Sportska medicina Novi Sad

28/07/2025

Trkači, obratite pažnju na svoje listove! 🦵
Jeste li znali da trkači mogu imati više latentnih mišićno-fascijalnih okidačkih točaka (ili "trigger točaka") u mišiću gastrocnemius medialis (unutarnji dio lista) u usporedbi s osobama koje ne trče? 🤔

Nedavno istraživanje objavljeno u Journal of Bodywork and Movement Therapies otkrilo je upravo to!

Ove male, osjetljive točkice u mišićima mogu biti tihi krivci za napetost, smanjenu fleksibilnost, pa čak i bol u listovima. Iako ne uzrokuju uvijek bol u mirovanju (zato su "latentne"), mogu postati aktivne s pritiskom ili pokretom.

Zašto je ovo važno za trkače?
Povećana napetost: Trigger točke mogu uzrokovati kroničnu napetost u listovima, što utječe na vašu trkačku formu i učinkovitost.

Smanjena fleksibilnost: Mogu ograničiti opseg pokreta u gležnju, povećavajući rizik od ozljeda.

Potencijalna bol: S vremenom, ove točke mogu postati bolne i utjecati na vaše trčanje.

Što možete učiniti?
Redovito istezanje: Fokusirajte se na istezanje mišića lista.

Masaža i foam rolling: Redovita masaža ili korištenje valjka za masažu (foam rollera) može pomoći u opuštanju ovih točaka.

Profesionalna pomoć: Ako osjećate kroničnu napetost ili bol, razmislite o posjeti fizioterapeutu ili stručnjaku za sportsku masažu koji može identificirati i tretirati ove točke.

Potražite sportskog lekara koji radi dry needling kako bi vas oslobodio napetosti u mišićima lista.

Vaši listovi nose veliki teret dok trčite, stoga im posvetite pažnju koju zaslužuju! Slušajte svoje tijelo i poduzmite korake kako biste spriječili potencijalne probleme.

Referenca:

Nguyen, A. P., Broy, C., Cardon, L., Jet, G., Detrembleur, C., & Mahaudens, P. (2024). Runners have more latent myofascial trigger point than non-runners in medialis gastrocnemii. J Bodyw Mov Ther, 40, 1582-1587.

30/10/2024

Overuse povrede

Mišići i tetive se prilagođavaju stresu nastalom tokom sportske aktivnosti i tako jačaju.

Ali oni takođe moraju da se odmore i ponovo izgrade između epizoda stresa.

Povrede od prekomerne upotrebe nastaju kada su mišić, tetiva, ligament ili kost stalno pod stresom i nikada ne dobiju priliku da se odmore.

12/03/2024

Sasvim je sigurno da ste željni što bržeg oporavka nakon što ste zadobili sportsku ozljedu.
Prilikom oporavka od sportske ozljede, pravilna prehrana može skratiti vrijeme oporavka, pojednostaviti proces i pomoći vam da postignete svoj cilj prije očekivanog.
Kojih je to sedam najboljih namirnica koje trebate uključiti u vašu svakodnevnu prehranu tijekom oporavka od sportske ozljede?
http://sportska-prehrana.com/wp/?p=1999

Kako se hraniti da biste se što prije oporavili od sportske ozljede?

07/12/2023

Male ali moćne!
12 homeopatskih lekova za sportske povrede 👇

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=880849630494038&id=100057070286219&mibextid=2JQ9oc

Homeopathy is not usually the first treatment considered following a sports injury.  However, alongside physical therapy it can improve outcomes significantly, and get you back in the game – or on the running track or dance floor – much more quickly.   Homeopathy works by precisely matching th...

21/11/2023

Koje su najčešće mišićno-skeletne povrede kod trkača?

Povrede mišićno-skeletnog sistema povezane sa trčanjem (Running-related musculoskeletal injuries-RRMI), posebno one koje su nastale usled prekomerne upotrebe (overuse sindroma), često se javljaju kod trkača.

