Psihološki centar Vignera

07/06/2024

U doba pandemije srećomanije, čini se da smo pobrkali sreću sa konformizmom. Trudeći se da izbegnemo napor, patnju i bol često skrećemo sa našeg p**a živeći život koji nije naš, život u kojem "kao da ovo više nisam ja".

Nikada niko nije rekao da će život uvek biti lep i lak, niti da će sve teći glatko baš onako kako smo zamislili...

Ali, i kad je teško, kad boli, kad nije udobno, kad smo tužni, potišteni, opsedaju nas misli, zaglavimo se u sopstvenom životu, osećamo strah, patnju, anksioznost... treba imati na umu da i dalje imamo mogućnost izbora:

skrenuti sa p**a uzaludno izbegavajući patnju i bol ili zajedno sa svojim najrazličitijim emocijama raditi sve ono što bi radili i da patnje nema.

Hodati sopstvenim putem, voditi se svojim vrednostima, ili kako dr Hays kaže, izaći iz svog uma u svoj život, prigrliti svako iskustvo koje nam život nudi, vodi nas u život zasnovan na onome što nam je najvažnije u životu.

Možda takav život nećemo zvati srećom ali sreća i nije nešto što je kontinuitet. Niko nije u svakom trenutku srećan čak ni u jednom jedinom danu. Ono što zovemo "srećan život" zapravo i ne postoji.

Pronaći smisao sopstvenog života, mnogo je više od sreće ali da, na tom putu nekad je neophodno uhvatiti svoju bol za ruku i zajedno sa njom nastaviti dalje...

06/05/2024

26/03/2024

RAĐANJE MAJKE
integrativan psihološki program za trudnice

Beba uskoro stiže na svet, a sa njom i vaša nova uloga - uloga majke. Već sada, vaša trudnoća priprema vas za sve što dolazi, a mi smo tu da vas naučimo kako da osluškujete svoje telo, prihvatite osećanja, misli, senzacije, bebine signale dok se meškolji u vašem telu i tako svesno prođete kroz drugo stanje, porođaj i prvi najnežniji period sa svojom bebom.

Pridružite nam se na jedinstvenom putovanju kroz trudnoću koje će vas ujedno na najbolji način psihološki pripremiti za porođaj i ulogu majke.

Program obuhvata:

Vežbe telesne svesnosti
Osvešćivanje ličnih snaga i resursa
Mindfulness posebno prilagođen trudnicama
Vežbe disanja i opuštanja za porođaj
ACT & CFT - terapija posvećenošću, saosećanjem i prihvatanjem
Primenu teorije afektivne vezanosti

Šta dobijate ulaskom u grupu?

Podržavajuće okruženje za razmenu sa drugim trudnicama
Vreme koje ćete posvetiti sebi i uvidu u svoje lične snage i resurse
Oslobodićete se straha od porođaja
Naučićete kako da slušate svoje telo i saosećajno prihvatite svaki deo sebe, svoje misli, osećanja i senzacije
Psihološki ćete se pripremiti za sve izazove tranzicije u majčinstvo
Saznaćete zašto je vaša beba vaš najbolji učitelj roditeljstva i kako da je pažljivo slušate

Autorka i voditeljka integrativnog psihološkog programa Rađanje majke je master psihološkinja i babica Jasmina Mihnjak koja poseduje više od decenije iskustva u radu sa trudnicama i roditeljima.

Grupi se možete pridružiti u bilo kom periodu trudnoće.

Otvorena grupa
Termin - petkom od 17h
Veličina grupe od 5 do 8 trudnica

O prvom terminu održavanja obavestićemo vas odmah po formiranju grupe.

Cena učešća u jednom susretu je 2.500 dinara

Prijavite se 👉https://forms.gle/4kEosrSzKijzsd1z7

08/03/2024

Budi HRABRA i SMELA 🧡

I znaj da nisi sama, posebno u svojoj borbi za dostojanstvo i slobodu.

