Zen - Yoga centar

Home
Serbia
Novi Sad
Zen - Yoga centar

Yoga je jedinstvo... Jedinstvo tela, uma i duha. Jedinstvo nas samih, sadašnjeg trenutka, našeg okruženja i univerzalnih moralnih vrednosti.

Osobe koje vežbaju Yogu su spremnije za izazove savremenog načina života, sposobne da zadrže mir i opuštenost, otpornije na stres i umnogome doprinose zdravlju sebe, svoje porodice i svog okruženja. Jedinstvo daha i pokreta. Yoga je način života. Svet u kome živimo je zaboravio da nas nauči kako da živimo srećno, zdravo, opušteno, kako da ''slušamo'' svoj um i svoje telo. Yoga je drevna disciplina

, koja na uči da se vraćamo sami sebi, svojim primarnim instiktima, da aktiviramo svoja čula na pravi način, da naučimo pravilno da dišemo, osećamo, volimo, živimo...

28/06/2024

Muče Vas konflikti, koji direktno pojačavaju stres?

Bilo da ste u konfliktu s drugima ili sami sa sobom, deluje da celo telo reaguje na ovakve stresne situacije.

- Duboko udahnite i izbrojte do 4, a potom izdahnite i izbrojte do 6.
- Pri udisaju dozvolite da se stomak proširi, a pri izdisaju da se sasvim spusti.
- Samo fokusiranje na disanje će omogućiti da skrenete misli s problema koji Vas muči.
- Izvođenje asana će Vam dodatno pomoći da postignete balans tela i uma, izbacite stres i unesete mir.
- Čistog uma i mirnog srca lakše ćete se suočiti s problemom i doneti pravu odluku.

21/06/2024

Danas slavimo!

Međunarodni dan Yoge obeležava se 21. juna od 2015. godine.

U pitanju je najduži dan u godini za žitelje severne hemisfere, a ujedno i dan koji povezuje milione vežbača Yoge širom sveta.

Gde Vi danas praktikujete Yogu?

14/06/2024

Primetili ste da se pojačano znojite tokom praktikovanja Yoge?

Uvreženo je mišljenje da Yoga samo skup poza za istezanje i razgibavanje, pa se mnogi iskreno iznenade što se oznoje tokom prvog časa.

Yoga je aktivnost koja iziskuje aktivaciju svih mišića u našem telu! Čak i ako ste početnik i prkatikujete vežbe nižeg intenziteta, temperatura vašeg tela raste, a znojenje je jedan od mehanizama kojim se telo automatski rashlađuje. Istovremeno se broj otkucaja srca povećava, kako bi se pospešila cirkulacija tečnosti.

Vodite računa da unosite dovoljno tečnosti, kako pojačano znojenje ne bi dovelo do dehidratacije.

07/06/2024

Raspored Vam je popunjen. Veče dočekate umorni, ali imate problem da zaspite.

Niste izuzetak. Haotični i užurbani stil života utiče na većinu, ne dozvoljava im da se potpuno opuste na kraju dana i utonu u miran san.

Naša Yoga za bolji san predstavlja harmoničan spoj laganih pokreta, dubokog disanja i relaksacije. Na prijatan način i bez napora nestaje tenzija u mišićima, umiruje se um i eliminiše napetost.

Trajanje časa: 10-20 minuta

23/05/2024

Da li ste znali da praktikovanje Yoge utiče na svaki mišić u vašem telu?

Redovno praktikovanje Yoge unapređuje fleksibilnost, popravlja držanje i gradi snagu.

Istovremeno, Yoga oslobađa od stresa i jača i mentalno zdravlje.

16/05/2024

Studija objavljena u US National Library of Medicine, uključivala je 96 osoba, a praćeni su različiti aspekti starenja.

Rezultati pokazuju da Yoga, u kombinaciji s meditacijom, usporava proces starenja organizma i sprečava pojavu različitih zdravstvenih problema.

Studija:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278216/

09/05/2024

Da li ste znali da čak 72% vežbača Yoge čine žene?

Yogu najčešće praktikuju osobe starosti između 30 i 49 godina.

Yoga ne diskriminiše ni po polu ni po starosti.

