Psihoterapeut Ivana Ristić

24/01/2025

Stid je vezan za doživljaj sopstvene vrednosti. Prepoznajemo ga u situacijama kada nemamo podršku iz sebe da se pokažemo onakvi kakvi jesmo. Osećamo da smo neadekvatni, nismo dovoljno dobri ili da smo manje vredni.

U stidu osoba odbacuje svoju autentičnost i organizuje svoje ponašanje u skladu sa očekivanjima i zahtevima sredine. To joj omogućava prihvatanje, pripadanje kao i doživljaj sopstvene vrednosti. Biti autentičan za osobu je zastrašujuće jer sredina se doživljava kao previše različita pa samim tim je nepodržavajuća, kritikujuća i odbacujuća. Postoje različite strategije koje imaju zadatak da nas zaštite od stida. Da ne bismo osetili stid, blokiramo ga kroz bes, mržnju, zavist, ljubomoru, humor.

Wheeler smatra da se u nedostatku podrške javlja stid. Ljudi koji se bore sa hroničnim stidom veoma su usamljeni i imaju problem sa ljubavlju. Zapravo im je najteže da poveruju da ih iko zaista voli.

U početku je pacijent svesan da sebe smatra neadekvetnim, bezvrednim, osobom bez radosti, ili naprosto ne smatra da je OK. Ali ponekad čak ni to nije u fokusu svesnosti. Ljudi skloni stidu često skupljaju gomilu ličnih uvreda i pogrdnih tvrdni o sebi. Reči koje se često odnose na ovaj proces stida su: slab, ponišen, nemam pravo, nekompetentan, neadekvatan, glup, smešan, čudan, golišav, nedovoljno dobar itd
Da bismo izlečili stid, moramo se prestati skrivati. Sve dok skrivamo stid, ne možemo sebi pomoći. Moramo ga prigrliti. Prigrliti stid, znači bol. Bol je ono što pokušavamo izbeći. Zapravo, veliki deo našeg neurotičnog ponašanja nastaje zbog izbegavanja legitimne boli. Pokušavamo pronaći lakši put. To je potpuno razumljivo.

Iskoristite prednosti ovog pristupa i započnite svoj put ka mentalnom blagostanju.
📲 Više informacija i zakazivanje

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

💻 Potrebna vam je psihološka podrška, a nemate vremena ili mogućnosti za odlazak na terapiju uživo ili niste iz Beograda, ili ne živite u Srbiji? Online terapija omogućava razgovar sa stručnim psihoterapeutom iz svog doma – bilo gde da se nalazite! 🌍
Online terapija pruža diskreciju, fleksibilnost i priliku za rad na sebi. 🌱💬
Iskoristite prednosti ovog pristupa i započnite svoj put ka mentalnom blagostanju.
📲 Više informacija i zakazivanje

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Crne misli, koje se u psihoterapiji često nazivaju negativnim ili disfunkcionalnim mišljenjima, predstavljaju duboko ukorenjena uverenja i stavove koje pojedinci mogu razviti tokom života. Ove misli obuhvataju pesimistički pogled na svet, sebe i budućnost, a najčešće su povezane sa emocijama poput tuge, straha, anksioznosti i besa. U kontekstu psihoterapije, crne misli se često posmatraju kao ključni faktor u razvoju mentalnih poremećaja, uključujući depresiju, anksiozne poremećaje i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Crne misli su ona negativna uverenja koja oblikuju naše viđenje stvarnosti. U psihoterapiji, ove misli su identifikovane kao temeljni uzrok mnogih emocionalnih teškoća.

Rad sa crnim mislima u psihoterapiji je ključan za postizanje emocionalnog zdravlja i blagostanja. Kroz različite terapijske pristupe, klijenti mogu naučiti kako da prepoznaju, preispitaju i menjaju negativne misaone obrasce. Kroz ovaj proces, osobe mogu ponovo izgraditi pozitivnu sliku o sebi, razviti emocionalnu otpornost i naučiti da žive u skladu sa svojim vrednostima i ciljevima

