PsihoZona

05/08/2025

04/07/2025

🌈 PsihoZona 🌞

Slobodna zona za vas i tokom letnjih dana.

🎯 Individualno savetovanje, rad s porodicama i malim grupama, podrška u krizama, sve u ritmu koji vama odgovara.

🪑 Svaki kutak našeg prostora osmišljen je s namerom da pruži osećaj sigurnosti i mira.

📍Nalazimo se u Gornjem Milanovcu, a dostupni smo i onlajn.

Ako osećate da vam treba razgovor, oslonac ili prostor u kojem je u redu da ne budete u redu — tu smo.

💌 Pišite nam u inbox.

—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

18/06/2025

„Lista ‘pravila’ o tome kako poslom ugroziti sopstveno zdravlje i uništiti karijeru“ 🙃 📉

🔸 Stavite svoj posao uvek na prvo mesto! 🥇
🔸 Nastojte da u kancelariji budete posle podne, uveče, vikendom i praznikom! 📆
🔸 Ako ne možete u kancelariji da ostanete do kasno, ponesite kući sve što ti treba da radite! 🏠
🔸 Ne posvećujte se porodici, još manje zabavi, da ne izgubite poslovnu koncentraciju! 💣
🔸 Ne smirujte svoj duh ni za vreme obroka, svaku pauzu ispunite poslom! 🍽
🔸 Što se tiče godišnjeg odmora, ako ne možete da ga se odreknete, vi ga bar skratite! ✈️
🔸 Ne odbijajte pozive, prihvatite sve sastanke, konferencije, putovanja, bankete! 📋
🔸 Ne odbacujte ni trunku odgovornosti, sav teret prebacite na svoja leđa! 😵
🔸 Ne dozvolite da drugi odlučuju, jer vi ste nezamenljivi! 💡
________________________________________
📚 Izvor: Čizmić, 1995, prema Bjekić, 2009, str. 276
💬 Ako ste se u ovome prepoznali makar delimično – možda je vreme da razmislite koliko vas posao zaista košta?
📩 PsihoZona je tu da vas podrži u vraćanju ravnoteže.
—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

12/06/2025

Kako zaštititi sebe, a ostati posvećen poslu? 🧐

Sagorevanje se ne dešava zato što ne volite ono što radite. Dešava se kada ne vidite jasno sebe u tom procesu.

Prevencija burnout-a ne znači da treba da radite manje, već mudrije, nežnije, sa više granica.

Evo nekoliko smernica koje mogu pomoći:
✅ Postavite granice – ne morate da odgovarate na poruke uveče, tokom vikenda ili pauze;
✅ Pravite mikro-pauze – 5 minuta disanja može promeniti dan;
✅ Vežbajte da kažete „ne“ bez krivice;
✅ Negujte ono što volite van posla – to hrani vašu ličnost, ne samo funkciju;
✅ Razgovarajte – sa kolegama, porodicom, stručnjacima;
✅ Ne zaboravite osnovne potrebe - san, redovni obroci, voda, tišina, pokret.

Možete biti posvećeni i uspešni, a da ne izgubite sebe.

Burnout nije nešto što se reši vikendom. To je poziv da reorganizujete život, a ne da nastavljate dalje. I zato:
✨ Zastanite. Udahnite. Pogledajte sebe onako kako gledate one kojima pomažete.

Ako vam treba podrška u tom procesu – PsihoZona je tu.
📩 Pišite nam u inbox. Zakažite razgovor. Počnite da brinete o sebi bar onoliko koliko brinete o svima drugima.
—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

06/06/2025

🔥Ko najčešće sagoreva i zašto?

Burnout često pogađa one koji su najposvećeniji, najmotivisaniji i najodgovorniji.
One koji „uvek mogu još malo“.
One koji brinu o svima, osim o sebi.

