TIKI Yoga Studio

Home
Serbia
Bor
TIKI Yoga Studio

Organizacija TIKI bavi se promovisanjem zdravih stilova života kroz časove joge.

26/11/2025

Piši mi u DM za prijavu na moje programe i yoga časove 🙏

24/11/2025

Srčana koherentnost za trudnice 🤍
Lagano disanje + vizualizacija topline u srcu = signal sigurnosti tvojoj bebi.
Poveži se sa sobom i malim bićem koje raste u tebi.

20/11/2025

Kako joga utiče na tvoje hormone?
I zašto je važna za svaku ženu – od plodnosti do menopauze

Naše telo reaguje na svaki dah, misao i pokret. Joga je jedan od retkih sistema koji istovremeno utiče na nervni, endokrini i reproduktivni sistem – zato žene tako brzo osećaju promenu.

✨ Šta se menja u tvom telu kada vežbaš jogu?

1️⃣ Smanjuje kortizol (hormon stresa)
Blagi, svesni pokreti + usporeno disanje šalju signal nervnom sistemu da si bezbedna.
➡️ Rezultat: manje napetosti u stomaku, bolji san, smanjen emocionalni pritisak.

2️⃣ Povećava serotonin i dopamin
Joga direktno aktivira centre zadovoljstva i motivacije.
➡️ Rezultat: više energije, manje “možda sutra”, više lakoće.

3️⃣ Balansira štitnu žlezdu
Poze sa blagim pritiskom na vrat (kao Setu Bandhasana) i sporiji ritam disanja stimulišu štitnu.
➡️ Rezultat: podrška kod Hashimoto-a, usporenog metabolizma, neredovnih ciklusa.

4️⃣ Reguliše insulin i apetit
Joga umiruje simpatički nervni sistem → manje naglih skokova šećera.
➡️ Rezultat: manje žudnji, bolji fokus i stabilna energija.

5️⃣ Podržava ciklus, ovulaciju i plodnost
Pokreti koji povećavaju protok krvi u karlici + rad sa disanjem podižu nivoe estrogena i progesterona.
➡️ Rezultat: zdraviji ciklus, jači endometrijum, bolja fertilnost.

6️⃣ Smanjuje upale koje remete hormone
Joga aktivira parasimpatikus → telo izlazi iz “fight or flight” moda.
➡️ Rezultat: manji bolovi, bolja probava, uravnoteženi hormoni.

Žensko telo ne reaguje na agresiju – ono reaguje na nežnost.

Joga je naučno dokazana metoda koja pomaže:
✔ plodnost
✔ ciklus i PMS
✔ štitnu žlezdu
✔ perimenopauzu
✔ hronični stres
✔ autoimune procese

17/11/2025

Hipnoporođaj nije trik ni „hipnoza“ u klasičnom smislu.
To je metoda pripreme koja kombinuje disanje, vođene meditacije i lagane hipno-tehnike da umire telo, smanje strah i podrže prirodan porođajni refleks.

Kada je mama opuštena, telo rađa lakše.
Strah se topi, a kontrakcije postaju talasi koje pratiš – ne nešto protiv čega se boriš.

U mom programu učimo:
🌿 tehnike disanja za svaki stadijum porođaja
🌿 hipno-meditacije za smanjenje bola i panike
🌿 povezivanje sa bebom i sopstvenim ritmom
🌿 kako da porođaj postane sigurnije i nežnije iskustvo

Ako želiš mirniji, svesniji i podržan porođaj — piši mi „HIPNO“.

21/10/2025

💌 Draga buduća mama,

Tvoje telo sada radi čudo – stvara novi život. Sa tim čudom dolaze i promene: bol u leđima, težina u nogama, nesanica, ali i strahovi i pitanja – da li sam spremna, da li ću izdržati, da li će beba biti dobro?

🌿 Tu dolazi joga za trudnice.

Ona nije samo vežbanje. To je trenutak da:
✨ naučiš kako da dišeš i umiriš svoj um,
✨ osetiš snagu i poverenje u svoje telo,
✨ izgradiš vezu sa bebom – još dok je u stomaku.

🧠 U perinatalnoj psihologiji se kaže:
„Emocije majke su prvi jezik koji beba razume.“
Kada ti dišeš smireno i sa ljubavlju, tvoja beba oseća sigurnost. Kada se povezuješ sa sobom, ona gradi temelje sigurnog attachment-a za ceo život.

💖 Zamisli da već sada gradiš most ljubavi i poverenja sa svojim detetom.
To je poklon koji joj daješ – još pre nego što je prvi put zagrliš.

📌 Ako želiš vođene časove prenatalne joge, meditaciju i sigurno mesto gde možeš da rasteš zajedno sa svojom bebom – piši mi u DM. 🌸

06/10/2025

✨ Otklanjanje strahova u trudnoći ✨

Trudnoća je vreme kada telo i duša prolaze kroz duboke promene.
Strahovi od bola, porođaja ili nepoznatog mogu da zasene ono što bi trebalo da bude – najlepše putovanje u tvom životu.

Zato sam kreirala paket hipnomeditacija za pripremu za porođaj – vođene sesije koje:
🌸 umiruju um i oslobađaju strahove
🌸 povezuju te sa bebom na dubljem nivou
🌸 grade unutrašnju snagu i poverenje u sopstveno telo
🌸 pomažu ti da u porođaj uđeš sa mirom, a ne sa strepnjom

Tvoje telo zna.
Tvoja duša veruje.
Tvoj porođaj može biti iskustvo poverenja, snage i ljubavi.

