https://www.facebook.com/108453020937021/

Dušan Aragonski

Home
Serbia
Kragujevac
Dušan Aragonski

Neko ko može da ti pomogne, objasni i olakša, a ne da se dere na tebe Pozdrav, ja sam Dušan Aragonski,

Biohemičar, nutricionista i edukator.

Posao mi je da pomažem ljudima u postizanju željenih rezultatata koristeći svoje znanje, poslednja saznanja u naučnom svetu, kao i znanja drugih profesionalaca koji mi pomažu savetima iz njihovih oblasti. Tokom prethodne četiri godine, koliko vodim svoju kliniku, individualnim sastancima pomogao sam preko 100 ljudi da ostvare željenu kilažu i rezultate. Dodatno, u saradnji sa drugim organizacijama i pojedincima održao sam brojna predavanja kojima je prisustvovalo preko 2.000 ljudi. Biohemijski procesi mogu da budu veoma komplikovani, ali poštovanje pravila i primena saveta koje dajem, veoma je jednostavna. Moj cilj je da prenesem svoje znanje i razumevanje ljudskog tela što većem broju ljudi i tako im pomognem da budu zadovoljniji. Nisam pobornik dijeta, restriktivnih režima i uzaludnih pokušaja savršenog, već se fokusiram na dugotrajnu promenu navika i odnosa prema hrani. Aragnoski pristup podrazumeva postepeno uvođenje promena, kako bi čovek i njegov metabolizam imali vremena da se naviknu i usvoje promenu.

20/02/2025

Ljudi su nekako naučili da hraniti se dobro ima isto značenje kao i maltretirati sebe. Da je jedini način da se poboljša ishrana da se striktno prati neki plan i bude vrlo ozbiljan i disciplinovan. Da ovo mora, ovo ne sme nikako, ovo samo malkice i ponekad, a bolje ne uopšte. Realnost je mnogo drugačija...

Hrana nije samo gorivo za mašinu zvanu telo. Hrana je navika, kultura, zabava, uživanje, zadovoljenje stotina potreba koje nisu glad, pa ako joj pristupimo kao gorivu, zanemarili smo većinu onoga što radi u našim životima. Zato je fokus mojih sastanaka uvek na isprobavanju i traženju onoga što osobi odgovara, što je ne opterećuje i što se lako prilagođava njenom životu.

Da li planovi ishrane funkcionišu? Da, naravno... sve dok ih se pridržavaš, ali nakon toga ljudi se nalaze u istoj tački iz koje su i krenuli. Jeli su kako treba, ali su se umorili i sada više ne jedu kako treba. Crno i Belo, dve jedine opcije... Suština je u stvarnim promenama navika, onima kojih će se čovek pridržavati bez napora. Kada smo pod stresom uvek se okrećemo onome za šta imamo osećaj da nam ne treba dodatna energija, odnosno najlakšoj opciji. Ukoliko smo sebe istrenirali da ‚‚normalna‚‚ i laka opcija bude nešto što je loše po nas, onda radimo loše, a ukoliko uspemo da naučimo sebe da prvi logičan izbor bude dobro, onda radimo dobro. Planovi ishrane, restrikcije, odricanja, i sva ta muka i teskoba koju ljudi sebi pričinjavaju u pokušaju da žive zdravije ne približava ih ovom cilju ni najmanje, čak ih od njega i udaljava.

09/02/2025

Svi vidimo kako se moć zloupotrebljava, kako se zakoni gaze i kako su oni koji treba da štite narod postali njegovi tlačitelji. Nepravda je teška i nosi iskušenje da zaboravimo na sebe. Razlog za našu tužnu situaciju vidim u tome što našim gradom i našom državom upravljaju ljudi koji ne mogu vladati ni sobom, pa i sve nas uvlače u svoju jadnu stvarnost.

Od samog početka ovih protesta meni i svima oko mene je kristalno jasno na kojoj sam strani. Međutim, dugo nisam mogao da smislim kako mogu stvarno da vam doprinesem. Shvatio sam da i nisam baš od koristi na ovom polju, jer niti sam politički akter, niti znam šta bi trebalo raditi u ovakvoj situaciji. Ono što mogu je da pričam sa ljudima, da ih upoznam i pomognem im da dođu do nekih odgovora vezanih za njihov život i navike.

