Expert Centar

30/12/2023

04/02/2021

Još 2 dana do promo susreta!
Na sva ova pitanja, kao i na ona koja vi budete imali vezano za program,
06.02. u 11 h odogovoriće naši edukatori.

Prijavite se popunjavanjem forme: https://forms.gle/QqT1jaafcVV5p8Zw9

Ako ne uspete da se prijavite na prijavni list posaljite mail na expertcentar@gmail.com ili se javite na telefon: 0604456695

02/02/2021

Prijave za promo susret gde će vam naši edukatori reći nešto više o edukaciji: Tehnike Kognitivno-bihejvioralne terapije u praksi - „4 x 4 KBT”

𝐏𝐨𝐩𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐚𝐯𝐧𝐢 𝐥𝐢𝐬𝐭 - (𝐂𝐭𝐫𝐥+𝐤𝐥𝐢𝐤 𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐣𝐢 𝐥𝐢𝐧𝐤)
https://forms.gle/QqT1jaafcVV5p8Zw9

𝐕𝐚𝐳̌𝐧𝐨: Ako ne uspete da se prijavite na prijavni list posaljite mail na expertcentar@gmail.com ili se javite na telefon: 0604456695

28/12/2020

Mravljim koracima kroz Novu Godinu - radovanje malim stvarima, i malim-velikim ličnim uspesima! 🍀

Prvo, krenite od vrednosti – kako želite da živite, šta mislite da je važno i zašto. Tek tada formulišite listu životnih ciljeva. Oni su svetionici ka kojima ćete se kretati i vući će vas na akciju.

Do leta želim da skinem 15 kila a da bih to postigla moram da izbacim ugljene hidrate. „O neee, odoše kroasani, meki kao duša....”! 😢
Kad pročitate ovo prva sledeća pomisao je ponovo „o neee, kako je turoban život bez užitaka”. Međutim ako krenete ovako – želim da budem zdravija i u boljoj kondiciji (vrednosti, odgovor na pitanje zašto). Da bih u ovome uspela dobro je da jedem povrće, voće i kvalitetne proteine. Kako se to radi i šta je dovoljno?
Jedna voćkica za užinu i jedna velika porcija zeleniša dnevno, na primer, svako veče, plus 15 minuta brzog hodanja bar svaki drugi dan. Eto, iz vrednosti je prostekao cilj a iz cilja zadaci - male akcije za svaki ili svaki drugi dan.

Deluje kao da je formula koja češće pali u stvari: vrednost – želja – akcija – inspiracija – motivacija. Šta je rezultat? Rezultat je stvorena navika. A niz malih akcija koje su postale navika su zapravo disciplina.

Kako doći do discipline?
Rešenje jeste da se rukovodimo onim što nam je važno a svima nama su obično važni zdravlje, emocionalna stabilnost, ljubav ili dobri odnosi sa bližnjima i prijateljima, profesionalni i lični razvoj, putovanja, zabava..

Kako bismo se dobro osećali u sopstvenoj koži i imali utisak da živimo smislen i u krajnjoj liniji važan život, izgleda da je princip gomilanja dobrih navika vezanih za: kretanje i vežbanje, kuvanje i pripremanje hrane, komunikacije sa porodicom i prijateljima, čitanje i učenje novih sadržaja, budžetiranje, odličan način.

Iako je lista dugačka setite se da su mravlji koraci ili svaki dan po malo od nečega ili zarad nečega, strategija koja lagano ali dugotrajno i dugoročno dovodi do onoga što želite.

Budite kreativni i dovitljivi oko osmišljavanja dana. Gde piše da se male akcije ne smeju kombinovati i da multitasking ne valja?

25/12/2020

2020.
Brzo je prošla, bila teška, puna problema, izazova, ozbiljnih lekcija.... Odnela neke drage, drage ljude... Znate sve.
Obično su dani oko Božića, bar u našoj kući, šareni, mirišu na ovsene kolačiće sa cimetom i sos od višanja, užurbani jer treba nakuvati i napeći za prijatelje i familiju... Priznajem da mi iskričava jelka, šarene girlande, raznobojno upakovani pokloni, poigravanje senki mnogobrojnih sveća, sveukupno jedna eksplozija kiča, deluje kao svečano i toplo utočište.
Priznajem da tada ali samo tada obožavan da kuvam i unapred se radujem masnim prstima i punim stomacima. Priznajem da iz prikrajka volim da zastanem, gledam i upijam dobar apetit i još bolje raspoloženje, uvek nekako posebno i drugačije no inače. I, priznajem, uvek mi je žao što ne traje duže ali znam da bi, ako bi se desavalo često, izgubilo dragocenost.
Priznajem da mi Božićni dani uvek i stvarno označavaju krešendo, raskošan kraj jedne godine i da imam utisak da u sebi nose začetak, iskru nove iako znam da je to samo datum u kalendaru.
Priznajem da je ovogodišnji Božić, iako sam nastojala da kičerica ne izostane, ušunjalo dosta tuge oko prethodne i nesto sivila i zebnje oko godine koja dolazi. Priznajem i da mi se to uopšte ne svidja.
Volela bih da mogu sa nadom i bezbrižno da kažem - srećan Božić i srećna vam svima bila godina koja dolazi. Umesto toga - želim nam svima da budemo u miru sa sobom, uprkos svemu što se dogadja. Želim nam svima snagu, izdržljivost, stabilnost i nepokolebljivost.
Želim nam svima da pronadjemo i oslonimo se na utociste u sebi i sa tog mesta nastavimo da blistamo, iskričavo kao sijalice na jelkama. Uprkos svemu.