I za ultramaratonce i za neultramaratonce, regioni kolena i skočnog zgloba imaju najveći procenat incidencije povreda.

Nema značajne razlike u proporcijama incidencije povreda prema anatomskoj lokaciji između ultramaratonaca i neultramaratonaca.

Za neultramaratonce uganuća skočnog zgloba su bile u prvih 5 proporcija incidencije povreda, ali nisu bile u prvih 5 proporcija prevalencije povreda.

Ahilova tendinopatija i sindrom medijalnog tibijalnog stresa imaju najveće proporcije incidencije kod ne-ultramaratonaca.

Sindrom prednjeg kompartmenta, sindrom patelofemoralnog bola i Ahilova tendinopatija su imali najveće proporcije incidencije kod ultramaratonaca.

Ova studija je imala za cilj da sistematski pregleda literaturu i odredi učestalost i proporciju prevalencije (ukupan broj obolelih trkača u datom vremenskom trenutku u odnosu na celu populaciju trkača) RRMI prema anatomskoj lokaciji i specifičnoj patologiji.

Rezultati
Ukupna incidencija (učestalost pojavljivanja povreda) i prevalencija povreda bile su 40,2% ± 18,8% i 44,6% ± 18,4% (srednja vrednost ± SD).

Koleno, skočni zglob i potkolenica činili su najveći procenat incidencije povreda, dok su koleno, potkolenica i stopalo/prsti imali najveći udeo u učestalosti povreda.

Ahilova tendinopatija (10,3%), sindrom medijalnog tibijalnog stresa (trkačka potkolenica, shin splints, koja se manifestuje bolom u prednjem delu potkolenice uz samu ivicu tibijalne kosti), (9,4%), sindrom patelofemoralnog bola (6,3%), plantarni fasciitis (6,1%) i uganuća skočnog zgloba (5,8%) činili su najveći procenat incidencije povreda, dok je patelofemoralni bolni sindrom (16,7%), sindrom medijalnog tibijalnog stresa (9,1%), plantarni fasciitis (7,9%), sindrom iliotibijalne trake (7,9%) i Ahilova tendinopatija (6,6%) imali su najveći procenat prevalencije povreda.

Skočni zglob (34,5%), koleno (28,1%) i potkolenica (12,9%) su bila 3 najčešće povređena mesta među ultramaratoncima.

Zaključak
Proporcije incidencije povreda prema anatomskoj lokaciji između ultramaratonaca i neultramaratonaca nisu se značajno razlikovale (p=0,798).

Patologije sa najvećom učestalošću povreda bile su tendinopatija prednjeg kompartmenta (19,4%), sindrom patelofemoralnog bola (15,8%) i Ahilova tendinopatija (13,7%).

Referenca:
A systematic review of running-related musculoskeletal injuries in runners
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000454

16/10/2023

https://www.facebook.com/photo/?fbid=851334670112201&set=a.550747400170931&locale=sr_RS

Refleksivno resetovanje performansi (RPR) uz pomoć akupunkturnog tretmana je neophodan dodatak za postizanje kvalitetnih performansi sportista.
akupunkturanovisad.com
Tokom svojih svakodnevnih aktivnosti sportisti su skloni preopterećenju simpatičkog nervnog sistema.
Stalno biti u tom stanju nije dobro ni za svakodnevni život a pogotovo nije dobro za sportske performanse.
Pre ili kasnije stvari krenu naopako jer se telo ne može dovoljno brzo oporaviti kako bi bilo spremno za visoke performanse.
Dodavanje RPR-a tokom zagrevanja u vidu akupunturnog tretmana deluje kao kočnica za centralni nervni sistem (CNS) tako što se telo dovodi u kratko stanje aktivacije parasimpatičkog nervnog sistema.
Posle akupunkturnog RPR-a, veća je verovatnoća da će sportista primetiti sporiji rast otkucaja srca tokom izvođenja sportske aktivnosti.
Osim toga smanjiti će se ukupni broj povreda i smanjti će se težina povreda.
Sažetak dejstva akupunkture na zdravlje i performanse sportiste:
Sporije umaranje✅
Brži oporavak✅
Smanjena učestalost povreda✅
Brži oporavak od povreda✅

