Myrtle Yoga, Vareška 2b, Belgrade (2025)

28/11/2025

Ovo za kraj radne nedelje 😊

🛌 Joga nidra = zatvoriš oči i na 10 minuta isključiš spoljašnji svet i uroniš u novi doživljaj.

Vežbaj jogu sa mnom:

PON i ČET u 08:00
PON i ČET u 18:30.

Prijavi se u DM. 🙏

17/11/2025

Raspored časova u Myrtle Yoga studiju.

Časove drže kvalifikovani instruktori i treneri.

Za više informacija o ponuđenim časovima, ako želiš da se priključiš ili imaš predloge za saradnju, piši mi. 🫶

27/10/2025

Većina nas krenula je sa vežbanje ukratko jer nas je muka naterala. Da li su to zdravstveni problemi, da li neki problemi sa okruženjem, psihičke teskobe i nemir. Jer, budimo realni, trening je težak. 😁 Telo ne voli da izlazi iz zone komfora. Samo onda kad taj komfor postane jasno i očito nekomforan tada dolazimo do momenta "Sad je dosta, vreme je da promenim neke stvari u svom životu".

ALI, sledeća zamka se pojavljuje❗
1️⃣ scenario je da smo nedovoljno istrajni i nestrpljivi da dođemo do rezultata pa se povlačimo razočarani.

2️⃣ je da nam joga donese olakšanje, ili život prosto kreće na bolje i mi kažemo "E dobro, nije mi to sad prioritet" i prestajemo da vežbamo. Ali posle nekog vremena ponovo će se problemi pojaviti.

Znam, i ja sam bila tu. Krenula sam na jogu sa 16, pa sa 18 pa sa 20. I ono što sam od tada shvatila jeste da zahvaljujući jogi manje mi toga prestavlja teškoću, počev od tela pa nadalje, a lakše ih i prevazilazim, jer se ne zarobljavam dugo u patnji prouzrokovanoj vezanošću. Jer svaki problem vidim kao lekciju i podsticaj za rad na sebi. 👍 Jer mi je joga i ogledalo, utočište i sila koja me neprestano gura napred.

Zato, prilagodi praksu sebi ali ne odustaj. Što duže budeš vežbala sve ćeš više biti iznenađena kad porediš tu novu verziju sebe sa starom. ⚡

14/10/2025

Juče je otputovao veliki jogin Balkana, i moj učitelj, Dragan Lončar. 🌌 💓

Njegovo joginsko ime je Svami Vidjananda, učenik velikog biharskog jogija Svamija Satjanande Sarasvatija. Satjananda je u Lončaru prepoznao to, vidju 👁️‍🗨️, svetlost znanja kojim je obasjavao svoje učenike, i sve one koji su sa njime stupili u kontakt. 💫

Čak 660 učenika u 18 generacija je dobilo sertifikat Vidya yoga škole joge Dragana Lončara, a sigurno su brojni i oni koji nisu završili obuku do kraja. Dragan je ostavio neizbrisiv trag u istoriji joge 🫆, sa učenicima iz 6 država. Čak 30 gradova i manjih mesta u Srbiji dobilo je instruktore iz njegovih redova, među njima Beograd, Novi Sad, Zrenjanin, Niš, Čačak, Kragujevac i Zaječar, da navedem samo neke, a brojni su i oni iz gradova bivše Jugoslavije. 🗺️

Dragan Lončar je pomogao da se joga uvrsti u komplementarne medicinske prakse u Srbiji, i time ozvaniči i u zdravstvenim ustanovama kao "joga terapija". Učestvovao je u osnivanju prve i jedine škole za prenatal joga instruktore 🤰🏻, odnosno instruktore joge za trudnice, sa 86 sertifikovanih instruktora. Preveo je mnoštvo filozofskih knjiga.