Više o svemu možete pronaći na:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Kada pomislimo na psihoterapiju, obično pomislimo na razgovor, fotelju, problem, ali ne i na glavni rezultat - promenu, koja i jeste cilj psihoterapije. Naravno, ne možemo da promenimo čitavu svoju ličnost, ali se promena odnosi na delove ličnosti koje ponekad svakom od nas mogu otežavati svakodnevno funkionisanje, činiti ga nesrećnim, nezadovoljnim, manje vrednim.
Psihoterapija jeste ključ uspeha za one koji su rešili da se suoče sa problemima koje život nosi, a često samo dublje tonemo i vrtimo se u krug. Potiskivanje i “guranje pod tepih” problema koji nas tište doprinosi pojavi simptoma, a kada dodje do bolesti - ona je znak I opomena da nismo u skladu sa sobom.
Ne možemo promeniti svet i ljude oko sebe, ali možemo promeniti sebe tako da podnosimo taj svet na način koji nam neće stvarati simptome, depresiju, anksioznost, strah ili bilo koju druga diskfunkcionalna stanja.
Na put od hiljadu milja se kreće jednim korakom

Saznajte više na:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

U partnerskoj psihoterapiji važno je znati da psihoterapeut ne traži krivca za loše stanje odnosa, već zajedno sa parom istražuje kako je došlo do tog zastoja i kako su oba partnera doprinela datom stanju. Pomažemo parovima da uvide na koji način se "zapetljavaju" u odnosu, i da svaki partner otkrije šta može da učini kako bi zajedno rešili konflikte i unapredili svoju vezu.
Psihoterapeut je most između oba partera, a ne sudija, niti neko ko se priklanja jednoj strani u paru.
Terapija za parove je oblik psihoterapije koja pomaže partnerima da poboljšaju svoj odnos u bilo kojoj fazi veze, bez obzira na godine, veru i seksualnu orjentaciju. Partnerska terapija je fokusirana na rešavanje širokog spektra problema u vezi. Psihoterapeut će raditi sa vama i vašim partnerom na rešavanju problema, ispravljanju negativnih obrazaca ponašanja i jačanju pozitivnih aspekata veze. Cilj terapije za parove jeste da se partneri nauče novim veštinama odnosa, identifikuju nezdravo ponašanje i razviju dobru i pravilnu komunikaciju, koji sveukupno vode poboljšanju celog odnosa.

Saznajte više na:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Postoji snažna veza između potiskivanja, ljutnje i depresije.
Kada ne ispoljite ljutnju ka nekome ko Vam čini nepravdu, time ste osnažili Vaše osećanje bespomoćnosti, koje se nalazi u srži depresije.
Dobro je da sa povremeno proverite jeste li u kontaktu sa Vašom ljutnjom. Jedan od načina je da sebi postavite sledeća pitanja:
Da li pravim dogovore koji idu na moju štetu?
Da li kažem kada mi nešto smeta?
Da li se zalažem za moje interese?
Da li često trpim?
Ako je odgovor DA u prvom i četvtom pitanju, a NE u drugom i trećem, postoji verovatnoća da niste u kontaktu sa Vašom ljutnjom.
Uspostavljanje kontaka sa ljutnjom je proces koji se najbrže odvija uz profesionalnu pomoć psihoterapeuta. To je investicija koja se višestruko isplati.
Nakon koje ćete vratiti osećanje moći. I biti efikasni u komunikaciji sa drugim ljudima i čuvanju i postavljanju Vaših granica.
Tu smo da Vas podržimo

Saznajte više na:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Biti roditelj veliko je umeće

Saznajte više na sajtu:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Nekad se dešava da zadržavamo godinama potisnute suze, bes, ljutnju, sve emocije koje smatramo negativnim.
Sve držimo unutra i patimo u tišini. Potiskujemo tugu, vapaje kako ne bi uznemirili druge, kako ne bismo nekoga zabrinuli. Radeći tako nešto mi zadržavamo svoju suštinu, svoj život, ono što jesmo.
Veliki broj ljudi nosi sa sobom potisnute i zarobljene emocije, a da toga nisu ni svesni. U stvari, možemo živeti godinama potpuno nesvesni potisnutih emocija koje naši mišići drže dalje od nas poput “oklopa”. Činjenica je da naše telo ne zaboravlja. Bez obzira koliko pokušavali da ignorišemo, racionalizujemo ili potisnemo svoja osećanja, naše telo zna istinu. Potisnute emocije odgovorne su za bezbroj zdravstvenih stanja, koja nam nanose veliku patnju.
Posetite i naš sajt:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Gubili smo sebe... ..kada smo se zadržavali u lošoj vezi..kada smo radili protiv svoje volje - da udovoljimo drugima..kada nismo osluškivali svoje potrebe i želje..kada smo pustili da sve ide "svojim tokom", umesto da smo uzeli stvar u svoje ruke..kada smo verovali više drugima nego sebi..kada smo se svesno zavaravali..kada smo osetili da "nije to - to" - ali smo ipak pristajali

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Strah od odbijanja je jedan od najčešćih emocionalnih izazova sa kojima se pojedinci suočavaju u interakcijama sa drugima. Ovaj strah može imati duboke korene u prošlim iskustvima, emocionalnim povredama ili niskom samopouzdanju.

