18/03/2026
Šta bih preporučila SVAKOJ ŽENI da treba da konzumira, ako neguje svoje zdravlje i hormone:
1.Kurkuma
Snažan antiinflamatorni začin koji pomaže u smanjenju hormonskih disbalansa, posebno kod PMS-a i policistični jajnici. Podržava jetru – organ ključan za razgradnju viška estrogena.
2.Neoljušteni susam
Bogat lignanima koji pomažu regulaciju estrogena. Takođe sadrži kalcijum i cink – važne za hormone, plodnost i zdravlje kostiju.
3.Orahovo ulje
Izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale i podržavaju proizvodnju hormona. Dobro utiče na raspoloženje i hormonsku stabilnost.
4.Psilijum (psyllium)
Pomaže izbacivanje viška estrogena iz tela kroz creva. Stabilizuje šećer u krvi – što je ključno za balans hormona i sprečavanje naglih promena energije.
5.Tahini (susamova pasta)
Sličan benefit kao susam – podržava hormonski balans, posebno u drugoj fazi ciklusa. Dobar izvor zdravih masti i minerala.
6.Brazilski orah
Jedan od najboljih izvora selena – mineral ključan za rad štitne žlezde i hormonalni balans. Dovoljan je 1–2 dnevno.
7.Hleb od semenki punog zrna
Podržava stabilan nivo šećera u krvi i insulina. Vlakna pomažu eliminaciju viška hormona i zdravlje creva (što direktno utiče na hormone).
8.Chia seme
Bogato vlaknima i omega-3 masnim kiselinama – stabilizuje hormone, smanjuje upale i podržava zdrav menstrualni ciklus.
8.Kakao (sirovi ili tamni)
Sadrži magnezijum koji smanjuje stres i simptome PMS-a. Podstiče lučenje serotonina – hormona sreće.
9.Kokosova voda
Prirodni elektroliti pomažu hidrataciju i podršku nadbubrežnim žlezdama, koje su važne za regulaciju hormona stresa (kortizola).
Napišite mi u komentarima šta vi koristite, šta vam je donelo najviše benefita? 🥰
