Psihološko.Savetovalište

Psihološko.Savetovalište Mi smo centar za lični rast, savetovanje, komunikaciju, psihoterapiju, edukaciju i rekreaciju.

🔗KOPING MODOVI❓Kako se ljudi ponekad štite od teških osećanja❤️‍🩹NADKOMPEZACIJA je način na koji se neki ljudi brane kad...
18/12/2025

🔗KOPING MODOVI

❓Kako se ljudi ponekad štite od teških osećanja

❤️‍🩹NADKOMPEZACIJA je način na koji se neki ljudi brane kada se iznutra osećaju nesigurno, povređeno ili bespomoćno. Umesto da pokažu ta osećanja, ponašaju se potpuno suprotno – kao da su jaki, sigurni i nedodirljivi.

Na primer, neko može delovati veoma samouvereno, iako se u sebi oseća nesigurno. Ili može biti tvrdoglav i nametljiv jer se duboko u sebi plaši da će ga drugi kontrolisati ili povrediti.

❓Kako se to najčešće vidi u ponašanju

✔️ NARCISOIDNA NADMENOST “ja sam iznad svih“ stav.
Takve osobe pokušavaju da podignu svoju vrednost tako što umanjuju druge. Deluju važno, drsko ili arogantno, ali iza toga se često krije krhko samopouzdanje.

✔️PARANOIDNA
KONTROLA- stalna sumnjičavost i potreba za kontrolom.
Teško veruju drugima, često misle da neko ima loše namere ili da ih želi prevariti, pa zato stalno proveravaju i kontrolišu okolinu.

✔️ OPSESIVNA KONTROLA -preterana potreba da sve bude po njihovom.
Iza jake potrebe kontrolom, redom i pravilima često stoji duboka nesigurnost i strah da će izgubiti kontrolu ako se stvari ne odvijaju onako kako su zamislili.

✔️TRAŽENJE PAŽNJE
Imaju snažnu potrebu da budu primećeni, da se istaknu i budu u centru zbivanja, jer im je osećaj da su zanemareni veoma težak.

✔️ AGRESIVNOST - ponekad koriste ljutnju, pretnje ili grubost kako bi se osećali jače i zadržali kontrolu nad drugima.

✔️ MANIPULACIJA i NEISKRENOST
Ljudi koji su odrasli u nesigurnom ili nepredvidivom okruženju ponekad nauče da prećutkuju istinu, lažu ili manipulišu zarad ostvarivanja svojih interesa – ne zato što su „loši“, već zato što su tako nekada pokušavali da se zaštite.



✨ Predpraznično raspoloženje – a šta ako nije baš tako svečano? ✨🥂Ovih dana oko nas se širi posebna energija: svetla, oč...
10/12/2025

✨ Predpraznično raspoloženje – a šta ako nije baš tako svečano? ✨

🥂Ovih dana oko nas se širi posebna energija: svetla, očekivanja, planovi, obećanja „od Nove godine ću…“.
I dok jedni osećaju uzbuđenje, drugi osećaju pritisak.
Neko broji poklone, neko broji propuštene prilike.
Neko se raduje okupljanjima, a neko strepi od njih.
Iz ugla psihoterapeuta – ovo je vreme kada emocije postaju glasnije.
Ne zato što se „nešto dešava“, već zato što u predprazničnom šušuru lakše čujemo svoje unutrašnje potrebe.
Možda osećaš umor.
Možda nostalgiju.
Možda zahvalnost.
Možda ti je potrebno malo mira između dva daha.

✔️Sve je to u redu.
Predpraznično raspoloženje ne mora biti veselo da bi bilo istinito.
Ne mora biti savršeno da bi bilo tvoje.
Umesto da juriš da „uhvatiš duh Nove godine“ – možda je dovoljno da uhvatiš sebe.
Da staneš.
Da udahneš.
Da se nežno zapitaš: „Šta mi stvarno treba?“
Praznici nisu ispit raspoloženja.
Oni su poziv da budemo bliže sebi – baš onakvima kakvi jesmo ovog decembra.
Ako ti je to potrebno: uspori, smesti se u svoj mir i pusti ovu godinu da ti polako sklizne sa ramena.
Doći će nova.
A ti ćeš je, odmorenija i prisnija prema sebi, lakše dočekati. ✨




Čovek se sastoji iz različitih unutrašnjih delova👇✔️DEČIJI MODOVI*modovi ranjenog deteta*modovi besnog/ impulsivnog dete...
03/12/2025

