Nutricionista Zvezdana Ljubenkovic

Home
Serbia
Novi Beograd
Nutricionista Zvezdana Ljubenkovic

Uz savete holističkog nutricioniste, zakoračite u svet zdrave ishrane! Zvezdana Ljubenković je Dipl.

nutricionista-dijetetičar i informoterapeut iz oblasti Elektropunkturne dijagnostike i informoterapije ( Kyiv Medical University of Ukrainian – Association of folk medicine ),radi sa velikim brojem klijenata i ispunjava svoje dnevne nutritivne ciljeve holističkog nutricionizma sa fokusom na njihovo zdravlje i holističkim pristupom svakom čoveku kao celini. Uz rad sa klijentima, veliku posvećenost daje promociji zdrave hrane i detoksikacije ( hidroloterapije ).

09/05/2026

Protein Apple Crumble 🍏
Lagano, zdravo i bogato proteinima

U činiju pomešati:
-120g Grčkog jogurta - može i Skyr natural
-1 merica veganskog proteina
-1 kafena kašika namaza od badema .organic ( puter bilo koji možete koristiti )

U šerpicu staviti:
-3 manje oljuštene jabuke ( isecite na kocke )
-1 kafena kašika cimeta
-1 supena kašika urma sirupa
-malo vode
Dinstati na srednje jakoj vatri dok jabuke ne omekšaju.

Izmrviti 4-5 keksića ( ja sam koristila Bio Špajz Gluten free - limun i urma )
Dodati malo biljnog mleka - oko 2 supene kašike i izmešati sve zajedno.

Poredjati prvo keks, pa kremasti fil, pa jabuka i od gore kokos.
Staviti na hladjenje ili možete jesti i toplo, savršeno i proteinski! 🥰

05/05/2026

Ovaj April je bio poseban ✨ delim sa vama lepe trenutke i recepte u kojima smo mi uživali, a verujem da ćete i vi ❤️

1.Prva konferencija o Menopauzi - predivna energija sjajnih žena na jednom mestu 🫂

2.Moja brza verzija za doručak - Grčki jogurt, veganski protein, granola, puter pistać od .organic i crveno voće.

3. Začin koji sam donela iz Amerike i ide uz sve ( ne smem da vam napišem koliko komada 🤫 ).

4.Pileća salata koju morate probati, ostavljam recept 👇🏻

200g kuvane piletine - prsa ( iseckati na sitne komade )
2 šargarepe - isečene na listove
2 supene kašike svežeg nara
50g seckanih oraha
Dresing - 1 kesica .fit + 2 supene kašike Grčkog jogurta

5.Osvežavajuća salata koji ćete obožavati 👇🏻

Krastavac - isečen na listove
Šargarepa - isto na listiće
1 supena kašika prepečenog susama
2 supene kašike listića permezana
Dresing - 1 supena kašika maslinovog ulja, 1 kafena kašika senfa Dijon, 1/2 kafene kašike meda.

6.Sunce zove na igru bez prestanka 🫣

7.Pogačice od krompira, DECA će ih obožavati 👇🏻

29/04/2026

Moj radni dan sa - danas sam odabrala BEZGLUTENSKI jelovnik od 1800kcal 🥰

Šta smo vam to danas skuvali? 👇🏻

1.Bezglutenski hleb ( koji se pravi u Elia kuhinji po mojoj recepturi ) sa domaćim namazom od paprike, sira i jaja.

2.Prva užina je voćna i volim u jelovnike da vam stavim da imate jednu voćnu porciju ( mislim da to mnogima fali u toku dana ), a biramo sezonsko voće - zato ovaj put JAGODE SA GRČKIM JOGURTOM I LEŠNICIMA 🍓

3.Ručak bar 1-2x nedeljno volim da imate kuvane obroke, što bi se reklo “na kašiku”. Svima nam fali da u toku nedelje pojedemo nešto toplo i tradicionalno.

