Myrtle Yoga

Myrtle Yoga Joga je drevna veština koja je pronašla prostor u modernom dobu, kao odgovor na narastajuće potre

14/03/2026

Posebno u trudnoći kičma trpi 🤰🏻, jer mora da podnese prilično naglu promenu težine.

Dolazi do pojačane lumbalne krivine zbog težine stomaka, a i toraklane zbog grudi.

Još ako žena ne vežba, mišići gube tonus i ne mogu podnesu novi teret. Posledica je bol, bilo u leđima, vratu, ili čak išijadični bol.

Zbog izmenjene krivine kičme menja se ugao pršljenova, te može doći do pritiska na diskove i nerve.

Prvi korak je da istegneš kičmu, a zatim i da osnažiš mišiće oko nje koji je stabilizuju, i da opustiš napete fascije koje drže tvoje telo u položaju koji mu ne prija.

Zaprati me za više korisnih informacija. 🌷

6 godina otkako podučavam jogu ☺️❗ 6 stvari koje sam od tada naučila. 1️⃣ Kada je veliki put pred tobom nikada se ne mož...
13/03/2026

6 godina otkako podučavam jogu ☺️❗ 6 stvari koje sam od tada naučila.

1️⃣ Kada je veliki put pred tobom nikada se ne možeš osećati potpuno spremno. Ali sam put će te navoditi i učiti, na tebi je samo da ga slušaš i veruješ mu. 🪅

2️⃣ Joga se bazira na iskustvu. Kroz mnoge doživljaje i poteškoće koje sam i sama prolazila tokom prakse, verovatno prolaze ili će proći i moji vežbači. 🌚 Zato je bitno ostajati sa tim iskustvima i pamtiti ih.

3️⃣ Većina vežbača nije tu da bi uradili neki UAU položaj, već da bi se opustili, osnažili i poboljšali kvalitet svog života. Zato je cilj instruktora da časove tome prilagodi, ali i da im da nešto više, osećaj duboke povezanosti sa sobom. 🙏

4️⃣ Instruktor vodi ne samo instrukcijama već i svojom energijom. Uz to treba i da prati kakvo je raspoloženje u sali, prilagođavajući tok časa raspoloženju vežbača. ➕ Nekada je i tišina dobrodošla.

5️⃣ Ne možeš znati sve. Bitno je da uočiš svoja ograničenja, i da pronađeš 🧭 dobre saradnike i mentore.

6️⃣ Učenje nikada ne prestaje. Zato u rad instruktora ne spada samo držanje časova, već i sticanje znanja i iskustva kroz edukacije i ličnu praksu. 🤓

Pitanje za moje kolege, u par teza, šta ste vi naučili u dosadašnjem radu? 😊💓

09/03/2026

Ovako sam ja podigla matericu kada mi se u 2. trimestru spustila.

Prvo, shvatila sam da se spustila jer sam tih dana bila baš aktivna, trčala par p**a za autobusom, mnogo vežbala i nedovoljno obraćala pažnju na potrebu tela za odmorom.

Onda sam ga poslušala, i dok sam leškarila radila sam u više serija po 10 ponavljanja mula bandhe i 10 udijana bandhe.

Kako se rade ove vežbe❓

Mula bandha - Napraviš produženi udah koji širi stomak, sa produženim izdahom polako i postepeno stežeš mišiće u karličnom dnu. Malo pridržiš u pauzi nakon izdaha.

Udijana bandha - Ponovo produženi udah koji širi stomak, prateći produženi izdah blago aktiviraš mišiće ispod pupka, kao da želiš nežno da zagrliš bebu.

Naravno, pri kraju trudnoće je očekivano da se beba spusti i tada ne treba raditi ove vežbe.

Za više korisnih informacija o trudnoći i porođaju pogledaj moj blog na sajtu. 😊🙏

🎉🧘‍♀️ Slavimo 4. rođendan studija! 🧘‍♀️🎉U subotu, 7. marta, slavimo 4 godine rasta, zajedništva i joge – i želimo da bud...
24/02/2026

🎉🧘‍♀️ Slavimo 4. rođendan studija! 🧘‍♀️🎉

U subotu, 7. marta, slavimo 4 godine rasta, zajedništva i joge – i želimo da budete deo toga! 💛

🕑 14:00 – Poklon čas joge (vodim ga sa još 2 instruktorke).
Mesta su ograničena – obavezna prijava!

🕒 15:00-18:00 – Proslava & bazar
Druženje, posluženje i specijalni rođendanski popusti na proizvode Tajnog prostora ✨ (10% i više!)

Povedite porodicu i prijatelje i dođite da zajedno nazdravimo svemu što gradimo već 4 godine 🍵

Javite da li dolazite na jogu, proslavu ili oboje – i da li dolazite sa nekim 💌

Vidimo se! 💫

💫 Joga nije samo veština. Joga je sloboda koja sa njom dolazi.Usavršavamo tu veštinu na časovima. 😊Jutarnji časovi joge:...
26/01/2026

💫 Joga nije samo veština. Joga je sloboda koja sa njom dolazi.

Usavršavamo tu veštinu na časovima. 😊

Jutarnji časovi joge:
Ponedeljak i četvrtak od 08:00 do 09:30.

Piši mi za prijavu. 🙏

Razbila bih mit o stresu. 🌿Mnogi misle da cilj života treba da bude lagodan i bez napetosti – da niko ne nervira, da se ...
21/01/2026

Razbila bih mit o stresu. 🌿
Mnogi misle da cilj života treba da bude lagodan i bez napetosti – da niko ne nervira, da se ništa posebno ne dešava. Ali to, iskreno, nije moguće.

🎯 Cilj je da osposobiš sebe da živiš u punoći. Da imaš obilje nadahnjujućih iskustava i da se neprestano razvijaš. A kako do toga dolazimo? 👉 Pomeranjem granica.

Mnogi alati za transformaciju stvaraju stres:
🧘‍♀️ vežbanje, 🥗 post, 🌙 bdenje, 🎉 praznovanje, 🔄 korenito menjanje navika.

Zašto? Zato što promene često odbacujemo. Ukalupili smo se u određene obrasce i poistovetili sa njima. I baš na tom mestu leži prilika za procvat 🌱
Svesni stres podstiče rekonekciju moždanih sinapsi i otvara nove načine posmatranja sveta.

Mogla bih o ovome pisati još mnogo, ali iskustvo je, kao i uvek, ključ 🔑
I volela bih da bude i tvoje.

✨ Ako želiš iskustvo jutarnje joge, vežbaj sa mnom ponedeljkom i četvrtkom od 08:00 do 09:30.
📩 Piši mi za prijave.

Hashtagovi:


Joga poklon kartica! 🎁Kad želiš nekom da pokloniš pozitivnu promenu. 🤗Izaberi koliko članarina daruješ. A za cene pogled...
09/01/2026

Joga poklon kartica! 🎁

Kad želiš nekom da pokloniš pozitivnu promenu. 🤗

Izaberi koliko članarina daruješ. A za cene pogledaj moj hajlajt "Usluge" ili mi piši direktno.

Ps.: Na kupovinu nekoliko članarina unapred ima # popust. 🙏

Gotova obuka od 300 sati "Od mistike do biomehanike"! 🎇Hvala mojim dragim učiteljicama ( .yoga.centar .rs) i koleginicam...
27/12/2025

Gotova obuka od 300 sati "Od mistike do biomehanike"! 🎇

Hvala mojim dragim učiteljicama ( .yoga.centar .rs) i koleginicama na prelepoj zajedničkoj toplini, energiji i podeljenim znanjima! 😊💓

Ovo za kraj radne nedelje 😊🛌 Joga nidra = zatvoriš oči i na 10 minuta isključiš spoljašnji svet i uroniš u novi doživlja...
28/11/2025

Ovo za kraj radne nedelje 😊

🛌 Joga nidra = zatvoriš oči i na 10 minuta isključiš spoljašnji svet i uroniš u novi doživljaj.

Vežbaj jogu sa mnom:

PON i ČET u 08:00
PON i ČET u 18:30.

Prijavi se u DM. 🙏

Raspored časova u Myrtle Yoga studiju.Časove drže kvalifikovani instruktori i treneri.Za više informacija o ponuđenim ča...
17/11/2025

Raspored časova u Myrtle Yoga studiju.

Časove drže kvalifikovani instruktori i treneri.

Za više informacija o ponuđenim časovima, ako želiš da se priključiš ili imaš predloge za saradnju, piši mi. 🫶

Većina nas krenula je sa vežbanje ukratko jer nas je muka naterala. Da li su to zdravstveni problemi, da li neki problem...
27/10/2025

Većina nas krenula je sa vežbanje ukratko jer nas je muka naterala. Da li su to zdravstveni problemi, da li neki problemi sa okruženjem, psihičke teskobe i nemir. Jer, budimo realni, trening je težak. 😁 Telo ne voli da izlazi iz zone komfora. Samo onda kad taj komfor postane jasno i očito nekomforan tada dolazimo do momenta "Sad je dosta, vreme je da promenim neke stvari u svom životu".

ALI, sledeća zamka se pojavljuje❗
1️⃣ scenario je da smo nedovoljno istrajni i nestrpljivi da dođemo do rezultata pa se povlačimo razočarani.

2️⃣ je da nam joga donese olakšanje, ili život prosto kreće na bolje i mi kažemo "E dobro, nije mi to sad prioritet" i prestajemo da vežbamo. Ali posle nekog vremena ponovo će se problemi pojaviti.

Znam, i ja sam bila tu. Krenula sam na jogu sa 16, pa sa 18 pa sa 20. I ono što sam od tada shvatila jeste da zahvaljujući jogi manje mi toga prestavlja teškoću, počev od tela pa nadalje, a lakše ih i prevazilazim, jer se ne zarobljavam dugo u patnji prouzrokovanoj vezanošću. Jer svaki problem vidim kao lekciju i podsticaj za rad na sebi. 👍 Jer mi je joga i ogledalo, utočište i sila koja me neprestano gura napred.

Zato, prilagodi praksu sebi ali ne odustaj. Što duže budeš vežbala sve ćeš više biti iznenađena kad porediš tu novu verziju sebe sa starom. ⚡

Juče je otputovao veliki jogin Balkana, i moj učitelj, Dragan Lončar. 🌌 💓Njegovo joginsko ime je Svami Vidjananda, učeni...
14/10/2025

Juče je otputovao veliki jogin Balkana, i moj učitelj, Dragan Lončar. 🌌 💓

Njegovo joginsko ime je Svami Vidjananda, učenik velikog biharskog jogija Svamija Satjanande Sarasvatija. Satjananda je u Lončaru prepoznao to, vidju 👁️‍🗨️, svetlost znanja kojim je obasjavao svoje učenike, i sve one koji su sa njime stupili u kontakt. 💫

Čak 660 učenika u 18 generacija je dobilo sertifikat Vidya yoga škole joge Dragana Lončara, a sigurno su brojni i oni koji nisu završili obuku do kraja. Dragan je ostavio neizbrisiv trag u istoriji joge 🫆, sa učenicima iz 6 država. Čak 30 gradova i manjih mesta u Srbiji dobilo je instruktore iz njegovih redova, među njima Beograd, Novi Sad, Zrenjanin, Niš, Čačak, Kragujevac i Zaječar, da navedem samo neke, a brojni su i oni iz gradova bivše Jugoslavije. 🗺️

Dragan Lončar je pomogao da se joga uvrsti u komplementarne medicinske prakse u Srbiji, i time ozvaniči i u zdravstvenim ustanovama kao "joga terapija". Učestvovao je u osnivanju prve i jedine škole za prenatal joga instruktore 🤰🏻, odnosno instruktore joge za trudnice, sa 86 sertifikovanih instruktora. Preveo je mnoštvo filozofskih knjiga.

Neizmerno cenim njegovo znanje, prožeto iskustvom i dobrotu koja je isijavala iz njegovih očiju, to kako je jednako gledao svaku osobu sa kojom je razgovarao, kao da vidi njenu suštinu. 💕 Kako je posvećeno odgovarao na pitanja. Kako je živeo jogu. Njegova predavanja su mi toliko bila inspirativna da sam završila svaku edukaciju koju je osmislio, od osnovnog, preko prenatal kursa, do meditacije, joga nidre i pranajame. Sećam se da sam te 2019. godine o prvoj obuci uzbuđeno pričala ljudima: “To je škola u kojoj učiš baš sve što te zanima!”

Ostaje samo da gajim zahvalnost za njegove lekcije, one naučene i još nedovoljno shvaćene, pa i ove poslednje u proteklim mesecima. Delić njega živeće kroz moj rad, nadahnut neprestanim proučavanjem, praktikovanjem i podučavanjem joge u njenoj neizmernoj dubini. Hvala vam učitelju do neba! 💓🙏

Address

Vareška 2b
Belgrade
11090

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myrtle Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Myrtle Yoga:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category