Svaka promena mora da krene od toga što menjamo sebe. Naše navike direktno utiču na naša razmišljanja, koja dalje utiču na sve oko nas. Baš zato, želim da popričam sa svima koji su raspoloženi da rade na sebi.

Ukoliko si student (posebno ukoliko si aktivan u blokadama) i želiš da razmisliš o načinima za unapređenje svoje ishrane i navika, a time i svog mentalnog i fizičkog zdravlja, JAVI SE! Možeš me kontaktirati preko DM-a ili zakazati svoj sastanak preko sajta (aragonski.rs)

06/02/2025

Pšenica.

30/01/2025

Ovo je zaista ogromna tema i planiram da joj uskoro posvetim blog tekst. Za sada evo kratkog uvoda u ono o čemu bih želeo da pričam.

U engleskom posotji fraza: Self Efficacy, za koju nemamo direktan prevod, a označava veru pojedinca u njegovu sposobnost da napravi realnu i trajnu promenu ponašanja. Za razliku od samopouzdanja, koje predstavlja koliko cenimo svoje vrednosti ili samoefikasnosti, koja govori koliko smo u stanju da nešto sami uradimo, Self efficacy se odnosi isključivo na našu veru u naše sposobnosti, pa tako utiče na našu motivaciju, želje i sposobnost promene.

Ono što sam primetio u radu sa ljudima, je da većina tačno zna koje promene treba da napravi da bi im bilo bolje, a dosta njih zna čaki i tačno kako da napravi te promene. Ono što ljudima fali je self efficacy, vera da je promena moguća.

Male promene, ne samo da su lakše za izvođenje i kasnije oržavanje, već nam pokazuju da je promena moguća. Pa poput grudve koja se kotrlja niz brdo, jedna promena vodi u drugu promenu.

Većina ljudi želi da iskoristi svoje eksplozije motivacije što je više moguće, pa promene navika često uključuju čitav niz vrlo ozbiljnih i zahtevnih stvari. Od nove godine počinjem da treniram, ješću bolje, meditiraću, prestaću da pušim i šetaću 100000 koraka svaki dan. Na žalost ovo često vodi u neuspeh, jer će neuspeh na jednom polju povući sva druga, pa se sve završava time što nikakav pomak nije napravljen.

24/01/2025

Zašto je bitno da očistimo pikavce iz parkića?

Danas je naš grad bio pun energije za promenu. Predivni ljudi su šetali i kisli na našim ulicama zahtevajući neko bolje i drugačije sutra. Međutim, dok zahtevamo promenu loših vladajućih sistema, postavlja se pitanje da li smo spremni da promene započnemo od sebe. Svi ovi što nam prave šou od života, i što kradu i što lažu i što gaze i pucaju, dolaze iz naših kuća i škola, sa naših igrališta i ulica. Zato je bitno da dok korovu čupamo vrhove, počupamo i korenje.

Naš parkić je mesto gde se igraju deca. Gde rastu i zamišljaju svet koji će doći. Pa možda, ako dok se igraju u onom šljunku ne prevrću pikavce, sutra odluče i da ih ne bacaju. Zato је sutrašnje malo čišćenje meni simbol velikih promena pred nama. Zajedno treba da očistimo đubre sa ulica da bi napravili mesto za čiste misli, čiste reči i čiste odluke, kojih se niko neće stideti.

Meni lično je stalo do ovog konkretnog parkića, ali je on samo delić svega onoga što trebamo i moramo zajedno da uradimo kako bismo stvorili mesto u kojem želimo da živimo. Iskreno sam zahvalan svima koji nađu vremena da mi se sutra pridruže, međutim, i da budem sam do mraka će parkić biti čist i sutra dan meni lepši.

Pridružite mi se sutra u 10 i pokažimo da možemo da budemo promena.

