Life Leaf

Life Leaf Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Life Leaf, Health & Wellness Website, Niš.

Dr Maja Rueger
Lekar, kouč i psihoterapeut | 20+ godina iskustva
Organizujem radionice o perimenopauzi, zreloj ljubavi, asertivnoj komunikaciji
Pomažem kompanije i HR sektor u kulturi razumevanja i smanjenju stresa Udruženje „LIFE LEAF“ je nevladina i neprofitna organizacija koja promoviše fizičko i mentalno zdravlje.

📌 Šta radimo: grupe podrške, individualna psihološka pomoć, radionice i edukati

vni materijali.

🌱 Naša misija: podizanje svesti o mentalnom zdravlju i destigmatizacija traženja pomoći.

🤝 Pratite nas za savete, podršku i inspiraciju za bolji život!

“Ješću manje nedelju dana i sve će se vratiti na staro.”A ne vraća se.Povećanje abdominalnog masnog tkiva u perimenopauz...
05/05/2026

“Ješću manje nedelju dana i sve će se vratiti na staro.”
A ne vraća se.

Povećanje abdominalnog masnog tkiva u perimenopauzi ne može se objasniti samo kalorijskim unosom. Radi se o kombinaciji hormonskih promena, smanjenja mišićne mase, promena u insulinskoj osetljivosti i uticaja sna i stresa na metabolizam.

Zbog toga pristupi koji se zasnivaju isključivo na restrikciji često ne daju održive rezultate.

Ako želite individualan pristup koji uzima u obzir sve faktore:

📩 pišite mi u DM ili na mail info@life-leaf.com

Perimenopauza nije bolest, već faza života svake žene, a moj posao je da je učinim razumljivom i podnošljivom.

04/05/2026

Nisu sve manipulacije namerne, za neke ljude to je jednostavno način na koji su naučili da komuniciraju.

„To što radiš me rastužuje“ može biti asertivno, ali reći „rastužuješ me“ ili "povređuješ me" lako sklizne u prebacivanje odgovornosti.

Razlika je važna:

Govorimo o ponašanju, ne o osobi. Izražavamo svoje osećanje, ne optužujemo drugog za njega.

U asertivnoj komunikaciji je svako odgovoran za svoje emocije, ali i dalje može da ukaže na ponašanje koje ga pogađa. Bez kritike ličnosti i manipulacije. To je mesto gde komunikacija postaje jasnija i odnosi stabilniji.

Ako želiš da razumeš šta zaista stoji iza načina na koji govoriš i reaguješ, prijave za Psihodinamski trening asertivne komunikacije (jun) su otvorene.

Uskoro više detalja!

Piši u DM ili na info@life-leaf.com

Programi i edukacije u oblasti perimenopauze | 2026Rad sa ženama u ovom životnom periodu ne može da se zasniva na jednom...
01/05/2026

Programi i edukacije u oblasti perimenopauze | 2026

Rad sa ženama u ovom životnom periodu ne može da se zasniva na jednom pristupu.
Zato su ovi programi razvijeni tako da povezuju medicinu, psihologiju i kočing, u praksi, ne samo u teoriji.

💜Šta je za tebe:

➡️Ako si žena 35+ i osećaš da tvoje telo i um prolaze kroz promene koje često deluju zbunjujuće, kreni na tromesečni online grupni mentorski program za žene koje prolaze kroz ovu fazu;

➡️Ako si lekar, trener, kouč, fizioterapeut ili psihoterapeut i radiš sa ženama 35+,imamo akreditovanu edukaciju Koučing u perimenopauzi i srednjem dobu - integrativni pristup;

➡️Ako si žena 35+ i želiš individualan pristup lekara, psihoterapeuta, kouča i fizioterapeuta - Centar za zdravlje i ravnotežu u perimenopauzi je mesto gde objedinjujemo telo, psihu i svakodnevni život žene 35+.

