Ситилаб Белград (2025)

07/08/2025

Кому-то жарким летом только и хочется, что укрыться в тени, а кто-то мечтает позагорать на пляже или прогуляться по городу с друзьями. Но и те, и другие всё-таки попадают под палящее солнце. Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, чтобы не обгореть.

❓Что означают SPF30 и SPF50?
SPF – это sun protection factor, «солнцезащитный фактор». Цифра показывает, во сколько раз снижается интенсивность ультрафиолетового излучения. Однако если обычно вы сгораете за 10 минут, это не значит, что с SPF30 стоит загорать шесть часов подряд. Лучше ограничиться часом-двумя и следить за состоянием кожи.

🛡️Как средства защищают нас от солнца?
От солнца нас защищают фильтры – физические или химические. Физические не впитываются в кожей и остаются на ней белым следом, отражая солнечные лучи. Химические впитываются и превращают солнечные лучи в безопасную тепловую энергию. Всегда внимательно смотрите на состав – некоторые фильтры не подходят чувствительной коже.

😎 Что означает УФ-индекс?
УФ-индекс измеряется по шкале от одного до десяти. Он не всегда зависит от погоды, поэтому даже в пасмурный день лучше проверить прогноз:
• меньше 2 — можно обойтись без солнцезащитного крема
• 2-4 - минимум SPF15
• 4-6 - минимум SPF25
• 6-8 - минимум SPF30
• 8-10 - минимум SPF50+

🤔 Как выбрать крем исходя из типа кожи?
При УФ-индексе до 5 выбирать можно так:
• SPF 15-30 – Смуглая кожа, тёмные волосы, плотный загар
• SPF 30 – Смугловатая кожа, каштановые/тёмные волосы, плотный загар
• SPF 30-50 – Светлая кожа, русые волосы, лёгкий загар
• SPF50+ - Очень светлая кожа, светлые/рыжие волосы, легко обгораете.

☝️Если вы всё-таки обгорели…
Не прикладывайте к ожогу лёд и не мажьте его сметаной. Лучше приложите холодный компресс и смажьте Пантенолом или любым увлажняющим кремом.

05/08/2025

Все знают норму: 36,6. Но это не золотой стандарт, а средняя температура, измеренная еще в XIX веке. Поэтому для кого-то нормально 36,3, а для кого-то — 37,0. Главное, знать свою личную норму и не паниковать раньше времени.

👀 От чего зависит температура
• Утром температура обычно чуть ниже, вечером — выше.
• Возраст: у детей выше, у пожилых ниже.
• У женщин температура может меняться в зависимости от фазы месячного цикла.
• Тёплая одежда, горячая еда, ванна — всё это временно поднимает градусы.
• Стресс, эмоции, дедлайны и даже час в раздумьях над отпуском тоже влияют. Мозг — самый энергоемкий орган!

📈 Когда есть повод насторожиться
• Температура выше 38 без видимой причины — сигнал, что организм борется с чем-то серьёзным.
• Ниже 35,5 — повод задуматься. Это может быть связано с переохлаждением, проблемами с щитовидкой, истощением или нехваткой витаминов.

🚑 Когда нужна помощь врача
• Температура выше 39 и не снижается.
• Умеренная температура, но на фоне сильной слабости, сыпи, боли, затрудненного дыхания.
• Длительная невысокая температура (37–37,5) без симптомов — если держится больше недели.
• Температура ниже 35, и при этом вы чувствуете себя как снеговик из зимней сказки.

😌 И напоследок
Если чувствуете, что что-то не так, лучше прислушаться к себе. Температура — это просто один из сигналов. Организм умеет тонко намекать, когда ему нужна помощь. Не геройствуйте, особенно если самочувствие мешает жить, думать и радоваться жизни.

29/07/2025

Сидим, печатаем, залипаем… А тело грустит. Особенно шея, поясница и колени. Чтобы не превратиться в мраморную статую или что-нибудь менее эстетичное, попробуйте эти ленивые, но полезные упражнения. Можно делать прямо на рабочем месте — без коврика и спортивной формы.