Benefite redovnog praktikovanja Yoge mogu osetiti i muškarci i žene, kao i sve starosne grupe!

Napominjemo da ne morate biti fleksibilni da biste praktikovali Yogu - praktikovanjem Yoge postajete felksibilni!

02/05/2024

Da li prvomajske praznike provodite u prirodi?

Ako ste se zaputili na izlet, spakujte i svoju Yoga prostirku! Yoga u prirodi može dodatno opustiti, posebno ako se prilikom izvođenja asana prepustite zvukovima šume, ptica i potoka i pritom udišete svež vazduh.

Naši onlajn Yoga časovi su dostupni bilo kada, bilo gde i preko bilo kog uređaja!

Iskoristite slobodne dane da se potpuno opustite i napunite energijom!

24/04/2024

Yoga Nidra - za sve koji žele da se oslobode stresa i napetosti!

Naš program Yoga Nidra pruža iskustvo dubokog opuštanja, kroz vođenu meditaciju. Pomoću specifičnih tehnika disanja i vizualizacije, vežbači se vode kroz stanje polubudnosti i potpuno se relaksiraju.

Nidra Yoga je nežna, ali moćna tehnika, koja vežbačima pomaže da pronađu unutrašnji mir, poboljšaju san, smanje anksioznost i unaprede opšte emocionalno blagostanje.

Čas traje 30 minuta, a kroz program vas vodi instruktorka Nataša.

17/04/2024

Muči vas nesanica?

Yoga može pomoći!

Kroz naš program "Yoga za bolji san" vodi vas instruktorka Irma.

Reč je o harmoničnom spoju laganih pokreta, dubokog disanja i relaksacije. Rezultat je opuštanje tenzije u mišićima, umirivanje uma i eliminacija napetosti.

Dovoljno je samo 15-ak minuta laganih vežbi da opustite telo i um i lagano utonete u san!

10/04/2024

Yogu možete praktikovati bilo kada i bilo gde!

Ostaje samo da pronađete idealno mesto za vežbanje.

Važno je da imate dovoljno prostora za izvođenje asana. Raširite ruke i okrenite se nekoliko p**a u mestu. Ako vam se neki predmet ili nameštaj nađu na putu, pomerite ih ili izaberite drugi prostor za vežbu.

Vodite računa da temperatura u prostoriji bude odgovarajuća - ni previše visoka, ni previše niska.

Prostorija bi trebalo da bude prozračna i dobro provetrena pre početka treninga.

Vežbači ponekad pre treninga pale mirisne sveće ili štapiće kako bi napravili atmosferu. Međutim, jaki mirisi mogu otežati disanje.

Ugasite TV ako se nalazi u prostoriji, kako biste uklonili distrakciju.

Fokusirajte se na pokrete koje izvodite i izbacite stres!

03/04/2024

Kako da znate da li Yoga poze izvodite pravilno?

Ako ste početnik ili ste uključili nove asane u rutinu, sigurno vas zanima da li poze izvodite pravilno.

Pratite pokazatelje:

- ako pravilno vežbate, i dalje ćete moći da dišete duboko i polako dok izvodite pozu
- ako pravilno vežbate, nećete osetiti vrlo neprijatan, jak i oštar bol, koji može ukazivati na povrede
- nekoliko sati nakon treninga ćete osećati smirenost, a telo će biti opušteno
- lako ćete utonuti u san i probudićete se bez bolova

Savet je da pažljivo pratite uputstva koja daje instruktor. Ukoliko primetite da vam određena poza ne prija i izaziva jak bol, obavezno prekinite vežbu i preskočite pozu.

23/03/2024

Reumatodni artritis je hronično stanje koje se manifestuje bolnim, ukočenim i otečenim zglobovima i velikom broju ljudi otežava svakodnevni život.

Novija istraživanja pokazuju da Yoga može pomoći kod ublažavanja simptoma reumatoidnog artritisa. Nakon učešća u kliničkoj studiji i 8 nedelja redovnog praktikovanja Yoge, osobe s dijagnostikovanim reumatodinim artritisom su zapazile:
- smanjenje bola
- povećanje nivoa energije
- poboljšanje kvaliteta sna
- povećanje opsega pokreta
- bolju fleksibilnost

Učesnici studije su nastavili da osećaju pozitivne efekte vežbanja Yoge čak 9 meseci nakon završetka programa!

