Psihološki centar Temenos

Psihološki centar Temenos Temenos centar se posvećeno bavi psihoterapijom, savetovanjem i edukacijom, punih deset godina. Temenos centar je osnovan 2015.

Naš tim čine psiholozi i terapeuti iza kojih stoji dve decenije radnog iskustva u najrazličitijim oblastima primenjene psihologije. godine sa ciljem unapređenja kvaliteta života pojedinaca i unapređenje kvaliteta poslovanja različitih organizacija.

Gotovo svakodnevno u terapijskoj sobi čujemo da neko pomene "overthinkovanje". Ljudi ga često opisuju kao naporan, iscrp...
12/10/2025

Gotovo svakodnevno u terapijskoj sobi čujemo da neko pomene "overthinkovanje". Ljudi ga često opisuju kao naporan, iscrpljujući i naizgled smislen proces razmišljanja, koji se na kraju ipak pokaže kao – ne samo beskoristan, već i štetan.

Da bismo razumeli kako da ga prevaziđemo, potrebno je da se osvrnemo na njegove uzroke. Zašto uopšte razvijamo sklonost da previše razmišljamo?

Najčešći razlozi kriju se u našem detinjstvu i odrastanju:

▫️Nismo rasli u sigurnom i podržavajućem okruženju.

▫️Preuzimali smo odrasle obaveze prerano u životu.

▫️Osećali smo se povređeno i napušteno, bez obzira na trud.

▫️Strogo su nas osuđivali zbog pravljenja grešaka.

▫️Često smo morali da rešavamo stvari potpuno sami.

▫️Naše okruženje nas je navelo da verujemo da nikada nismo dovoljno dobri.

Zamislite sada dete koje odrasta u takvim okolnostima. Nije li pripadajuće da ono razvija obrazac da obimno analizira, pa i svaki korak do najsitnijeg detalja – kao način da preživi?

Problem nastaje kada, odrastajući, nastavimo da koristimo iste te mehanizme. Ono što nam je nekada pomagalo da se snađemo, danas nam donosi više štete nego koristi.

Zato je važno da lagano, sa hrabrošću i nežnošću zaronimo u svet deteta u sebi – kako bismo odraslom sebi omogućili smisleniji, kvalitetniji i lepši život. Tu smo za vas, ukoliko vam je potebna podrška u tome. 💛

Prvi put smo u našem centru realizovali novi program „PSIHOZA IZBLIZA“ – utisci su sjajni, a ocene odlične! 🤗🎊🎁Ogromna z...
12/10/2025

Prvi put smo u našem centru realizovali novi program „PSIHOZA IZBLIZA“ – utisci su sjajni, a ocene odlične! 🤗🎊🎁

Ogromna zahvalnost dr Milica Milinović na izuzetnoj stručnosti, toplini i nesebičnom deljenju! Način na koji sa velikom ljubavlju govori o ovoj važnoj temi, uz obilje primera iz prakse, zaista inspiriše! 💜✨

Ovo je mali, ali značajan korak ka dubljem razumevanju i pružanju kvalitetne podrške osobama koje se suočavaju sa psihozama – temi koja je dugo bila nedovoljno vidljiva i često nepravedno marginalizovana, kako u stručnim krugovima, tako i u javnosti. 🌿

Velika zahvalnost koleginicama i kolegama koji su učestvovali, zajedno pravimo razliku i kreiramo prostor u kome svi ljudi mogu dobiti vidljivost, prepoznavanje i podršku koju zaslužuju. 🎀💗

Kada se osećamo dobro, imamo energije i dolaze nam ideje lako nam je da ,,zajašemo taj talas" i da budemo proaktivni. Ak...
09/10/2025

Kada se osećamo dobro, imamo energije i dolaze nam ideje lako nam je da ,,zajašemo taj talas" i da budemo proaktivni. Ako imamo društvo, porodicu, radni ili neki drugi ambijent koji na to podstiče, utoliko je još lepše!

