Hajdemo zajedno

23/05/2025

Milena Janjić
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

15/05/2025

Nije psihoterapija samo za lagane stvari i poboljšavanje kvalieta života.
Psihoterapija je tu i kada doživljavaš stvari za koje te niko nije pripremio:
- gubitak posla nakon 20 godina rada
- saobraćajna nesreća
- smrt voljene osobe..

Tu učiš da se nosiš sa sopstvenom nemoći ali i da saznaš svoje nove snage. Tu učiš živeti iznova i praviti korake uprkos lošem koje ti se dogodilo.

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

05/05/2025

04/03/2025

Žurba je ponašanje koje se koristi kako bi se pobeglo od neprijatnosti. Nekada su nam neprijatne naše misli, a nekada osećanja. Nekada oba.
Žurba ima za cilj da maskira sve to i da nas dovede u zabludu da je sve ok samo dok smo brzi, prvi i zauzeti.
Sigurno znate bar jednu osobu koja uvek kasni, ubrzano govori, stalno je u nekim aktivnostima i čini se kao da nikad ne odmara. To i jeste tačno, jer kada bi odmarala značilo bi da dolazi u kontakt sa svojim mislima i osećanjima a za to još uvek nije spremna.
Ako želite da se usporite, zastanete i osetite svoje emocije i čujete svoje misli, psihoterapija je jedno od rešenja.

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

01/03/2025

Crno ili belo
Ili mi je divno ili mi je užasno.
Neki ljudi su navikli na dve krajnosti.
     Tata se samo drao ili nas mazio
     Mama je bila tu samo kada mi je loše
     Nismo smeli da se radujemo jer će se desiti nešto loše..
I tako upijemo tokom odrastanja obrasce i oni postanu naši.
I ne primetimo sve što nam se dešava jer se ne uklapa u to što znamo. Sredina ne postoji.
I takva osoba često pregori i dođe na terapiju.
Krene da prepoznaje sitnice. Male stvari koje sreću znače. Dosadu. Neprijatnost. Prijatnost. Nadu. Veselost. Umor. Radoznalost.
I sve te stvari krenu da znače upravo to, ne pripisuju se onim dvema krajnostima..
I život najzad dobije boje 🌺

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

27/02/2025

U psihoterapiji se to zove uvremenjenost. Mi se dugo učimo kada je vreme da nešto bitno klijentu kažemo. Kada ja on ili ona spreman. Kada je već sam došao do tog zaključka ili mu je nadomak svesti.
Ako kažemo prerano, ili klijent neće čuti i nastaviće sa svojom uobičajenom pričom, ili će to doživeti kao napad,i imati potrebu da se brani i negira, a nekad se desi i da prekine terapiju zbog izrečenog.
Zato kada imaš nešto bitno da kažeš osobi naspram sebe, uvek se zapitaj da li je spremna da to i zaista čuje.

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

21/02/2025

Zato kada si bilo psihički ili fizički loše, primeni iste stvari koje su te negovale u detinjstvu. I ne zaboravi na najbitniju stavku: Igraj se💫 tvoje unutrašnje dete će ti biti zahvalno✴️

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

18/02/2025

Sećam se kada mi je nastavnik matematike u osnovnoj školi rekao - najbolji odmor za mozak posle učenja je fizička aktivnost. To mi je ostalo urezano u pamćenju.
Danas delom usled uticaja društvenih mreža mislimo da je odmor - plaža, more, mozak na otavu, nemanje obaveza, potpuni mir. I stalnom težnjom da do toga dođemo propuštamo da se odmorimo i napunimo energiju na druge načine.
Odmor nije samo pasivnost. Odmor je sve što nam puni baterije:
Kafa sa prijateljem
Jedna epizoda serije
Trčanje za decom po parku
Nova obaveza (kao odmor od druge)
Učenje novih veština...

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

15/02/2025

Dobijaš :
✨️ prostor za sebe
✨️ empatiju
✨️ jasnoću
✨️ sigurnost
✨️ mir
✨️ razrešenje
✨️ olakšanje

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

09/02/2025

03/02/2025

Dozvoli sebi da mrdneš, da zastaneš, da potrčiš, da učestvuješ, da se povučeš, da se zaštitiš. Dozvoli sebi da se umoriš ali i da odmoriš.

✨️Telo služi za kretanje ali i za mirovanje.✨️

Bilo koje trajno stanje na oba kraja spektra dovodi do izgaranja i nezadovoljstva. Zato prvo uključi telo, glava će lako doći.

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom

05/01/2025

Govorim o svakodnevnoj, uobičajenoj životnoj neprijatnosti.
Mi imamo kapacitet da istrpimo neprijatnost. Imamo kapacitet i da istrpimo bol, ali to je priča za neki drugi dan.

Svakodnevne doze neprijatnosti koje doživljavamo su potpuno ok. Nekih često nismo ni svesni - nelagodnost prilikom stajanja u autobusu, povremen pogled nepoznate osobe, cipela koja steže, prebrzi kasiri (znamo o kom lancu prodavnica je reč 😉) i mnogo drugih, sitnih, nebitnih.
A nekada od tih neprijatnosti pravimo veoma velike, bitne doživljaje. Pa onda postaju agorafobija, socijalna fobija, psihosomatika...

Mnogo je bitno osetiti tu neprijatnost i shvatiti da je normalno imati je, doživeti je.
Ne davati joj snagu da nas preplavi.
Shvatati i još bitnije osećati život kao ono što jeste - skup svih uspona i padova, i mnogo onoga između.

Milena Janjić,
Lekar, TA psihoterapeut pod supervizijom