Fokus je na onome što često nedostaje:
razumevanje promena u telu, stabilnost u emocijama i konkretni koraci koje je moguće primeniti u svakodnevnom životu.

Programi su namenjeni i stručnjacima i ženama koje žele da rade na sebi, ali u oba slučaja cilj je isti:
jasniji proces, sigurniji rad i održive promene.

Za više informacija i prijave pište u DM, ili pogledajte kontakt info u objavama.

30/04/2026

Treniraš sa ženama 35+?
Postani sertifikovani kouč za perimenopauzu i prilagodi rad stvarnim potrebama ovog perioda.

U radu sa ženama u perimenopauzi nekad nije dovoljno imati samo znanja iz svoje uske struke.
U ovom periodu se menjaju kapaciteti tela žene: javlja se pad mišićne mase, smanjuje se gustina kostiju, povećava se osetljivost na opterećenje. Zato pristup fizičkoj aktivnosti ne može biti isti kao ranije, niti isti za sve.
Ako ne razumemo šta se dešava u pozadini, hormonske oscilacije, gubitak protektivnog efekta estrogena i promene koje utiču na mišiće, zglobove i kosti, lako možemo, i nesvesno, dodatno zakomplikovati stanje klijentkinje.

Ne postoji univerzalni pristup, zato je neophodno razumeti kontekst i individualne razlike.

Perimenopauzalni koučing upravo tu pravi razliku, pomaže da povežeš znanje, postaviš jasne granice svoje uloge i vodiš klijentkinju kroz ovaj period sa više sigurnosti i preciznosti.

Ako želiš da unaprediš svoj rad i stekneš akreditovano znanje, prijavi se na program:
„Koučing u perimenopauzi i srednjem dobu – integrativni pristup“.

Više informacija nalazi se u linku u komentaru na ovu objavu.

Veliki broj žena u perimenopauzi prolazi kroz isti obrazac – pojavljuju se različiti simptomi koje je teško povezati u j...
28/04/2026

Veliki broj žena u perimenopauzi prolazi kroz isti obrazac – pojavljuju se različiti simptomi koje je teško povezati u jednu celinu, pa kreće obilazak različitih specijalista u potrazi za odgovorima.

Svaki od tih simptoma dobije svoje objašnjenje i terapiju, ali ono što često izostaje jeste šira slika. Bez razumevanja hormonskih promena i njihovog uticaja na telo, emocije i kognitivne funkcije, podrška ostaje parcijalna, a žena i dalje bez jasnog uvida u to šta joj se zapravo dešava.

Perimenopauza nije skup nepovezanih problema, već period u kojem se istovremeno menjaju različiti aspekti funkcionisanja. Upravo zato zahteva integrativan pristup.

Iz te potrebe nastao je Centar za zdravlje i ravnotežu u perimenopauzi, u saradnji sa Promedikal centrom – mesto gde povezujemo medicinski, psihološki i praktični aspekt svakodnevnog života, kako bi žena dobila jasnoću, smer i konkretne korake.

Cilj nije još jedna lista saveta, već razumevanje i personalizovan plan koji može da se primeni u realnom životu.

Ako želite da bolje razumete svoje stanje i dobijete smernice za dalje korake, možete zakazati kratku online konsultaciju.

📧 info@life-leaf.com
📞 Za termine kontaktirajte Promedikal ordinaciju na 066/5744557

Učinite prvi korak ka razumevanju sebe i svog tela, kontaktirajte nas.

27/04/2026

U perimenopauzi, unos vlakana postaje važan deo ishrane.
Ona podržavaju crevni mikrobiom, koji učestvuje u metabolizmu estrogena — hormona čiji nivo u ovom periodu opada.
Zato ishrana treba da bude funkcionalna i usmerena na konkretne potrebe organizma.

Uz to, česte su i tegobe poput ukočenosti, bolova u zglobovima i smanjene pokretljivosti, zbog čega je važan i pravovremen rad sa telom.