Čovek se sastoji iz različitih unutrašnjih delova👇

✔️DEČIJI MODOVI
*modovi ranjenog deteta
*modovi besnog/ impulsivnog deteta
*mod srećnog deteta

✔️DISFUNKCIONALNI RODITELJSKI MODOVI
* Modovi Zahtevajućeg roditelja sa osećajem
neuspeha ( preveliki zahtevi prema sebi)
*Zahtevajućeg roditelja koji indukuje krivicu (nemogućnost da kažemo Ne, postavljanje granica u odnosima)
*modovi Kažnjavajućeg roditelja( unutrašnji glas kojim obezvređujemo sebe)

✔️MODOVI U VEZI SA STILOVOMA PREVLADAVANJA
* Predavanja ( poslušnost prema disfunkcionalnom roditeljskom modu)
* Izbegavanje negativnih osećanja i problema i nesuočavanje
* Nadkompezacija - ponašamo se potpuno suprotno zahtevima disf.roditeljskog moda, kontrolišemo druge, nadmeni smo prema njima, samouvereni ⬇️
-narcisoidna nadmenost
-paranoidna kontrola
-opsesivna kontrola
-traženje pažnje
-agresivnost
-neiskrenost ili lukavost

✔️MOD ZDRAVOG
ODRASLOG
* funkcija zdravog ega
*Manji problemi ne utiču na to da nas savladaju negativna osećanja
*Možemo da osetimo šta trenutno osećamo
*Prihvatamo obaveze, obavljamo poslove i dužnosti
* Tragamo za konstruktivnim rešenjem kada postoji problem
* Sposobni da sagledamo i uskladimo i svoje i tuđe interese

👉 psihološko savetovalište, zakažite putem DM ili putem web sajta:

www.psiho-online.com





✨ TERAPIJSKI TRANSFER – kada terapeut postane ogledalo naših ranijih odnosa ✨🎯U terapiji se često dogodi da prema terape...
26/11/2025

✨ TERAPIJSKI TRANSFER – kada terapeut postane ogledalo naših ranijih odnosa ✨

🎯U terapiji se često dogodi da prema terapeutu počnemo da osećamo nešto što se zapravo ne odnosi na njega, već na ljude koji su obeležili naš život.
To se zove transfer.

Možda osetimo poverenje kakvo dugo nismo osetili…
Možda ljutnju koja nas iznenadi…

Možda potrebu da budemo „dobri“, da ne razočaramo…
A ponekad i toplinu koja podseća na nekoga ko nas je nekada voleo.
I sve je to — u redu.
Transfer nije greška.
To je materijal za rad.
To je način na koji naša duša govori:
„Evo nečega što još traži razumevanje, utehu, granicu ili isceljenje.“
U porodičnoj terapiji posebno je važno da te emocije posmatramo sa radoznalošću, a ne sa osudom.
Jer upravo kroz odnos sa terapeutom – siguran, stabilan, nenametljiv – često po prvi put dobijamo iskustvo da se naše emocije mogu čuti, videti i držati na zdrav način.
Terapijski transfer postaje mesto gde stari obrasci mogu da se razvežu…

❗️A novi, zdraviji odnosi da se polako iscrtaju.
Strpljivo. Sa poštovanjem. Sa ljudskošću. 🤍




✨ TERAPIJSKI TRANSFER – kada terapeut postane ogledalo naših ranijih odnosa ✨🎯U terapiji se često dogodi da prema terape...
26/11/2025

✨ TERAPIJSKI TRANSFER – kada terapeut postane ogledalo naših ranijih odnosa ✨

🎯U terapiji se često dogodi da prema terapeutu počnemo da osećamo nešto što se zapravo ne odnosi na njega, već na ljude koji su obeležili naš život.
To se zove transfer.

Možda osetimo poverenje kakvo dugo nismo osetili…

Možda ljutnju koja nas iznenadi…

Možda potrebu da budemo „dobri“, da ne razočaramo…

A ponekad i toplinu koja podseća na nekoga ko nas je nekada voleo.
I sve je to — u redu.

Transfer nije greška.
To je materijal za rad.
To je način na koji naša duša govori:
❗️ „Evo nečega što još traži razumevanje, utehu, granicu ili isceljenje.“
U porodičnoj terapiji posebno je važno da te emocije posmatramo sa radoznalošću, a ne sa osudom.
Jer upravo kroz odnos sa terapeutom – siguran, stabilan, nenametljiv – često po prvi put dobijamo iskustvo da se naše emocije mogu čuti, videti i držati na zdrav način.