Sa druge strane kada se ne osećamo najbolje prirodno je da budemo neaktivni. Zamke ipak nastaju kada uđemo u obrazac da budemo neaktivni - svaki put kada nemamo želju. Telo se ne pokreće a umara se, um uči da čeka dok se nešto ne stvori, a pravilo da ,,nešto mora da se desi" ili da su nam potrebni volja, smisao, želja i htenje da bismo se pokrenuli - postaje iluzorno pravilo. Um i telo ispadaju iz forme da budu proaktivni, ali i kreativni da se angažuju.

Van naših emocija postoje ispunjavajuća sećanja, ideje, ciljevi, planovi za budućnost. Van naših tela su prilike i vreme, koje su nam na raspolaganju. Svaki od njih su nezavisni izvori iz kojih ,,crpimo polet", a koji definišu naše pravce kretanja. Drugim rečima, u svakom trenutku imamo priliku da se usmerimo i na ono van naših emocija i da pratimo kako to utiče na nas, kao i da gradimo ambijent koji može zauzvrat emocionalno da nas nagradi.

Nije isto kada nam je dosadno i radimo jednu istu stvar, ili kada nam je dosadno - ali probamo nešto novo.

Da li kada se osećate loše imate Vaš ,,go-to" pravac ili aktivnost koja Vam popravlja raspoloženje?

I u najdubljim i najcrnjim rudarskim oknima možemo da otkrijemo zlatnu žilu i da je pratimo do sve većeg bogatstva. Najveće zlato koje ljudi nose u sebi su zapravo planovi, ciljevi, ideje, uvidi i lekcije za koje, kao za niti, možemo da se uhvatimo i vučemo ka svetlosti. 💝

Roditeljstvo često zamišljamo kao stalnu radost i nežnost. A istina je da je puno i izazova – umora, sumnje u sebe, oseć...
02/10/2025

Roditeljstvo često zamišljamo kao stalnu radost i nežnost. A istina je da je puno i izazova – umora, sumnje u sebe, osećaja da „nismo dovoljno dobri“.
Možda ste viknuli kada niste želeli. Možda niste imali strpljenja. Možda ste poželeli malo vremena samo za sebe i odmah pomislili da to znači da ste loš roditelj. Ali to je sve deo p**a. 🌿

Vaše dete ne pamti svaku vašu grešku, niti svaki trenutak nervoze. Ono pamti vašu toplinu, otvorenost, dostupnost i brižnost. Pamti vaše zagrljaje i poljupce. Dete pamti da li se osećalo voljeno, viđeno i prihvaćeno baš takvo kakvo jeste.

🤍A ljubav se pokazuje u malim stvarima: u zagrljaju pre spavanja, u rečenici „tu sam“, u zajedničkom smehu, čak i posle napornog dana.

Niko nije savršen roditelj – i to ne treba da bude cilj. Najvažnije je da dete uz vas raste sa osećajem sigurnosti, prihvaćenosti i ljubavi.

Često verujemo da je isceljenje pravolinijski put, brz i lak, kao što nam se neretko obećava na mrežama kroz instant reš...
21/09/2025

Često verujemo da je isceljenje pravolinijski put, brz i lak, kao što nam se neretko obećava na mrežama kroz instant rešenja i ,,tajne formule“, ljudi koji najčešće nemaju dovoljno znanja o psihologiji čoveka.

Ali stvarnost je daleko složenija. Iceljenje nije sprint, već milion nenadanih, mučnih i samotnih susreta - sa sopstvenim demonima.

