Fizio Vodič

Fizio Vodič Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fizio Vodič, Health & Wellness Website, Novi Sad.

O ranjivostiVrata koja moraju uvek biti odškrinuta da te odvedu do istine.Ranjivost je najsnažniji kanal komunikacije sa...
27/01/2024

O ranjivosti

Vrata koja moraju uvek biti odškrinuta da te odvedu do istine.

Ranjivost je najsnažniji kanal komunikacije sa sobom. Sa svetom u sebi i oko sebe.
Biti otvorena i ranjiva.
Ne kontrolisati situacije i život.
Dopustiti i otpustiti sve za šta se grčevito držimo.

Svi tragamo za tim ranjivim momentima.
Pronalazimo i produbljujemo svoju stinu u tuđoj ranjivosti.

A ipak, koliki broj se odluči skinuti te okove trajno i ostaviti odškrinuta vrata?

Samo onaj koji ima sigurnost.
Jer preduslov za ranjivost je upravo to - sigurnost. 

Sigurno mesto gde te okove možeš skinuti.

Imaš li ga?

Ja sam kreirala prostor za sve žene koje su odlučile da skinu te okove, piši mi ako te zanima 💜

‼️ Znam, BOL je nešto što niko ne podnosi olako i sigurno bi život bio kvalitetniji da njega nema.To je tačan odgovor na...
18/09/2023

‼️ Znam, BOL je nešto što niko ne podnosi olako i sigurno bi život bio kvalitetniji da njega nema.
To je tačan odgovor na pitanje.

Ali nekad mnogo pričamo i ubeđeni smo da bi sve bilo drugačije i bolje samo:

-da nas NE BOLI,
-da imamo više para,
-da se partner malo promeni
i ta lista ide u nedogled..

"Da je nešto ovako - ja bih onda lako. Ali pošto nije tako, meni nikad neće biti bolje."

A onda već sutradan, kad dođe taj dan ili momenat da nas ne boli, da prihodujemo više novca, šta god - mi nastavimo sve po starom.
Zaboravljamo šta smo sve izgovorili i sebi obećali. Zaboravljamo da smo hteli osvojiti svet i prestati sa nekim navikama.

Zato, budi iskrena sa sobom.

🌒 Da li bi stvarno radila i menjala stvari u životu kao što misliš, samo da te ne bole leđa, da nemaš migrene, da nemaš bilo koju dijagnozu?
🌓 Da li bi stvarno radila sve ono što ti je u ovom trenutku nemoguće i nedostupno da postigneš? Ili sad samo shvataš da to ne možeš i tu ti je fokus.
🌔 Da li bi stvarno više slušala sebe, svoje telo, pazila na ishranu, na reči koje biraš, okruženje koje biraš - da ne moraš?

Ako je odgovor ne - Ništa ne bih menjala. Samo želim da prestane da boli. To mi je jedini problem.

🤷‍♀️ Onda si samo nekomforna sa bolom - ni sa čim drugim.
Što je sasvim okej, realan i nikako za osudu momenat.

Nisi svesna šta je uzrok tvog bola. Eksternizovala si ga.
Plašiš se promene možda.
Plašiš se da pogledaš unutar sebe.
I svi mi to radimo.
I baš tu leži naš prostor za rad.

Ako si spremna za taj rad, piši mi jer je u toku upis na moj program
Sa Hroničnim bolom na TI.

Radujem se 🌕

Ako želiš nedeljno jutro da provedeš u prirodi, bosa, ispijajući kakao, meditirajućiAko želiš da zauzmeš malo prostora z...
13/09/2023

Ako želiš nedeljno jutro da provedeš u prirodi, bosa, ispijajući kakao, meditirajući

Ako želiš da zauzmeš malo prostora za sebe, i podeliš svoje ideje, kreacije, emocije i strahove

Ako želiš da taj prostor podeliš sa krugom ljudi koji žele to isto za sebe i žele da podrže i čuju jedni druge

Onda te obaveštavam da ću nedeljom u jutarnjim terminima organizovati baš takve cacao krugove u Futoškom parku u Novom Sadu. 🥰

Piši mi u DM da ti pustim dodatne informacije. 🥰

Radujem se da te vidim ✨

🙌💪
01/03/2022

🙌💪

Fact ➡️ Žene provedu trećinu života u menopauzi, neke i polovinu.Biologiju ne možeš menjati ali simptome možeš ublažiti ...
21/02/2022

Fact ➡️ Žene provedu trećinu života u menopauzi, neke i polovinu.
Biologiju ne možeš menjati ali simptome možeš ublažiti a neke i izbeći skroz.