Uz tebe su praunuke veštica koje nisu uspeli da spale, žene koje su se ogromnom snagom borile za isti cilj

Tu smo. Živele 🧡🥂🧡

#8.mart

14/02/2024

Šta LJUBAV NIJE

Ljubav nije ono što osećamo, to su samo osećanja, senzacije u našem telu
Ljubav nije ono što mislimo, to su samo reči i slike našeg uma
Ljubav nije bol koju osećamo kad nas osoba koju volimo ne primećuje, to je samo povreda našeg ega
Ljubav nije ugađanje drugome, to je samo nas poziv i vapaj za uzvraćenom pažnjom
Ljubav nisu leptirići u stomaku, nije strast, nije privlačnost...

Pa šta je onda LJUBAV?
Ljubav je sve ostalo ❤

Ne piše se, ne govori se, ne objašnjava se, ne kupuje se, jednostavno postoji kao najočiglednija i jedina prava istina.
* Fotografija je napravljena uz pomoć veštačke inteligencije

12/01/2024

Trudnoća budi najrazličitije emocije koje nisu slučajno tu. Pomažu nam da dotaknemo najtananije delove naše duše.

Taj procez zovemo "psihološko čišćenje" koje nam služi da se pripremimo za novu ulogu, da razrešimo nerazrešeno, da probudimo svesnost, otvorimo se za sve što dolazi i budemo u skladu sa sobom i svojim telom 🧡

09/01/2024

ANKSIOZNOST U TRUDNOĆI

Brige tokom trudnoće su normalne uprkos očekivanju da budemo bezbrižne i najsrećnije na svetu. Određena količina anksioznosti ima svoju zaštitnu ulogu jer kako bismo drugačije mogli da se motivišemo da završimo posao u roku ili da pobegnemo od opasnosti?

A briga i strahova u trudnoći može biti mnogo. Normalno je i prirodno da ste zabrinute za sebe i bebu ali ta briga može da postane iscrpljujuća.

Vaše misli mogu postati opsesivne, čak i kada vas lekari i svi ostali uveravaju da je sve u redu. Anksioznost se može pojaviti i kao fizički simptom što dodatno unosi nemir i brigu o trudnoći, vašem zdravlju i zdravlju bebe.

Ako je ovo prvi put da osetite visok nivo anksioznosti, to može biti zastrašujuće samo po sebi.

Važno je da ne krivite sebe zbog anksioznosti i simptoma koje osećate. Nisu sve trudnoće idealne, nije ni svaka trudnica koju vidite nasmejanu, srećna i vesela sve vreme. Svaka trudnica ima svoju brigu i svoju jedinstvenu priču. Ovo je tvoj put rađanja majčinstva.

Vi niste vaše misli i one vam ne mogu nauditi. Ono što osećate neće trajati zauvek.
Vežbe pune svesnosti, razgovor sa bliskim osobama, fizička aktivnost, razmena sa drugim trudnicama, a po potrebi i stručna podrška mogu vam pomoći.

Ako se usudiš da dodirneš taj najosetljiviji deo sebe, znaj da ćeš iz svega ovoga izaći još lepša, svesnija i spremnija da dočekaš svoju bebu u istinski zagrljaj.

27/12/2023

Sve što nam svima treba 🧡

23/12/2023

Ne moraš da budeš na vrhuncu radosti...
Ne mora da šljašti...
Ne moraš da kupuješ... stvarno ne moraš...
Ne moraš da slaviš ako ti se ne slavi...

Ne moraš ništa, a možeš sve... baš onako kako ti želiš

Duša kaže "pogledaj u sebe", možda je baš tu prava čarolija 💫

12/12/2023

Kada govorimo o neplodnosti, govorimo o gubitku ne onoga što osoba ima, već onoga što želi i čemu se nada. Gube se, odnosno ugroženi su, zamišljana predstava o porodici, iskustvo trudnoće, deo osobe i njenog identiteta

Tuga je hronična, jer svaki događaj koji se može dovesti u vezu sa problemom začeća (menstruacija, dečiji rođendani, trudnice, bebe koje viđamo...) dovodi no novog ciklusa suočavanja i patnje.

Par koji se suočava sa problemom neplodnosti često pati u tišini jer drugi ne vide njihov problem kao gubitak niti dovoljan razlog za tugu. Neretko čak sami sebi ne priznaju pravo na tugovanje

Dozvoliti i prigrliti tugu put je ka razrešenju, prihvatanju, adaptaciji i usvajanju novih strategija za suočavanje sa izazovima neplodnosti

07/12/2023

Ti si dobra MAMA i daješ najbolje od sebe 🧡