Psihoterapija i savetovanje - Ksenija Perišić

25/09/2025

Nemoćna ljutnja ima brojne posledice u svim odnosima, ali je posebno korozivna u onim bliskim. Kada je u pitanju partnerstvo, ona onemogućava promenu, rast i razvoj koji su potrebni svakom odnosu, a koji se mogu ostvariti samo kroz konstruktivnu komunikaciju, pa i konflikt. Na individualnom planu ima brojne negativne posledice po dobrostanje obe strane. Dugoročno, ona vodi do izraženog nezadovoljstva i na kraju i do prekida odnosa. 💔

23/09/2025

Nemoćna ljutnja može delovati iznenadno i nepredvidivo čak i samoj osobi kojoj se dešava, ali zapravo sledi vrlo predvidljive faze - to je začarani krug koji oduzima moć u odnosima i čuva njihov status quo. On nas obesnažuje i utišava naš unutrašnji glas. Osobe koje su mu hronično sklone doživljavaju erupciju kao suštinu problema, ali problem nastaje mnogo ranije - već u drugom koraku koji nosi snažne lične, porodične i društvene zabrane na temu ljutnje, konflikta i borbe za sebe. U radu na ovladavanju konstruktivnom ljutnjom, ključno je dekonstruisati ove ograničavajuće zabrane.

20/09/2025

Nekoliko činjenica o nemoćnoj ljutnji - iako je najčešći model ljutnje u bliskim odnosima, nije lako promeniti je i izaći iz njenog začaranog kruga. Njena zavodljivost je upravo u tome što pruža privid promene. Ali posle dužeg vremena ona oduzima energiju i vodi ka padu kvaliteta odnosa i neretko ka njegovom prekidu. Na sreću, postoje efikasniji načini da se bolje iskoristi pozitivna energija ka promeni koja je u korenu ove ljutnje.

13/09/2025

Nemoćna ljutnja i neefikasno izražavanje ljutnje su vrlo česti problemi u bliskim odnosima, pa ih redovno srećemo i u psihoterapiji, i individualnoj i partnerskoj. Sa ovim problemom se suočavamo ne samo u partnerstvu, nego i u porodici, sa roditeljima, decom, prijateljima, kolegama na poslu... Intuitivno pokušavamo da smirimo nezadovoljstvo i zadržimo samokontrolu, što izaziva dalje nagomilavanje ljutnje i vodi ka neizbežnim eksplozijama. Trenutne svađe deluju kao da otpuštaju pritisak, ali je to samo privremeno i sa kratkoročnim rezultatima. Kada ciklus nemoćne ljutnje i odustajanja postane trajan obrazac, može dovesti do psihosomatskih posledica vezanih za stres i do postepenog povlačenja iz odnosa, pa na kraju i njegovog prekidanja. Ipak, iskustvo govori da za popravljanje odnosa sa drugima nije dovoljno ni prosto “što na umu, to na drumu”, niti intenziviranje konflikata.

Različiti psihoterapijski pravci (geštalt, sistemska, feministička, psihodinamska psihoterapija) bavili su se uspešno ovom temom, a najefikasniji su kada se njihove perspektive integrišu. Ovakav teorijski pristup daje efikasne smernice i konkretne strategije ka transformaciji ličnih odnosa.

U subotu 27. septembra od 11 do 12h, razgovaraćemo o 4 ključna koraka potrebna za transformaciju nemoćne ljutnje, za prisustvovanje predavanju se možete prijaviti putem linka:
https://forms.gle/KKsdruZQFLyVaYNP7

15/02/2025

Studentski protesti su pokrenuli mnoge emocije kod svih nas i česta su tema u psihoterapijskoj sobi ovih dana. Ovo su samo neke od reči koje mi prolaze kroz glavu dok sedimo zajedno i proživljavamo ove procese... Zadatak psihoterapije je da kanališe emocije u akciju, nekada kao u sadašnjem trenutku i u kolektivnu borbu za bolje društvo. ❤️

10/10/2024

Danas je Svetski dan mentalnog zdravlja, a sutra Međunarodni dan devojčica - povodom ova dva jako važna datuma ovo je tekst o tome kako da podržimo devojčice i njihovo psihičko blagostanje ❤️

Čudan je osećaj kad vas deca prerastu. Ovog leta i mlađa ćerka je postala viša od mene i to nas obe i dalje svakodnevno iznenađuje, poredimo se i smejemo. Još nešto drugo se ovog leta promenilo. Od…

14/01/2022

O tome šta je perfekcionizam i kako nastaje, šta je emotivna cena koju plaćamo ako živimo sa zabranom na grešku i težnjom ka previsokim i rigidnim standardima i šta je to što možemo da uradimo da malo olabavimo i olakšamo sebi život razgovarali smo sa psihološkinjom i psihoterapeutkinjom...