Neki od njih su:
1. Kardiovaskularni problemi
-Koliko je žena koje su u menopauzi prijavile lupanje srca, aritmije, povišen pritisak, visok nivo holesterola, otežano disanje i prvi put tad odlaze kardiologu i dobijaju gomilu lekova ali bez uvođenja higijensko dijetetskog režima?

2.Promene raspoloženja, depresija, nesanica, gubitak pamćenja
-Postoje dokazane studije da vežbanje pomaže u balansiranju hemije u mozgu, odvraća um od stresa, povećava samopouzdanje i samopoštovanje i gradi otpornost koji može pomoći da se nosiš sa izazovnim situacijama.
Povećava se nivo endorfina, serotonina, smanjuje lučenje kortizola...

3. Osteoporoza i sarkopenija - Trening snage je neophodan da bi se održala koštana i mišićna masa. Srce je mišić takođe, to uvek zaboravimo.

4. Valunzi ili talasi vrućine

5. Gojaznost i dijabetes

6.Bol u zglobovima i mišićima - estrogen pomaže u proizvodnji kolagena, vezivnog tkiva koji omogućava elastičnost mišića i zglobova. Manjak estrogena = česti upalni procesi i bolna stanja koja se rešavaju doziranim vežbanjem

7.Urinarna inkotinencija - ovde pomažu vežbe za jačanje karličnog dna

Da li sam nešto propustila? 👀

Oktobar je mesec kada se obeležava svetski dan menopauze, osteoporoze, borbe protiv raka dojke..Oktobar je mesec estroge...
24/10/2021

Oktobar je mesec kada se obeležava svetski dan menopauze, osteoporoze, borbe protiv raka dojke..
Oktobar je mesec estrogena.

Hormoni u ženskom svetu imaju ulogu dežurnog krivca za sve promene. Hormon je reč grčkog porekla i označava "nešto" što budi i pokreće..
A žene pokreće ESTROGEN. Zahvaljujuci njemu regulišemo temperaturu tela, krvni pritisak, raspoloženje, mišićnu masu, koordinaciju pokreta kao i moždane funkcije.
Žena sa optimalnim nivoom estrogena ima daleko manje šanse da oboli od demencije, artritisa, osteoporoze, depresije kao i od srčanog i moždanog udara.

Pa ipak, kada nam nedostaje u telu, za razliku od svih drugih hormona i vitamina koje nadoknadimo kada nam fale, još uvek postoji strah od uzimanja hormonske terapije jer svi galame kako izaziva rak i trombozu.
Za sve to vreme, žene se razbole i umiru baš od tih istih bolesti za koje se plaše da će ih dobiti ako uzimaju hormone.
Večita dilema...da li je hormonska terapija anđeo ili demon? 💭

👀🔍
22/10/2021

👀🔍

MOŽEŠ DA POBEGNEŠ SA PLANETE ZEMLJE ALI NE MOŽEŠ DA POBEGNEŠ OD VEŽBANJA 🚀Ukoliko vam se ukaže prilika da odletite u sve...
16/10/2021

MOŽEŠ DA POBEGNEŠ SA PLANETE ZEMLJE ALI NE MOŽEŠ DA POBEGNEŠ OD VEŽBANJA 🚀

Ukoliko vam se ukaže prilika da odletite u svemir i boravite neko duže vreme tamo, spremite se za 2,5h vežbanja dnevno, 6 dana u nedelji.

Yup. U svemiru koriste specijalno dizajniranu opremu za vežbanje ( ARED, COLBERT, CVIS i dr) kako bi održali svaki sistem u telu u funkciji.

Na Zemlji gravitacija primenjuje konstantno mehaničko opterećenje na koštani sistem, dok u svemiru zbog 0 gravitacije i 0 opterećenja, mišići atrofiraju, kosti gube svoju gustinu i dolazi do osteoporoze.

Kardiovaskularni sistem postaje lenj jer srce ne mora da radi tako naporno da bi se suprotstavilo gravitaciji i ispumpalo krv do glave.

