dimitrijevic

07/12/2025

26/11/2025

12/11/2025

Vitamin D je grupa sekosteroidnih hormona koji su ključni za regulaciju nivoa kalcijuma i fosfora u organizmu, što je važno za zdravlje kostiju, imunitet, mišićnu funkciju i mnoge druge procese. Postoje dva glavna oblika vitamina D koja se prirodno javljaju u ljudskom telu:
Vitamin D (kolekalciferol / ergokalciferol) – “neaktivni” oblik

Vitamin D3 (kolekalciferol) – stvara se u koži kada je izložena UVB zracima sunca; može se unositi i hranom ili suplementima.
Vitamin D2 (ergokalciferol) – potiče iz biljaka i gljiva, i takođe se koristi u suplementima, ali je manje efikasan u održavanju nivoa aktivnog vitamina D.
Ovo su “neaktivni” oblici, koji zahtevaju metaboličku aktivaciju.

 
2. Aktivan Vitamin D (kalcitriol) – biološki aktivni oblik
Hemijski naziv: 1,25-dihidroksivitamin D3 (kalcitriol).
Nastaje nakon dve faze aktivacije:
Jetra pretvara D3 u 25-hidroksivitamin D [25(OH)D] – ovo je glavni oblik koji se meri u krvi kao pokazatelj statusa vitamina D.
Bubrezi (ili ćelije imunog sistema u specifičnim situacijama) aktiviraju ga dalje u 1,25(OH)₂D, poznat kao kalcitriol – pravi, “aktivan” hormon.
Suplementi vitamina D3 (kolekalciferol) povećavaju nivo 25(OH)D u krvi.
Aktivan vitamin D (kalcitriol) se koristi kao lek u određenim stanjima (npr. kod bubrežnih bolesti, hipoparatireoidizma), i daje se samo pod nadzorom lekara, jer može brzo izazvati hiperkalcemiju (visok nivo kalcijuma). 
 Preporučeni dnevni unos vitamina D (Mayo Clinic)

Starosna grupa/stanje, preporuka (IU na dan), preporuka (mcg/dan)
Do 12 meseci-400IU, 10mcg
Deca 1-13 god-600IU, 15mcg
14-18 god-600IU, 15mcg
Do 70 godina-600IU, 15mcg
Preko 70 godina-800IU, 20mcg
Trudnice i dojilje-600IU, 15mcg

Već visoki nivoi vitamina D u krvi Može povećati nivo kalcijuma  hiperkalcemija. 
Bolesti bubrega-višak kalcijuma se teško izbacuje, dodatno opterećuje bubrege
Uz upotrebu visokih doza kalcijuma povećan rizik od kalcifikacije krvnih sudova i bubrežnih kamenaca. 
Kod osoba sa sarkoidozom ili hiperparatireoidizmom moguca neželjena dejstva čak i pri manjim dozama.

Za više informacija pošaljite nam poruku!

28/02/2025

Predivno druzenje sa polaznicima Srednje skole unutrasnjih poslova " Jakov Nenadovic".
Tema predavanja " Epidemija gojaznosti, ishrana i suplementacija".

19/02/2025

Zdravlje i bezbednost nasih sportista je uvek na prvom mestu, pa tek onda efikasnost!
Velika zahvalnost nasem prof.dr Vladimiru Zivkovicu 🙏 na nesebicnom angazovanju i dobrodoslica Aleksandru Ilicu u nas tim.
Dobili smo potvrdu od profesora da mozemo dalje nastaviti sa radom, malo drugacije nego do sada 😊

12/02/2025