Neizmerno cenim njegovo znanje, prožeto iskustvom i dobrotu koja je isijavala iz njegovih očiju, to kako je jednako gledao svaku osobu sa kojom je razgovarao, kao da vidi njenu suštinu. 💕 Kako je posvećeno odgovarao na pitanja. Kako je živeo jogu. Njegova predavanja su mi toliko bila inspirativna da sam završila svaku edukaciju koju je osmislio, od osnovnog, preko prenatal kursa, do meditacije, joga nidre i pranajame. Sećam se da sam te 2019. godine o prvoj obuci uzbuđeno pričala ljudima: “To je škola u kojoj učiš baš sve što te zanima!”

Ostaje samo da gajim zahvalnost za njegove lekcije, one naučene i još nedovoljno shvaćene, pa i ove poslednje u proteklim mesecima. Delić njega živeće kroz moj rad, nadahnut neprestanim proučavanjem, praktikovanjem i podučavanjem joge u njenoj neizmernoj dubini. Hvala vam učitelju do neba! 💓🙏

02/10/2025

Pozdravljam leto koje je odlučilo da nepovratno ode. 👋😙

Razne transformacije, 30. rođendani, Kipar, Istanbul, Srebrno jezero, Sarajevo, Ozora, Pyramid, ritrit i uživanje u Oazi, protesti, joga na otvorenom.

Beše zabavno. Sad da vidimo šta nam predstojeći period donosi. 😊

30/09/2025

🌿 Zašto bi negovala svoju joga praksu?

Zato što ona neguje tebe. Kroz osnaživanje tela 💪, postizanje pokretljivosti, kroz opuštanje tetiva, fascija, krvnih sudova, smirivanje daha i otkucaja❤️, joga te regeneriše psihički i fizički. Uz nju regulišemo hormone, izbacujemo toksine i čistimo energetske puteve. Um postaje smiren 🧘‍♀️, bistar 🧠, brže razmišljamo i donosimo ispravne odluke.

Stvari koje sam navela ometaju posao koji joga radi. To ne znači da moraš svega da se odrekneš 🚫. Samo ćeš vremenom, ako budeš uporna i pažljiva, primetiti kako one za tebe nisu više toliko značajne ✨. S obzirom da vežbam jogu od 16. godine, prošla sam s njom kroz sve faze i sama sam osetila to 🌸.

Idemo redom.

🍽️ Varenje troši mnogo energije. Ukoliko se prejedamo opterećujemo telo i prekomerno se umaramo, zbog čega se osećamo pospano i demotivisano.

🥩 Meso pogotovo, s obzirom da je mnogo teže za varenje, zahteva mnogo energije. Ako ne unosimo dovoljno vlaknaste hrane, još teže je izbaciti njegov otpad iz organizma. U takvim uslovima se bakterije razmnožavaju, toksini šire i to stvara osećaj tromosti. Ajurveda smatra da mesna ishrana pojačava tamas i radžas.

☕ Psihoaktivne supstance su brojne, sa drugačijim efekima. Neke, poput kafe, podižu otkucaje srca, aktiviraju hormone stresa, stežu krvne sudove i podižu krvni pritisak.🍷 Druge, poput alkohola, su depresanti – usporavaju moždane funkcije i nakon prvog high-a proizvode pospanost i opterećuju jetru.

🚬 Cigarete svakako štete plućima i otežavaju disanje. Ja čak i posle jedne cigarete kada vežbam jogu osetim da mi je dah kraći i ubrzaniji.

👗 Uska odeća – već sam rekla kako utiče. U suštini, kao što su neke prakse poput potapanja u ledenu vodu dobre jer šokiraju organizam i teraju ga da se izbori, tako i sve što sam navela povremeno može biti čak i od koristi.

🧘‍♀️ Pa i praksa joge radi sa stresom – stežemo mišiće, istežemo se, uvrćemo, balansiramo, da podsetimo telo šta može i dovedemo energiju u delove gde je snižena. Ali ako to konstantno radimo, akumuliramo negativan uticaj.

Ako želiš da vežbaš sa mnom, dobro došla na moje časove! Piši mi. 😊

18/09/2025

Prečesto mi se ovo dešava...
Vežbač mi popuni upitnik, ali na pitanje o zdravstvenim problemima ne odgovori u potpunosti. 🤔

A evo zašto je to bitno... 👇

✨ 1. Nije svaki položaj odgovarajući svakome.
Npr., iako si možda navikla, pa i zaboravila da imaš dijastazu, neke vežbe ti mogu pogoršati stanje.

