25/02/2022
Dnes sme sa zobudili do smutného rána. Vojenský konflikt je nielen útokom Ruska proti Ukrajine, útokom na životy občanov Ukrajiny, ale i útokom na pocit bezpečia obyvateľov blízkych krajín.
Pocity ohrozenia, hnevu, smútku, strachu, rovnako obavy, úzkosť, zlá nálada a pod. sa môžu prirodzene objaviť u každého z nás. Je to neštandardná situácia a naše reakcie môžu byť iné, ako u seba v bežnej situácii poznáme.
Čo môžeme pre seba urobiť?
- príjmime situáciu ako skutočnosť,
- zostaňme pokojní v takej miere ako to ide,
- sledujme informácie, ale nie celý deň,
- informácie vyhľadávajme v oficiálnych zdrojoch,
- ak sme sa stretli s informáciou, ktorá sa zdá nepravdivá, overme si ju,
- nešírme neoverené správy a hoaxy,
- ak máme strach, úzkosť, negatívne myšlienky, hovorme o tom s ľuďmi, ktorí sú nám blízki a môžu nám byť podporou, nezostávajme s týmito myšlienkami a pocitmi osamote, zdieľanie pomáha,
- ak nepomôže rozhovor s blízkym a úzkosť alebo iné nepríjemné emócie pretrvávajú, obráťme sa na linky pomoci alebo priamo na odborníkov (psychológ, psychoterapeut, všeobecný lekár, psychiater a pod.),
- venujme sa deťom - ak je to potrebné (deti sa pýtajú, rozprávajú o informáciách, zachytili správy v médiách...), vysvetlime im citlivo informácie, vysvetlime čo sa deje a poskytnime im pocit bezpečia (sme tu s Tebou…, naša krajina je teraz bezpečná,…),
- hovorme so seniormi v rodine, buďme v kontakte, podporujme pocit bezpečia,
- hovorme s osamelými ľuďmi v našom okolí alebo komunite,
- robme každý deň individuálne alebo s blízkymi bežné aktivity, ktoré nám pomáhajú a robia radosť (koníčky, šport...),
- ochraňujme sa, no nebuďme ľahostajní (napr. vyjadrime podporu zasiahnutým, zapojme sa do pomáhajúcich skupín...),
- buďme ľudskí a tolerantní k osobám, ktoré pre vojenský konflikt museli opustiť svoju krajinu.
Nezabudnite, my psychológovia sme tu pre vás.
Slovenská komora psychológov
http://www.komorapsychologov.sk/index.php?option=com_phocadownload&view=category&id=30:dokumenty-na-stiahnutie&Itemid=61
