06/05/2023
SMERNICE ZA RODITELJE
KAKO RAZGOVARATI SA DECOM O KRIZNIM SITUACIJAMA
Kao roditelju, prirodno je da osećate zabrinutost i da imate nedoumice kako da razgovarate sasvojom decom o kriznoj situaciji kojoj trenutno svedočimo. Važno je da znamo da se deca okrećusvojim roditeljima da bi se osećala bezbednom. Ovo važi za svu decu, bez obzira na njihov uzrast,bilo da su mališani, adolescenti ili čak mladi odrasli.
U nastavku možete da razmotrite sledeće savete za pomoć svojoj deci kako da se izbore saposledicama traumatskog događaja:
1. STVARANJE OSEĆANJA BEZBEDNOSTI
Osnovni preduslov za dalje razgovore o događaju i ispoljavanje različitih emocija jeste obezbeđivanjeosećanja sigurnosti i vraćanje osećanja bezbednosti.
Deca različitog uzrasta mogu da budu zabrinuta za svoju bezbednost, kao i bezbednost svoje porodice.Zato je važno da na samom početku decu uverite da su sada bezbedni i na sigurnom i da će sada svi dase trude da očuvaju bezbednost.
Čuvajte dom kao bezbedno mesto. Deca, bez obzira na godine, smatraju kuću sigurnim utočištem kadasvet oko njih postane opasan i nepredvidljiv. U vremenima krize, važno je zapamtiti da Vaša deca moguda se vrate kući u osećaj sigurnosti. Razmislite o planiranju zajedničke omiljene porodične aktivnostikoja može pružiti utehu i umirenje.
2. OTVOREN RAZGOVOR
Razgovor sa svojom decom o njihovim brigama je prvi korak koji će im pomoći da se osećaju bezbednoi da počnu da se nose sa događajima koji se dešavaju oko njih. O čemu pričate i kako to govorite zavisiod njihovog uzrasta, ali sva deca moraju da znaju da ste tu za njih i slušate ih.
Odvojite dovoljno vremena za razgovor i pronađite zgodan trenutak kada možete da razgovarate: dokidete negde, šetate se, dok se spremaju za igru, za vreme obroka ili pred spavanje.
Započnite razgovor. Imajte na umu da su nešto već čuli, od učitelja, društva, medija. Pitajte ih šta većznaju, šta misle o tome, kako se osećaju u vezi sa tim.
Pratite razgovore odraslih. Imajte na umu da Vaša deca možda slušaju Vaše razgovore. Ako nerazumeju, „popuniće praznine“, što može povećati anksioznost.
3. PAŽLJIVO SLUŠANJE
Važno je sa strpljenjem, punom pažnjom i uvažavanjem slušati dete koje je iskazalo potrebu da govori.Dodatno je neophodno osluškivati i prihvatiti njihovu potrebu da o svemu razgovaraju i pitaju, u meri ina način koji njima odgovara.
Pažljivo slušajte njihove misli. Ne prekidajte – dozvolite im da izraze svoje ideje i razumevanje pre negošto odgovorite.
Dopustite im i ohrabrite ih da postave pitanja i da reše sopstvene nedoumice na taj način.
Pokažite strpljenje ukoliko dete ima potrebu da vam više p**a ispriča šta mu se dogodilo ili kako seoseća - to je upravo način na koji ono pokušava da razume šta se dogodilo.
4. DELJENJE OSEĆANJA
Očekivano je da deca pokazuju različite emocionalne reakcije na događaj, zato je važno stvoriti atmosferu prihvatanja u kojoj će deca imati mogućnost da na različite načine, u zavisnosti od njihovog uzrasta, ispoljesvoja osećanja vezana za događaj.
Ohrabrite ispoljavanje emocija. Podstaknite svoju decu da svoja osećanja prenesu rečima pričajući onjima ili vodeći dnevnik. Nekoj deci može biti od pomoći da izraze svoja osećanja kroz igru i kreativneaktivnosti. Dozvolite deci da iskažu onoliko emocija koliko su spremni da podele sa vama u tom trenutkui pokažite puno razumevanje, uvažavanje i strpljenje za sve što podele.
Obratite pažnju i pratite znakove stresa, straha ili anksioznosti. Nakon traumatičnog događaja, tipičnoje za decu (i odrasle) da iskuse širok raspon emocija, uključujući strah, šok, bes, tugu i anksioznost.Kažite im da je očekivano da osećaju ono što osećaju.
Ponašanje Vaše dece može se promeniti zbog njihove reakcije na događaj. Mogu imati problema saspavanjem, promene u apetitu i promene raspoloženja, učestalije glavobolje ili bol u stomaku, kao ipoteškoće sa koncentracijom, odrađivanjem školskih zadataka ili uobičajenim obavezama.