4.Mediteranska salata sa gluten free keksićima 🫒

5.Bezglutenska tortilja sa piletinom i povrćem koja je PREUKUSNA! 🤤

Moja misija je da jedete zdravo, izbalansirano i ukusno! Raduje me činjenica da od vas stiže toliko pohvala ( imamo i po koju kritiku što nas takodje raduje, jer se trudimo da budemo bolji ). ☺️

Klijenti koji su na ketering ishrani po izbalansiranim jelovnicima imaju sjajan gubitak TM ( što ćemo u budućnosti i podeliti ). ❤️
I još nešto - kažete da ste uštedeli novac i vreme uz nas! 🥰

Hvala vam na poverenju, uskoro vam spremamo nešto za leto! 🤫

27/04/2026

ANDROGENI I AKNE – ŠTA JEDEŠ MOŽE DA NAPRAVI RAZLIKU I TO VELIKU 👇🏻 ovo je moja mini preporuka 👇🏻

Ako imaš akne na bradi, vilici ili vratu, često je u pitanju povećana aktivnost androgena (hormona koji podstiču lučenje sebuma i upalu kože).🤯

Ne postoji jedna „čarobna“ namirnica, ali postoje izbori hrane koji mogu pomoći telu da izbalansira hormone. Ovo je samo jedna stanica na putu promena, nije rešenje problema, ali je dobar početak. ☺️

Namirnice koje podržavaju balans androgena:
• laneno seme ( može i ulje )
• orah
• zeleno lisnato povrće
• tikvice
• badem ( sirovi )
• kokosova voda
• djumbir
• maslinovo ulje hladno cedjeno nerafinisano
• kurkuma.

Namirnice koje često pogoršavaju hormonske akne i treba da ih izbegavaš:

• šećer i slatkiši
• belo brašno i peciva
• previše mlečnih proizvoda

Koža je često ogledalo hormona, a prvi korak ka promeni može biti upravo tanjir, zato ga pravilno balansirajte.

🍫 Mala promena u ishrani, svakog dana, pravi veliku razliku - vredi da probaš. ❤️

16/04/2026

Hej, hej! 🍩🍩 Da li ste spremni?!
Svi ljubitelji slatkiša, ovo je za vas 👇🏻

KRAJ SLATKE ZAMKE — IZAZOV OD 21 DAN 🍫

Ako često posežeš za slatkim kada si pod stresom, umorna ili nervozna — veruj mi, ovaj izazov je za tebe.

U narednih 21 dan naučićeš kako da:
• smanjiš žudnju za slatkim
• prepoznaš emotivnu glad
• prekineš začarani krug prejedanja
• vratiš kontrolu nad hranom

Šta te očekuje?
• 21 audio lekcija
• praktični zadaci i smernice
• podrška kroz ceo proces
• jednostavni koraci bez dijeta i zabrana

Početak izazova: 22. april
Trajanje: 21 dan
Platforma: Telegram

PREORDER — RANA PRIJAVA ( traje do 19. Aprila ✌🏼 )
Cena u pretprodaji: 2500 dinara
Redovna cena: 3500 dinara
Broj mesta je ograničen.

Ako želiš da se oslobodiš zavisnosti od slatkog i napraviš promenu u odnosu prema hrani — ovo je prvi korak.

Pošalji poruku ili ostavi komentar: SLATKO
Nakon toga dobijaš sve informacije o prijavi i uplati.

Biće uzbudljivo, izazovno - pravi roller coaster emocija i promena! Vidimo se u grupici 🍩

11/04/2026

Postcards From 🇺🇸 🪄

-posetili smo Čikago i opisala bih ga kao betonsku džunglu prepunu inspiracije 🤭
- Mars Cheese Castle u Kenosha WI - preko 4000 sireva iz ove regije i celog sveta 🧀
- zaljubila sam se u Lake Genevu - od prirode, zaduha, vode, životinja koje imaju potpunu slobodu…
- u Milwaukee posetiti Public Market -koncept store restorana, hrane, kafe, maslinovih ulja, začina, puno druženja i smeha 🥰
- u tom Marketu smo jeli preukusnu ribu, a neko je jeo veliki sladoled ( koji je završio na glavi )i zabavljao ljude 😃
- pojela sam najlepšu cimet rolnicu po kojoj je Lake Geneva poznata 🫣
- kako 🇺🇸 bez krofni, momci su pojeli čokoladnu, ja Maple Syrup 🍩

Ovo je naše prvo putovanje u 🇺🇸 ali ne i poslednje, eto nas opet na leto! Sve što su mi drugi pričali za ovu zemlju, ja sam doživela drugačije. Ako bih je opisala u 3 reči za prvi utisak - SLOBODA, ŠANSA, RAZNOLIKOST. ❤️

