09/03/2014
PRAVILNOM ISHRANOM DO KVALITETNOG MRŠAVLJENJA
Greške u ishrani, nepravilna i neuravnotežena ishrana, mnogo sedenja i malo kretanja-sve se to pre ili kasnije odrazi na našem organizmu. Mršavljenje će biti uspešnije ukoliko se sprovodi u dužem vremenskom razdoblju i ukoliko se poštuju preporuke za usklađenu i raznovrsnu ishranu. Mora se biti svestan toga da brze, jednonedeljne kure za mršavljenje nisu ni uspešne ni zdrave.
Pravilna ishrana = kvalitetno mršavljenje
Obroci moraju biti niskokalorični, ali biološki vredni. Zato je važno da hrana bude raznovrsna. Čarobni štapić ne postoji, tako da tablete, čajeve i druge preparate koji se reklamiraju, a obećavaju vitku liniju, čak i ako jedete šta hoćete i koliko hoćete, treba prihvatiti sa krajnjim oprezom. U praksi se pokazalo da je većina tih preparata ne neefikasna, već i štetna po zdravlje.
S druge strane, mediji i popularni časopisi n**e najrazličitije dijete koje uspešno skidaju kolograme, ali treba znati da ni one nisu uvek bezopasne po zdravlje. Osim toga, brzo izgubljeni kilogrami brzo se vraćaju,a ponekad se i udvostruče.
Zato preporučujemo dobru redukcionu ishranu, u kojoj se mršavi postepeno, najviše 2-3 kg mesečno. To će se najlakše postići ako se uvede malo reda u način ishrane, i otpočne sa zdravijom ishranom, koja će omogućiti da se ne oseća glad, da se bude u dobroj kondiciji i da se postigne i zauvek održi željeni izgled.
Pre početka mora se znati da se u prvo vreme težina smanjuje brzo, ali ne zbog gubitka masnoća, zbog kojih postoji gojaznost, već pre svega zbog gubitka vode. Zbog toga, opadanje težine nije trajno, jer masnoće počinju da se razgrađuju tek u drugoj i trećoj nedelji dijete, i tada se kazaljka na vagi polako spušta.
Tako da je ovo jedan od razloga što su obećanja o brzom gubitku kilograma varljiva, jer pravi rezultat možemo postići samo na 3 načina:
• zdravom i mešovitom niskokaloričnom ishranom
• promenom navika u ishrani i promenom sadržaja hrane
• povećanjem telesnih aktivnosti
Važno je napomenuti da osobe sklone gojaznosti moraju da budu spremne na korenite promene. Za to je potrebna jaka volja, mnogo strpljenja i naravno odlučnost. Da bi se održala težina, ne mora se gladovati, već se uvek pridržavati principa pravilne ishrane.
