12/10/2014
Da li lako utonete u san?
Da li je Vaš san miran i dubok,
ili je isprekidan?
U kakvom stanju zatičete sebe prilikom budjenja?
Kvalitetan san igra značajnu ulogu kad je opšte zdravlje u pitanju. Ako se ne odmorite dovoljno, ne samo da ćete biti izmoreni, već možete postati mrzovoljni i depresivni. Ako spavate dovoljno, živećete duže, a verovali ili ne, ljudski organizam može duže izdržati bez hrane nego bez sna.
Par praktičnih saveta za bolji san i lepo budjenje:
- praktikovati odlazak na spavanje u isto vreme (pozeljno najkasnije oko 22h, kako biste od 23h-03h bili u dubokom snu, kada se regenerišu žlezde sa unutrašnjim lučenjem);
- par sati pre spavanja izbegavati prejedanje, fizičke vežbe, kontakte sa ljudima koji Vam donose nemir, gledanje TV emisija i filmova sa uznemirujućim sadržajem (horor, nasilje, političke emisije,...), razmišljanje o životnim izazovima, za koje, u ovom trenutku nemate rešenje (dan je za razmišljanje, noć je za odmaranje);
- izbegavajte previše dnevnog sna (tridesetak minuta odmora je ok, ali ne više);
- neka je Vaša soba provetrena, prijatne temperature, tiha i zamračena u toku noći;
- opustite se pre odlaska u krevet (okupajte se toplom vodom, kada legnete opustite telo i osetite kako svaki deo Vašeg tela dodiruje posteljinu i prijatnost zbog toga);
- čim se probudite upalite svetlo ili podignite zastore
- obradujte se i zahvalite novom danu koji nudi nova iskustva
Ukoliko Vam ovi praktični saveti ne donesu željene rezultate, a želite kvalitetan san koji regeneriše ceo Vaš organizam
fizikalno energetska masaža će Vam pomoći da to i realizujete.