Zato sam razvila integrativni pristup koji povezuje više oblasti podrške na jednom mestu. Sada u specijalističkoj ordinaciji Promedikal imate Centar za zdravlje i ravnotežu u perimenopauzi.

Program uključuje:
– medicinu životnog stila
– fizioterapiju
– individualne programe kretanja
– personalizovanu ishranu
– psihoterapiju i koučing

Moguće je zakazati pregled ili kratku besplatnu konsultaciju putem Promedikala, ili pišite meni na info@life-leaf.com. Više informacija na linku u komentaru ovog videa.

Održana je prva regionalna konferencija „Otvoreno o menopauzi“ u Novom Sadu — i to je bio jedan važan korak.Odlično osmi...
22/04/2026

Održana je prva regionalna konferencija „Otvoreno o menopauzi“ u Novom Sadu — i to je bio jedan važan korak.

Odlično osmišljena, sa kvalitetnim panelima i sa puno učesnika. Ili bolje reći učesnica, s obzirom na temu 😊
Učestvovala sam na panelu „Lifestyle u srednjim godinama“. Kada se govori o ovoj temi, iz ugla lekara, lifestyle u srednjim godinama je više od zdravih navika – to je strategija za decenije života koje slede, a koje će žena provesti u menopauzalnoj tranziciji i postmenopauzalnom statusu.

Zato, nijedan lek i nijedan suplement ne mogu zameniti ono što medicina životnog stila postavlja kao osnovu:
– nutritivno adekvatna ishrana
– obnavljajući san
– upravljanje stresom
– smanjenje štetnih navika
– socijalna povezanost
– i ciljana, dosledna fizička aktivnost

U radu sam se sretala sa ženamo koje su preporuke za život u srednjem dobu dobijale fragmentisano – iz mnogo izvora, sumnjivog kredibiliteta, nepovezano i često praktično neprimenljivo.

Zato sam godinama unazad, kroz brojne edukacije i rad sa mentorima, tražila način da svojim klijentkinjama pružim integrativnu podršku. Da sve fragmente od telesnih simptoma, preko emocija, mindseta i načina života, oblikujemo u primenljivu i dugoročno održivu strategiju. I praksa pokazuje — to je kombinacija koja daje rezultate. I naravno, rad nikad nike završen. 🙂
Svakako, radujem se sledećoj konferenciji!

A u međuvremenu:
Vidimo se u Skoplju 28.4. na radionici “O (peri)menopauzi bez censure”
Uskoro počinje i novi ciklus mentorskog programa
„Perimenopauza i srednje doba – moje vreme za rast i reset“

Pišite šta bi vam značilo da čujete o (peri)menopauzi.

P.S. Novi podkast na ovu temu je u montaži — stay tuned 😉

20/04/2026

Da li vam se čini da vam se metabolizam "usporio" otkad ste ušle u četrdesetu?

U stvari, nije se usporio, već sasvim promenio. Telo u perimenopauzi MENJA način na koji troši i skladišti energiju.
Bazalna potrošnja energije može da opadne, osetljivost na insulin se menja, a masno tkivo počinje drugačije da se raspoređuje. Zato promene na stomaku, struku ili energiji nisu stvar manjka discipline, već znak da telu treba drugačija podrška.

Ovo je vreme za pristup koji prati novu fazu života. Uz pravilnu ishranu, razumevanje hormona i male održive promene, moguće je da se osećate bolje, stabilnije i snažnije u svom telu.

Ako želite PDF vodič za ishranu u perimenopauzi, pošaljite poruku ISHRANA i dobićete link do dokumenta.

Mnogi ljudi veruju da je uživanje nešto što ili “imaš u sebi” ili nemaš, ali istina je drugačija. Sa rođenjem dolaze pot...
18/04/2026

Mnogi ljudi veruju da je uživanje nešto što ili “imaš u sebi” ili nemaš, ali istina je drugačija. Sa rođenjem dolaze potrebe, želje i impuls ka prijatnosti. Kapacitet da prepoznaš zadovoljstvo, da ostaneš u njemu bez nelagode i da ga ne sabotiraš – to se gradi kroz iskustvo.