04/04/2026

“Every new beginning is a chance to become the person you want to be.”🌟

Možda bih sa ovom porukom počela ovaj post i energija ove zemlje to pokazuje svaki dan.
Ovo je samo delić naše pustolovine:

-📍Madison - grad pun spiritualnosti i magije
- jela sam baaš dobar biftek i grilovani batat
- moć jedne zemlje možete da čujete kroz tišine zidova
- ovde smo stalno u balansu 🍕🥗
- znakovi pored p**a
- ne treba me pustiti u Whole Foods, Fresh Thyme…
- neko je oprao svoj prvi veš 🇺🇸
- dete jednog nutricioniste 😃
- Everything bagel + cappuccino with oat milk
- granola Purely Elizabeth + kokosov jogurt + voće
- Nikša zaspao, mi zbrisali u šetnju po📍Lake Geneva
- šetnje pored jezera i čist vazduh
- neko ima pravu slobodu. ❤️

25/03/2026

Mart skoro gotov, a meni traje večno..🍰❤️

18/03/2026

Šta bih preporučila SVAKOJ ŽENI da treba da konzumira, ako neguje svoje zdravlje i hormone:

1.Kurkuma

Snažan antiinflamatorni začin koji pomaže u smanjenju hormonskih disbalansa, posebno kod PMS-a i policistični jajnici. Podržava jetru – organ ključan za razgradnju viška estrogena.

2.Neoljušteni susam

Bogat lignanima koji pomažu regulaciju estrogena. Takođe sadrži kalcijum i cink – važne za hormone, plodnost i zdravlje kostiju.

3.Orahovo ulje

Izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale i podržavaju proizvodnju hormona. Dobro utiče na raspoloženje i hormonsku stabilnost.

4.Psilijum (psyllium)

Pomaže izbacivanje viška estrogena iz tela kroz creva. Stabilizuje šećer u krvi – što je ključno za balans hormona i sprečavanje naglih promena energije.

5.Tahini (susamova pasta)

Sličan benefit kao susam – podržava hormonski balans, posebno u drugoj fazi ciklusa. Dobar izvor zdravih masti i minerala.

6.Brazilski orah

Jedan od najboljih izvora selena – mineral ključan za rad štitne žlezde i hormonalni balans. Dovoljan je 1–2 dnevno.

7.Hleb od semenki punog zrna

Podržava stabilan nivo šećera u krvi i insulina. Vlakna pomažu eliminaciju viška hormona i zdravlje creva (što direktno utiče na hormone).

8.Chia seme

Bogato vlaknima i omega-3 masnim kiselinama – stabilizuje hormone, smanjuje upale i podržava zdrav menstrualni ciklus.

8.Kakao (sirovi ili tamni)

Sadrži magnezijum koji smanjuje stres i simptome PMS-a. Podstiče lučenje serotonina – hormona sreće.

9.Kokosova voda

Prirodni elektroliti pomažu hidrataciju i podršku nadbubrežnim žlezdama, koje su važne za regulaciju hormona stresa (kortizola).

Napišite mi u komentarima šta vi koristite, šta vam je donelo najviše benefita? 🥰

12/03/2026

🎂Danas je za mene poseban dan 🎂, od rodjendana do rodjendana volim da napravim jednu malu retrospektivu SEBE. ❤️ Koliko je lepo biti svestan trenutaka i blagosloven da ima mogućnost da dobije sve životne lekcije - e ovo su moje. 🥰

09/03/2026

Stigao danas na vrata paket 🥰
Kako ja lepo skuvam i vama i sebi, oduševila sam se! 😂

Ovo je posni jelovnik i sve je preukusno - mafin posebno.
Za doručak je palenta sa tofuom i ajvarom, za užinu jabuka i kivi, za ručak dinstana boranija sa povrćem, užina mafin sa višnjom, večera grilovani losos sa integralnim pirinčem. 🫠

Znam da je u toku posta svima izazov unos proteina, preveliki unos UH i često padanje šećera - u jelovnicima sam baš na to posebno obratila pažnju.

Probajte i javljajte nam utiske! 🥰

Address

Novi Beograd
11070

Telephone

+381691231991

Website

http://www.zvezdanaljubenkovic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Zvezdana Ljubenkovic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricionista Zvezdana Ljubenkovic:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Novi Beograd?