Zen Spot Yoga

01/11/2025

Sziasztok😊
3. Hétfő 19h ( Mártival)
5. Szerda 8h és este 19h
6. Csütörtök 19h (Zsófival)
8. Szombat 8h ( kezdő)
♥️

27/10/2025

🧘🏻🙏🏻 " TUDOM.AKAROM.MEGCSINÁLOM.
Figyeld egy napig, hogy mikor mondod: nem tudom, muszáj, kellene, és próbálom.
A " nem tudom" azt jelenti, nem fogom.
A " muszáj" és a " kellene" azt jelenti, lemondok a döntés szabadságáról.
A " próbálom" hazugság.
Dobd ki az ilyen beszédet a szótáradból.
Nem tudsz úgy elengedni valamit, ha nem helyettesíted mással.
A félelem nyelvét helyettesítsd mással: tudom, akarom, megcsinálom, úgy döntöttem, képes vagyok!"
Edith Eva Eger

🧘🏻 Senki sem oldja meg az életedet helyetted és neked!
Hogy a boldogság, nyugalom, önfejlesztés útját vagy a depresszió, nyugtalanság, distressz útját járod- e , csak tőled függ!
Kapd össze magad!
🙏♥️

25/10/2025

A folyó vize,
A part földje,
Az ég tere,
A nap tüze,
Az ősz levegője

Pancha mahabhuta.
Az öt elem
Világunk épitőkövei.
Amikor harmóniában vannak egymással,
Érzed a végtelent!🙏♥️

20/10/2025

A kezed csodái♥️

18/10/2025

11/10/2025

Psoas – a „lélek izma”

🧘🏻🙏🏻♥️

A psoas major egy mélyen futó izom, amely a gerincoszlop alsó részét (ágyéki csigolyákat) köti össze a combcsonttal.
Ez az izom segíti:

a csípő hajlítását (amikor felemeljük a lábunkat),

stabilizálja a gerincet és a medencét,

és mozgás közben segít a testtartás egyensúlyban tartásában.

🧘🏻Nem véletlenül hívják a „lélek izomának” is – feszültség, stressz vagy tartós érzelmi megterhelés is hat rá.

Ha a psoas tartósan megrövidül vagy feszessé válik, az izom elveszíti rugalmasságát.
Ez nemcsak helyi fájdalmat, hanem láncreakciót is indíthat el az egész testben.

🧘🏻Okok:

- ülőmunka, kevés mozgás

-csak futás, nyújtás nélkül

- Tartós stressz vagy szorongás – a test „védekező” reakcióként összehúzza a psoast

- Medenceferdülés, gerincferdülés, vagy viscerális (szervi) feszültségek a környező területeken

🧘🏻 Tünetek:

- Deréktáji, ágyéki fájdalom, ami gyakran ülés után rosszabbodik

- Csípőbe, combba, hasba sugárzó fájdalom

- Nehézségek a felállásnál vagy a test kiegyenesítésénél

- Tartós hasi feszülés, emésztési panaszok

- Mély, szúró érzés a has vagy ágyék területén

🧘

A psoas nem magányos: összefonódik a test fasciális hálójával és szoros kapcsolatban van a belső szervekkel:

Fasciálisan a rekeszizomhoz és a medencefenékhez kapcsolódik, így a légzés minőségét is befolyásolhatja.

Viscerálisan közel van a vese, a vastagbél és a nemi szervek területéhez — ezek feszültsége vagy gyulladása is érintheti a psoast.

Ezért gyakran nemcsak mozgásszervi, hanem szervi diszfunkciók is állhatnak a háttérben.
🙏🏻🧘🏻♥️

11/10/2025

Sziasztok a jövő hét:
13. Hétfő 19h
14. Kedd 19h ( kezdő)
15. Szerda 8h
16. Csütörtök 19h ( Zsófival)