Najčešće sagorevaju:
🔸 Idealisti – oni koji žele da njihov rad ima smisla, ali nailaze na zidove
🔸 Perfekcionisti – koji ne znaju da stanu dok sve nije kako treba
🔸 Pomagači – psiholozi, lekari, nastavnici, negovatelji, asistenti
🔸 Menadžeri i preduzetnici – koji nose odgovornost za druge
🔸 Roditelji – koji pokušavaju da izbalansiraju sve uloge, a zaborave na sebe

Zašto baš oni? Zato što:
• Retko traže pomoć – naučeni su da je daju;
• Prekidaju odmor – jer uvek ima važnijih stvari;
• Potiskuju umor – jer nema ko drugi;
• Postavljaju visoke ciljeve i ne opraštaju sebi ako ne stignu do njih.

Ukoliko pripadate nekoj od ovih grupa, ili ste samo neko ko ‘gura’ duže nego što može, evo par bitnih pitanja:
👉 šta će biti ako se ne zaustavite na vreme?
👉 šta sve može biti bolje ako sebi dozvolite pauzu, razgovor, podršku?

📩 Tu smo.
—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

04/06/2025

Zajedno smo tu da nastavimo upoznavanje sa temom koju smo započeli... 📖

Kako prepoznati da sagorevate na poslu– tihi znaci које često ignorišemo 💥

🔥 Sagorevanje ne nastaje naglo, ne dešava se preko noći. Počinje neprimetno - prvo samo više zaboravljate, češće ste nervozni, a nekada vam je bilo stalo, sada samo želite da dan prođe.

Evo kako burnout najčešće izgleda dok još ne znamo da je to to:
🔸 Češće vas iritiraju ljudi, čak i oni koje volite
🔸 Teško vam je da se koncentrišete, misli vam lutaju
🔸 Sve manje verujete da vaš rad ima smisla
🔸 Izbegavate konflikt, iako znate da bi vam prijalo
🔸 Umor ne prolazi ni posle odmora
🔸 Gubite kreativnost, polet, životnu radoznalost
🔸 Radni prostor postaje neuredan, težak, guši

🗣 Často se prvo požali telo:
• Glavobolje, probavne smetnje
• Poremećaji spavanja
• Osećaj „knedle“ u grlu

„Ma, proći će“
„Svi smo pod stresom.“
„Samo da izguraš ovu nedelju.“
A ta nedelja se već pretvorila u mesece.

💪 Ne morate da čekate da „izgori sve“ da bi zatražili pomoć. Burnout nije znak slabosti, već signal da ste predugo bili jaki.
📩 Ako prepoznajete bar jedan od ovih znakova – naš inbox je tu.
—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

02/06/2025

Kako bismo razradili temu koju smo započeli, pratite narednih nekoliko objava 📖

Burnout – Kada posao počne da gasi ono najbolje u nama

„Više ne mogu.“
„Ujutru ne mogu da ustanem iz kreveta.“
„Ranije sam voleo ovaj posao, sad mi se sve gadi.“

Ako vam je ijedna od ovih rečenica poznata — niste slabi. 💔

Burnout ili profesionalno sagorevanje nije običan umor.
To je reakcija na hronični stres na radnom mestu koji nije uspešno prevaziđen. 🧠💼

Svetska zdravstvena organizacija ga je 2022. godine uvrstila u Međunarodnu klasifikaciju bolesti, i opisala kao sindrom sa tri ključna znaka:

1️⃣ Emocionalna iscrpljenost – osećaj da nemate više snage ni za osnovne zadatke
2️⃣ Depersonalizacija – distanca prema kolegama, klijentima, ljudima. Cinizam
3️⃣ Osećaj lične neuspešnosti – osećaj da sve što radite nema svrhu

Burnout ne nastaje preko noći.
To je proces koji ima svoje faze:
🔸 Visoka očekivanja i entuzijazam
🔸 Prvi znaci umora, frustracija, gubitak ideala
🔸 Izolacija, apatija, fizička i mentalna iscrpljenost
🔸 Cinizam, osećaj bespomoćnosti i odsustvo motiva

🛑 Prvi korak ka oporavku je prepoznavanje.