20/01/2025

Ječam

16/01/2025

Hobiji nisu luksuz, već ključ za srećniji i zdraviji život.

U objavi sam izdvojio najbitnije stvari, ali postoji još puno stvari koje bi trebalo reći. Hobiji su pokazatelj svesti da je neophodno izdvojiti vreme za sebe, a onda i da se to vreme stvarno izdvaja.Primetio da ljudi naglašavaju dve velike prepreke za imanje hobija. Prva je da od puno drugih obaveza misle da nemaju vremena za hobije/sebe, a drugi je da ne žele da se bave stvarima u kojima nikada neće postati najbolji.

Pričam ja tako sa ženom, koja objektivno ima puno obaveza u toku dana. Majka je, domaćica, ide u kupovinu, priprema, vozi i dovozi. Početna tačka njenog razmišljanja o hobijima je osećaj krivice, jer sve vreme koje uloži u sebe nije uložila u svoju decu i kuću, pa je samim tim misao da je lošija majka nego što može da bude izjeda. Stvar je potpuno obrnuta. Time što ne odvaja vreme za sebe, zapravo ima manje sebe da ga posveti svojoj deci i upada u ono od čega zazire. Naravno da neki imaju više, a neki manje obaveza, ali staviti vreme za sebe u kategoriju ‚‚ako stignem‚‚ uglavnom znači da nema ništa od toga. Za razliku od vode, hrane i sna, odsustvo brige o sebi ne iskazuje se odmah, ali godine zapuštanja ove potrebe očigledno vode u problem.

U drugoj situaciji razgovaram sa klijentom koji je vrlo zagrejan za kik boks. Objasnjava on kako je neki tamo borac trenirao svaki dan poslednjih 10 godina kako bi bio najbolji. Zbog toga za njega ni ne vredi da kreće da se bavi time jer sa četrdeset godina ne može da bude profesionalni borac. Ovime je propustio ne jednu, nego dve stvari. Raditi ono što voliš je svrha sama za sebe i nije cilj da budeš prvak. Možda hoćeš, verovatno nećeš, ali ćeš uživati u procesu i izdvojenom vremenu. Druga stvar je da će sada provesti narednih 10 godina maštareći o tome da trenira, a onda reći, eeee pa da sam onda kada sam mogao krenuo do sada bih već bio ozbiljan bokser, ali sad mi je kasno jer ću za 10 godina imati pedeset. Mator sam ti ja za to. Gde ću sad. I tako prođe život.

Bilo bi baš lepo, da ako si već stigao/la do ove poslednje rečenice, u komentarima podeliš svoje mišljenje i viđenje. Šta je tvoj hobi? Šta bi voleo/la da bude? Šta su prepreke?

13/01/2025

U ovonedeljnom tekstu pišem o šećerima, koji su najčešća i najveća prepreka koje ističu moji klijenti kada pokušaju da naprave promenu ishrane.

U tekstu možete pročitati više o mom pristupu i stavu. Ono što je očigledno je da se restriktivan i apsolutan pristup šećerima mnogo p**a pokazao loš. Dok da, višak šećera u ishrani nije dobar, sa druge strane, šećeri su svuda i gotovo je nemoguće izbaći ih. Na sastancima često pravim poređenje sa kockarnicama, pa kažem zamislite da kockar treba svaki dan da sedi u kazinu, ali da se ne kocka... nemoguće. Međutim, postoji velika razlika, kockar može da ne ode u kockarnicu i time izbegne barem taj impuls. Šećeri i slatkiši se ne mogu izbeći i gde god da odete biće ih, pa nam je neophodna drugačija taktika.

Drugačija taktika uključuje uživanje u slatkišima, ali bez preterivanja. Jedite slatkiš kada će vam stvarno prijati, a ne kada vam je dosadno. Dobar način da smanjite količinu šećera koje unosite je da ih nemate u kući, a onda, ako vam se stvarno jede i nije vam teško da prošetate do prodavnice, samo napred, kupite nešto što ćete odmah pojesti celo, pa idemo dalje.

