Yoga Centar Subotica

10/04/2026

Obaveštavamo vas:
U subotu, sutra, 11. aprila, od 19:30, Maja drži čas umerene hatha joge. Dobro došli ☀️
Prijava za čas nije potrebna.

07/04/2026

Sedmodnevni yoga retrat-i po Sporadima u Grčkoj

JOGA & JEDRENJE 2026 – 7 dana među „magičnim ostrvima” Sporada Pozivamo vas na poseban yoga-retreat,gde se joga, more i sloboda stapaju u jedno. Na luksuznoj jedrilici od 15 metara, za 8 osoba, sa 4 dvokrevetne kabine, 2 kupatila, kuhinjom, u prostranoj dnevnoj sobi bi bilo smeštaj. Kao jog...

06/04/2026

Jutarnja joga u toku praznika sa Majom🧘‍♀️
Od 4. aprila do 12. aprila:
- svako jutro od 10 sati
- petkom od 11:30
Prijava nije potrebna.
Udahnimo radost zajedno🍀

12/03/2026

Obaveštenje!
☀️ Jutarnja joga sa Lejom 🌿
📅 16., 18., 20. i 23. marta
🕛 od 8:30 do 9:45

✨Probudi telo i dušu uz prve zrake sunca

🪷 Idealno za sve nivoe – dolazi onakav kakav si 🌸

Prijave i info:
📞 065 523 97 34
Vidimo se na prostirci!🙏✨

11/03/2026

🧘7 jógapóz, amelyek segítenek feldolgozni a haragot
Más szóval: hogyan tanulhatjuk meg a szünetet, mielőtt reagálunk.
Amikor a harag megjelenik, ritkán érkezik csendben. Hirtelen tör fel: a test felmelegszik, az állkapocs megfeszül, a légzés röviddé válik, és könnyen impulzívan reagálunk – gyakran úgy, hogy később megbánjuk.
Fiziológiai szempontból a harag aktiválja a szimpatikus idegrendszert – az úgynevezett „üss vagy fuss” reakciót. A pulzus és a vérnyomás emelkedik, a test felmelegszik.
Az ájurvéda a haragot a pitta dósa túlsúlyával magyarázza. A pitta dósa olyan energia, amely a tűzzel, az intenzitással és az ambícióval kapcsolatos; amikor kibillen az egyensúlyából, könnyen megjelenik a frusztráció, a versengés és az éles kritika.
A modern tudomány és az ájurvéda egyaránt ugyanarra a megoldásra mutat: lassítani a légzést és a reakciót. Ebben a jóga hatékony eszköz lehet.
Hogyan nyugtatja meg a jóga a haragot
A lassú légzés, az előrehajlások és a tudatos mozdulatlanság aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert – a pihenés és regeneráció állapotát. A hosszabb kilégzés stimulálja a bolygóideget (vagus ideget), és segít a testnek visszatérni az egyensúly állapotába.
Az ájurvéda ezt belső tisztulásként értelmezi, amely a saucha , vagyis a testi és mentális tisztaság gyakorlásához kapcsolódik. A cél nem az érzelmek elfojtása, hanem a belső blokkok feloldása, hogy a harag energiája ne váljon robbanássá.
Ha a haragnak nincs kivezető útja, felhalmozódik. A tudatos mozgás és a légzés azonban segít felszabadítani ezt az energiát, teret teremtve a nyugalomnak és a tisztánlátásnak.
A jóga megtanít szünetet tartani. Ebben a szünetben visszatér a választás szabadsága: hogyan reagálunk, és mit mondunk.
Fontos megjegyezni: a harag információ, nem az identitásunk. A jóga nem eltünteti a haragot, hanem teret hoz létre körülötte.
🌿7 jógapóz a harag feldolgozására
1. Torzió (Ardha Matsyendrasana)
A torziók segítenek oldani a hátban és a mellkasban feszültséget, ahol gyakran felgyülemlik stress. A lassú légzés ebben a pózban segít megnyugtatni az elmét.
2. Széles terpeszben előrehajlás (Prasarita Padottanasana)
Pózokban ahol a fej a szív alatt van, az idegrendszer megnyugvást érzékel. A széles állás stabilitást és földeltséget ad.
3. Pillangó póz (Baddha Konasana)
Gyakrolatokban ahol nyitjuk a csípőt és a medence területét, ahol gyakran felhalmozódnak az elfojtott érzelmek.
4. Lótusz póz (Padmasana)
A stabil ülőhelyzetekben és a keresztbe tett lábú pózok, segítenek lecsendesíteni a szétszórt energiát és belső stabilitást teremtenek.
5. Hullapóz (Savasana)
Háton fekvő, pihenő póz, teljes átadás és elfogadás, amelyben a test és az idegrendszer visszatér a mély nyugalom állapotába.
6. Fej a térdhez póz (Janu Sirsasana)
Az előrehajlások – mint a Janu Sirsasana – aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, és közelebb visznek a belső nyugalomhoz, eltávolítva minket a harag kiváltó pontjától.
7. Teve póz (Ustrasana)
Bár a mellkast megnyitó pózok növelhetik a pitta dósa energiáját, ugyanakkor stimulálják a szívcsakrát is. Így közvetve csökkenthetik a haragot: együttérzéssé alakítják azt, és oldják a mellkasban felgyülemlett feszültséget.