Ako se prepoznajete u ovim rečima, važno je da znate da niste sami i da iz ovoga postoji izlaz. 🌿

📩 Pišite nam u inbox ako osećate da ti je potrebna psihološka podrška, razgovor ili samo prostor u kome ćeš ponovo početi da dišeš.

—
PsihoZona – Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

24/05/2025

500 razloga da verujemo da Zona razumevanja treba da postoji.
Hvala vam što ste uz nas.
Hvala što delite naše vrednosti – prihvatanje, poverenje, zajednica.
PsihoZona nije samo prostor, to je osećaj da nismo sami u onome što nosimo.
Radujemo se svakom narednom glasu koji nam se pridruži, svakom lajku koji možda nekome donese olakšanje.
📩 Možete nam pisati, tu smo.
❤️ Hvala na poverenju.
🎉 A mi već pripremamo nešto posebno.
🎯 Kada nas bude 1.000, očekuje vas malo iznenađenje iz naše PsihoZone, kao znak zahvalnosti što rastemo zajedno.
Zato ostanite uz nas, podelite ovu stranicu sa nekim kome bi mogla značiti, jer ova Zona pripada svima nama. 💛

Tim PsihoZone

21/05/2025

Stalno ste umorni, iako spavate? Nemate više entuzijazma ni za ono što volite I sitnice vas izbacuju iz takta?
Možda niste samo umorni.
Možda se vaše telo i psiha bukvalno bore da ostanu funkcionalni.
To može biti burnout – sindrom sagorevanja.

🔥 Evo kako ga najčešće prepoznajemo:
✅ Osjećate hroničnu iscrpljenost, čak i posle odmora
✅ Gubite motivaciju, osećate se „ispražnjeno”
✅ Imate osećaj da ništa što uradite nije dovoljno
✅ Teško se koncentrišete, pravite greške
✅ Povećana je iritabilnost ili anksioznost
✅ Fizički simptomi: glavobolje, nesanica, bolovi u leđima

Burnout najčešće pogađa odgovorne, posvećene ljude – one koji brinu o svima osim o sebi.

Ako ste se prepoznali u ovome, niste sami. I niste slabi.
💬 Psihoterapija može pomoći da povratite ravnotežu i napravite prostor za sebe.
📩 Pišite nam u inbox ako želite da razgovarate ili zakažete termin.
—
Centar za psihološko savetovanje, edukaciju, istraživanje i lični razvoj

12/02/2025

Naziv predavanja: "Psihološka otpornost i sistemi podrške"
Milica Stojković, doktor psiholoških nauka i psihoterapeut, docent Fakulteta tehničkih nauka u Čačku Univerziteta u Kragujevcu

Vreme i mesto: Gimnazija "Takovski ustanak" Gornji Milanovac, petak, 14.februar 2025.godine, 12:30

📖 Psihološka otpornost je sposobnost pozitivnog prilagođavanja prilikom suočavanja sa promenama i u kriznim situacijama. To je sposobnost oporavka od nedaća i stresa i pomaže osobi da održi pozitivno psihičko funkcionisanje u teškim okolnostima.
Na ovom predavanju/tribini će se govoriti o tome kako u periodima intenzivnog stresa možemo održati i oznažiti svoj "psihički imunitet". Biće reči o reakcijama koje se javljaju u visoko stresnim situacijama kao što je trenutna kod nas u društvu, kao i o resursima PODRŠKE koji mogu doprineti jačanju psihološke otpornosti (rezilijentnosti).

07/02/2024

Hvala Таковске новине za info tekst o nama. Radujemo se daljoj saradnji u izveštavanju o budućim aktivnostima našeg Centra za psihološko savetovanje, edukaciju,, istraživanje i lični razvoj 🤝✍😊