Bilo bi lepo da je problem toliko jednostavan da možemo da ga rešimo u jednoj instagram objavi... onda verovatno ne bi bio jedan od najvećih problema i rizika po zdravlje savremenog čoveka. Ono što možete da ponesete iz samo jedne objave je: ‚‚Nemojte da mučite sebe! Kao što biste detetu ponekad dali slatkiš, a nekada rekli dosta si pojeo/la za danas, sa istim takvim tonom se obratite i sebi. Vaše potrebe su bitne i realne".

I naravno, ovaj put ne morate da prelazite sami. Mogu pomoći i vama kao što sam već pomogao stotinama ljudi.

09/01/2025

Raž

06/01/2025

Pravljenje ovog sajta nije bila samo tehnička vežba ili rešavanje nekog problema koji je pred mene postavljen. Ovaj sajt je izraz ličnog stava, vrednosti i poruke koju želim da prenesem od početka do kraja.

U prošlosti sam više p**a pokušavao sa profesionalcima, ali nikako nisam uspeo da postignem ono što sam zamislio. Moja vizija je bila jasna: čist, pregledan sajt koji oslikava moj rad, priča priču mog brenda i nudi prostor za izražavanje kroz blog i vizualne elemente. Međutim, pretvaranje te ideje u stvarnost pokazalo se kao ogroman izazov.

Krenuo sam uz pomoć mog prijatelja Srđana, koji je kao iskusan i talentovan programer napravio osnovu sajta. Kako nisam imao prethodno iskustvo u ReactJS-u, CSS-u ili frontend programiranju, jedino na šta sam se zaista mogao osloniti je vizija da neću da stanem i da ću tako neminovno stići do kraja. Prvih nekoliko nedelja bilo je jako naporno, mnogo sam čitao, pokušavao, pravio greške i ispravljao ih.

Na svu sreću, bio sam okružen prijateljima i porodicom koji su mi nesebično pomogli. Žare mi je davao brojne savete o funkcionalnosti i korisničkom iskustvu, Tina je pregledala svaku stranicu desetak p**a, a svaki od mojih prijatelja imao je nešto da doda. Tako da ovo nije samo moj projekat već rezultat jednog pravog timskog rada.

Jedan od najvažnijih alata bio je GPT. Bez njega, ovaj projekat ne bi bio ni blizu sadašnjoj verziji. Koristio sam Chat ne samo za konkretno pisanje koda, već i za razumevanju osnovnih pojmova, traženje izvora i pomoć pri učenju.

Kada je sajt konačno bio online, osećaj je bio neverovatan. Po prvi put sam imao potpunu kontrolu. Mogao sam da menjam stranice, dodajem sadržaj i unapređujem sve što mi se nije dopadalo. Naučio sam kako da „deployujem“ i održavam svoj sajt, što mi je dalo dodatno samopouzdanje.

Najveća lekcija iz ovog procesa je da učenje nije linearan proces. Nije bitno koliko znaš na početku, ali je važno da imaš volju da učiš, eksperimentišeš i prebrodiš izazove.

Ovaj sajt nije samo alat za moj rad, već prostor za izražavanje, mesto gde mogu da delim svoje misli, savete i vrednosti sa svetom, pa planiram da ga koristim u godinama pred nama.

03/01/2025

Novi blog je spreman!

U najnovijem tekstu pišem o nutricionizmu, stvarima koje sam primetio u radu sa klijentima kao i slušajući stotine, ako ne i hiljade priča raznih ljudi o ovoj oblasti. Ovaj tekst sam doživeo kao svojevrsnu vrstu manifesta o ishrani koji ne samo da vama predstavlja moje mišljenje, već je i meni puno pomogao da ga definišem i izrazim.

Nadam se da će vam biti interesantan i koristan. Kao i uvek ukoliko imate dodatna pitanja ili predloge budućih tema pišite mi.

Još jednom veliko hvala koja već neko vreme lektoriše i prepravlja sve tekstove čineći ih boljim i lakšim za čitanje!

27/12/2024

Pirinač

Address

Janka Veselinovića 63
Kragujevac

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dušan Aragonski posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kragujevac?