Dr Vanja Djurić

17/03/2026

09/03/2026

04/03/2026

Imate li podršku?

02/03/2026

Gojaznost nije izbor. Ali podrška jeste.
4. marta, na Svetski dan gojaznosti podsećamo: ovo je hronična bolest, ne estetski problem.
Ako se borite sa kilogramima, borite se sa kompleksnom biologijom, ne sa “nedostatkom volje”.

I niste jedini.

Milioni ljudi prolaze kroz isto.

Zato umesto osude – pružimo razumevanje.
Umesto stigme – znanje.
Umesto tišine – razgovor.

Jer niko ne treba da prolazi kroz to sam.

”

21/02/2026

13/02/2026

Ako posmatramo telo iz medicinske perspektive, vitamini nisu “dodaci”, oni su osnovni biohemijski alati bez kojih nijedan sistem ne funkcioniše stabilno.

Svaki vitamin ima svoju specifičnu ulogu:
🟡 Vitamin A utiče na imunitet, kožu i vid
🟢 Vitamin K je ključan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju
🔵 Vitamin D reguliše hormone, raspoloženje i metabolizam kalcijuma
🔴 B vitamini učestvuju u stvaranju energije, radu nervnog sistema i hematopoezi
🟠 Vitamin C je snažan antioksidans i podrška imunitetu

Problem koji često viđam u praksi nije samo nedostatak jednog vitamina, već monotona ishrana. Kada jedemo stalno iste namirnice, telo dobija kalorije, ali ne dobija informacije koje su mu potrebne da funkcioniše optimalno.

Raznolika ishrana znači:
više boja na tanjiru → više mikronutrijenata → stabilniji metabolizam.

Telo ne traži savršene obroke, već kontinuitet.

Ako želiš da imaš više energije, stabilniji apetit i bolju hormonsku ravnotežu, prvi korak nije restrikcija, već obogaćivanje ishrane.

Počni od jednostavnog pitanja:
Da li moj tanjir danas ima bar 4–5 različitih boja?

Ako ti treba smer kako da to pretvoriš u konkretan plan ishrane koji je održiv i realan za tvoj život, tu sam. 💛

06/01/2026

Maslinovo ulje je zdravo ali da li znate da i od zdravih stvari možete da se ugojite i da količina pravi razliku? 🫒

U svom svakodnevnom radu često vidim isti paradoks:
radiš sve po planu, kupiluješ, spremaš, nosiš svoje obroke svuda, jedeš kvalitetno, a rezultat izostaje.

Jedan od skrivenih razloga može biti nekontrolisana upotreba maslinovog ulja.

Maslinovo ulje jeste zdravo, esencijalno i važno za hormone i zdravlje srca.
Ali je i čista energija i telo ne zanemaruje kalorije samo zato što dolaze iz „zdrave“ namirnice.

👉 Hajde da vam ovo malo približim kroz brojke:
• 🫧 Sprej (1–2 ml) → oko 9–18 kcal
• 🥄 1 supena kašika → oko 135 kcal
• 🍳 Prženje bez kontrole (4–5 kašika ili više) → 500+ kcal

Ako svakodnevno „malo preteraš“ u pripremi hrane, lako se desi da:
• plan ishrane bude dobar
• izbor namirnica kvalitetan
• ali energetski unos previsok za mršavljenje

💛 Rešenje nije izbacivanje maslinovog ulja — već svesna upotreba.

Meri, koristi sprej, dodaj ga na kraju pripreme, a ne „otprilike“.

Male promene u kuhinji često prave najveću razliku na vagi.