Centar Upoznaj sebe - savetovanje i psihoterapija

12/07/2025

Skoro se na jednoj grupi na Fejsbuku povela diskusija o psihoterapeutu koji gleda na sat tokom seanse. Moja prva reakcija je bila "normalno da ponekad pogleda na sat da bi mogla da planira seansu", ali su reakcije ljudi koji nisu iz naše struke bili puni osude!
"Promeni odmah bez reči, nemoj nikad više kod nje"
"Samo gleda da prođe vreme da uzme pare"
"Nema posvećenih ljudi"

Verujem da su ovi komentari posledica, između ostalog, nedostatka komunikacije.

Terapeuti tokom edukacije uče o tome koliko je vreme važno: bilo da se radi o pravom trenutku da se postavi pitanje ili o trajanju seanse. Mi znamo jer smo naučeni, a klijenti znaju ako nauče od nas.

Seansa ne bi trebalo da traje ni duže ni kraće od dogovorenog. To znači da ponekad mogu da postoje izuzeci, uz uslov da se obe strane pridržavaju dogovorenog. Vreme je jedna od osnova terapijskog odnosa, daje strukturu i sigurnost.

Ovim ne isključujem da postoje razne situacije i različiti terapeuti. I terapeuti su ljudi, mogu da pogreše. Ono što je ključno je KOMUNIKACIJA. Ako vam nešto smeta-recite.

Da, i svom terapeutu i posebno svom terapeutu. Ako ste se osećali loše i nešto vam je zasmetalo to može da bude značajno za proces. Tražite objašnjenje kad nešto ne razumete. Proveravajte razloge umesto skoka u zaključak. Niko ne može pouzdano da zna kako se osećate dok ne podelite, a dobar terapeut će ono što podelite razumeti kao znak poverenja u vaš odnos.

Kada terapeut vodi računa o vremenu, to znači da vodi računa o vama. Neke teme nisu za otvaranje 5 minuta pred kraj seanse, jer nema dovoljno vremena da se obradi i zatvori. Niko ne želi da sa terapije odete preplavljeni osećanjima bez dovoljno podrške. Čuvanjem vremenskih granica terapeut čuva i vašu privatnost i smanjuje mogućnost da se sretnete sa sledećim klijentom.

Terapeut na taj način čuva i sebe, jer ima dovoljno vremena da se odmori i pripremi za sledećeg klijenta, koji, kao i vi, očekuje da terapeut bude fokusiran i spreman.

Bilo mi je važno da ovo podelim sa vama, možda vam pruži drugačiju perspektivu.

Što se tiče detalja oko same psihoterapije sa mnom i zakazivanja - pišite, pitajte, tu sam da odgovorim.

31/12/2024

U sledećoj godini želim da vam se ostvari sve čemu se iz srca nadate ❤️

#2025

24/12/2024

❤️Još jedna godina koju smo proveli zajedno ❤️
❤️Hvala što ste tu, bez obzira da li ste se skoro priključili stranici ili pratite godinama.
❤️Hvala što ste moji klijenti i što mi dajete poverenje.
❤️Hvala na prilici da delim ono što jesam i što znam.
❤️Hvala na svakoj povratnoj informaciji, neizmerno mi znači kada mi kažete da vam je korisno ono što pišem i radim.

❤️ Hvala, veliko hvala, jer mi omogućavate da ispunjavam i živim svoju svrhu.

❤️ Hvala, jer kad se osvrnem na proteklu godinu mogu da kažem da je bila još jedna uspešna godina u kojoj sam pomogla drugima da postanu svesniji i ispunjeniji-to mi je veliki izvor radosti.
❤️Zahvalna sam svima koji ste ovde, klijentima koji su dugo tu, onima sa kojima sam na početku, klijentima sa kojim je proces završen, onima koji će to tek postati, kao i svima koji ste tu a koje nikada neću sresti. Samim tim što ste tu mi dajete mnogo: vreme, pažnju, smisao mog poziva.

🎀Iz srca vam želim da zatvorite ovu godinu zadovoljni onim što jeste i sa puštanjem onoga što nije moglo da bude. Zajedno smo i u sledećoj ❤️



#2025

14/12/2024

Život će nam postati bolji kada postanemo sebi bolji.
Kada postanemo prema sebi bolji, umećemo da budemo bolji i prema drugima.

Primetila sam da se ljudi plaše da vole sebe jer su naučeni da je to sebično.
Ovaj strah najčešće nije opravdan. Argument je jednostavan: to se neće desiti ako nastavimo da volimo i druge. Naravno da u sebi imamo dovoljno ljubavi i za sebe i za druge. Što se više otvaramo za ljubav više ćemo moći da pružamo i dajemo.

