28/06/2025
Onog trenutka kada sebi kažeš da 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲š da misliš o nečemu...
Ta komanda je zapravo siguran način da ćeš o tome razmišljati još više.
Postoji rešenje 👇
KAKO?
Kako je moguće da sebi govoriš da prestaneš da misliš o nečemu, ALI to postaje jedina stvar o kojoj razmišljaš?
(bilo koja misao zbog koje se ne osećaš prijatno)
AMIGDALA
Deo mozga koji prepoznaje opasnost, pokreće reakciju borba–bekstvo–ukočenost, tj. anksioznost. Aktivira se kada oseti stvarnu ili zamišljenu opasnost i šalje signal nadbubrežnim žlezdama da luče hormon stresa. Osećaš se napeto, adrenalin raste. Amigdala i dalje skenira okolinu u potrazi za opasnošću, kako bi procenila da li je opasnost prošla.
„Jesmo li bezbedni? Nisam sigurna, nastavljam da tražim nešto negativno/opasno.”
To je prirodna ljudska reakcija koja nam je pomogla da preživimo. Potrebna nam je, i dobro obavlja svoj posao.
MISLI!
Kada sebi kažeš da prestaneš da misliš o nečemu, mozak to tumači otprilike ovako:
🤔: „Prestani da misliš o tome!”
AMIGDALA: „Kakva misao? Gde? Ovo mora da je opasno, nije prijatno. Osećam da nešto nije u redu, nastaviću da skeniram – možda nismo bezbedni.”
😣: „Ne mogu da prestanem da mislim o ovome, sad sam zabrinut/a, možda čak i uplašen/a. Zašto ne mogu da prestanem?”Još se ne povlačimo!”
PA ŠTA MOŽEŠ DA URADIŠ?
🤔: „Primećujem da mislim o nečemu što mi se ne dopada. Priznajem da je tu i puštam da prođe. Preusmeravam pažnju na: lepu uspomenu, omiljenu muziku, smešan video, aktivnost koju volim itd.”
AMIGDALA: „Ništa alarmantno, osećamo se mirno, nema straha. Možemo se polako povući.”
🙄: Misao dođe i ode. Zatim zaboravim.
🔹 Centar DAP 🔹....................................................................
🧩 Psihoterapija & Psihološko savetovanje
👥 Uživo i Online
💬 Srpski i Engleski
☎️ Zakazivanje termina: +381658805551
🌐 www.cdap.rs
📩 info@cdap.rs