Ono što nazivamo ,,demonima“ zapravo nisu neki strašni entiteti koji vrebaju iz mrklog mraka koji ako promole glavu, kako neretko verujemo, prete da nas unište; to već sve jesu delovi nas samih. Delovi koje smo potisnuli, zaboravili, kojih se bojimo ili ih se stidimo, ili kojima jednostavno u nekim trenucima nismo bili dorasli. Ta naša „senka“ nije niti grozna, niti strašna. Ona je nedovoljno osvetljena, sakrivena onom ,,slikom o sebi" koju većinu vremena pokušavamo da negujemo, istovremeno ubeđujući i čitav svet u nju istu. Uistinu, što je ona dalja od nas samih, naše istine, to će nam susreti sa sopstvenim delovima biti neprijatniji. Nekada će ih jednostavno provocirati život i njegovi nepredvidi događaji nad kojima apsolutno nemamo nikakvu kontrolu.

To bivanje, to puzanje u mraku tek se u jednom momentu, nakon nekog vremena pretvara u ples. Ovladavamo koracima, prvo nevešto, potom sve veštije...stičemo poverenje u sebe; ples sa sopstvenom ranjivošću koju učimo da prepoznajemo, grlimo, prihvatamo. To je isceljenje. Slojevit proces. Isceljenje znači usuđivati se da zakoračimo među ruševine sopstvenog bića, koje do tada nismo upoznali, za koje nismo znali da postoje, koje su se pod nestabilnim tlom možda dodatno urušavale.

Bilo da ste na ovom putu sami ili vas od terapeuta ili učitelja, na vašem putu prati... dajte sebi vreme. Ma šta vaš um tvrdio, ma koju poruku primili, imajte na umu da svako biće ima svoj tempo i ritam - ne možemo ga siliti. Ne možemo preskočiti proces, upeglati površinu i verovati da smo time obavili ,,rad na sebi".

Proces otkrivanja, osvešćivanja, prepoznavanja, upoznavanja, razumevanja... Integracija svih
delova. To znači ,,sastaviti sebe".
Poznavati ih. Prihvatiti ih. Zavoleti ih. Voleti sebe.
Saosećati sa svojim telom, čitavim bićem.
To je isceljenje. 🖤

21/09/2025

Kada bol postane prevelika, najteže je ne ostati sam. U jednom mestu u kojem nije bilo nikakve emocionalne podrške, jedan čovek - i sam nekada na ivici - u ova nevremena na strani čovečnosti, odlučio je da to promeni. Uz mnogo prepreka, pokrenuo je besplatno savetovalište za sve one kojima je potrebna topla reč, podrška, prostor gde se može disati malo lakše.

To savetovalište već sada otvara vrata ljudskosti, nudi nadu i spašava živote. 💙

Da bi nastavilo da postoji i raste, potrebna je i podrška zajednice – bilo kroz reč, širenje vesti ili donaciju.

Ako imate želju i mogućnost, možete pomoći da ovaj prostor nade ostane živ.
Jer svako zaslužuje da ne bude sam u najtežim trenucima.

Kada se prekine odnos, posebno onaj koji nam je bio važan, nastaje tama. Kao da se u trenutku pogase sva svetla. Ostajem...
16/09/2025

Kada se prekine odnos, posebno onaj koji nam je bio važan, nastaje tama. Kao da se u trenutku pogase sva svetla. Ostajemo sami sa bolom, tišinom i zbunjenošću.

U toj tišini, glasovi misli postaju glasniji od svega: „Zašto se ovo desilo? Šta sam učinila, a nisam smela? Šta nisam učinila, a mogla sam? Hoće li se vratiti?“ To nisu obična pitanja — to je način na koji naš um pokušava da vrati osećaj kontrole nad nečim što je za nas važno.

Taj roj pitanja ume da deluje nepodnošljivo. Nekada nas vodi u novu tišinu, još težu i gušću, a nekada u poriv da razbijemo sve što podseća na sećanja.

Nakon tog nemira, često dolazi tuga. Ona je nežna, gotovo tiha, ali u svojoj mekoći nosi bol težak poput kamena. Tuga nas tera da zastanemo i pitamo se: „Kuda dalje? Kako da nastavim?“

Iz tog mraka ne izlazi se brzo. Svako pitanje traži svoje vreme, svaka emocija svoj prostor. Ali jednog jutra, nenadano, pojavi se zrak svetlosti. Počinjemo da shvatamo da se zdravi i kvalitetni odnosi retko prekidaju naglo. Oni se završavaju razmenom perspektiva, iskrenim razgovorom i tihim prihvatanjem da je u redu da se više ne biramo.

A upravo oni odnosi koji se preseku kao nožem, koji nestanu naglo i bez reči — oni nam vremenom otkriju istinu. Da je osoba koja je spremna da ode na taj način, često spremna i da povredi na mnogo dubljem nivou.

Zato, iako se u trenutku čini kao da smo izgubili sve, vreme pokaže da su neka udaljavanja zapravo oblik zaštite. Otvaraju prostor za ljude i odnose koji će doneti mir, sigurnost i ljubav.

Neka udaljavanja zaista jesu blagoslov — iako ih u početku doživimo kao kraj sveta.

Nikada ne možemo u potpunosti znati i razumeti količinu nečije psihičke patnje. Postoji nebrojeno mnogo razloga koji bi ...
10/09/2025

Nikada ne možemo u potpunosti znati i razumeti količinu nečije psihičke patnje.

Postoji nebrojeno mnogo razloga koji bi mogli navesti nekoga na samoubistvo. Nasledni faktori, psihološki problemi, impulsivnost. Pomenuti faktori udruženi sa teškim životnim iskustvima (poput finansijskih, poslovnih, romantičnih i partnerskih problema, gubitaka, terminalnih bolesti, zloupotrebe psihoaktivnih supstanci...) kreiraju odgovarajući kontekst za nekog da potencijalno donese tu tešku odluku. Odluku kojom želi da prestane patnja i odluku kojom prestaje i sve drugo.

Važno je da razgovaramo sa ljudima i da u tim razgovorima pružimo prostor u kojem osoba može iskreno da podeli kroz šta prolazi. I da ukoliko neko prolazi kroz težak period pokušamo da reagujemo na adekvatan način. U redu je da ne znamo sve odgovore. Dovoljno je (i često najvažnije) da smo tu i da pokazujemo iskrenu zainteresovanost i brigu za druge. Osobi u krizi može biti mnogo važnije ono što JESTE, nego ono što ČINITE. To i dalje nije garancija da uvek možemo promeniti ishod, ali možemo da uradimo sve što je do nas.

Ono što osećamo neće trajati zauvek, iako se u teškim trenucima može činiti beskonačnim. Dokle god ima nas, ima i mogućnosti za promenu i izlaz. 💗

Ako ste vi ili neko vaš u patnji, potražite stručnu pomoć. Možete de obratiti psihijatru, psihoterapeutu ili SOS liniji za prevenciju samoubistva “Srce” 0800300303, kao i nacionalnoj liniji otvorenoj 00-24h (klinika Dr Laza Lazarević) na broj 0800309309 .

Istina? Istina.Kažu da je pravi test ljubavi kada naiđe oluja. Međutim, može se desiti da ćete otkriti da je sa nekim lj...
07/09/2025

Istina? Istina.
Kažu da je pravi test ljubavi kada naiđe oluja. Međutim, može se desiti da ćete otkriti da je sa nekim ljudima sasvim suprotno.

Naime, dok ste bili loše, oni su zaista bili tu, delili sa vama svu težinu tame. I upravo zbog toga verovali ste da su to vaši najbliži ljudi, i to u odnosima koji će trajati. Ipak sa nekim ljudima ispostaviće se da ćete imati sasvim suprotno iskustvo. Taman kada je sunce ponovo počelo da sija - dogodilo se nešto paradoksalno. Nekima baš tada postaje nepodnošljivo.

I dok shvatite šta se zapravo desilo, jako će vas boleti. Osećaćete zbunjenost. Sumnjaćete u sopstveni zdrav razum, stičući (valjan) utisak da vaš mir, vaša radost i vaše isceljenje nisu mogli da pronađu mesto u njihovoj blizini.

