23/04/2026
Da li znate koliko kalorija unesete dnevno kroz neke napitke i među obroke, grickanje i sl.?
Nekada to bude od 200, 300 pa do 1000 kcal.
To je nešto što osvestite tak kada zapišete ili kada vas ja pitam, pa se iznenadite jer ni sami ne verujete da ima toliko 😊😉
Kafa kao primer 😊
☕️Turska kafa (100 ml, bez dodataka)
→ 5–10 kcal
☕ Espreso (30 ml)
→ 2–5 kcal
☕ Nes kafa (instant, bez dodataka)
→ 5–10 kcal
☕️Espreso sa biljnim mlekom (50 ml)
(zavisi od vrste – badem, soja, ovas)
→ 20–40 kcal
🥛 Espreso sa kravljim mlekom (50 ml, 2.8% m.m.)
→ 30–35 kcal
Espreso sa mlekom + 1 kašičica šećera
→ 50–60 kcal
🍨 Espreso sa mlekom + kašičica šećera + kugla sladoleda (~50 g)
→ 140–170 kcal
🧊 ☕️ Frape
bez mleka → 20–40 kcal
sa mlekom (100 ml) → 80–120 kcal
sa šlagom/sladoledom → 150–300+ kcal
Pa pomnožite sa 2 ili 3 kafe dnevno 😉
