Vivamus

03/09/2025

Hogyan őrizd meg a mentális egyensúlyod a közösségi médiában? ✨

A közösségi média formálja a hangulatunkat és önképünket – ezért fontos, hogy tudatosan használjuk.

Tipp 1:
👉 Nézd át, kiket követsz.
Ha valakinek a tartalma negatív érzést kelt benned, kövesd ki bátran.

Tipp 2:
👉 Kövesd azokat, akik inspirálnak, erősítenek, motiválnak vagy megnevettetnek.

Tipp 3:
👉 Szabj időkorlátot a használatnak.
Egy kis digitális detox csodákat tehet a hangulatoddal.

Tipp 4:
👉 Ne hasonlítsd magad másokhoz!
A social media gyakran csak a „kirakat”, nem a teljes valóság, ezt mindig tartsd szem előtt.

Tipp 5:
👉 Figyeld a tested és a lelked jelzéseit.
Ha szorongsz vagy feszült leszel görgetés közben, ideje szünetet tartani.

01/09/2025

💰 Sokan azt gondolják, hogy a pénzügyek nem valók a gyerekek világába, hiszen „ez a felnőttek dolga”. Pedig ha nem tanítjuk meg őket tudatosan bánni a pénzzel, felnőttként sokkal nehezebb dolguk lesz.

A Magyar Szó munkatársával arról beszélgettünk, hogy miért fontos a korai pénzügyi nevelés, illetve gyakorlati példákat is hozok arra, hogy hogyan kezdhetjük el akár már egészen kicsi korban.
👉 Olvass tovább, ha érdekel, hogyan lehet játékosan és érthetően átadni a pénz valódi értékét gyermekeinknek!

🔗Link a kommenteknél!

03/06/2025

👥Amikor gyerekként a legfontosabb emberi kapcsolódásainkban azt éltük meg, hogy akkor vagyunk szeretve, ha megfelelünk mások elvárásainak, nagy valószínűséggel ez a kép alakul ki bennünk: ebben a világban én és az igényeim/szükségleteim nem fontosak és nem kapok rájuk visszajelzéseket; akkor kapok szeretetet, elismerést és figyelmet ha megfelelek mások elvárásainak.
👉Óriási belső munka folyamatosan azon fáradozni, hogy mi az, ami tetszhet a másiknak (sokszor eredménytelenül, hibásan ismerjük fel) és ehhez alkalmazkodni folyamatosan, elnyomva mindent ami nekünk valójában tetszene, sőt saját önazonos mivoltunk teljes megtagadása is kialakíthat bennünk pszichikai problémákat. Ehhez egyértelműen társul a konfliktuskerülés is, nem állunk ki magunkért, mert akkor még kisebb az esélye, hogy szeretetet, odafigyelést kapjunk, így csendben meghúzódunk a háttérben, mások árnyékában.
🗣“Legyen ahogy te akarod!Ahogy szeretnéd! Nekem mindegy, válassz te! A te kezedben a döntés, én majd alkalmazkodom. “ -gyakran halljuk olyan emberek szájából, akik megfelelési kényszerrel küzdenek. Ám megmutatkozhat ez akkor is, ha csak a teljesítményünkért kaptunk elismerést, figyelmet, szeretetet. Ha fel tudsz mutatni valamit, azért jár valalmi. Csak azért mert vagy, itt vagy, nem jár semmi. Mindannyian törekszünk a biztonságra és gyermekként szinte bármit megteszünk, hogy érezzük azt.
✋Egy ilyen környezetben erre akkor van esély, amikor megfelelünk. Később ebből egy alacsony önbecsülés fejlődik ki, mivel sosem tanulta meg az egyén figyelembe venni a saját szükségleteit. Vezethet továbbá depresszióhoz, szorongáshoz, stresszhez. Mások valószínűleg a kedves, rugalmas, bármikor segítséget nyújtó, önfeláldozó énedet látják benned, akinek sosem gond semmi és gyakorlatilag kívánságai sincsenek, könnyű vele, nem húz határokat. Te viszont belül azt érzed, hogy gyakorlatilag kivülállóként éled az életed, azt sem tudod ki vagy és mit szeretnél, mindig csak máshoz idomulsz, emiatt talán az emberi kapcsolataid sem elég hitelesek. Nem tudják ki vagy és gyakran érzed azt is ,hogy kihasználnak. Mindenki fontosabb nálad.

01/06/2025

❓Miben segít egy pszichoterapeuta?

A válasz egyszerű: abban, hogy jobban megértsd önmagad, a problémáid gyökerét, és megtaláld a saját megoldásaidat.
💡 Ha úgy érzed, elakadtál, nehezen kezeled a stresszt vagy szeretnéd fejleszteni az önismereted, itt biztonságban beszélhetsz róla.
📍 Foglalj időpontot privát üzenetben!

29/05/2025

28/05/2025

📍Ma már tudományosan alátámasztott tény, hogy életünk meghatározó traumatikus eseményei hatással lehetnek a génállományunkra, legyenek azok természeti vagy egyéb katasztrófák, családon- vagy társadalmon belüli erőszak, sz*****is zaklatás, rasszizmus, népirtás, holokauszt, háborúk, kizsákmányolások stb.
💡Ahhoz, hogy megértsük, honnan erednek bennünk bizonyos minták vagy megmagyarázhatatlannak tűnő érzések, érdemes megismernünk őseink életét – azt, hogy milyen sorsfordító események érték őket, és hogyan gondolkodtak a világról. A transzgenerációs traumák gyakran nem múltbeli történetek, hanem
élő minták: viselkedési szokások, hiedelmek, félelmek, amelyeket generációról generációra adunk tovább – sokszor tudattalanul.
👉Az első lépés a felismerés: ránézni arra, amit hordozunk. Megérteni, mi a miénk, és mi az, amit örököltünk. A feldolgozás útja egyéni, de vannak kapaszkodók: az önreflexió, a tudatosság, a támogatás és a bátorság – hogy új mintákat teremthessünk magunknak és az utánunk jövőknek is.

25/05/2025

📍A terápia első ülése elsősorban az ismerkedésről szól. Ekkor megismerkedünk a közös munka kereteivel, és körbejárjuk azt az indító okot, amely a kliens döntéséhez vezetett: hogy segítséget kérjen.
👉Előfordulhat, hogy a kliens még nem tudja pontosan megfogalmazni, mi is a nehézsége, csak azt érzi, hogy elakadt, esetleg krízishelyzetben van. Ilyenkor együtt dolgozunk azon, hogy közösen tisztábban lássuk a problémát, és nevet tudjunk adni annak, amit belül megél.
👉Gyakori az is, hogy az a téma, amivel valaki érkezik, idővel háttérbe szorul – ahogy mélyebbre ásunk, új összefüggések és rejtett mozgatórugók kerülhetnek felszínre. Az életünk „színpadán” gyakran a díszletek mögött rejtőzik a valódi történet – ezek felfedezése pedig időt, türelmet és közös figyelmet igényel.
👉Teljesen természetes, ha az első beszélgetés kicsit kuszának vagy túlzsúfoltnak tűnik. Ilyenkor sokan szeretnének „mindent elmondani” egyszerre, ami teljesen rendben van. A kezdeti rendezetlenség idővel letisztul, és a folyamat fokozatosan egyértelműbbé válik.

20/05/2025

🌿Egyéni, pár- és családterápia Temerinben és online
📍Személyes konzultációra Temerinben van lehetőség, nyugodt, biztonságos környezetben.
💻Amennyiben a távolság vagy az időbeosztás nem teszi lehetővé a személyes találkozót, online ülés keretében is elérhető vagyok.
📩 Időpontot üzenetben tudunk egyeztetni.

