Nutricionista Jelena

Home
Serbia
Mali Beograd
Nutricionista Jelena

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutricionista Jelena, Medical and health, Vojvode Stepe 249 lokal 2, Mali Beograd.

♦️Personalizovani plan ishrane,ishrana za trudnice, decu , medicinske dijete , saveti, konsultacije...
♦️ Program detoksikacije
♦️ Hladno cedjeni sok od celera
♦️ Hladno celjeni sok od spelte

01/05/2026

📍 Isti jelovnik ≠ isti rezultati.

Svako telo funkcioniše drugačije.✔️

Metabolizam, hormoni, nivo aktivnosti i zdravstveno stanje direktno utiču na to kako reagujemo na hranu.
Zato univerzalni planovi ishrane često ne daju rezultate — ili daju kratkoročne.

👉 Ono što tebi treba je individualan pristup, prilagođen tvom telu i tvom cilju.
✔️ bez restrikcija koje ne možeš da održiš
✔️ bez “kopiranih” jelovnika
✔️ sa rezultatima koji traju

Ako želiš da konačno razumeš šta tvom telu zaista odgovara — tu sam da ti pomognem.

📩 Pošalji poruku i napravi prvi korak ka promeni.
☎️ 064 476 8172
📧 Jelenaradosavljevic39@gmail.com
🌐 Www.nutricionistajelenaradosavljevic.com

28/04/2026

Tri najvažnija suplementa kod autoimunih bolesti i zašto su bitni:

📍 Vitamin D
Vitamin D smiruje upale i reguliše imuni sistem. Osobe sa autoimunim bolestima gotovo uvek imaju nizak nivo vitamina D, a optimalan nivo pomaže da imuni sistem „ne napada svoje tkivo“.

📍 Omega-3 masne kiseline (riblje ulje)
Snažno protivupalno dejstvo. Omega-3 pomaže da se smanji bol, otok i ukočenost, posebno kod bolesti vezivnog tkiva. Takođe štiti krvne sudove i smanjuje inflamaciju na ćelijskom nivou.

📍 Probiotici
Creva su „centar imuniteta“. Kod autoimunih bolesti crevna barijera često bude narušena, pa probiotici pomažu da se vrati balans, ojača crevna sluznica i smanji sistemska upala.

✨ Zašto je važno?
Kod autoimunih bolesti cilj nije samo smanjiti simptome – već smiriti hroničnu upalu i vratiti ravnotežu imunog sistema. Ova tri suplementa deluju baš na uzrok: inflamaciju, creva i imuni odgovor.

25/04/2026

🌮🌮🌮 Tortilje od samo tri sastojka, zdravo, ukusno i bez muke....

4 izrendane šargarepe,
2 jaja
50g rendanog kačkavalja.
Peci na 180 stepeni 20-30 minuta

24/04/2026

📍 Zašto se kod autoimunih bolesti energija tako lako troši?

Kod stanja kao što su Hashimoto tireoiditis, Sistemski lupus eritematozus i Sjogrenov sindrom, umor nije “običan umor” — to je duboka iscrpljenost koja utiče na svaki segment dana.

Zašto se to dešava?
👉 Stalna upala u organizmu
Imuni sistem je stalno aktiviran i troši ogromnu količinu energije da “napada” sopstvena tkiva.
👉 Hormonski disbalans
Kod problema sa štitnom žlezdom dolazi do usporenog metabolizma, što dodatno smanjuje nivo energije.
👉 Mitohondrije rade sporije
To su naše “elektrane” u ćelijama – kada ne funkcionišu optimalno, telo nema dovoljno energije za osnovne funkcije.
👉 Loš kvalitet sna i hronični stres
Telo nema priliku da se regeneriše, pa se ulazi u začarani krug umora.

💡 Važno je da znaš:

Pravilna ishrana, balans hormona, rad na upali i individualan pristup mogu značajno pomoći da se energija postepeno vrati.

Ako se prepoznaješ u ovome — nisi sama. 💛
Telo ne traži više snage, već više razumevanja.

21/04/2026

Gramža sirove i kuvane hrane nije ista — i to je jako važno da znaš.

Kada termički obradimo hranu, ona menja svoju težinu.
Najčešće gubi vodu — pa ista količina hrane nakon kuvanja izgleda manja, ali je zapravo nutritivno “koncentrovanija".

