Psiholosko savetovaliste Radica Ristic Stojilkovic

04/01/2024

17/11/2023

Zdravo svima! 🌟 Da li ste se ikada zapitali da li mali rituali utiču na naše svakodnevno mentalno stanje? 😌 Moje jutro počinje ustajanjem na desnu nogu - ali da li to znači da imam OKP (Opsesivno-Kompulzivni Poremećaj)? 🧐🤔 Razmišljanje o tome kako male navike oblikuju našu psihu je fascinantno! 🧠 Ustajanje na određenu nogu svako jutro nije specifičan pokazatelj OPS-a. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) obuhvata opsesije i kompulzije koje uzrokuju značajnu anksioznost ili ometaju svakodnevni život. Uobičajeni simptomi uključuju npr. stalne, nepoželjne misli (opsesije) i ponavljajuće radnje (kompulzije).

09/11/2023

Razmišljam o važnosti ličnog rasta. Umesto čekanja da neko drugi popravi prošlost, fokusiraj se na sebe. Psihoterapija ti pruža alate za izgradnju snage i prevazilaženje traumatskih iskustava. Nema čekanja spasitelja, postani tvorac svoje emocionalne dobrobiti. 🌱💪

07/11/2023

Strah od života bez anksioznosti je sasvim razumljiv. Anksioznost može postati neka vrsta zaštitnog mehanizma koji nam pomaže da se nosimo sa stresom. Važno je razumeti da se život bez anksioznosti ne svodi na potpunu bezbrižnost, već na sposobnost upravljanja stresom na zdrav način. Ljudi često otkriju da nakon što se oslobode anksioznosti, imaju veću sposobnost za uživanje u svakodnevnim trenucima i postizanje svojih ciljeva.

01/11/2023

Ljudi se najviše javljaju psihoterapeutu iz različitih razloga, uključujući:

Problemi sa mentalnim zdravljem: Anksioznost, depresija, bipolarni poremećaj i druge mentalne bolesti zahtevaju profesionalnu podršku.
Stres i traume: Osobe se mogu javiti psihoterapeutu kako bi se nosile sa stresom, traumatskim iskustvima ili gubicima.
Problemi u odnosima: Konflikti u braku, porodični problemi, ili teškoće u međuljudskim odnosima često zahtevaju terapiju.
Samorazvoj: Mnogi ljudi se obraćaju terapeutu radi ličnog rasta, samoisceljenja i boljeg razumevanja sebe.
Kontrola emocija: Osobe mogu tražiti pomoć kako bi naučile da bolje kontrolišu svoje emocije ili impulzivno ponašanje.
Zavisnosti: Problemi sa alkoholom, drogama, kockanjem ili drugim zavisnostima zahtevaju specijalizovanu pomoć.
Ovo su samo neki od razloga, a svako ko oseća da mu je potrebna emocionalna podrška može se obratiti psihoterapeutu kako bi pronašao rešenja za svoje izazove.

31/10/2023

Podstaknite decu da razmisle o tome kako se osećaju pre nego što izraze svoj tik. Pitajte ih da zapitaju sebe: 'Šta mi stvarno treba sada?' Ovo im pomaže da postanu svesniji svojih tikova i razdvajaju ih od svojih pravih potreba.

Nemojte zaboraviti da je strpljenje ključno i da je podrška važna. Tikovi kod dece često mogu biti odgovor na stres ili anksioznost, pa je važno da im pružimo bezuslovnu podršku i razumevanje.

Ako želite saznati više o kognitivno-bihevioralnoj terapiji i kako može pomoći deci sa tikovima, slobodno nas kontaktirajte. Vaše dete zaslužuje srećno i zdravo detinjstvo! #❤️

26/10/2023

👉 Sedite ili lezite udobno.
👉 Zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos brojeći do 4.
👉 Zadržite dah i brojte do 7.
👉 Polako izdahnite kroz usta na broj 8.
Ponovite ovu sekvencu nekoliko p**a.
Ova tehnika disanja može vam pomoći da smirite anksioznost i stvorite osećaj kontrole tokom paničnog napada.

24/10/2023

Anksioznost - to je onaj osećaj kad vam srce preskoči, a um počne trčati maraton u sekundi! Bez obzira na to da li se borite sa stresom na poslu, zabrinuti ste zbog budućnosti ili se suočavate sa izazovima svakodnevnog života, anksioznost je neželjeni gost koji često navrati. Ali, važno je znati da niste sami u tome. Svi se ponekad osećamo anksiozno. Ključ je naučiti kako se nositi sa tim osećajem i pronaći strategije za opuštanje. Nema potrebe da budete stručnjak za to; svi možemo naučiti kako se nositi sa anksioznošću i postati emocionalno jači! 💪 #💪

23/10/2023

🌿 "Praktikujte duboko disanje: Tehnike dubokog disanja mogu vam pomoći da se smirite i smanjite anksioznost. Udahnite polako i duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta."
🧘 "Vežbanje: Redovno fizičko vežbanje oslobađa endorfine, prirodne 'srećne hormone', koji mogu poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti anksioznost."
📝 "Dnevnik osećanja: Vodite dnevnik osećanja kako biste pratili svoje anksiozne misli i emocije. To vam može pomoći da bolje razumete svoje okidače i kako se nositi s njima."
🧠 "Kognitivno-bihevioralna terapija: Razmotrite terapiju kako biste radili na promeni negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja koji doprinose anksioznosti."
🧉 "Ograničite stimulanse: Smanjite unos kofeina i alkohola, jer mogu povećati osećaj anksioznosti."
🤗 "Pronađite podršku: Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili stručnjakom o svojoj anksioznosti. Ponekad samo otvoreni razgovor može biti oslobađajući."
Zapamtite, prevazilaženje anksioznosti može biti proces, i nije potrebno da to radite sami. Stručnjaci su tu da vam pomognu na tom putu. 💪❤️

19/10/2023

Nakon prevare, važno je prvo obratiti se sebi i svojim osećanjima. Ovo je vreme za introspekciju i samopomoć. Razgovarajte sa partnerom da biste razumeli razloge iza prevare, ali ne zaboravite na svoje granice. Potražite podršku od prijatelja i porodice. Stručno psihološko savetovanje može biti od velike pomoći u procesu razumevanja i izlaska iz ovakvih situacija. Važno je da donesete odluke koje su u skladu sa vašim vlastitim potrebama i vrednostima. 💪❤️