• Плечи-пропеллеры
Вдох — поднимаем плечи вверх, выдох — уводим назад и вниз. Не очень быстро, чтобы не взлететь.
🔁 Повторить 10 раз

• Шея-антенна
Тянем макушку вверх, затем — аккуратно поворачиваем голову вправо-влево, будто ищем, откуда пахнет вкусным кофе.
🔁 По 5 поворотов в каждую сторону. Или пока не найдете кофе.

• “Лодочка” для спины
Сидя, положите руки на колени. На вдохе выгибаем грудную клетку вперёд, на выдохе — сутулимся, подтягивая живот.
🔁 Повторить 8 раз

• Носки и пятки
Сидя, поочерёдно поднимаем пятки, потом носки. Разгоняем кровь в стопах и икроножных мышцах!
🔁 По 10 раз в каждую сторону

• Шпагат, как у Ван Дамма
Одну ногу кладём на колено другой, спину держим прямо. Мягко наклоняемся вперёд. Хорошо тянет бедро и поясницу.
🔁 Задержаться на 20 секунд, сменить ногу

💡 Совет:
- Разминка постоянно вылетает из головы: поставьте таймер-напоминалку на каждый час.
- Пошевелились - отлично! Сделайте несколько глотков воды и поморгайте, чтобы помочь глазам (о них в следующий раз)

21/07/2025

🫖Если вы живете в Белграде или Нови-Саде, вы наверняка ругались на жесткую известковую воду. Самые предусмотрительные ставят фильтр, остальные мирятся с белыми хлопьями в чайнике. Как вы думаете, что происходит с известью в ваших почках? 🆘

Для здоровых почек это не проблема, но со временем кальций может накапливаться, приводя к образованию песка и камней. Помножьте на стресс для организма, который заставили адаптироваться к новой воде и климату, прибавьте возможные хронические заболевания.

Беда в том, что почки — не зубы. Будь они зубами, их проверяли бы раз в полгода. Но пока что почки тихо трудятся 24 часа в сутки (никакой охраны труда!), а довольные почковладельцы несут их (и себя заодно) к врачу, только если что-то пойдет не так. Пускай эти проблемы обойдут стороной вас и ваших близки, — но лучше регулярно проверять, все ли в порядке с мочевыделительной системой. Она умница и этого заслуживает.

🌟Получите скидку 33% на скрининг мочевыделительной системы до 7 августа! 🌟

✅ Что входит в скрининг?
Консультация и осмотр уролога (заодно можно проконсультироваться по проблемам более деликатного свойства)
• УЗИ мочевыделительной системы
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи

✅ Что вы получите:
• Определите, есть ли риск мочекаменной болезни
• Узнаете, нет ли нарушений в проходимости мочевыводящих путей (люди часто привыкают к своим особенностям и даже не в курсе, когда что-то не так)
• Выясните, нет ли скрытых воспалительный заболеваний (встречается сплошь и рядом)

✅ Как получить скидку?
Подпишитесь на любую соцсеть СИТИЛАБ Белград:
• Телеграм ()
• Инстаграм (instagram.com/citilab.bg.rus)
• Фейсбук (facebook.com/ru.citilab.rs)
…и напишите нам, чтобы пройти скрининг до 7 августа.

Берегите себя и вовремя заботьтесь о почках! 🙏

17/07/2025

Запивать таблетки чаем, молоком или минералкой — не лучшая идея, тем более лимонадом или вином. Давайте разберёмся, почему.