✨ 2. Ako instruktor zna za tvoj problem, može ti dati druge vežbe koje su za tebe ne samo bezbedne ✅ već i od koristi u procesu isceljenja 💚.

Instruktor može da prati tvoje stanje nadalje.
Može da primećuje i neke druge prateće pojave određene povrede, odnosno zdravstvenog problema, i da te posavetuje u vezi sa tim. 🧘‍♀️

Vremenom, možda će ti se stanje popraviti 🌱 pa će se zamenske vežbe unapređivati ili ukinuti, a ti ćeš ući u isti ritam sa ostatkom grupe. 👯‍♀️

Jedna moja vežbačica je npr. krenula da vežba sa išijasom. 🔥
Neke vežbe su za nju bile preterane, pa sam joj davala vežbe sa sličnim efektom, ali koje neće izazvati bol. Uz to, dobila je i predloge za vežbe kod kuće. Danas ona radi gotovo sve što i ostali ✨ i naučila je da sluša pažljivo svoje telo 💫.

💡 Zato podvlačim – vežba je alat, a ne cilj.
Cilj je da postanemo sposobni – fizički i duhovno. 🌸

Ako želiš da vežbaš sa mnom, pridruži mi se na grupnim časovima. Piši mi za više info 📩

👉

18/09/2025

Prečesto mi se ovo dešava...
Vežbač mi popuni upitnik, ali na pitanje o zdravstvenim problemima ne odgovori u potpunosti. 🤔

A evo zašto je to bitno... 👇

✨ 1. Nije svaki položaj odgovarajući svakome.
Npr., iako si možda navikla, pa i zaboravila da imaš dijastazu, neke vežbe ti mogu pogoršati stanje.

✨ 2. Ako instruktor zna za tvoj problem, može ti dati druge vežbe koje su za tebe ne samo bezbedne ✅ već i od koristi u procesu isceljenja 💚. Na kraju krajeva, svako od nas ima neku slabost, i to je prirodno.

Instruktor može da prati tvoje stanje nadalje.
Može da primećuje i neke druge prateće pojave određene povrede, odnosno zdravstvenog problema, i da te posavetuje u vezi sa tim. 🧘‍♀️

Vremenom, možda će ti se stanje popraviti 🌱 pa će se zamenske vežbe unapređivati ili ukinuti, a ti ćeš ući u isti ritam sa ostatkom grupe. 👯‍♀️

Jedna moja vežbačica je npr. krenula da vežba sa išijasom. 🔥
Neke vežbe su za nju bile preterane, pa sam joj davala vežbe sa sličnim efektom, ali koje neće izazvati bol. Uz to, dobila je i predloge za vežbe kod kuće. Danas ona radi gotovo sve što i ostali ✨ i naučila je da sluša pažljivo svoje telo 💫.

💡 Zato podvlačim – vežba je alat, a ne cilj.
Cilj je da postanemo sposobni – fizički i duhovno. 🌸

Ako želiš da vežbaš sa mnom, pridruži mi se na grupnim časovima. Piši mi za više info 📩

👉

15/09/2025

I šavasana je asana! 😆

Ali bez šale, joga nisu samo napredni položaji koji izgledaju nemoguće. Opažanje svog daha je joga. Tehnike vizualizacije gde ležimo zatvorenih očiju su joga. Ne mora sve na maks uvek.

Što ne znači da nekada, kad osetimo nalet energije i kad nas telo sluša, nećemo da se oznojimo. 💪 I to je joga.

Bilo da si pravila pauzu tokom leta, ili dugo nisi vežbala (ili nikad) i želiš da se ponovo posvetiš sebi, probaj da obratiš pažnju na to šta je telu potrebno. Da ideš polako, da ga slušaš. 🫶

Ako očekuješ od sebe previše, možda ćeš sledeći čas preskočiti da bi pobegla od razočaranja. Možda ćeš ga zameniti gledanjem serije i kesom čipsa... A bolje je da ipak dođeš i odvežbaš makar i sa 30% snage.