11/03/2026

🧘7 joga položaja koji pomažu da preradite bes
Drugim rečima, kako da naučite da napravite pauzu pre nego što reagujete.
Kada se bes pojavi, retko dolazi tiho. On naglo nadire: telo se zagreva, vilica se steže, dah postaje kratak i lako reagujemo impulsivno – često na način zbog kog kasnije zažalimo.
Sa fiziološke strane, bes aktivira simpatički nervni sistem – poznatu reakciju „bori se ili beži“. Srčani ritam i krvni pritisak rastu, a telo se zagreva.
Ajurveda opisuje bes kao višak pitta doše. Pitta doša je energija povezana sa vatrom, intenzitetom i ambicijom; kada je u disbalansu, lako se javljaju frustracija, takmičarski duh i oštra kritika.
I savremena nauka i ajurveda ukazuju na isto rešenje: usporiti dah i reakciju. Tu joga može biti snažan alat.
Kako joga smiruje bes
Sporo disanje, napred savijanje i svesna nepomičnost aktiviraju parasimpatički nervni sistem – stanje odmora i oporavka. Duži izdah stimuliše vagusni nerv i pomaže telu da se vrati u stanje ravnoteže.
U ajurvedi se to naziva unutrašnjim čišćenjem, povezanim sa praksom saucha – čistoće tela i uma. Cilj nije potiskivanje emocija, već uklanjanje unutrašnjih blokada kako energija besa ne bi postala eksplozivna.
Kada bes nema izlaz, on se nagomilava. Svesnim pokretom i disanjem ta energija počinje da se oslobađa, stvarajući prostor za smirenost i jasnoću.
Joga nas uči da napravimo pauzu. U toj pauzi vraća se sposobnost izbora – kako ćemo reagovati i šta ćemo reći.
Važno je zapamtiti: bes je informacija, ne naš identitet. Joga ne uklanja bes, već stvara prostor oko njega.
🌿7 joga položaja za rad sa besom
1. Torzija (Ardha Matsyendrasana)
Torzije oslobađaju napetost iz leđa i grudnog koša, gde se često zadržava emocionalni stres. Sporo disanje u ovom položaju pomaže smirivanju uma.
2. Istezanje raširenih nogu (Prasarita Padottanasana)
Položaji u kojima je glava ispod srca signaliziraju nervnom sistemu da se smiri. Širok stav daje stabilnost i uzemljenje.
3. Položaj leptira (Baddha Konasana)
Veže koje otvaraju kukove i karlično dno – mesta gde se često zadržavaju potisnute emocije.
4. Položaj lotosa (Padmasana)
Stabilni sedeći položaji i položaji sa prekrštenim nogama smiruju rasutu energiju i podstiču unutrašnju stabilnost.
5. Položaj mrtvaca (Savasana)
Ležeći položaj odmora na leđima, potpune predaje i prihvatanja, u kome se telo i nervni sistem vraćaju u stanje dubokog mira.
6. Položaj glava i koleno (Janu Sirsasana)
Položaji savijanja napred, kao što je Janu Sirsasana, aktiviraju parasimpatički nervni sistem i uvode nas u svoj unutrašnji mir, udaljavajući nas od trigera besa.
7. Položaj kamile (Ustrasana)
Iako položaji koji otvaraju grudni koš mogu povećati pitta došu, oni istovremeno stimulišu srčanu čakru i mogu indirektno smanjiti bes, tako što transformišu ga u saosećanje i otklanjaju anksioznost iz grudnog koša.

