Akupunktura Kruševac

29/10/2025

🍂 Jesen je godišnje doba kada je idealno zapoceti sa novim navikama. Fiziološki maksimum energije nalazi se u plućima i debelom crevu, pa su funkcije ovih organa primarne.
🍂 Ako se nalazimo u fiziološkom balansu, nećemo imati problem sa respiratornim infekcijama, suvom i perutavom kožom, niti nadutošću, ili čestom stolicom.
🍂 Na psihološkom polju, lako ćemo se nositi sa emocijom tuge, i osećajem usamljenosti.
🍂 Ali, ako postoji disbalans, evo šta nam je činiti:

- svesno disanje, tj vežbe disanja. Disanje direktno utiče na pluća, srce, i nervni sistem. Najjednostavniji način je svesno produžiti izdisaj, u odnosu na udisaj, a kasnije pronaći ritam disanja koji odgovara.
- svakodnevna fizička aktivnost. Brz hod je često podcenjen, a u periodu jeseni mu treba dati prednost u odnosu na vežbanje u zatvorenom prostoru.
- izbegavati prejedanje, preteran unos mesa i mlečnih proizvoda, a prednost dati jesenjem povrću i mahunarkama, u obliku čorbi, ili pripremljenim u rerni ili na grilu.
- začine koji daju ljutkast ukus, ljute papricice, sve vrste luka, repa, đumbir, kiseo kupus trebalo bi unositi svakodnevno.
- šargarepa, zimska bundeva i brokoli, zbog visokog sadrzaja betakarotena imaju prednost u odnosu na drugo povrće.
- a ako volite čajeve, divizma i kopriva mogu dati poseban osećaj jesenjim večerima.

28/10/2025

🎁 Током новембра месеца:

👀 25% попуста на терапију мигрене акупунктуром.

👀 25% попуста на индивидуалне јеловнике.

👀 25% попуста на преглед функционалног
стања организма.

🎁 Видимо се !

27/10/2025

🍂 Baveci se planinarenjem nisam mogla a da ne dođem u dodir sa raznoraznim dodacima ishrani. Probala sam mnoge od njih, a vama prepuštam čitanje deklaracija.
🍂 Odlučila sam da svoje planinarske obroke spremam sama, i ovo je moj izbor, tj jedan od njih . Pa da vidimo o čemu se radi... na fotografiji su bubrežasti pasulj, i integralni hleb. Mahunarka ko mahunarka, odličan izvor proteina, ali i ugljenih hidrata, tj šećera.
Sadrži i znatne količine kalijuma, kalcijuma, gvožđa i neke od vitamina B grupe.
🍂 Konkretno, bubrežasti pasulj, iz ugla integrativne medicine nije najbolji izbor za jesenje-zimska planinarenja, prikladniji bi bio crni pasulj, ali nisam ga imala. Ova razlika se odnosi na nutritivne karakteristike.
🍂 Integralni hleb, izvor ugljenih hidrata, minerala i bitamina B grupe, dobar da da energiju i da malo utoli psihološku glad.
🍂 Sve u svemu, pasulj, za koji god da se odlučite, ima izuzetna nutritivna svojstva. Nije zamena za meso, niti može biti. Nadutost i gasovi nisu izgovor za izbegavanje mahunarki, jer postoje načini na koje se varenje može poboljšati.
🍂 A ako mi je baš do "proteinskih čokoladica", tu je crna čokolada, sa 75% kakaa. Nema baš proteina, ali jeste čokolada.