Vežbamo strpljenje i negovanje sebe u sledećim terminima:

Ponedeljak i četvrtak u 18:30, i
ponedeljak i četvrtak u 08:00.

Piši mi da te povedem do tvog prvog časa. 🥰

25/06/2025

🌿 OAZA JOGA RITRIT

Zašto obožavam joga ritritove? 😊 Zato što je to prilika da provedem posebno vreme sa ljudima, da zajedno uživamo na drugačiji način, u posebnom miru i radosti koje joga izaziva.

Da jedemo zajedno, istražujemo nova mesta, slušamo zvuke prirode, stvorimo interne fore i vodimo intimnije razgovore. To je vikend zajednica. 🏕️

Evo plana:

📅 11–13. jul
🏡 Vikendica između Šapca i Sremske Mitrovice (1h15min od Beograda)

👥 9 mesta
Pozivam te na letnji joga vikend u prirodi – u miru, tišini i zelenilu Oaze.
Druženje, joga, kupanje u Savi, veganska hrana koju sprema Petra , opuštanje i povezivanje. 🌞🧘‍♀️🔥

📍 Plan p**a:

I DAN – petak, 11. jul
18:00 – Polazak iz Beograda (prevoz u sopstvenoj režiji, deljenje troškova goriva/p**arine)
19:15 – Dolazak i smeštaj
20:00 – Večera
20:30 – Opuštajuća joga

II DAN – subota, 12. jul
09:00–10:30 – Jutarnji čas joge
11:30 – Ručak
13:00 – Odlazak na gradsku plažu u Sremskoj Mitrovici / Zasavicu
18:00–19:30 – Večernja joga
20:00 – Večera
21:00 – Druženje oko vatre

III DAN – nedelja, 13. jul
09:00–10:30 – Jutarnji čas joge
11:30 – Ručak
Druženje i povratak kada god poželite

🛏 Smeštaj u vikendici
🍲 Hrana je kompletno veganska i preukusna!
🚗 Prevoz u sopstvenoj režiji
🧮 Cena uključuje
Hranu (4 obroka), časove joge i smeštaj.
= Ukupno: 95 €

Što se prevoza tiče, podelili bismo se po kolima i delili troškove p**a.

📌 Mesto je rezervisano uplatom avansa od 4000 RSD najkasnije do 4. jula, ili dok se ne popune sva mesta.

Piši mi za više informacija i prijavu. 🌼

Radujem se ovom vikendu! 🙏

30/05/2025

Ostalo je mesec dana do kraja ove sezone.

Već je krenulo da se oseća to postepeno letnje zatišje, neki vežbači su već otputovali, pa je energija u sali mirnija.

Da budem iskrena prija mi. Trenutno doživljavam neko prezasićenje od silnih obaveza. Iako volim svoj posao, nije lako voditi dva biznisa.

Časovi mi uvek prijaju, ali nekad mi je teško kad pomislim na sve odgovornosti koje me u jednom danu čekaju.

(Ovo verovatno ne bih pisala da nisam u PMSu.😁)

Definitivno ću morati da sprovedem neku reorganizaciju u narednom razdoblju života, u duhu joge, sa sporijim i svesnijim tempom.

A kako? Time se mogu baviti do septembra.

Plan je sledeći.

🤸🏻‍♀️Još u junu vežbamo u sali u terminima:

Ponedeljak i četvrtak u 08:00.
Ponedeljak i četvrtak u 18:30.

🤰🏻Joga za trudnice:
Ponedeljak i četvrtak u 10:00.

🤱Joga za mame i bebe:
Utorak u 10:00.

Tokom jula i avgusta možeš se učlaniti u onlajn zajednicu i vežbati uz moje snimke. Mesečna članarina je 2900 din.

U julu planiram da organizujem vikend joga ritrit u Oazi.

Od septembra se vraćamo u studio.

Želiš da saznaš više o ovome ili da se prijaviš?
Piši mi. 🙏

Myrtle Yoga

28/11/2025

17/11/2025

27/10/2025

14/10/2025

02/10/2025

30/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

25/06/2025

30/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category