💌 Ovo je poziv da pokloniš sebi mir, a bebi sigurnost.
👉 Klikni na link u opisu profila i poruči svoj paket hipnomeditacija – i doživi trudnoću bez tereta strahova.

30/09/2025

Jednog dana mi je majka onako usput rekla:
„Nikad se nismo brinuli za tebe, uvek si znala kako da se pobrineš za sebe.“

I tada se nešto tiho slomilo u meni. Jer ono što zvuči kao ponos, u isto vreme nosi i osećaj usamljenosti. To znači da niko zapravo nikada nije gledao dovoljno pažljivo, niko se nije zapitao da li je ona jaka možda i umorna. To znači da sam naučila da nosim teret tako dobro da nikome nije palo na pamet da mi pomogne da ga spustim.

Možda je to nevidljiva cena toga da budeš „sposoban“ — prestaneš da budeš viđen kao neko kome je takođe potrebna nežnost. Postaneš sigurno mesto za sve druge, a nikada baš sasvim za sebe.

U tom trenutku sam shvatila da je snaga bila moj opstanak, ali i moje zatočeništvo.
I upravo tada sam pronašla jogu — prostor u kojem sam naučila kako da spustim nevidljive terete, kako da dišem za sebe i kako da vratim nežnost svom telu i duši.

✨ Ako i ti osećaš da dugo nosiš više nego što možeš, pridruži mi se na jogi. Nauči da pustiš, da se oslobodiš i da pronađeš snagu u lakoći.

16/09/2025

🌸 Nova sezona – ONLINE Joga za trudnice 🌸
Drage buduće mame, nova sezona je pred nama i upis je u toku! 💕

✨ Zašto online joga u trudnoći?
🤰 Vežbaš iz udobnosti svog doma
💓 Povezuješ se sa bebom kroz pokret i dah
🌬️ Pripremaš telo za porođaj (snaga, fleksibilnost, disanje)
😌 Umiruješ misli i smanjuješ stres
👭 Dobijaš podršku grupe žena koje prolaze isto iskustvo

📅 Časovi počinju uskoro – prijavi se na vreme!
💻 Online format = dostupno gde god da si 🌍

🌿 Pokloni sebi i svojoj bebi prostor mira, snage i ljubavi.

👉 Rezerviši svoje mesto odmah – piši mi u DM ili na zeljka@tikiyoga.com
🧘‍♀️ Mesta su ograničena da bi svaka mama dobila pažnju koju zaslužuje.

💌 Upiši se danas i započni svoje putovanje ka mirnijoj trudnoći i svesnom porođaju.

08/09/2025

✨ Instagram post predlog:

🌿 Joga i hormoni: saveznik kod Hašimoto sindroma 🌿

Da li znaš da redovno praktikovanje joge može da pomogne u regulaciji hormona i ublažavanju simptoma Hašimoto bolesti? 💙

👉 Vežbe disanja i blagi pokreti smanjuju stres, balansiraju nervni sistem i pomažu tiroidnoj žlezdi da radi stabilnije.
👉 Joga aktivira parasimpatički sistem – tvoje telo izlazi iz „bori se ili beži“ moda i ulazi u stanje oporavka.
👉 Redovna praksa može da podrži bolji san, varenje i stabilniju energiju tokom dana.

Joga nije zamena za terapiju – ali je moćna podrška tvom telu i hormonima. 🌸

💫 Kada se povežeš sa svojim dahom i usporiš, šalješ poruku telu: „Sigurna sam. Zdrava sam. U balansu sam.“

✨ CTA:
➡️ Ako imaš Hašimoto ili hormonske oscilacije, započni sa 10 minuta joge dnevno.
Piši mi 📨 ako želiš plan vežbi posebno prilagođen tebi.

02/09/2025

💭Većina ljudi misli da nova navika nastaje za 21 dan.
Istraživanja pokazuju da je prosečno potrebno oko 66 dana – nekad manje, nekad mnogo više.
Ali broj nije važan.
Važno je da kreneš malim koracima.

Jer kada pokušamo preveliko, naš mozak diže “uzbunu” i sabotira promenu. Tu posebno veliku ulogu ima amigdala – deo mozga koji reaguje na stres i opasnost. Kada joj zadamo zadatak koji je prevelik ili zahteva naglu promenu, amigdala ga doživljava kao pretnju i aktivira strah, otpor i odlaganje.

Zato su mali i laki koraci ključ. Oni prolaze „ispod radara“ amigdale, a mozak ih prihvata kao sigurne.

🌿 U hipnoterapiji često kažem klijentima:
„Ne moraš videti ceo put, dovoljno je da vidiš sledeći korak.“
Kada taj mali korak napravimo iz drugačijeg stanja svesti – mirnijeg i svesnijeg – on vodi ka sledećem… i sledećem… dok jednog dana ne shvatimo da živimo potpuno drugačije nego pre.

JOGA ČASOVI - upis nove grupe 🙏

Address

Mose Pijade 31
Bor
19210

Telephone

+381611337260

Website

http://www.tikiyoga.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TIKI Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TIKI Yoga Studio:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bor?