24/10/2025

🍂 Šetajući planinama, imamo čast da upoznamo izuzetne ljude. Tako i ovog p**a, na obroncima planine Ježevica, upoznasmo Mikicu i Branislava. Kad smo im već iskoristili voćnjak za odmor, zašto nas ne bi pozvali, ni manje ni više nego na ručak. I to kslav ručak.
🍂 Kravlji i ovčiji sir, paradajz iz bašte, pihtije od boba...suvo meso i slanina, domaća...višnjevača, domaća, šljivovica domaća... sok od kupine, domaći i to sa šećerom...Prste da poližeš....
🍂 I ovo je autentična hrana ovog kraja. Ne bih ja tu ništa menjala. Ni ukus, ni miris... Možda će neko reći da je pogrešno mešati proteine biljnog i životinjskog porekla, i da paradajz i sir ne idu zajedno. Suvo meso i slanina...veliko ne, podižu holesterol. Gojaznost u najavi. Međutim, ja na planini ne upoznah gojaznog čoveka.
🍂 I šta je zdravije...tofu sir, pakovan ko zna gde i od kakve soje, ili punomasni sir od one simpatične ovce što se ceo dan šeta i sunča?
🍂 Sok od kupine, što raste na par km od p**a, sa sve tim belim šećerom, ili energetsko piće što klinci kupuju na velikom odmoru?
🍂 Tuna iz konzerve, ili domaća slanina?
🍂 Ovsene pahuljice ili parče domaćeg hleba?

23/10/2025

🍂 Nedelja je moj dan za suplementaciju. Pa da vidimo šta sam sebi priuštila od suplemenata. Pri tom napominjem da je vrednost ovih suplemenata neprocenljiva, jer ih unosim u integralnom, celovitom obliku.
🍂 Vitamin D, na snimku se ne vidi, ali otkrivene su mi ruke, šake i lice, i nemam spf faktor.
🍂 Probiotici, posebno oni koji utiču na lučenje serotonina. Probiotske bakterije, posebno M. Vaccae, nastanjuju vlažna i senovita tla, pa dok hodate po ovakvom terenu, udišete znatnu količinu istih.
🍂 Polifenoli, Vit C, prilično sam brala i jela trnjine i šipurak, a s obzirom da sam ih pojela neposredno po branju, nisu stigle da oksidišu i samim tim je nutritivna vrednost ogromna.
🍂 Na snimku su dominantne koprive, ali ovog p**a ih nismo brali. Kada ih beremo, obično ih koristimo sveže, za čorbe i pite. Kopriva ko kopriva, odlična za sve vrste anemija, i za stanja koja u kineskoj medicini nazivamo deficijencijom qi-ja.
🍂 S obzirom da sam brzo hodala, uz brdo, niz brdo, i to 12km, prilično sam aktivirala srce, pluća i misiće nogu. Odličan kardio trening, na svežem vazduhu, i po blagom Suncu. Bilo je i dosta čučnjeva, ali o njima u sledećoj objavi.

23/10/2025

🍂 Divlje jabuke. Malo veće od prosečnog ploda šipurka. A tako moćne. Sirće od divljih jabuka ima izuzetna lekovita svojstva, i poznato je od davnina i u našoj tradicioalnoj medicini.
🍂 Može se kombinovati sa medom, razređivati sa vodom, mešati sa začinskim biljem. U zavisnosti od namene, recepture su različite. Ali, najednostavnije je pomešati 1 do 2 kašičice sirćeta u čaši vode, i piti ujutru, na prazan stomak. Reguliše varenje, poboljšava metabolizam masti i samim tim dovodi do gubitka kilograma.
🍂 Ako kupujute sirće na pijaci, trebalo bi da znate da je potrebno oko godinu dana da jabuke fermentišu.
🍂 Sa druge strane, postoje osobe kojima sirće smeta.
U tim situacijama treba obratiti pažnju na poremećaje varenja, i regulisati ih, jer prirodno jabukovo sirće ne izaziva tegobe ukoliko su želedac i žučna kesa u balansu,tj zdravi.