Prvo, važno je razumeti da je strah od odbijanja prirodan emocionalni odgovor koji potiče iz naše potrebe za pripadanjem i prihvatanjem od strane drugih. Kroz geštalt terapiju, pojedinac se podstiče da istraži korene svog straha od odbijanja, možda se vraćajući u prošlost i identifikujući situacije ili odnose koji su doprineli formiranju tog straha.

Kada doživimo odbacivanje, to može izazvati širok spektar emocionalnih reakcija, uključujući tugu, bes, strah, nelagodu ili čak osećaj praznine. Geštalt terapija podstiče pojedinca da istraži ove emocije i dozvoli im da budu prisutne u sadašnjem trenutku, umesto da ih potiskuje ili ignoriše. Ovo osvešćivanje omogućava pojedincu da se dublje poveže sa svojim emocionalnim iskustvom i da ga integriše na zdrav način.

Važno je takođe razumeti da odbacivanje može uticati na naše misli i uverenja o sebi i drugima. Na primer, osoba koja se oseća odbačeno može početi da sumnja u svoju vrednost ili sposobnost za povezivanje sa drugima. Geštalt terapija podstiče pojedinca da istraži ova uverenja i preispita njihovu istinitost u sadašnjem trenutku.

Umesto da krivi druge ili spoljne okolnosti za svoje osećaje odbacivanja, pojedinac se podstiče da preuzme kontrolu nad svojim životom i da aktivno radi na procesu isceljenja. Kroz terapiju, pojedinac može naučiti nove veštine za upravljanje osećajima odbacivanja i izgraditi veću otpornost na buduće izazove.

Jedan od ciljeva geštalt terapije je promena uverenja i ponašanja koji ograničavaju pojedinca u njihovim odnosima. Kroz terapiju, pojedinac može istražiti alternative svojim starijim uverenjima o odbijanju i stvoriti nove perspektive koje odražavaju njihovu stvarnu vrednost i sposobnost za povezivanje sa drugima. Na primer, osoba može naučiti da se fokusira na pozitivna iskustva i da se osloni na svoje resurse kako bi se nosila sa strahom od odbijanja.

Strah od odbijanja može imati dubok uticaj na naše ponašanje, emocije i odnose sa drugima. Geštalt terapija pruža siguran prostor za ovaj proces istraživanja i transformacije, omogućavajući pojedincu da izgradi zdravije i autentičnije odnose sa sobom i drugima.

Strah od odbijanja je jedan od najčešćih emocionalnih izazova sa kojima se pojedinci suočavaju u interakcijama sa drugima. Ovaj strah može imati duboke korene u prošlim iskustvima, emocionalnim povredama ili niskom samopouzdanju.Prvo, važno je razumeti da je strah od odbijanja prirodan emocio...

07/01/2025

Postoje situacije koje su se završile u prošlosti, ali neke od njih za nas još nisu završene, kao da su ostale da u nama traju i da se stalno i iznova odigravaju. To su bile situacije iz kojih smo izlazili povređeni, tužni, nezadovoljni, ali često i ljuti, besni, nedorečeni.
Geštalt psihologija kaže da je tada reč o “nezavršenom poslu”.
Glavni razlog zbog kog razmišljamo o takvim događajima su ustvari naša osećanja i potrebe koje su ostale nezadovoljene, a koje su vezane za te događaje.
I koliko god mi premotavali isti film u glavi sa željom da se odigra drugačije, priča je imala isti kraj.
Sve to gomilanje nezavršenih poslova blokira i onemogućava naš razvoj.
Prema Geštalt terapiji naš razvoj više ometa ono što se nije desilo, pa je zato jako važno da “nedovršene poslove” - završimo, kako bismo mogli da ih ostavimo iza sebe i nesmetano nastavimo dalje...

Saznajte više na:

https://psihoterapeutivana.rs/

07/01/2025

Hrabrost nije u poznavanju p**a, već samo u tome da napravite prvi korak. Sva postignuća počinju odlukom da se počne. Putovanje od hiljadu milja počinje jednim korakom!

Saznajte više na:

https://psihoterapeutivana.rs/