Ovo je scenario koji se ne razlikuje od simptoma kod starijih osoba ili ljudi koji vode previše sedeći način života na 🌍

Tako da, dok ne dobiješ priliku da odeš u svemir, odvoj tih 30min dnevno na Zemlji,
'cause if you dont use it you lose it 🧠💪

Skoro sam imala pacijenta sa povredom koja zahteva doživotno vežbanje (A KOJA NE ZAHTEVA? )Doktor mu je na prethodno ura...
21/09/2021

Skoro sam imala pacijenta sa povredom koja zahteva doživotno vežbanje (A KOJA NE ZAHTEVA? )
Doktor mu je na prethodno urađenoj ultrazvučnoj dijagnostici prokomentarisao kako ima mnogo više masnog nego mišićnog tkiva i da mora malo da pojača to vežbanje. Činjenica je da pacijent vežba svaki dan naporno ali napretka nema, javljaju se slabost i bolovi, zbog čega i dolazi na terapiju.
Na moja pitanja u vezi ishrane i načina života, dobijam odgovor da je stigao tek oko 16h da doručkuje, pogodite - CORNFLAKES, ne jede redovno, spava loše, puno posla i puno stresa... Išao je kod nutricioniste koji mu je savetovao da izbaci veći deo hranljivih stvari iz ishrane, i da je 25 badema sasvim dovoljno proteina u toku dana.
Čovek je dobio dva saveta:
1.Da više vežba
2.Da je ova ishrana prilagodjena njemu i njegovoj situaciji
Da li mu služe? Teško.

Ovo pišem jer želim da svaki savet provučeš kroz par filtera i da uzmeš ono što će zaista TEBI koristiti jer drugi ljudi ne koriste sve te filtere za tebe, niti je to njihova odgovornost.

Suma sumarum - Iako povrede zglobno mišićnog sistema u najvećem broju slučajeva najbolje reaguju na pokret, tom istom pokretu je potrebno gorivo a to je ADEKVATNA ISHRANA, SAN I ODMOR.
Iako smo naučeni da posmatramo samo jedan deo problema i rešavamo samo taj delić, pravilo staro koliko i medicina glasi:
"Leči se čovek, a ne njegovi simptomi."

Često se prejedamo ili izgladnjujemo, zanemarujemo simptome koje nam telo šalje i zapostavljamo zdravlje a ujedno se opt...
27/08/2021

Često se prejedamo ili izgladnjujemo, zanemarujemo simptome koje nam telo šalje i zapostavljamo zdravlje a ujedno se opterećujemo i brinemo samo o tome kako naše telo izgleda umesto da brigu usmerimo na kvalitet života.
Naše telo je tu da sa njim kreiramo život kakav želimo i da nas podrži na tom putu a ne da predstavlja samo estetski deo naše ličnosti kao najbitniji.

Došlo je do preloma, šta dalje? 🤔
24/08/2021

Došlo je do preloma, šta dalje? 🤔

Delić iz mog diplomskog rada. 🤓Jin i Jang.Kosti i Mišići."Jin i jang se posmatraju kao komplementarne (a ne suprotstavlj...
17/08/2021

Delić iz mog diplomskog rada. 🤓
Jin i Jang.
Kosti i Mišići.

"Jin i jang se posmatraju kao komplementarne (a ne suprotstavljene) snage koje stupaju u interakciju kako bi formirale dinamičan sistem u kome je celina važnija od delova."

I zaista, ne može se raditi na jednom delu a da nemamo uticaj na drugi, u svakom segmentu života.
Što je super ustvari, nekoliko muva jednim udarcem. 💪

Kostima, mišićima i tkivima koja ih povezuju treba težina, odnosno pritisak, da bi se izbegla slabost i povrati volumen i snaga. Kada su mišići jači, smanjuješ rizik od fraktura i održavaš bolje ravnotežu, radiš na fleksibilnosti, brzini, koordinaciji a ukoliko padneš, mišići su ti koji absorbuju i raspršuju sile uzrokovane padovima.

Kao što rekoh, to je dinamičan sistem, što znači da zahteva malo dinamike da bi se održao takvim. 😁
Zato ću staaalno da pričam o značaju vežbi, SA OPTEREĆENJEM, moliću. 🏋️‍♀️

Ukoliko imaš osteopeniju/osteoporozu i želiš da vidiš da li je moj program vežbi za tebe, možeš da se javiš za besplatne konsultacije sa mnom od 20min preko ZOOM aplikacije. Piši u inbox za više informacija.

Address

Novi Sad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizio Vodič posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizio Vodič:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram