23/10/2025
🍂 STIGLA JE JESEN - VREME JE ZA KESTEN .
Iskoristite jesen i jedite ovu zdravu namirnicu koja doprinosi vašem zdravlju. Obiluje vitaminima i mineralima i brojnim hranljivim materijama.
🧆 Kesten je skoro bez masti, što ga čini drugačijim od većine orašastih plodova.
☑️ Idealan je za sve koji žele zdravu užinu, posebno za decu, sportiste i fizički aktivne osobe. Spada u namirnice visoke energetske vrednosti čija se kalorijska vrednost udvostručuje termičkom obradom, a samim tim povećava se i vrednost ugljenih hidrata i belančevina u njemu. Zbog toga je naročito pogodan za jesen/zimu kada nam treba više toplote i energije, ali treba paziti na količinu upravo zbog kalorija.
🌾 Pošto je bezglutenska namirnica, preporučljiv je osobama koje pate od intolerancije na gluten.
🥦 Odličan je izvor biljnih vlakana, a bogat je i vitaminima A, B, B2, B6, C, E i mineralima kalcijumom, fosforom, manganom, bakrom, cinkom i gvožđem.
☑️ S obzirom na to da je bogat kalijumom, fosforom i nezasićenim masnim kiselinama, kesten je preporučljiv osobama koje imaju problema sa srcem i bubrezima.
🩺 Prisustvo bakra u kestenu omogućava bolju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, poboljšanje rada nervnog sistema i očuvanje imuniteta.
🌱 Zdrave namirnice su zdrav izbor za dugovečnost.