21/10/2025

🍂 Na pijacama ih odavno nema. Ali, mogu se naći u šumama, na planinama niže nadmorske visine. Kad pokušate da ih naberete, prvo malo bockaju. A onda, oboje vam i prste, i jezik i usne...i skupe usta u tačku, kada ih gricnete.
🍂 Još uvek pamtim ukus pekmeza, na parčetu vruceg hleba. Em što miriše hleb, em što greje i prste, ali i dušu, em što golica nepce, taj tamni pekmez.
🍂 Sećam se i soka...rapsodija ukusa. I slatko i gorko...
🍂 Sećate li se trnjina? Zovu ih još gloginjom, divljom šljivom, dračom, crnim trnom. Mogu se koristiti za sokove, pekmeze, čajeve i tinkture, a spisak lekovitih svojstava je prilično dugačak.
🍂 Volim ih u svim oblicima. Ali, najlepši ukus imaju kad ih berete, grickate, šunjajući se kroz šume...onako, uz put... Mene je planina Ježevica priličnilo lepo ugostila, i pored trnjina bralo se još što šta. O tome, u sledećim objavama.

29/09/2025

👉 Нашем телу неопходно је око 30ml воде, по килограму телесне тежине, само да би нас одржало у животу. Не чаја, не цеђених сокова, не кафе, нити супе. Вода је основна намирница.
👉 Она се налази у већини намирница које уносимо, у већем или мањем проценту.
👉 Преко молекула воде, комуницирамо са спољашњом средином.
👉У води се одвијају метаболички процеси.
👉 Али, ни превише воде није добро. Нису наши бубрези сифони које је потребно испрати.

👉Да би могли да детоксикујемо тело, морамо бити добро хидрирани. У супротном, штетне материје се таложе.
👉 Поред препоруке да унос воде не би требало да буде мањи од 30 ml/kg, што значи око 2l дневно, требало би обратити пажњу на порекло воде,тј њен биохемијски састав. Нису све воде исте. И не треба да буду.
👉 Последњих година доста се говори о живој , тј о изворској води. Али, не говори се о томе у каквом су нам стању извори. И како се бринемо о њима.

23/09/2025

👉 Поред осећаја надутости, често се јавља и умор, поспаност,магла у глави.
👉 Тада је неопходно консултовати лекара, и проверити да ли постоји инфекција кандидом или хеликобактеријом. У тим случајевима, детоксикација тела има мало другачија правила, посебно уколико у столици постоји кандида.
👉 Такође, врло је важно и пратити реакцију тела на намирнице које садрже глутен.
👉 У оваквим случајевима, акупунктура се комбинује са моксибустијом, и индивидуално прилагођеном исхраном.

23/09/2025

👉 Осећај надутости у стомаку најчешћа је тегоба због које желимо детоксикацију. Током перименопаузе, детоксикација има неке специфичности...
👉Микробиом црева директно зависи од хормона.
Пробиотике је потребно уносити стално, не повремено, јер повремена употреба нема ефекта.
👉 У зависности од фазе перименопаузе, препоручују се или вирак или црвена детелина. Насумично давање нема ефекта. Ефекат црног кокоша, цимифуге и матичњака не зависи од нивоа хормона.
👉 Исхрана би требало да буде индивидуално прилагођена, на основу енергетског стања организма. Стандардне дијете, са повећаним уносом протеина и калоријским дефицитом, делују краткорочно.

👉 Примена акупунктуре посебно се препоручује код поремећаја спавања, јер се регулацијом сна побољшава и способност организма да врши детоксикацију.

23/09/2025

20/09/2025

👉 Оптимално функционисање организма током перименопаузе може бити отежано променљивим нивоима хормона, што значи да је накупљање штетних материја олакшано. Шта нам је чинити?

👉 Свакодневни унос пробиотика! Али, предност треба дати нашој домаћој зимници, домаћем киселом млеку, кефиру, грчком јогурту.
👉Суплементација би требало да буде последња опција. Током перименопаузе, повремена употреба пробиотика нема ефекта.

👉 Редовна примена акупунктуре доказано има значајан ефекат на регулацију хормона, самим тим и на регулацију свих функција организма.

👉 Као и исхрану, и акупунктуру треба индивидуално прилагодити, али потребно је прилагодити је и годишњој сезони.

👉 Стандардни протоколи и дијетални режими имају мањи ефекат, посебно када се ради о израженијим тегобама.


# akupunkturakrusevac