A iskustvo nas često nije tome učilo. Neko je odrastao uz poruke da je zadovoljstvo neozbiljno, sebično ili nezasluženo. Da prvo mora sve da se završi, reši i zaradi, pa tek onda možda sme malo da se predahne. Problem je što obavezama često nema kraja, pa ni to “možda” nikada ne stigne.

Nekada su i mala zadovoljstva bila prekidana kaznom, kritikom ili strahom. Mozak takva iskustva pamti. Zato kasnije prijatnost može da izazove napetost, krivicu ili potrebu da je brzo prekineš.

Danas tome doprinosi i tempo savremenog života. Sve treba da bude brzo, korisno, vidljivo i potvrđeno spolja. A pravo uživanje je često sasvim drugačije – tiho, sporo i neupadljivo.

Zato je važno da se uživanje nekad ne pronađe, nego ponovo nauči. LMožeš da počneš jednostavno, kroz mali dnevnik uživanja u tri kolone:

Trenutak
Užitak
Šta mi je telo govorilo

Ovakve male vežbe vraćaju pažnju sa spoljnog pritiska na unutrašnji doživljaj.

Ideju zrelog, mirnog uživanja pretočila sam u priručnik „Hoću da mi bude lepo. I tačka.“

Na sajtu možeš besplatno da preuzmeš prvih nekoliko strana i vidiš da li ti prija ovaj pristup.

Pošalji mi poruku HEDONIZAM i poslaću ti link.

Скопје, доаѓаме. 💛Ако имаш 35+ и забележуваш промени што не можеш лесно да ги објасниш - умор, несоница, промени во расп...
17/04/2026

Скопје, доаѓаме. 💛

Ако имаш 35+ и забележуваш промени што не можеш лесно да ги објасниш - умор, несоница, промени во расположение, brain fog, промени во циклусот или покачување на тежината, можеби е време подобро да се информираш за перименопаузата и да разбереш што се случува во твоето тело.

📍 O (пери)менопауза без цензура
Бесплатна едукативно-искуствена работилница за жени 35+

📅 28 април во 19h
📍 Скопје, CoWork 21
Ul. Macedonia 8

Ќе зборуваме за:
• најчестите симптоми
• што се случува во организмот
• промени во животниот стил кои можат значително да помогнат
• долгорочни стратегии за здравје и квалитет на живот во средното доба

Работилницата е создадена од долгогодишно искуство во работа со жени во средни години и интегративен пристап што ги поврзува медицината, психотерапијата и коучингот, за жени кои минуваат низ овој период, а често ни самите не препознаваат дека се во него.

📩 Пријава: WhatsApp / Viber
+381 65 3519 563
(испратете име и година на раѓање)

Бројот на места е ограничен.
#менопауза #перименопауза #скопје

🇷🇸
Skoplje, stižemo. 💛

Ako imaš 35+ i primećuješ promene koje ne umeš lako da objasniš - umor, nesanicu, promene raspoloženja, brain fog, promene ciklusa ili višak kilograma - možda je vreme da se bolje informišeš o perimenopauzi i razumeš šta se dešava u tvom telu.

📍 O (peri)menopauzi bez cenzure
Besplatna edukativno-iskustvena radionica za žene 35+

📅 28. april u 19h
📍 Skoplje, CoWork 21
Ul. Macedonia 8

Govorićemo o:
• najčešćim simptomima
• šta se dešava u organizmu
• promenama životnog stila koje mogu značajno pomoći
• dugoročnim strategijama za zdravlje i kvalitet života u srednjem dobu

Radionica je nastala iz višegodišnjeg iskustva rada sa ženama u srednjem dobu i integrativnog pristupa koji povezuje medicinu, psihoterapiju i koučing, za žene koje prolaze kroz ovaj period, a često ni ne prepoznaju da su u njemu.

