31/05/2025
СУНЦЕ,МОРЕ,ТРУДНОЋА
Лето је и вероватно се веселите излагању свог прекрасног, трудног тела сунцу. Пре него што то учините, свакако се информишите.
Сигурно сте чули разне приче како је бебама вруће у материци док се њихове мајке излежавају на сунцу, да се прегрејавају и сл. То није истина! Вашој беби није вруће у стомаку, исто тако се не смрзава када је напољу хладно.
Али врућина и излагање сунцу може штетити вама!
Трудноћа мења хормон меланин што узрокује тамњење коже, познато као chloasma. Тамњење је најприметније на брадавицама, стомаку и понекад на лицу. Будући да неке од наведених промена боје тена могу бити трајне, најбоље је не излагати се директном сунцу те користити крему с високим заштитним фактором.
Постоје ствари на које треба обавезно обратити пажњу, а то су: предуги боравак на сунцу и прегревање, опекотине и оштећења коже.
Можда сте приметили да вам је у трудноћи стално вруће те да се чешће знојите. Сада када је лето, вероватније је да ће вам бити још топлије.
Иако то неће штетити вашој беби, јако је непријатно за вас, па обратите пажњу да вам не буде превруће и да не дехидрирате.
Ово су неки савети који ће вам помоћи да се осећате пријатно:
- Избегавајте боравак на сунцу између 10 и 15 сати
- Ако сте на плажи, немојте лежати на сунцу дуже од сат
времена, најбоље је одмарати се у хладу
- Користите заштиту за кожу са високим фактором
- Осетите ли вртоглавицу, мучнину или умор, одите у
затворени простор или хлад
- Носите одевне предмете од чистог памука
- Обавезно носите шешир широког обода док сте напољу
- Пијте довољно течности и увек имајте воде уз себе
- Ако осећате да вам је превруће да бисте јели, направите
ледени фрапе, поједите свеже воће или салату.
- Сисајте комадиће леда током дана
- Ходајте боси кад год можете
- Када седите, нека вам ноге буду мало подигнуте или у посуду хладне воде
- Имајте при руци боцу воде с распршивачем и редовно си
лице или тело попрскајте водом
- Ако немате климу у ауту, пробајте избегавати путовање
средином дана
- Боравите ли у климатизованом простору, пре изласка
напоље направите лагану прилагођавање на већу
температуру која вас напољу очекује
Пливање је итекако корисно у трудноћи. Ако имате уредну трудноћу нема никаквих препрека да ово лето не запливате. Пазите само да вам је вода пријатна (да није прехладна или нпр. У базену претопла), да лагано улазите у воду и привикавате се на њену температуру. На ногама је најбоље имати обућу за воду да се не бисте оtклизнули и пали.
Пливајте лагано, стилом који вам највише одговара, без наглих покрета и умарања. Важно је да вам је пливање пријатно и да вас освежава. У води можете изводити и лагане вежбе рукама или ногама.
Врло важно је да је вода чиста. Посебно будите опрезни у базену, рекама и језерима. Ако сте на базену, купајте се кад је вода још чиста и нема пуно људи.
Након изласка из воде, најбоље је пресвући се у суви купаћи.