Ovakve reakcije su očekivane i trebalo bi da počnu da se povlače za četiri do šest nedelja, ako se nedogodi nijedan drugi traumatski događaj. Ukoliko ove reakcije traju duže od ovog perioda, to je znak daje potrebno potražiti stručnu pomoć. Obavezno redovno proveravajte svoju decu dok pratite njihovonošenje sa ovim procesom. Obezbedite dodatno vreme, pažnju i strpljenje (uključujući dodatnunežnost i zagrljaj).
Pokažite svoja osećanja jer će upravo time deca uvideti da je „dozvoljeno“ ispoljavanje različitih emocijai da je prirodno da u ovoj situaciji neko oseća tugu, neko ljutnju, strah, zbunjenost. Budite obazrivi daVaša osećanja budu koliko god je moguće umerena i pažljivo objasnite svoje reakcije kako deca ne bipomislila da su ih ona izazvala.
5. INFORMISANJE
U kriznim situacijama, ljudi često provode mnogo vremena prateći vesti i informacije na internetu, ne samozbog informisanja, već i zbog toga što nam to pruža osećaj kontrole. I Vaša deca će možda želeti da buduinformisana o razvoju događaja i o vestima o događaju preko interneta, televizije ili novina. Zato je važnopratiti sledeće smernice i obezbediti adekvatno informisanje u skladu sa uzrastom dece.
Važno je ograničiti količinu vremena provedenog u praćanju vesti i informacija, te obezbediti pauze odistih, jer stalna izloženost informacijama može zapravo povećati i Vaše i njihove anksioznost i strahove.
Potrebno je imati na umu da svako dodatno izlaganje medijskim sadržajima o događaju, naročitovizuelnom sadržaju, može stvoriti psihološki efekat na dete koji nalikuje scenariju kao da je dete bilo namestu događaja ili povećati rizik od posttraumatskog stresnog poremećaja za decu koja su direktnoiskusila dati događaj.
Obavezno razgovarajte sa decom o onome što su videli ili pročitali. Ako imaju neke dezinformacije ilipogrešne informacije – podelite sa njima šta se trenuto zna, a o čemu trenutno ne postoje provereneinformacije.
ČUVAJTE SEBE!
Vodite računa o sebi da biste mogli da brinete o svojoj deci. Budite uzor svojoj deci kako da upravljajutraumatskim događajima. Održavajte redovni raspored kao i pre, koliko god možete, kako biste povratiliosećaj sigurnosti i izvesnosti. Nemojte previše da planirate, da ne bi došlo do iscrpljenosti. Pravite pauze.To može biti samo pet minuta kada izađete iz sobe ili kuće i duboko udahnete ili brzo prošetate. Nezaboravite da napravite pauze od izlaganja izveštavanju o događaju.
POMOĆ JE DOSTUPNA.
Ako se vi ili vaša deca osećate zaglavljeni ili preopterećeni, možda biste želeli darazmislite o razgovoru sa nekim ko bi mogao da vam pomogne. Licenciranistručnjak za mentalno zdravlje, kao što je psiholog, može pomoći vama i vašojdeci u razvoju odgovarajuće strategije za napredovanje. Važno je da dobijetestručnu pomoć ako osećate da vi ili vaša deca niste u stanju da funkcionišete iliobavljate osnovne aktivnosti svakodnevnog života u bilo kom trenutku.
Neki od raspoloživih resursa i kontakt telefona ka besplatnoj psihološkojpomoći
Institut za mentalno zdravlje u Beogradu
podrška porodicima stradalih u OŠ “Vladislav Ribnikar”, nastavnicima iučenicima, i svima kojima je potrebna psihološka pomoć i podrška
063 868 1757
063 868 2217
Klinika za psihijatriju UKCS
066 830 0854
Za zakazivanje razgovora: 011 3662124 i 063 310723
NADEL
Nacionalna dečja linija 116 111
Savetodavni telefon za roditelje 0800 007 000
Centar Srce
0800 300 303
Centar za mentalno zdravlje - Terazije 3
011 3612467,
Pokret Nesalomivi
0800 001 002
Društvo psihologa Srbije
https://www.dps.org.rs/
Klinika Laza Lazarević, Nacionalna linija za pomoć adolescentima
0800 309309 (opcija 3)
Psihološko Jezgro Centar
Grupe podrške za roditelje OŠ „Vladislav Ribnikar“
064 800 2005
Odeljenje za psihologiju,
Filozofski fakultet, Univerzitet u Beogradu
апр232023 Агенда конференције „Психологија у социјалној заштити“ Vesti23/04/2023