✔️Terapijski transfer postaje mesto gde stari obrasci mogu da se razvežu…

A novi, zdraviji odnosi da se polako iscrtaju.
Strpljivo. Sa poštovanjem. Sa ljudskošću. 🤍



❤️

🤯MITOVI O PANIČNOM NAPADU✔️Od ovog može da se umre- nerealne katastrofične pretpostavke su deo održavanja paničnog napad...
19/11/2025

🤯MITOVI O PANIČNOM NAPADU

✔️Od ovog može da se umre
- nerealne katastrofične pretpostavke su deo održavanja paničnog napada

✔️Panični napad traje čitavu večnost
- traje relativno kratko, traje oko 10tak min s tim subjektivnim osećajem da traje čitavu večnost

✔️Od panike može da se poludi
- reč je samo o privremenom
neprijatnom simptomu a ne ludilu (depersonalizaciju ili derealizacija)

✔️To se samo meni dešava
- čak 10 do 15% opšte populacije je imalo jedan napad panike

✔️To je jače od mene
-to samo tako izgleda a psihoterapija vam može pomoći kako da prekinete da bežite i da se rvete sa anksioznošću

🎯Ako te ova tema dotiče piši u DM.

👉www.psiho-online.com




❤️

🎯 Kognitivne distorzije 💭 Kad nam misli prave problem, a ne ljudi oko nas 💭Koliko p**a si se posvađao/la s partnerom, de...
13/11/2025

🎯 Kognitivne distorzije

💭 Kad nam misli prave problem, a ne ljudi oko nas 💭
Koliko p**a si se posvađao/la s partnerom, detetom ili roditeljem — i kasnije shvatio/la da ste se zapravo obe strane osećale povređeno, ali ste to pokazali na različite načine?
U takvim trenucima često rade naše kognitivne distorzije – male mentalne zamke koje nas uvere da vidimo stvari crno-belo.
Na primer:
✨ „Nikad me ne razume.“
✨ „Uvek ja moram sve.“
✨ „Njemu/njoj nije stalo.“
Istina je da te misli nisu činjenice, već naši zaključci pod stresom.
A kada ih verno sledimo, udaljavamo se — umesto da se približimo.

🪞 Pokušaj sledeći put da zastaneš i zapitaš se:
• Da li postoji i drugo objašnjenje?
• Kako bih reagovao/la da verujem da osoba ipak želi dobro?

❗️ Kada menjamo način na koji razmišljamo, menjamo i način na koji se povezujemo.
Manje kritike, više razumevanja.
Manje „uvek“ i „nikad“ — više „možda sada nije mogao/la bolje.“ 💛

👉Ako te ova tema dotiče piši u DM ili zakaži svoj online termin👇

www.psiho-online.com




🤔MITOVI ANKSIOZNOSTI✔️Anksiozna sam!Samnom nešto nije u redu✔️Ne smem da se osećam anksiozno!✔️Nikad neću rešiti anksioz...
05/11/2025

🤔MITOVI ANKSIOZNOSTI

✔️Anksiozna sam!Samnom nešto nije u redu
✔️Ne smem da se osećam anksiozno!
✔️Nikad neću rešiti anksioznost!
✔️Anksioznost je užasna
✔️Moram po svaku cenu da sakrijem anksioznost
✔️Kada uzmem lekove, ne osećam anksioznost!
✔️Anksoznost je korisna.Pomaže mi da predvidim probleme !

👉www.psiho-online.com




🤔MITOVI ANKSIOZNOSTI✔️Anksiozna sam!Samnom nešto nije u redu✔️Ne smem da se osećam anksiozno!✔️Nikad neću rešiti anksioz...
05/11/2025

🤔MITOVI ANKSIOZNOSTI

✔️Anksiozna sam!Samnom nešto nije u redu
✔️Ne smem da se osećam anksiozno!
✔️Nikad neću rešiti anksioznost!
✔️Anksioznost je užasna
✔️Moram po svaku cenu da sakrijem anksioznost
✔️Kada uzmem lekove, ne osećam anksioznost!
✔️Anksoznost je korisna.Pomaže mi da predvodim probleme !

