Myrtle Yoga

Home
Serbia
Belgrade
Myrtle Yoga

Joga je drevna veština koja je pronašla prostor u modernom dobu, kao odgovor na narastajuće potre

27/04/2026

Ljudi me pitaju - "Da li te je bolelo❓" Pa malo, ne bih rekla da je tako strašno. Bilo je izazovnih trenutaka, ali je jači bio taj instinkt za rađanjem.

A šta je doprinelo tome da se lako porodim?

- Fizička aktivnost pre i za vreme trudnoće.

- Pripremljenost za porođaj, u smislu razumevanja toka porođaja i svest o tome da je to potpuno fiziološki proces za koji je telo žene spremno.

- Pribranost i smirenost za vreme porođaja.

- Kasni odlazak u porodilište.

Bilo je tu i raznih praksi koje sam sprovodila u toku trudnoće. 🌀 Smatram da je energetska protočnost u sakralnom centru jako bitna za skladan tok porođaja.

Ali tu je i genetski faktor i uverenje. Moja mama je imala lake i brze porođaje. Osim toga smatram da sam svoj um umnogome oslobodila tabua prljavosti tela, seksualnosti a time i rađanja. Prema antropolozima, u kulturama koje imaju drugačiji pogled na ove teme porođaji su mnogo lakši.

Nadam se da će nekome ova moja priča doprineti.

04/04/2026

Šta možeš da uradiš kada ti prevremeno krenu kontrakcije?

✨ Odmaraj! Probaj i psihički da se opustiš.
✨ Topao tuš ili kada su spas.
✨ Pij puno vode. Možeš čak litar da popiješ u 15 min-pola sata i onda ->
✨ Uradi inverziju. sajt će ti pokazati kako se pravilno izvodi.
✨ Izbegavaj slanu, kiselu i ljutu hranu jer to može da pojača kontrakcije. Takođe, citrusi, đumbir i ananas nisu preporučljivi.

Pitam se, koliko trudnica ne bi uzimalo progesteron samo kada bi ovo znalo? 🤔

03/04/2026

Jedan od najboljih položaja u trudnoći - supta badha konasana❕

Ujedno i vežba koju možeš da radiš kad god - dok gledaš seriju, čitaš knjigu. 😊

Leđa možeš da osloniš na jastuk ili naslon, tako da ti trup bude ukošen, zbog čega će ti verovatno biti prijatnije jer materica ne pritiska aortu.

Smatra se da ovaj položaj doprinosi bezbolnom porođaju. 👌 On podstiče pravilan tok energije ka bebi i reproduktivnim organima.

Ako na to dodaš i lagano disanje, efekat je još bolji. 🌷

26/03/2026

Azuki pasulj za mene je kao magija! ✨ Čim ga popijem gorušica mi nestaje.

Gorušica u trudnoći može biti izazvana kako položajem bebe i otvaranjem egzofagusa, tako i oslabljenim varenjem.

Hormonske promene takođe utiču.

Neke žene su prirodno sklonije ovom problemu, pa možda azuki pasulj neće dati pun efekat. Posebno ako si pita 🔥 tip po ajurvedi, obrati pažnju da li unosiš mnogo "vatrenih" namirnica, i fokusiraj se na namirnice koje prirodno hlade. 🌬️

Takođe, probaj da smanjiš obim obroka, jer ako je želudac prenatrpan kiselina će lakše da preliva.

Neke joga vežbe poput tirjaka tadasane i kati čakrasane su posebno od pomoći.

Ostavi mi u komentaru da li ti azuki pasulj pomaže! 🙏

25/03/2026

✨ Par sličica sa prenatal joga foto sešna.

Zahvalna na uživanju u procesu i ovako lepim fotografijama. 💓🙏

Iako sam ja na trudničkom, časovi joge u Myrtle yoga studiju se održavaju u standardnim terminima (izuzev joge za trudnice, sa kojom nastavljamo nakon što dočekamo bebu. 😊)

PS.: Helanke sam naručila preko .rs, najpre jer mi je bitan sastav i udobnost. 👌

14/03/2026

Posebno u trudnoći kičma trpi 🤰🏻, jer mora da podnese prilično naglu promenu težine.

Dolazi do pojačane lumbalne krivine zbog težine stomaka, a i toraklane zbog grudi.

Još ako žena ne vežba, mišići gube tonus i ne mogu podnesu novi teret. Posledica je bol, bilo u leđima, vratu, ili čak išijadični bol.

Zbog izmenjene krivine kičme menja se ugao pršljenova, te može doći do pritiska na diskove i nerve.

Prvi korak je da istegneš kičmu, a zatim i da osnažiš mišiće oko nje koji je stabilizuju, i da opustiš napete fascije koje drže tvoje telo u položaju koji mu ne prija.

Zaprati me za više korisnih informacija. 🌷

13/03/2026

6 godina otkako podučavam jogu ☺️❗ 6 stvari koje sam od tada naučila.

1️⃣ Kada je veliki put pred tobom nikada se ne možeš osećati potpuno spremno. Ali sam put će te navoditi i učiti, na tebi je samo da ga slušaš i veruješ mu. 🪅

2️⃣ Joga se bazira na iskustvu. Kroz mnoge doživljaje i poteškoće koje sam i sama prolazila tokom prakse, verovatno prolaze ili će proći i moji vežbači. 🌚 Zato je bitno ostajati sa tim iskustvima i pamtiti ih.

3️⃣ Većina vežbača nije tu da bi uradili neki UAU položaj, već da bi se opustili, osnažili i poboljšali kvalitet svog života. Zato je cilj instruktora da časove tome prilagodi, ali i da im da nešto više, osećaj duboke povezanosti sa sobom. 🙏

4️⃣ Instruktor vodi ne samo instrukcijama već i svojom energijom. Uz to treba i da prati kakvo je raspoloženje u sali, prilagođavajući tok časa raspoloženju vežbača. ➕ Nekada je i tišina dobrodošla.

5️⃣ Ne možeš znati sve. Bitno je da uočiš svoja ograničenja, i da pronađeš 🧭 dobre saradnike i mentore.

6️⃣ Učenje nikada ne prestaje. Zato u rad instruktora ne spada samo držanje časova, već i sticanje znanja i iskustva kroz edukacije i ličnu praksu. 🤓

Pitanje za moje kolege, u par teza, šta ste vi naučili u dosadašnjem radu? 😊💓

09/03/2026

Ovako sam ja podigla matericu kada mi se u 2. trimestru spustila.

Prvo, shvatila sam da se spustila jer sam tih dana bila baš aktivna, trčala par p**a za autobusom, mnogo vežbala i nedovoljno obraćala pažnju na potrebu tela za odmorom.

Onda sam ga poslušala, i dok sam leškarila radila sam u više serija po 10 ponavljanja mula bandhe i 10 udijana bandhe.

Kako se rade ove vežbe❓

Mula bandha - Napraviš produženi udah koji širi stomak, sa produženim izdahom polako i postepeno stežeš mišiće u karličnom dnu. Malo pridržiš u pauzi nakon izdaha.

Udijana bandha - Ponovo produženi udah koji širi stomak, prateći produženi izdah blago aktiviraš mišiće ispod pupka, kao da želiš nežno da zagrliš bebu.

Naravno, pri kraju trudnoće je očekivano da se beba spusti i tada ne treba raditi ove vežbe.

Za više korisnih informacija o trudnoći i porođaju pogledaj moj blog na sajtu. 😊🙏

24/02/2026

🎉🧘‍♀️ Slavimo 4. rođendan studija! 🧘‍♀️🎉

U subotu, 7. marta, slavimo 4 godine rasta, zajedništva i joge – i želimo da budete deo toga! 💛

🕑 14:00 – Poklon čas joge (vodim ga sa još 2 instruktorke).
Mesta su ograničena – obavezna prijava!

🕒 15:00-18:00 – Proslava & bazar
Druženje, posluženje i specijalni rođendanski popusti na proizvode Tajnog prostora ✨ (10% i više!)

Povedite porodicu i prijatelje i dođite da zajedno nazdravimo svemu što gradimo već 4 godine 🍵

Javite da li dolazite na jogu, proslavu ili oboje – i da li dolazite sa nekim 💌

Vidimo se! 💫

26/01/2026

💫 Joga nije samo veština. Joga je sloboda koja sa njom dolazi.

Usavršavamo tu veštinu na časovima. 😊

Jutarnji časovi joge:
Ponedeljak i četvrtak od 08:00 do 09:30.

Piši mi za prijavu. 🙏

21/01/2026

Razbila bih mit o stresu. 🌿
Mnogi misle da cilj života treba da bude lagodan i bez napetosti – da niko ne nervira, da se ništa posebno ne dešava. Ali to, iskreno, nije moguće.

🎯 Cilj je da osposobiš sebe da živiš u punoći. Da imaš obilje nadahnjujućih iskustava i da se neprestano razvijaš. A kako do toga dolazimo? 👉 Pomeranjem granica.

Mnogi alati za transformaciju stvaraju stres:
🧘‍♀️ vežbanje, 🥗 post, 🌙 bdenje, 🎉 praznovanje, 🔄 korenito menjanje navika.

Zašto? Zato što promene često odbacujemo. Ukalupili smo se u određene obrasce i poistovetili sa njima. I baš na tom mestu leži prilika za procvat 🌱
Svesni stres podstiče rekonekciju moždanih sinapsi i otvara nove načine posmatranja sveta.

Mogla bih o ovome pisati još mnogo, ali iskustvo je, kao i uvek, ključ 🔑
I volela bih da bude i tvoje.

✨ Ako želiš iskustvo jutarnje joge, vežbaj sa mnom ponedeljkom i četvrtkom od 08:00 do 09:30.
📩 Piši mi za prijave.

Hashtagovi:

09/01/2026

Joga poklon kartica! 🎁

Kad želiš nekom da pokloniš pozitivnu promenu. 🤗

Izaberi koliko članarina daruješ. A za cene pogledaj moj hajlajt "Usluge" ili mi piši direktno.

Ps.: Na kupovinu nekoliko članarina unapred ima # popust. 🙏

Address

Vareška 2b
Belgrade
11090

Telephone

+381611525462

Website

http://myrtleyoga.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myrtle Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Myrtle Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?