03/12/2016
- USPORAVANJE STARENJA-
Mladost je oduvek bila i bice period zivota kada je telo puno energije , eksplozivnosti , zategnute koze i svezeg izgleda.
Ovaj osecaj jednostavno svi volimo i nastojimo da usporimo proces starenja.
Kada se spomene rec "starost" , odmah se pomisli na bore, manjak energije, opustenu kozu i mnoge druge naizgled zastrasujuce stvari, sa kojima cemo se svi jednog dana susresti.
Starenje je prirodan proces i samim tim neodlozan, ali uvek postoje stvari koje mozemo uraditi da zadrzimo mladalacki izgled sto je duze moguce.
U narednih nekoliko redova , iznecu vam par saveta da ocuvate svoje telo i ostanete mladi jos dugo vremena.
1. Unos vode
Optimalan unos vode je esencijalan za milione procesa koji se odvijaju u telu. Premda veliki procenat svih nas , cini ova tecnost, bez koje ne bi zivot bio moguc , ne smemo je zapostaviti nikako.
Voda nam pomaze u ocuvanju svih celija, odrzavanju elasticnosti i hidriranosti koze , te samim tim optimalan unos pomaze da telo kako spolja tako i iznutra bude zdravo. Konzumiranje 3l vode na dan za odrasle je odlican izbor i moze se cak i povecati unos ako za time postoje potrebe (povecana fizicka aktivnost, povecana temperatura u vasem okruzenju itd..)
2. Ishrana bogata vlaknima i celulozom.
Ovakvom ishranom pomazemo telu da se oslobadja taloga u tankim i debelim crevima, pospesujemo probavu organizma i ubrzavamo metabolizam. Cistimo telo od stetnih i suvisnih materija koje se taloze vremenom , a moze ih biti i do 10 kilograma u odrasloj osobi.
3. Suplementacija vitaminima i mineralima.
Kada je rec o suplementima (dodacima) ishrani , u vidu tableta, kapsula ili praha , mnogo ljudi je skepticno i vodi se time da upravo ove stvari nisu dobre po organizam.
Naprotiv, mnogi vitaminsko mineralni preparati , kao i ostali elementi, dobijaju se procesom izdvajanja supstance iz biljaka , voca i povrca. Tako mozete naci tablete c vitamina iz izvora sipka , zen sen , ginko bilobu i ostale dobre stvari za vas organizam direktno iz korena , stabla ili ploda , ekstrakovane i obradjene da odgovaraju bezbednom unosu po ljudski organizam.
Napomenuo bih da ako imate bilo kakve zdravstene tegobe, pre uzimanja suplementa , posavetujte se sa strucnim licem (lekarom, nutricionistom) , samo se pazite jer nazalost malo lekara i zvanicno strucnih lica nema preveliko znanje o suplementaciji i to je kod nas ozbiljan problem. Savet je da uzmete i citate sto vise mozete o svemu sto jedete, pijete ili nameravate da koristite.
4. Preznojavanje i izbacivanje toksina iz tela.
Preko pora na kozi, u vidu znoja, izbacujemo iz organizma mnoge stvari koje ostanu u nama , koje su stetne i nije im mesto tu.
Sauna ili topla kupka otvorice pore i pomocice da se telo resi slobodnih radikala , kancerogenih materija, viska tecnosti, soli i ostalih stvari koje uticu lose po nase zravlje i izgled.
Fizickom aktivnoscu , unapredicete ove procese eliminacije stetnih faktora , pa vam preporucujem bar dva p**a nedeljno da se dobro preznojite uz omiljen sport ili hobi po izboru.
5. Smanjite konzumaciju alkohola i cigareta.
Alkohol i cigarete isusuju nas organizam, prosto izbacujuci tecnost (alkohol) , i suzavaju nase krvne sudove , (duvan) te samim tim telo ubrzano stari. Dolazi do susenja koze, pucanja, i stvaranja bora. Takodje alkohol u vecim kolicinama izbacuje iz nas vazne vitamine i minerale koji nas cine zdravim i lepsim.
Cigarete uticu na ogromno izbacivanje kalcijuma , pa zarad tog poroka, imamo losije zube , slabije kosti i vecu mogucnost dobijanja osteoporoze artritisa i raznih drugih zdravstvenih stanja.
Nekoliko vrsta alkohola moze pozitivno uticati na nas krvotok , imuni sistem i srce , ali je uglavnom ogranicen na jednu do dve case dnevno, uz obrok (vino , pivo, likeri od korena i trava)
6. Stres
Ako sam gore naveo stetne stvari koje treba izbegavati , ovo je mozda jedna od najjacih koja utice na kompletno telo, zdravlje, izgled i stanje uma.
Stres je okidac za razne bolesti, hormonske poremecaje , poremecaje psihickih stanja i mnostvo drugih stvari koje mogu kompletnu sliku kako spolja tako i iznutra da promene.
Protiv stresa se nije lako boriti jer je prisutan uvek i svuda. Narocito izrazen u velikim gradovima , i zivotnom modernom stilu gde se sve brzo i uz provlacenje tenzije, odvija svakodnevno.
Lek za stres je pozitivan stav i treniranje uma , kontrolu nad sobom, i odusak koji cete umu i telu prirediti kako bi ste otklonili posledice stresa.
Setnja, meditacija, citanje knjige, sport, rekreacija , hobi , razgovor sa prijateljima ... Samo izaberite i pronadjite sta vas istinski smiruje , a siguran sam da imate to oruzje protiv stresa , koje je tu oko vas.
Nadam se da ste shvatili da je moguce usporiti starost i osecati se mladim, ali to veoma zavisi od vaseg stava i truda.
Svakako , ima starost i dobrih strana , a i poneka bora na licu i seda u kosi ima svoj smek i doprinosi karakteru koji govori ko ste i kakav ste zivot do sada vodili !
Ziveli i svako dobro.
Do sledeceg pisanja...
Sportski pozdrav
M. Puric