• Молоко 🥛
Содержит кальций, который мешает всасыванию некоторых лекарств. Например, с тетрациклинами, ципрофлоксацином или препаратами железа молоко может свести на нет весь эффект лечения.
• Минеральная вода 🫗
Казалось бы, вода и вода. Но если в ней много кальция или магния, они становятся помехой для антибиотиков и железосодержащих препаратов.
• Сок или лимонад 🧃
Меняет кислотную среду желудка, что может повлиять на усвоение лекарства. Плюс сахар (даже натуральная фруктоза), красители, ароматизаторы — всё это также может мешать усвоению активного вещества.
• Чай 🫖
И черный, и зеленый чай содержит танины, снижающие всасывание некоторых веществ, особенно железа. А кофеин (да, он содержится не только в кофе) может усилить эффект сердечных и обезболивающих препаратов, иногда с неприятными последствиями.
• Алкоголь 🍾
Может непредсказуемо ослабить действие препарата или усилить его токсичность (не будем забывать, что многие лекарства — не безобидные витаминки). В первую очередь вспоминаются антибиотики, но особенно опасно пить алкоголь с антибиотиками, антидепрессантами, обезболивающими, снотворными и средствами от давления.

❓А если врач советует запивать молоком?
Действительно, некоторые препараты требуют особых условий: например, запивать щелочной минеральной водой. Это всегда указывается в инструкции. В некоторых случаях врач также может посоветовать записать лекарство молоком, чтобы снизить раздражение желудочно-кишечного тракта. Во всех остальных случаях идеальный вариант — полстакана чистой воды без газа, вкуса, минералов.

❓…Но ведь в желудке вода все равно смешается с едой?
Да, верно! Именно поэтому важно соблюдать правила приема: до еды, после или во время еды. Читайте об этом в одном из наших прошлых постов.

14/07/2025

Некоторые болезни любят семейные традиции. Например, рак молочной железы и яичников. Или предстательной железы у мужчин. Если в семье уже были такие случаи — стоит проверить, не передаётся ли тут что-то вместе с цветом глаз.

☝️Генетический тест на мутации BRCA1 и BRCA2 показывает, есть ли у вас врождённая предрасположенность к этим видам рака. BRCA расшифровывается как BReast CAncer susceptibility gene — «ген предрасположенности к раку молочной железы». Это важный сигнал, чтобы быть внимательнее и вовремя проходить обследования.

🧪В CITILAB можно сдать тест на 8 известных мутаций в генах BRCA1 и BRCA2, которые встречаются чаще всего. Установлено, что их наличие повышает риск развития рака молочной железы до 50–80%, а рака яичников — до 15–45%.

👉 Когда особенно важно сдать анализ:
- Если в семье были случаи рака груди, яичников, предстательной или поджелудочной железы
- Если у родственников уже выявлены мутации BRCA
- При наличии опухолей или атипичных изменений в анализах
- При целенаправленном поиске конкретной мутации (target testing)

Знать свою генетику — это как понимать особенности своего автомобиля, чтобы заранее выбирать безопасную дорогу и вовремя проходить ТО. Сдать тест BRCA можно быстро и безболезненно. А если результат окажется положительным, врач поможет выстроить чёткий план наблюдения и профилактики.

***
Этот и еще более 1000 анализов можно сдать в нашей лаборатории в Белграде.
Записаться на прием можно на citilab.rs или по телефону +381655737777 (телеграм, вотсап)

09/07/2025

Лето в Белграде щедрое: солнце, жара и больше 30 в тени. Когда организму становится слишком жарко, может случиться тепловой удар. Это перегрев, при котором тело перестает справляться с регулировкой температуры.

🟠 Симптомы теплового удара, когда можно помочь своими силами
• головная боль
• тошнота
• слабость
• головокружение
• обильное потоотделение
• чувство жара
• жажда

🟢 Что сделать сразу
• отвести или перенести человека в тень или прохладное помещение
• снять лишнюю одежду
• давать воду небольшими глотками
• обтирать тело влажной тканью или приложить холод

⚠️ Когда нужно срочно вызывать скорую?
• температура тела выше 39
• спутанность сознания
• сухая и горячая кожа (без потоотделения)
• сильное сердцебиение, боль в сердце
• судороги
• потеря сознания

👶👵 Если тепловой удар у ребёнка или пожилого
Детям и пожилым организму сложнее справляться с перегревом. Даже при лёгких симптомах лучше проконсультироваться с врачом. При малейших признаках тяжёлого состояния сразу вызывайте скорую.