Nije do vas. Neki ljudi mogu da ostanu povezani samo kroz bol i tamu, jer to je ono što im je poznato; u tome osećaju smisao i sigurnost. Ne mogu da podnesu da su drugi dobro, radosni i uspešni. Kada se konačno pojavi svetlo - njihovi obrasci, stare rane i nesigurnosti postaju preglasni i oni mogu birati da se povlače ili naprotiv - ljute (otvoreno ili suptilno), čak vas i kinje. To je ono što ćete vrlo verovatno primetiti (i što će vas zbuniti), uočljiva promena u ponašanju. Ne mogu da podnesu ni da verujete u njih. Ne mogu da podnesu sopstveni odraz u svakom susretu sa čovekom koji u njih veruje, jer tada se susreću sa tek onom mogućom slikom o sebi - ali za nju je potrebno mnogo raditi na sebi. Ipak, ne moramo ih osuđivati (vrlo je verovatno da ne umeju drugačije), samo je važno čuvati zdrave granice.

Važno je još nešto: vaše pravo na radost, mir i dobro stanje - ne umanjuju ničiju vrednost; niti treba da se smanjujete da biste bili prihvaćeni. To što ste izašli iz tame, što ste izabrali život i rast, vaša je velika snaga. Oni koji ne mogu da vas prate u tome (prosto se nekada u životu dešava da se više ne prepoznajemo, jer ljudi neće uvek moći da prate jedni druge), samo pokazuju granice svojih kapaciteta, a ne granice vaše vrednosti. 💝

Ljudi često veruju da je anksioznost veliki neprijatelj kog moramo „pobediti“ i da će ,,jednostavno" samo dovoljno smire...
31/08/2025

Ljudi često veruju da je anksioznost veliki neprijatelj kog moramo „pobediti“ i da će ,,jednostavno" samo dovoljno smirenja doneti olakšanje. Ali za one koji dugo žive sa anksioznošću ili panikom, jedno od najtežih iskustava jeste doživljaj nebezbednosti u sopstvenom telu (i unutrašnjem svetu).

Zamislite da sasvim jasno vidite da se oko vas zaista ne dešava ništa životno ugrožavajuće, ipak vaš čitav sistem alarmira suprotno. Upravo, baš zato što ,,niste ludi", ne možete da zanemarite te informacije.

Takođe, zamislite da iz stvarnih opasnih situacija većinom možete izaći, dok od sebe, odnosno iz sopstvenog tela - ne postoji mogućnost bekstva.

Možete li uopšte da zamislite mučnije mesto od onog unutar sopstvene kože, gde se osećate nebezbedno?

U takvim trenucima, svi pokušaji da se „smirite“, ili saveti da ,,samo duboko dišete", najčešće su potpuno beskorisni, čak frustrirajući. Ono što nervni sistem traži nije kontrola, već doživljaj sigurnosti i bezbednosti. Telu je neophodno vreme da ostepenim izlaganjem stiče poverenje, kontinuirano dobija pravo razuveravanje iz realnosti - da se naši strahovi zaista neće obistiniti. Drugačije rečeno, potrebno mu je vreme da nauči da više ne reaguje na ,,lažni alarm" i ugasi reakciju. Da dā priliku da se iznova (ili po prvi put - ako je anksioznost posledica traumatskih iskustava), oseti bezbedno.

Address

Kraljevića Marka 11
Novi Sad
21000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihološki centar Temenos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihološki centar Temenos:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Psihoterapija i savetovanje

Naš tim čine stručnjaci iza kojih stoji višegodišnje iskustvo u najrazličitijim oblastima primenjene psihologije.

Vrednosti kojima se vodimo u našem centru su usmerenost na klijenta, poverljivost i etičnost, poštovanje i posvećenost dobrobiti klijenata, pružanje jasnih i istinitih informacija, stručnost i fleksibilnost.