14/05/2025

🎙Nagy örömmel fogadtam a meghívást Petrics Ákos újonnan indult podcastjébe, a Határértékbe, ahol arról beszélgettünk, hogyan válik valaki tudatos felnőtté – és egyáltalán mit jelent ez a folyamat.
🫂Az út legtöbbször a gyermekkorból indul: azokból a mintákból, beidegződésekből és élményekből, amiket otthonról hozunk. Ezek nemcsak a gondolkodásunkat, hanem a kapcsolatainkat, döntéseinket, sőt, a karrierhez és családhoz való viszonyunkat is formálják. Az önismeret és az önfejlesztés ebben a folyamatban nem egyszerű „divatos fogalmak”, hanem eszközök arra, hogy ráismerjünk: mi az, ami valóban a sajátunk, és mi az, amit csak örököltünk. Szóba került a terápia és a pszichoterápia hosszútávú hatása is – az, hogy a valódi változáshoz idő, bátorság és türelem kell, de megéri végigmenni rajta.
Köszönöm Ákosnak a meghívást, a figyelmes kérdéseket és azt a biztonságos légkört, amelyben valódi tartalommal töltődhetett meg a párbeszéd.
💬Ha érdekelnek az őszinte, tartalmas beszélgetések az emberi működés határterületeiről, szeretettel ajánlom figyelmetekbe a Határérték podcastot. Kövessétek Ákost, hallgassátok meg az epizódokat – szerintem sok gondolatot elindítanak!

Ebben az epizódban egy mélyreható beszélgetés zajlik, amely fókuszba helyezi a gyermekkori traumák feldolgozását, a szülői nevelés hosszú távú hatásait, és a...

12/05/2025

🖐Üdvözöllek az oldalamon!
Detki Kókai Anikó vagyok – pszichológus és pszichoterapeuta.
Munkám során elsősorban család- és párterápiás módszerekkel dolgozom – attól függően, mire van szükség, a találkozások lehetnek egyéniek, párkapcsolati tanácsadások vagy akár családterápiák is.
Mindig is éreztem, hogy az emberek közötti kapcsolatok világa különösen közel áll hozzám. Már a pályaválasztásnál is az volt a célom, hogy olyan hivatást találjak, amely természetesen illeszkedik hozzám, ahol jól érzem magam, és amiben valóban tudok segíteni.
Sok önmegfigyelés és tapasztalat alapján tudatosult bennem, hogy szeretek beszélgetni másokkal – akár nehezebb, tabutémákról is. Feltöltenek az őszinte, mély beszélgetések, és gyakran fordultak hozzám az emberek bizalommal, ha elakadtak vagy csak egy meghallgatásra volt szükségük.
A családi mintáim is ezt erősítették bennem: nálunk mindig fontos volt az egymásra figyelés, a lelki támogatás. Gyerekként is megtapasztaltam, milyen ereje van egy jó beszélgetésnek.
Ahogy egyre tisztábban láttam, hogy pszichológusként tudom a legjobban megérteni mások – és a saját – lelki folyamataimat, világossá vált az is, hogy ez az én utam. Megtanultam, hogyan tudok szakmailag is jelen lenni nehéz élethelyzetekben, mire van igazán szüksége egy embernek krízis idején, és hogyan lehet közösen elindulni a változás felé, ami funkcionálisabb, minőségibb életet hozhat.
Így lett számomra a pszichoterápia nemcsak munka, hanem hivatás – amit lassan tíz éve gyakorlok.
Maradj velem az oldalon, kövess be, mert sok érdekes tartalommal készülök nektek a továbbiakban – bízom benne, hogy mindenki megtalálja majd benne azt, amire épp szüksége van.

16/01/2025

💭A kamaszkorról beszélgettünk Micsik Andreával a Medicusban. 🙂
Link👇👇👇

A Medicus mindnyájunkat érintő egészségügyi témákat jár körül. A műsor célja az ismeretterjesztés, a prevenció, továbbá az, hogy erősítse és népszerűsítse az egészségkultúránkat. Foglalkozunk a leggyakrabban jelentkező, de a ritkább betegségekkel is.