📩 Prijava: WhatsApp / Viber
+381 65 3519 563
(pošaljite ime i godinu rođenja)

Broj mesta je ograničen.

Govorila sam o tome kako su se preporuke o ishrani promenile. Nauka danas mnogo više pažnje posvećuje kvalitetu hrane, a...
16/04/2026

Govorila sam o tome kako su se preporuke o ishrani promenile. Nauka danas mnogo više pažnje posvećuje kvalitetu hrane, a ne samo raspodeli makronutrijenata.

Kada je reč o ženama u srednjem dobu, sve više stručnih vodiča i studija ukazuje na mediteranski obrazac ishrane kao jedan od najpovoljnijih za metaboličko zdravlje.

Mediteranska ishrana je bogata povrćem, voćem, mahunarkama, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i maslinovim uljem, uz umeren unos ribe i mlečnih proizvoda.

“Greener Mediterranean diet” je obogaćena i dodatno prilagiđen režim ishrane za žene u (peri)menopauzi – još više biljnih namirnica i vlakana, a manje crvenog mesa i prerađene hrane.

Ovakav obrazac ishrane povezan je sa boljom regulacijom glukoze, nižim kardiovaskularnim rizikom i povoljnijim metaboličkim profilom.
Za skidanje masnih naslaga, održavanje mišićne mase I zdravlja kostiju, dodatno pomaže ograničen vremenski prozor u kome se uzima hrana (intermittent fasting), koji može doprineti još I stabilnijoj regulaciji šećera i insulina.

Važno je naglasiti: cilj nije restriktivna dijeta, već dugoročno održiv način ishrane koji podržava zdravlje u srednjem dobu.

Pošalji mi poruku sa rečju ISHRANA i šaljem ti PDF vodič

14/04/2026

Bilo da ste lekar, psiholog, nutricionista, fizioterapeut, kouč ili trener, velika je verovatnoća da već radite sa ženama koje ulaze u period perimenopauze i srednjeg doba. Još je veća verovatnoća da vam dolaze sa simptomima i dilemama koje nije moguće razumeti iz samo jedne stručne perspektive.

Umor, anksioznost, promene raspoloženja, pad fokusa, telesne promene, gubitak samopouzdanja, preispitivanje odnosa i identiteta – sve su to teme koje traže šire razumevanje i integrativan pristup.

Zato smo kreirale program „Koučing u perimenopauzi i srednjem dobu – integrativni pristup“.

Ova edukacija povezuje medicinu, psihologiju, neuronauku i koučing kako bi stručnjacima različitih profila pružila jasnoću, sigurnost i konkretne alate za rad sa ženama u menopauzalnoj tranziciji.

Po uspešnom završetku programa i ispunjenju uslova, polaznici stiču sertifikat sa zvanjem “Sertifikovani kouč za perimenopauzu i srednje doba.”

Nakon završetka programa imaćete jasniji okvir kako da prepoznate izazove sa kojima se žene susreću, kako da im pristupite sa više razumevanja i empatije, kao i kako da ostanete u granicama svoje profesije uz poštovanje etičkih principa.

Program je namenjen svima koji žele da prošire znanje i unaprede praksu u radu sa ženama u ovom važnom životnom periodu.

Takođe, Jelica i ja smo sutra panelistkinje na prvoj regionalnoj konferenciji „Otvoreno o menopauzi“ u Novom Sadu, gde ćemo nastaviti da otvaramo važne razgovore o podršci ženama u menopauzalnoj tranziciji.

Pridružite nam se. Više informacija o programu nalazi se u opisu profila.

Address

Niš

Telephone

+381653519563

Website

http://majarueger.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Leaf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Life Leaf:

Shortcuts

Share

Category