akupunktranovisad.com

07/09/2023

Dva sata nakon što pojedete pozamašnu porciju želatine, vaše tijelo ima nagli porast proizvodnje hormona rasta.
Nutricionisti sa Sveučilišta u Maastrichtu objavili su ovaj zaključak u svom radu objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition.
Želatina podiže razine hormona rasta (GH) bolje od proteina soje, proteina sirutke alfa-laktalbumina i proteina mlijeka.

Dva sata nakon što pojedete pozamašnu porciju želatine, vaše tijelo ima nagli porast proizvodnje hormona rasta.

06/07/2023

Ne samo da je kofein koristan za poboljšanje performansi sportaša tijekom treninga nego je, prema studiji provedenoj na Sveučilištu RMIT u Bundoori u Australiji, stimulans koji također pomaže u oporavku nakon teškog fizičkog napora.
U kombinaciji s ugljikohidratima, kofein ubrzava proizvodnju glikogena u umornim mišićima.

U kombinaciji s ugljikohidratima, kofein ubrzava proizvodnju glikogena u umornim mišićima.

16/12/2022

😣"Osetio sam jaku bol i zatezanje kada sam krenuo u sprint".

👉Ovo je najčešća izjava koju mi sportisti kažu kada dođu na pregled zbog tegoba u predelu stražnje lože natkolenice.

👉Najčešće se radi o fudbalerima i atletičarima sprinterima.⚽👟

👉Težinu povrede vrlo brzo ustanovimo uz pomoć neinvazivnog lako izvodljivog pregleda dijagnostičkim ultrazvukom.📷

👉Povrede mišića stražnje lože natkolenice su jedna od najčešćih sportskih povreda koje se mogu desiti sportistima svih uzrasta.

👉Do istegnuća i/ili puknuća mišića može doći dok se bavite bilo kojom vrstom sporta ili aktivnosti koja uključuje iznenadne, eksplozivne pokrete koje aktiviraju mišiće semitendinozus, semimembranozus i biceps femoris na zadnjem delu butine.🦵

👉U većini slučajeva potrebno je dijagnostičko snimanje u da bi se dobio detaljan uvid u stepen povrede.

👉Ultrazvučno snimanje je metoda izbora jer je brza, lako se izvodi, može se snimati i u mirovanju i pri kretnji, jeftino je (pogotovo u poređenju sa snimanjem magnetnom rezonancom), neškodljiv je, i doktor je stalno uz vas.

Autor posta: dr Predrag Jakovljević specijalista sportske medicine 👨‍⚕️



👉Dole na slici je prikazan ultrazvučni snimak povrede mišića stražnje lože natkolenice pri čemu sam crvenim krugom označio mesto rupture (puknuća) mišića a zelenim krugom mesto istegnuća mišića👇

15/12/2022

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=203712202220098&id=100077439587085&mibextid=Nif5oz

🤔Zašto ako ste fudbaler treba barem dva p**a godišnje preventivno uraditi ultrazvučno snimanje stražnje lože natkolenice:👇

Prema najnovijem istraživanju koje je uporedilo ovogodišnje rezultate sa rezultatima od pre dvadeset godina stopa povreda hamstringsa u muškom profesionalnom fudbalu 😬

Između 2001-2022:

⚽ Povrede hamstringsa ,(mišića stražnje lože natkolenice) imaju ⬆ od 12 do 24% svih povreda

⚽ Dani odsustva zbog povrede hamstringsa ⬆ od 10 do 20%.

⚽ 18% povreda bile su recidivi.



Referenca: https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/11/15/bjsports-2021-105407