24/09/2025
U Racionalno-emotivno-bihevioralnoj terapiji, postoji naglasak na tome da ljudi sebi prave dodatne probleme zbog iracionalnih uverenja o emocijama, pa i o ANKSIOZNOSTI.
Evo najčešćih mitova o ANKSIOZNOSTI prema REBT:
🧠 Mitovi (iracionalna uverenja)
1. „Ne smem nikada da osećam anksioznost.“
– Uverenje da je anksioznost znak slabosti ili bolesti, i da je potpuno neprihvatljiva.
2. „Ako osećam anksioznost, to znači da nešto nije u redu sa mnom.“
– Ljudi veruju da su „pokvareni“ ili „nenormalni“ čim imaju napad panike ili straha.
3. „Anksioznost mora odmah da nestane, inače neću moći da funkcionišem.“
– Iracionalna ideja da je nemoguće živeti ili raditi sa neprijatnošću.
4. „Anksioznost će me uništiti.“
– Katastrofično uverenje da će osoba „poludeti“, izgubiti kontrolu, dobiti infarkt ili umreti zbog anksioznosti.
5. „Moram uvek imati potpunu sigurnost i kontrolu.“
– Zahtev za 100% izvesnošću u životu, što je nemoguće, pa izaziva stalnu napetost.
🤌 Kako REBT gleda na to
• Normalizacija: Anksioznost je normalna ljudska emocija, korisna u određenoj meri (motivacija, oprez).
• Tolerancija: Možemo podneti i jaku anksioznost – ona je neprijatna, ali nije smrtonosna.
• Relativizacija: Nije strašno ni ako dođe napad panike – proći će, kao i svaka emocija.
• Fokus na uverenja: Ne uznemirava nas događaj, nego način na koji ga tumačimo („moram“, „ne smem“, „užasno je“).
• Praktikovanje hrabrosti: Umesto bežanja – izlaganje i suočavanje, uz racionalnije misli: „Mogu da izdržim, nije kraj sveta.“
📌 REBT razbija mitove o anksioznosti time što je ne vidi kao katastrofu ni znak slabosti, već kao neprijatnost koju možemo podneti i prevazići menjanjem svojih uverenja.
❓Da li ti treba pomoć da dovedeš svoja iracionalna uverenja u pitanje
❗️Zakažite on line termin putem našeg websajta:
👉www.psiho-online.com
🌱 Psihološko savetovalište
Dušana Vasiljeva 30
Novi Sad
❤️