07/03/2026

️ 🌸 8. mart – čas Hatha joge 🌸
🧘‍♀️ Nedelja od 10h, vodi Maja

Poklonite sebi trenutke mira i unutrašnje snage ✨

03/03/2026

Položaj Fetusa–
Tišina okretanja ka unutra
Kada uđeš u Položaj Fetusa, svet iznenada utihne.
Kičma se nežno izdužuje, vrat otpušta napetost, leđa se oslobađaju tereta dana.
Ovaj položaj nije o postignuću.
Već o povlačenju.
O usmeravanju pažnje ka unutra.
O sigurnosti.
Dok se čelo približava kolenima, luk kičme stvara prostor za dah.
Sa svakim izdahom toneš dublje u sebe.
Sa svakim udahom prostor u tebi se blago širi.
Aktivira i harmonizuje korensku čakru –
oslonac koji te drži.
Stabilnost iz koje možeš da rasteš.
Poverenje koje omogućava otpuštanje.
Ako je spoljašnjih podražaja previše, ako je vrat napet, ako su leđa teška,
ovaj položaj te vraća tvom telu.
I kroz njega – tebi samom.
Ostani u njemu nekoliko sporih udaha i izdaha.
Dozvoli da se kičma izduži.
Dozvoli da se nervni sistem umiri.
Dozvoli da ponovo osetiš tlo pod sobom.
Okretanje ka unutra nije slabost.
Već izvor snage.
— Sarasvati Joga 🕉️

13/02/2026

Otvorimo srce i oslušnimo ljubav u sebi 💛
Pridružite nam se 14. februara u 19:30 na gratis Hatha yogi – poklon ljubavi za vas
🧘‍♀️ Maja

Za sve koji žele da nastave vikend u pokretu:
🗓 Subota 14.02 u 10:00 – jutarnja joga
🗓 Nedelja 15.02 u 9:30 – jutarnja joga
Dobrodošli da zajedno probudimo telo i um!

13/02/2026

Az Arcjóga & Arctorna alap kurzuson megmutatom, hogyan lehet az arcot professzionálisan, természetes módszerrel fitten tartani.

🍀Arcjóga& Arctorna szépséggyakorlatok az arc különböző területére
🍀Reggeli arcrutin gyakorlatok
🍀Esti arcrutin gyakorlatok
🍀Profi és pontos masszázsmozdulatok szakértőtől
🍀Szem területének feszesítése
🍀Különleges és hatásos szemmasszázs
🍀Kiegészítő eszközök bemutatása és profi használata (Arcroller, gua sha kő) szerb fordítást kérek
✨Az órák kiscsoportosak 4-5 fő,hogy mindenkinek egyformán tudjak segíteni az gyakorlatok elsajátításában!

04/02/2026

„Ha még nem hallottál az arctorna vagy arcjóga módszerről, vagy már ismered és szívesen kipróbálnád, szeretettel várlak!”