16/03/2024

Da li ste nekad iskusili burnout?

Radne obaveze nam ne ostavljaju dovoljno slobodnog vremena za opuštanje, navikli smo da poslodavcu, saradnicima ili klijentima budemo dostupni i van radnih sati. Svaki dan jurimo i svaki dan smo kao na pokretnoj traci.

Stil života koji danas vodi većina, često dovodi do burnout-a. Burnout ili sindrom sagorevanja predstavlja prolongirani odgovor na hroničan stres na poslu i danas pogađa više ljudi nego ikada pre.

Naučno je dokazano da redovno praktikovanje Yoge može dovesti do ublažavanja simptoma burnout-a. Naime, zahvaljujući Yogi, vežbači su u stanju da postignu balans tela i uma i da pravilno isprate i odreaguju na signale koje im telo šalje. Budući da sindrom sagorevanja nastaje kao posledica dugoročnog nakupljanja stresa, blagovremeno uočavanje prvih signala upozorenja će omogućiti da na vreme odreagujete i ne dozvolite da se štetni stres nakupi.

09/03/2024

Promena godišnjih doba ne utiče na sve na isti način. Dolazak proleća će mnogima doneti više energije i bolje raspoloženje. Međutim, ima i onih koji se svake godine žale na takozvani prolećni umor. Pojava alergijskih reakcija, bolova u zglobovima i migrena se takođe vezuju za ovo godišnje doba.

Fluktuacija spoljašnje temperature u narednom periodu otežava stabilizaciju telesne temperature, što može dovesti i do problema s disanjem.

Početak proleća je idealno vreme da započnete ili nastavite svoju Yoga priču. Rešite se zimske tromosti, popravite raspoloženje i ublažite bolove!

02/03/2024

Mnogi počinju da praktikuju Yogu kako bi unapredili svoju fleksibilnost.

Dokazano je da redovno praktikovanje Yoge i izvođenje vežbi čak i najslabijeg intenziteta, dovodi do značanoj poboljšanja fleksibilnosti.

Efekti Yoge na zadržavanje i razvoj fleksibilnosti su posebno vidljivih kod vežbača starijih od 65 godina. Slabljenje fleksibilnosti je jedan od uobičajenih znakova starenja. Međutim, studija iz 2019. godine je pokazala da praktikovanje Yoge omogućava starijoj populaciji da duže zadrži svoju fleksibilnost!

Studija: https://bitly.ws/3bAXF

22/02/2024

Da li pravim veliku grešku ako propuštam početak Yoga časa?

Danas su Yoga časovi dostupni onlajn, pa trenirati možemo kad god poželimo. Međutim, dešava se da pokrenemo čas dok se i dalje nameštamo i nismo spremni za početak vežbanja.

Instruktor će Yoga čas započeti zagrevanjem, opuštanjem, centriranjem ili uvođenjem određene tehnike disanja. U pitanju su mali rituali koji nas uvode u sam čas Yoge i omogućavaju da se bolje pripremimo i skoncentrišemo.

Slična je priča i s preskakanjem opuštanja na kraju časa. Važno je da zaokružimo celu priču i da svoje telo iz mirovanja uvedemo u fizičku aktivnost i zatim ga ponovo opustimo. Tek tada ćemo osetiti sve benefite Yoge!

15/02/2024

Čuli ste da je Yoga samo opuštanje i istezanje?

Asane utiču na osnaživanje mišića podjednako kao na njihovo istezanje. Redovno praktikovanje Yoge zahteva snagu, izdržljivost i disciplinu. Pored razvoja fizičke snage, sled izvođenja asana zahteva i pojačanu koncentraciju, pošto gubitkom koncentracije, telo gubi i ravnotežu. Pravilno izvođenje Yoga pokreta će aktivirati mišiće, rasteretiti kičmu i poboljšati držanje tela.

Yoga predstavlja poveznicu između snage i gipkosti tela i uma i podstiče postizanje balansa.

Address

Ignjata Pavlasa 4
Novi Sad
21101

Website

https://yogazen.online/, https://www.joganovisad.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zen - Yoga centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zen - Yoga centar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Novi Sad?