👉www.psiho-online.com




❓OTKUD ANKSIOZNOST KOD MENE✔️nesigurni obrasci vezivanja✔️nebezbedno, nepredvidivo, haotično odrastanje✔️preuzimanje rod...
29/10/2025

❓OTKUD ANKSIOZNOST KOD MENE

✔️nesigurni obrasci vezivanja
✔️nebezbedno, nepredvidivo, haotično odrastanje
✔️preuzimanje roditeljske uloge
✔️gubitak roditelja ili bliske osobe
✔️rigidno, prestrogo vaspitanje
✔️previsoki standardi postavljeni od roditelja
✔️konstantno kritikovanje, osuđivanje
✔️nedozvoljavanje određenih emocija( bes, tuga, strah)
✔️ne postojanje jasnih granica od strane roditelja ili staratelja

Ako te ova tema dotiče tu smo za tebe❣️

👉www.psiho-online.com




Psihoterapija i religija 🕊️🍁Psihoterapija i religija često se posmatraju kao različiti sistemi razumevanja čoveka, ali o...
22/10/2025

Psihoterapija i religija 🕊️

🍁Psihoterapija i religija često se posmatraju kao različiti sistemi razumevanja čoveka, ali oba se bave smislom, patnjom i mogućnošću promene.

U okviru psihoterapijskog procesa, vera i duhovnost mogu biti važan resurs za klijenta — izvor snage, nade i unutrašnje stabilnosti.
U radu sa religioznim osobama, terapeut ne procenjuje sadržaj verovanja, već istražuje kako ta uverenja utiču na emocionalno funkcionisanje, odnose i kvalitet života.

❗️Integracija religioznosti i psihoterapije ne znači spajanje teologije i psihologije, već poštovanje celovitosti čoveka – njegovog racionalnog, emocionalnog i duhovnog sloja.

Psihoterapija može pomoći osobi da svoju veru živi autentično, oslobođeno krivice, straha ili rigidnosti, a religija može dati psihoterapijskom procesu dublji smisao i kontekst.

🕊️ Tamo gde se razumevanje i vera susreću – počinje unutrašnje isceljenje.

💥 REBT i traumaREBT može pomoći osobama koje su doživele traumu, ali obično nije prvi korak u radu s traumom.Prvo se rad...
11/10/2025

💥 REBT i trauma

REBT može pomoći osobama koje su doživele traumu, ali obično nije prvi korak u radu s traumom.
Prvo se radi na stabilizaciji – da osoba ponovo oseti sigurnost i kontrolu nad sobom i okolinom.
Tek kasnije se REBT koristi za rad na uverenjima koja su nastala nakon traumatskog iskustva.

🧩 Kako REBT pomaže kod traume:
1. Prepoznaje IRACIONALNA UVERENJA koja su proistekla iz traume
• npr. „Nikome se ne može verovati“, „Svet je potpuno opasan“, „Nikad se neću oporaviti“.
2. Uči osobu da preispituje i menja ta uverenja
• npr. „Postoje opasnosti, ali postoje i sigurni ljudi i situacije.“
3. Razvija OTPORNOST (rezilijentnost) – uči kako da se osećanja bola i straha prihvate bez katastrofiziranja („Bilo je užasno“ nije isto što i „Ne mogu da živim s tim“).

4. Vraća OSEĆAJ KONTROLE i ODGOVORNOSTI – osoba uči da ne može kontrolisati prošlost, ali može birati kako će misliti o njoj.

Tehnike od koristi👇

🛠️ Uzemljenje/ alati emocionalne regulacije
1. tehnike uzemljenja pomažu da se osoba „spusti“ iz stanja aktivne traume, flashback-a ili disocijacije i vrati u osećaj sigurnosti i prisutnosti.

2. komplet alata koji osoba može da ima pri ruci: stvari za dodir (npr. stres loptica), mirisne esencije, sitni slatkiši, muzika ili audio snimci, list papira sa podržavajućim afirmacijama. Kada se traume aktiviraju, može birati jedan alat iz kompleta.

3. vizualizacija
sigurnog mesta
– zamišljanje mesta gde se oseća potpuno sigurno, zaštićeno, spokojno. Integrisati zvukove, boje, teksture, mirise tog mesta

4. telesne / somatske tehnike
Tehnike koje uključuju telo:
• lagane energetske vežbe ili vežbe istezanja
• svesno pokretanje delova tela
• tehnike disanja usmerene na telo
• joga prilagođena traumama (trauma-sensitive yoga)

5. kognitivne tehnike
– mentalne vježbe distrakcije: brojanje unazad, imenovanje kategorija stvari, promena fokusa misli.
– afirmacije (“Ovo je prošlost /ja sam sada/ovde sam siguran”)

🫣 IZLAGANJE - svemu što se izbegava (glavna intervencija)
*sećanje na traumu
*stimulisi koji provociraju traumatska sećanja i anks
*situacije koje osoba izbegava

Address

Dušana Vasiljeva 30
Novi Sad
21000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihološko.Savetovalište posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram