Zdrave navike, zdrava JA

Home
Serbia
Belgrade
Zdrave navike, zdrava JA

Tu smo da zajedno razumemo, oslušnemo i negujemo svaki korak ka zdravijem životu 🌿 Nisi sama u ovome – tvoje telo zaslužuje razumevanje, pažnju i ljubav.

Brinemo o ženskom zdravlju kroz sve njegove nijanse — od prvih ciklusa, kroz PMS i trudnoću, do menopauze. Ovde otvoreno govorimo o telu, hormonima i emocijama, delimo savete koji neguju tvoje svakodnevne navike i pružamo podršku kada ti je najpotrebnija.

21/12/2025

💥ThyroSel – podrška tvojoj štitnoj žlezdi!

ThyroSel je dijetetski proizvod namenjen osobama sa Hashimoto thyroiditisom i drugim oblicima narušene funkcije štitne žlezde.

Sadrži pažljivo odabranu kombinaciju sastojaka:

👉Selen – doprinosi normalnoj funkciji štitaste žlezde i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
👉Cink – podržava imuni sistem i učestvuje u zaštiti od oksidativnog stresa.
👉Magnezijum – smanjuje umor i doprinosi balansu elektrolita.

Pomaže u smanjenju antitiroidnih antitela kod pacijenata sa Hashimoto thyroiditisom.

Doprinosi očuvanju tiroidne funkcije kod obolelih od tiroidnih bolesti.

Poboljšava kvalitet života kod Grejvsove bolesti, uključujući očne simptome.

Podržava organizam u borbi protiv oksidativnog stresa koji prati autoimune tiroidne poremećaje.

20/12/2025

💪Za zdrave i jake kosti!

OstIN sadrži pažljivo odabrane sastojke koji doprinose očuvanju koštane mase i zdravlju zglobova.

👉Kalcijum, vitamin D i cink – za snažne kosti.
👉Magnezijum – za bolju funkciju mišića.
👉Vitamin K – za pravilno iskorišćavanje kalcijuma.

OstIN – jer jaka osnova znači siguran korak.✔️

19/12/2025

❓Zašto se javljaju bolovi u zglobovima zimi?

▶️Hladno vreme može izazvati sužavanje krvnih sudova i slabiju cirkulaciju, što dovodi do ukočenosti i bola.
▶️Manje fizičke aktivnosti tokom zime dodatno opterećuje zglobove.
▶️Hormonske promene u menopauzi utiču na smanjenje elastičnosti tkiva i povećanu osetljivost na bol.

💥Osteoporoza i menopauza

▶️Pad nivoa estrogena u menopauzi ubrzava gubitak koštane mase.
▶️Osteoporoza povećava rizik od preloma, naročito u zimskim mesecima kada su padovi češći.
▶️Bolovi u zglobovima mogu biti znak da je kostima i zglobovima potrebna dodatna podrška.

📢Saveti za žene u menopauzi

▶️Redovna fizička aktivnost – lagane vežbe, šetnje ili joga poboljšavaju cirkulaciju i jačaju kosti.
▶️Topla odeća i zaštita zglobova – čuvajte kolena, kukove i ruke od hladnoće.
▶️Balansirana ishrana bogata kalcijumom, vitaminom D i proteinima.
▶️Kvalitetna suplementacija može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova. Preporučujemo vam JoIN i OstIN.
▶️Redovne kontrole kod lekara radi praćenja gustine kostiju.

17/12/2025

🌡️Grejanje u zatvorenim prostorijama često dovodi do suvog vazduha, što može povećati rizik od dehidratacije kod dojilja. A dovoljan unos tečnosti je ključan – ne samo za zdravlje majke, već i za kvalitet i količinu mleka.

💥Zašto je hidratacija važna?
▶️Dojilje gube dodatnu tečnost tokom laktacije.
▶️Suv vazduh u grejanim prostorijama ubrzava isušivanje kože i sluzokože.
▶️Nedostatak tečnosti može izazvati umor, glavobolju i smanjenu produkciju mleka.

💥Kako sprečiti dehidrataciju?
▶️Pijte dovoljno vode – imajte flašicu uvek pri ruci.
▶️Topli biljni čajevi bez kofeina su odličan izbor tokom zime.
▶️Voće i povrće bogato vodom (narandže, jabuke, krastavac) doprinosi unosu tečnosti.
▶️Ovlaživač vazduha u prostoriji smanjuje isušivanje.
▶️Izbegavajte previše kafe i gaziranih pića, jer mogu pojačati gubitak tečnosti.

15/12/2025

Kako zimi zaštititi nežnu bebinu kožu pročitajte u ovom postu!🧸

Pripremili smo i trikove koji čuvaju maminu kožu!🪄

13/12/2025

❄️Hladni meseci donose povećan rizik od respiratornih infekcija – od obične prehlade do ozbiljnijih virusnih oboljenja. Kod trudnica, imunitet je prirodno oslabljen kako bi se omogućio razvoj bebe, pa su sklonije infekcijama i komplikacijama.

Virusi i bakterije lakše zahvataju gornje disajne puteve, što može dovesti do dužeg trajanja simptoma.
Teže infekcije mogu izazvati preuranjeni porođaj, manju porođajnu težinu ili povećati potrebu za carskim rezom.
Čest je i tzv. “trudnički rinitis”, koji pogađa do 40% trudnica i može izazvati probleme sa spavanjem i povišen krvni pritisak.

Kako se zaštititi?

✔️Često perite ruke i izbegavajte kontakt sa osobama koje imaju simptome.
✔️Koristite ovlaživač vazduha i redovno provetravajte prostorije.
✔️Izbegavajte samoinicijativno uzimanje lekova – uvek se posavetujte sa lekarom.
✔️Vodite računa o ishrani i unosu tečnosti – snažan imunitet počinje iznutra.
✔️Nošenje maske u zatvorenim prostorima može dodatno smanjiti rizik od infekcije.

28/11/2025

💜Hormoni štitne žlezde imaju direktan uticaj na žensku plodnost – čak i blagi poremećaji mogu otežati začeće, poremetiti ciklus i uticati na zdrav razvoj trudnoće.

Štitna žlezda, smeštena u prednjem delu vrata, proizvodi hormone koji regulišu metabolizam, energiju i – što je ključno – reproduktivne funkcije. Kada njen rad nije uravnotežen, telo šalje signale koji mogu ometati plodnost.

📌Kako štitna žlezda utiče na plodnost?
✅Hipotireoza (smanjena funkcija) može izazvati neredovne cikluse, anovulaciju (izostanak ovulacije) i povećan rizik od spontanog pobačaja.
✅Hipertireoza (pojačana funkcija) može dovesti do ubrzanog metabolizma, gubitka telesne mase i poremećaja menstrualnog ciklusa.
✅Hormoni štitne žlezde (T3 i T4) utiču na zdravlje jajne ćelije, pripremu materice za implantaciju i razvoj embriona.

📌Kada proveriti štitnu žlezdu?
✅Ako pokušavaš da zatrudniš bez uspeha
✅Ako imaš neredovne cikluse, umor, promene raspoloženja ili gubitak kose
✅Ako postoji porodična istorija problema sa štitnom žlezdom
✅Jednostavan test – TSH, FT3 i FT4 – može otkriti da li je štitna žlezda uzrok problema sa plodnošću.

Uz pravilnu terapiju (najčešće levotiroksin kod hipotireoze), plodnost se može značajno poboljšati. Važno je da se štitna žlezda prati i tokom trudnoće, jer njeni hormoni utiču na razvoj bebinog mozga i nervnog sistema.

26/11/2025

FerIN je dodatak ishrani sa lipozomalnim gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom C – idealan za sve žene koje se bore sa anemijom, umorom i slabom koncentracijom.

👉Posebno ga preproučujemo trudnicama i dojiljama kojima je neophodan povećan unos gvožđa!

Zašto lipozomalno gvožđe?🧾

Lipozomalna tehnologija omogućava bolju apsorpciju gvožđa, manje neželjenih efekata (nema mučnine, zatvora) i efikasniji oporavak krvne slike.

✅Poboljšava nivoe gvožđa bez iritacije stomaka
✅Ublažava simptome manjka energije
✅Podržava imunitet i mentalnu jasnoću

25/11/2025

Stres je fiziološka reakcija koja može promeniti ritam ženskog tela. Od puberteta do menopauze, hormoni i emocije igraju složenu igru, a stres često preuzima dirigentsku palicu.

Šta stres radi telu žene?
✅Hormonalni disbalans – povećava kortizol, smanjuje estrogen i progesteron
✅Menstrualni poremećaji – neredovni ciklusi, bolne menstruacije, PMS
✅Problemi sa plodnošću – stres može otežati začeće
✅Digestivne tegobe – nadutost, zatvor, sindrom iritabilnog creva
✅Kožne promene – akne, ekcemi, ubrzano starenje kože
✅Mentalno zdravlje – anksioznost, depresija, nesanica

Kako se izboriti?
✔Tehnike opuštanja – meditacija, joga, šetnje u prirodi
✔Podrška i razgovor – sa prijateljicom, terapeutom, sobom
✔Balansirana ishrana – hrana bogata magnezijumom, omega-3 i vitaminima B
✔Fizička aktivnost – ne mora biti intenzivna, ali mora biti redovna
✔Prirodni suplemanti na bazi biljaka poput Ašvagande, kaš što je Stress Clean Complex

🍀Žensko telo je snažno, ali i nežno. Stres ne mora da bude neprijatelj – ako ga prepoznamo na vreme i naučimo da ga umirimo.

24/11/2025

💪Ojačaj svoje kosti – prirodno i efikasno!

OstiIN je dodatak ishrani koji kombinuje vitamin D3, K2 i kalcijum – savršenu trojku za očuvanje zdravlja kostiju i zuba.

✅ Podržava gustinu kostiju
✅ Pomaže apsorpciju kalcijuma tamo gde je najpotrebniji
✅ Idealna podrška u menopauzi, kod osteopenije i osteoporoze

Tvoja podrška za zdrave kosti!

22/11/2025

Dojenje je prirodan, ali ne uvek lak put. Za mnoge mame, to je emotivno i fizičko iskustvo koje donosi brojne benefite, ali i izazove. I to je sasvim u redu.💜

💥Benefiti dojenja
✔Za bebu: idealna ishrana, jačanje imuniteta, bolji razvoj mozga i emocionalna sigurnost.
✔Za mamu: brže obnavljanje tela nakon porođaja, smanjen rizik od raka dojke i jajnika, jačanje veze sa bebom.

💥Izazovi koje treba razumeti
✔Bolne bradavice, mastitis, nedostatak mleka
✔Pritisak okoline i osećaj nesigurnosti
✔Umor i neprospavane noći

💥Tehnike koje pomažu
✔Pravilno postavljanje bebe na dojku
✔Promena položaja tokom podoja
✔Korišćenje pumpice kada je potrebno
✔Savetovanje sa stručnjacima za laktaciju

Dojenje je dar – ali i izazov. Svaka kap je vredna, svaka mama je dovoljno dobra. Tvoje telo zna, a tvoje srce vodi.💕

21/11/2025

💫Valunzi su iznenadni osećaji toplote, najčešće u predelu lica, vrata i grudnog koša, praćeni znojenjem i ubrzanim pulsom. Javljaju se najčešće u perimenopauzi i menopauzi – i nisu samo “deo života” koji treba ignorisati.

Zašto se javljaju?

Hormonske promene, posebno pad estrogena, utiču na termoregulaciju tela.
Stres, kofein, alkohol i začinjena hrana mogu ih pojačati.

Kako ih ublažiti?
💜Lagana odeća i slojevito oblačenje
💜Tehnike opuštanja – joga, meditacija, duboko disanje
💜Izbegavanje okidača – tople prostorije, alkohol, stres
💜Zdrav san i fizička aktivnost – pomažu u stabilizaciji hormona

Menopauza je nova faza, a uz pravu podršku, može biti snažna, stabilna i ispunjena.

Address

Batajnički Drum 17. Deo, Broj 5
Belgrade
11080

Telephone

+381113073980

Website

https://inpharm.rs/proizvodi/?cat=zdravlje-zena

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrave navike, zdrava JA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?