13/04/2021

https://www.psychologytoday.com/us/blog/everything-isnt-terrible/201910/are-you-overfunctioner

U sistemskoj terapiji "overfunctioner" je osoba koja pod stresom uleće da rešava tuđe probleme, preuzima kontrolu i deli neželjene savete. Time nesvesno pojačava ponašanje "underfunctioner"-a kojoj su neretko sklone njoj bliske osobe - oni koji se pri izazovima povlače, isključuju, nadajući se da će drugi preuzeti odgovornost. Ovo su samo neki od signala da ste u svom porodičnom sistemu u ulozi "overfunctioner"-a:

• Starate se da vaš/a partner/ka ide na spavanje ili se budi na vreme.
• Držite predavanja članovima porodice o tome kako da se zdravije hrane.
• Dajete savete uznemirenim prijateljima i onda kada ih ne traže.
• Uvek birate restoran za svoju grupu prijatelja.
• Držite predavanja članu porodice kako da skuva večeru i onda kada su se dobrovoljno prijavili da oni to urade.
• Radite umesto svog deteta nešto što samo može da bi bilo manje nereda.
• Radite nešto umesto nekoga ko to može zato što ćete vi to brže.
• Preuzimate da uradite zadatak na poslu zato što bi pokazivanje nekom drugom zaposlenom kako to da uradi bilo frustrirajuće.
• Vodite u glavi raspored za svog/ju partnera/ku zato što često zaboravljaju na zakazane obaveze.
• Previše ste prilagodljivi kada vam ljudi traže da pomere vreme sastanaka.
• Ne delite sa drugima svoja važna uverenja da biste sprečili da se osećaju uznemireno.
• Govorite ljudima na internetu šta treba da misle ili kako treba da se ponašaju.
• Podsećate nekoga da uzme svoj lek.
• Tražite informacije za nekog ko sam može da pogleda.
• Podsećate svog/ju partnera/ku da pozove svoju familiju.
• Objašnjavate na poslovnom sastanku šta je neko drugi hteo da kaže dok je ta osoba prisutna.
• Krijete alkohol ili hranu od drugih da ne bi preterivali.
• Preuzimate zadatak od kolege/inice zato što ne bi uradili na vaš način.
• Dajete drugima uputstva kako da negde stignu i onda kada su sposobni da sami nađu put.
• Kupujete nekome knjigu samopomoći koju ste im vi preporučili.
• Radite nešto za druge i pošto su iskomunicirali da su i sami za to sposobni.
• Razgovarate sa lekarima u ime nekog ko je sposoban da komunicira.
• Donosite odluke za odraslog roditelja koje mogu sami da donesu.
• „Čitate misli“ članovima porodice bez da ih pitate šta žele.
• Radite umesto drugih stvari kada znate da će da ih frustriraju.
• Ostavljate uputstva za posao koji osoba može lako da reši sama.
• Pritiskate druge da sprovode vaš savet koji nisu tražili.
• Pokušavate da ubedite nekog da je vaše razmišljanje ispravno.
• Preuzimate na sebe grupni projekat koji ide sporo.
• Odvraćate svoje dete od iskustava koja mogu da rezultiraju neuspehom.
• Uvek volontirate za najteži deo projekta.
• Čega još možete da se setite?

Is controlling others your automatic way of calming down?

17/03/2021

Kao što kaže istraživač partnerskih odnosa Džon M. Gotman - uspeh jednog odnosa ne zavisi od toga da li konflikti postoje, već kako sa njima izlazimo na kraj.

13/01/2021

Besplatna radna sveska sa kognitivno-bihejvioralnim terapijskim tehnikama za prevazilaženje teških emocija:

This FreeBook is a thoughtfully curated selection of chapters from books published by Guilford Press and Routledge about CBT for a stronger you. In these pages you will learn cognitive-behavioral strategies for overcoming depression and stress, tools for building resilience (even in the face of adve...

04/01/2021

Polako ali sigurno ;)

One day at a time!

23/12/2020

Ono što klijenti nekada doživljavaju kao konfuznost ili nepovezanost u svom izlaganju, ustvari je često plodno tlo za dublje razumevanje.

Frojdova instrukcija za početak psihoterapije kaže da postoji razlika između običnog razgovora i psihoanalize, u običnoj konverzaciji čovek se trudi da ono što kaže ima smisao i da se „drži teme“, dok, naprotiv, u psihoanalizi, čovek treba da se trudi da naglasi analitičaru sve one ometajuće, nevažne, sporedne misli koje mu se nameću dok nešto priča, ma koliko se činile daleko od poente. Što više oseća otpor da nešto kaže i što gluplje mu to izgledalo, to je važnije da ga ispriča. Instrukcija za analizu je da zamislite da se nalazite u vozu, da gledate kroz prozor i da prosto opisujete sve ono što vam promiče pred očima. Jedino što treba da obratite pažnju je da budete potpuno iskreni i ne preskočite ništa zbog toga što vam je neprijatno da to kažete.