08/01/2026
TMJ:
vežba za vilične zglobove
po André Deshayesu,
služi za funkcionalnu rehabilitaciju temporomandibularnog zgloba. Ona kombinuje posturalnu korekciju sa neuromišićnom simetrijom i ima snažan edukativni efekat jer pacijent postaje svestan odnosa glave, vrata i vilice.
---
- Početni položaj:
Stojeći, stopala u širini kukova, ramena spuštena.
Može i sedeći, sa šakama na kolenima.
- Ruke:
Iza leđa, prsti ukršteni – ovaj položaj otvara grudni koš i stabilizuje posturu.
- Jezik:
Vrh jezika na nepce, iza gornjih sekutića.
- Usne:
Sastavljene, bez pritiska zuba.
- Pokret:
Bradom se prave kružni pokreti u antero‑posteriornoj ravni** (napred‑nazad), u malom opsegu, sporo i kontrolisano.
- Cilj:
Reuspostavljanje neuromišićne simetrije (nn‑mm)– balans između mišića koji otvaraju, zatvaraju i stabilizuju vilicu.
---
Efekti vežbe
- Posturalna integracija:Ruke iza leđa sprečavaju kompenzacije ramenog pojasa.
- Neuromišićna kontrola:
Kružni pokreti brade aktiviraju simetrično oba kondila TMJ-a.
- Relaksacija:
Jezik na nepcu i zatvorene usne smanjuju tenziju u maseterima.
- Svest o pokretu:
Pacijent uči da kontroliše mikro‑pokrete vilice bez bola i devijacije.
---
Napomena
- Pokreti moraju biti spori i malog opsega, bez bola.
- Vežba se radi u serijama od 1–2 minuta, to je oko 15 x unapred i 15 x unazad, nekoliko (2-3) p**a dnevno.
- Ako se javi bol ili škljocanje, vežbu treba prekinuti i konsultovati terapeuta.
---
Temporomandibularni zglob, vilični zglob, je najkomplikovaniji zglob na našem telu. Može biti oštećen akcidentalno (pad, udarac...) , loši protetski radovi, ...