Bez brige, neće svi pobeći ako smo važni i sebi. Može se biti nesebičan i pomagati a ostati dosledan sebi. Jedino što se nećemo osećati iscrpljeno, loše i da smo dali više nego što smo želeli/mogli. To će dalje otvoriti put ka mnogo iskrenijim i boljim odnosima.

Sa sobom, svojim mislima i osećanjima smo vezani doživotno. Ne možemo da pobegnemo od sebe (makar ne trajno).

Pomiri se sa sobom.
Oprosti sebi.
Prigrli sebe.
Oseti delove koji v**e za tvojim ljubavlju.

Tu sam, vidimo se na psihoterapiji. Čekam i radujem se svim budućim susretima. Zovite/pišite za sve informacije, rado ću odgovoriti.

🍀

14/10/2024

👉🏻Tek sam se juče prvi put srela sa ovim citatom i oduševila se. To su dve tako kratke reči a zahtevaju tako složen unutrašnji proces.

🫴🏻"NE" nije ružna reč. To je reč koja je neophodna i jedna od prvih koje naučimo. Kada je dete usvoji počinje da razlikuje sebe od ostatka sveta, prestaje da bude pasivno i počinje da utiče na svoju okolinu. Zar nije čudno koliko je nekad teško reći "ne" u odraslom dobu?

🫳🏻"NE" je prva i osnovna reč naše granice. Da bismo je izgovorili prvo moramo da znamo šta nećemo. Da bismo znali šta nećemo neophodno da budemo u kontaktu sa sobom i svojim potrebama.

🤝Tek kad prođemo kroz svako svoje NE možemo da dođemo do svog DA. Iako zvuče jednostavno, ove dve reči zadaju najviše problema. Zahtevne su jer traže jasnoću. Kvalitet celog našeg života odreduje pravilna upotreba ove dve reči. Zastani ovde da razmisliš.

🫱🏻Mnoge dileme koje ljude dovode na psihoterapiju se svode na ove dve reči. "Da li da se razvedem?" "Da li da promenim posao?" "Da li želim da studiram?" "Da li da nastavim ili da odustanem?".

🤌🏻Kada se u nama javi "da" i "ne" u isto vreme, govorimo o unutrašnjem konfliktu. Isprepletane su želje, zbunjenost je velika i ne možemo da imamo jasnu sliku svog života. Ovde ie psihoterapija dragocena-nećeš dobiti savet da treba da postupiš na određeni način (kao što je to slučaj kod razgovora sa porodicom i prijateljima), već podršku da dođeš do svog pravog i autentičnog odgovora.

🫵🏻Neću biti razočarana tvojom odlukom, ne zbog toga što mi nije stalo, već jer verujem u tebe i tvoje sposobnosti. Neću te požurivati, ne da bih odugovlačila, već jer znam da je za neke odluke potrebno vreme i promišljanje. Biću tu strpljivo i podržavajuće koliko god bude potrebno, bez osude. Staviću na raspolaganje sve što umem i znam kao terapeut da bih ti pomogla.

👐🏻Dobar život znači govoriti "da" tamo gde nešto želimo i "ne" tamo gde ne želimo. Većina problema nastaje kada ne upotrebljavamo pravilno ove dve reči. Ako osetiš da je vreme da se posvetiš sebi kroz psihoterapiju i ako ti ima smisla ovo o čemu pišem-javi se da se dogovorimo. Tu sam ako imaš dodatna pitanja 🍀

10/10/2024

Kako ste danas? Pitate li sebe dovoljno često?

Važno mi je da se ne zaboravi:

🍀Mentalno zdravlje imamo svi. Svi. To nije ništa sramota. Svi treba da ga pazimo i negujemo.
🍀🍀Svako ima teške periode u životu i svima je nekad potrebna podrška.
🍀🍀🍀Svi smo samo ljudska bića.

15/06/2024

Pravimo kratku pauzu u junu.
Za sve informacije možete da me pozovete posle 23.6.

Lepo leto želim ☀️

13/04/2024

Iz dubine duše verujem da za svakog ima mesta na ovom svetu.
Zato volim psihoterapiju-to je put povratka sebi.
Kao dolazak kući-osećaj da smo na pravom mestu.

Kada znamo ko smo, znamo i kuda treba da idemo. Kada znamo ko smo i kuda idemo, znamo i sa kim treba delimo put. To je sve o životu.

Ko sam?

Kuda idem?

Sa kim?

Razmislite o ovim pitanjima i lako ćete naći slagalicu kojoj pripadate. Svi pripadamo negde i dužni smo sebi i životu da to otkrijemo.

Toplo vas pozivam da mi se pridružite na stranici bez obzira da li trenutno tragate za psihoterapeutom ili ne-cilj je da promišljamo i istražujemo zajedno.

15/03/2024

Ljubav je životna sila.
Ne postoji situacija u kojoj više ljubavi nije od koristi. Kroz šta god da prolazimo, možemo da pronađemo u sebi više ljubavi.

Više ljubavi prema svojim strahovima.
Više ljubavi prema svojim nesavršenostima.
Više ljubavi prema svojim bolovima.
Više ljubavi prema sebi.
Više ljubavi prema drugima.
Više ljubavi prema životu.

"Ljubav je u svakoj dilemi onaj sastojak koji nedostaje"

Zato je važno pitanje našeg života: Kako da unesem više ljubavi u svoje postojanje?

Iz mog ugla, psihoterapeut ne može da bude neko ko ne voli ljude. U terapijskom procesu ima i ljubavi, a ne samo znanja, veština i tehnika. Istina je da ako nema blagonaklonosti i prilaženja drugom ljudskom biću sa mesta dobronamernosti i topline, nema ni isceljenja. Prihvatam i razumem drugog kao ljudsko biće, a ne kao problem, bolest ili dijagnozu. Kroz šta god da prolazi neko, mnogo je više od onoga što ga tišti. Zajedno možemo da dođemo do rešenja.

Mnogo mi je važno da ovo znate.
Ako razmišljate da sednete preko p**a mene kao klijent, postoji više načina za zakazivanje: poziv, poruka, e-mail. Osnovne informacije se nalaze na profilu, a sva dodatna pitanja pišite. Radujem se da se upoznamo!

Tu sam,
dipl. psiholog Mia Todorović

26/02/2024

Da li ste čuli za afektivno vezivanje?

Iskustva koja dete stiče u najranijem detinjstvu kroz interakciju sa majkom imaju ključnu ulogu u oblikovanju odrasle ličnosti. Ovi odnosi takođe utiču na formiranje odnosa i veza tokom celog života, kao i na očekivanja, planove i strategije koje osoba ima. Teorija afektivnog vezivanja istražuje ovaj odnos koji se formira između majke i deteta u ranom detinjstvu i traje kroz celo životno doba, fokusirajući se na emocionalni razvoj osobe.

Postoji više stilova afektivne vezanosti, a današnja objava je posvećena preokupiranom stilu.

Kod osoba sa ovim stilom potreba za partnerskim odnosima je izuzetno jaka i često se oslanjaju na druge kako bi se osećali vredno. Lako se zaljubljuju, idealizujući partnera i stvarajući romantičnu sliku o vezi. Međutim, u njihovim vezama često se mogu primetiti emocije besa, strasti, ljubomore i posesivnosti.

Osobe preokupiranog stila vezanosti često preterano investiraju u vezu, stavljajući partnera u centar svoje pažnje. Ipak, istovremeno su dominantnije, zavisnije i zahtevnije od svog partnera. Raskidi im teško padaju, pa često ostaju u vezama uprkos problemima.

Njihov obrazac partnerske vezanosti često je obeležen niskim samopouzdanjem i očekivanjem da će partner ispuniti sve njihove emotivne potrebe i nedostatke. Njihove veze su često dramatične, puna simbioze i romantike koja ne poznaje granice.

U suštini ne postoji zdrava ljubav prema sebi, anksioznost u odnosu je visoka a samopouzdanje nisko. Dobra vest je da uvek imamo prostora da bolje razumemo sebe i načine na koje gradimo odnose. Život je lakši i bolji kada poznajemo sebe.

Ako te zanima istraživanje unutrašnjih prostora psihe i duše, tu sam da ti budem saputnik. Psihoterapija se zakazuje pozivom ili porukom na broj 0665531509. Jedan termin (individualna seansa) u trajanju od 55 minuta je 4000 dinara. Centar Upoznaj sebe se nalazi u centru Smedereva, a psihoterapiju je moguće zakazati i online. Pitaj slobodno sve što te zanima, tu sam da odgovorim!

22/02/2024

Ako vidiš da grešiš-promeni mišljenje, nije smak sveta! Svaka promena zahteva opraštanje od starog i izgradnju novog.

Sposobnost da odustanemo od iracionalnih uverenja je znak zrelosti i samopouzdanja. Ponekad je važno dublje razmisliti o sebi i svojim uverenjima, te ako je potrebno, potražiti pomoć psihoterapeuta.

21/02/2024