🟩 Как избежать теплового удара
• носите лёгкую и светлую одежду
• пейте воду регулярно, даже если не хочется
• не гуляйте под прямым солнцем с 11 до 17 часов
• избегайте перегрева в транспорте и душных помещениях
• не оставляйте детей и пожилых в машине, даже на короткое время

🔵 Стало лучше? Не спешите!
Даже при лёгком тепловом ударе организму нужно восстановление. В ближайшие 2–3 дня желательно:
• избегать жары и физической нагрузки
• больше пить
• отдыхать
• следить за самочувствием и температурой

Дружите с солнцем и берегите себя! 🌞

03/07/2025

Связь между приёмом лекарств и едой — не прихоть врача, которому лишь бы помучить несчастного пациента. Дело в том, что еда влияет на усвоение препарата и его действие на организм.

🔹 До еды (натощак)
Это значит за 30–60 минут до еды или через 2 часа после еды. Такой режим нужен, если пища мешает всасыванию или снижает эффективность препарата. Так принимают, например, гормоны щитовидной железы и некоторые антибиотики.

🔹 Во время еды
Лекарство принимается вместе с пищей, обычно в первые минуты. Это снижает риск раздражения желудка, улучшает переносимость и способствует усваиваемости жирорастворимых препаратов: дело в том, что некоторые вещества не растворяются в воде. Например, если принять витамин А или D натощак и запить простой водой, то они практически не усвоятся. Во время еды принимают ферменты, витамины (особенно A, D, E, K) и метформин — препарат, важный для людей с диабетом.

🔹 После еды
Это 15–60 минут после приёма пищи. Такой способ снижает нагрузку на слизистую желудка и применяется, например, при приёме обезболивающих и нестероидных противовоспалительных, а также железосодержащих препаратов.

☝️А если у человека диабет или другое хроническое заболевание?
Тогда особенно важно соблюдать время приёма. Например, препараты от диабета могут сильно повлиять на уровень сахара, если принять их неправильно. Нарушение схемы может ослабить действие лекарства или вызвать побочные эффекты. Поэтому любые изменения режима приёма лучше обсуждать с врачом. Например, в клинике СИТИЛАБ.

29/06/2025

#давайтезнакомиться
Людмила Николаевна Гудованная — врач-эндокринолог с более чем 23-летним опытом. Принимает взрослых пациентов с самыми разными эндокринными нарушениями, от сахарного диабета до остеопороза.

✅ С какими вопросами можно обратиться?
• Заболевания щитовидной железы: гипо- и гипертиреоз, узлы, аутоиммунные процессы
• Нарушения обмена веществ: ожирение, метаболический синдром, остеопороз, дефицит витамина D
• Сахарный диабет: 1-го и 2-го типа, гестационный, преддиабет, подбор и коррекция терапии
• Гормональные нарушения: патологии надпочечников и гипофиза, нарушения менструального цикла, проблемы фосфорно-кальциевого обмена

💬 Почему пациенты выбирают Людмилу Николаевну?
• Внимательно выслушивает и объясняет всё простым языком
• Назначает только нужные обследования
• Применяет современные методы и придерживается принципов доказательной медицины
• Создаёт доверительную и спокойную атмосферу на приёме

👩‍⚕️Людмила Николаевна Гудованная принимает в клинике “СИТИЛАБ” в Белграде. Записаться на прием можно на citilab.rs или по телефону +381655737777 (телеграм, вотсап)

26/06/2025

Некоторые вирусы умеют затаиться надолго — и ВПЧ (вирус папилломы человека) именно такой. Может пройти много лет, прежде чем он даст о себе знать. Особенно важно быть внимательнее после 30 лет: в этом возрасте инфекции чаще становятся хроническими, а риск осложнений возрастает.