❗ Zato dolazi do grešaka:
misliš da jedeš isto, a zapravo unosiš više ili manje nego što misliš.

19/04/2026

Rezultati ne zavise samo od jelovnika… već od poverenja između mene i klijenta

16/04/2026

Кад немаш времена, а једе ти се нешто топло и укусно – ово је спас! 🙌
Тортиље и сир, пар минута и имаш савршен оброк или ужину.

Сачувај рецепт и пробај већ данас! 🧀✨

14/04/2026

Хоћеш да смршаш, а да не будеш гладна? 🤔
Кључ није у томе да једеш мање — већ да бираш паметније ✔️
У овом видеу ти показујем које намирнице ти заиста помажу у мршављењу 💪
Сачувај видео да ти буде подсетник 📝

06/04/2026

📍 Ако имаш лош дах – проблем можда није у зубима.

Многи мисле да је узрок лошег даха искључиво орална хигијена.

📍 Али истина је много дубља…

👉 Један од скривених узрока може бити инсулинска резистенција.
Када тело не користи правилно глукозу: ➡️ долази до поремећаја метаболизма
➡️ повећава се ниво шећера у крви
➡️ организам почиње да ствара кетоне
❗ Управо ти кетони могу да изазову специфичан, непријатан мирис даха.

Али то није све…

Инсулинска резистенција често иде уз: ✔️ хроничне упале
✔️ дисбаланс цревне флоре
✔️ проблеме са варењем
👉 Све ово додатно утиче на мирис даха.

💡 Зато ако стално прикриваш проблем жвакама и пастама — а он се враћа…
можда је време да погледаш шта се дешава ИЗНУТРА.
✔️ Лош дах није само естетски проблем
✔️ Он може бити сигнал да ти тело шаље поруку
👉 Не игнориши је.

01/04/2026

Zašto svojim klijentima sa Hašimoto tireoiditis NE preporučujem trening?

📍 Znam da zvuči kontradiktorno.

Svuda slušamo: „vežbaj više“.

Ali kod Hašimota – to nije uvek rešenje. ❗
👉 Kod ove autoimune bolesti telo je već pod konstantnim stresom.
👉 Intenzivan trening dodatno podiže kortizol.
👉 A visok kortizol = još veći umor, hormonski disbalans i usporen oporavak.

💥 Rezultat?
Umesto da smršaš i imaš više energije – ti si:
hronično iscrpljena
bez snage
stagniraš ili čak dobijaš na težini
Šta onda radimo?
✔️ Umesto „guranje do maksimuma“ –uvodimo pametno kretanje:
📍 šetnje
📍 lagane vežbe snage
📍 joga / pilates

✔️ Fokus stavljamo na:
oporavak
📍 san
📍 ishranu koja smanjuje upalu

✨ Poenta nije da NE treniraš.
Poenta je da treniraš u skladu sa svojim telom.
Jer kod Hašimota – više nije uvek bolje.
Pametnije je bolje.

📩 Pošalji mi poruku ako želiš da naučiš kako da kroz ishranu smanjiš upalu i vratiš energiju.
☎️ 064 476 8172

30/03/2026

📍 Ne mršaviš jer jedeš previše — već jer nemaš plan.

☹️ Koliko p**a si pokušala da smršaš — pa odustala jer si bila gladna?

Istina je: ne moraš da gladuješ da bi smršala.✔️
📃 Potrebna ti je struktura, podrška i plan koji možeš da pratiš u realnom životu.

📍 Zato sam kreirala 3-mesečni plan ishrane koji je prilagođen ženama koje žele rezultate — bez stresa i odricanja.
✔ Jedeš 4–5 obroka dnevno
✔ Nema izbacivanja omiljene hrane
✔ Jednostavni, brzi obroci
✔ Moja podrška tokom celog procesa
✔ Zajednica žena koje prolaze isto kao i ti

👉 Rezultat? Manje kilograma, više energije i osećaj kontrole nad svojim telom.✔️

📍 Prijave su otvorene do 17.04

📩 Pošalji poruku PLAN i rezerviši svoje mesto.

☎️ 064 476 8172

27/03/2026

🍎 Da li znaš koje voće „skida“ salo sa stomaka?

Address

Vojvode Stepe 249 Lokal 2
Mali Beograd
11040

Website

http://Www.nutricionistajelenaradosavljevic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Jelena posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricionista Jelena:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mali Beograd?