ВПЧ передаётся только от человека к человеку. Чаще всего половым путём, но возможны и другие, например через повреждённую кожу или слизистые. Вирус может долго не проявляться, но просыпается при ослаблении иммунитета, гормональных сбоях или хроническом стрессе. Его проявления — бородавки, кондиломы, предраковые изменения тканей.

☝️Для диагностики ВПЧ в СИТИЛАБ применяют два вида анализов:
• Скрининг — показывает, есть ли вирус в организме. Такой тест подойдёт для первичной проверки. Есть варианты анализа на 21, 15 и 4 типа ВПЧ.
• Анализ с генотипированием — уточняет, какие именно типы вируса присутствуют, и определяет вирусную нагрузку. Этот анализ помогает оценить, насколько серьёзна ситуация и есть ли риск осложнений. Варианты те же: 21, 15 и 4 типа.

🔬Анализ особенно важен:
• При изменениях эпителия шейки матки (например, при дисплазии)
• Для подтверждения или исключения наличия конкретного типа ВПЧ
• Для оценки риска развития онкологических заболеваний и контроля лечения

Анализ на ВПЧ — прост, информативен и помогает держать здоровье под контролем.

***
Этот и еще более 1000 анализов можно сдать в нашей лаборатории в Белграде. Информация на citilab.rs или по телефону +381655737777 (телеграм, вотсап)

23/06/2025

Обычно считается, что это жены видят мужей насквозь. Но в чете Рентгенов все произошло наоборот.

В 1895 году немецкий физик Вильгельм Рентген проводил эксперименты с катодной трубкой - стеклянной колбой, где под напряжением движутся электроны. Вдруг он заметил, что засветился экран, улавливающий электроны, хотя трубка была полностью закрыта. Это натолкнуло его на мысль о невидимом излучении. Рентген попросил жену помочь и "сфотографировал" ее руку: на снимке были отчетливо видны кости и обручальное кольцо. Так появился первый в истории рентгеновский снимок (изрядно перепугавший супругу).

Уже через год рентген начали применять в медицине. В США он помог хирургам достать дробь из тела раненого, точно показав ее местоположение - раньше о таком нельзя было и мечтать. В 1901 году Рентген получил первую в истории Нобелевскую премию по физике, но не стал патентовать технологию, чтобы она была доступна всем.

Вскоре начали появляться сообщения о вреде излучения. К началу XX века стали вводить первые меры защиты, а в 1920–30‑е годы появились рентгеновские халаты и дозиметры. В это трудно поверить, но еще в 1930–40‑е годы в американских обувных магазинах устанавливались рентген‑аппараты, чтобы покупатели могли посмотреть, как обувь сидит на ноге. К счастью, позже от таких "развлечений" отказались.

Так из случайного открытия в лаборатории родился метод, который навсегда изменил медицину. Но даже самые полезные технологии требуют контроля и безопасного применения. В СИТИЛАБ мы используем самые современные технологии и методы диагностики и лечения, но в первую очередь заботимся о вашей безопасности.

21/06/2025

Некоторые вещи не проверяешь годами: пульт от телевизора, тормоза на велосипеде, уровень ПСА. А зря. Для мужчин 40+ важно регулярно контролировать состояние предстательной железы, потому что... Не будем нервировать статистикой, просто скажем — так делают все, кто заботится о здоровье и планирует жить активно и в 40, и в 60, и в 80.

Урологический чекап можно пройти в нашей клинике. В него входят осмотр и консультация уролога, а также три основных анализа:

✔ Анализ крови на общий ПСА
ПСА — это белок, вырабатываемый клетками простаты. По его уровню можно определить риск воспалительных процессов, доброкачественной гиперплазии и онкологии на ранней стадии.
✔ Анализ крови на свободный ПСА
Это форма того же белка, не связанная с другими веществами. Врач смотрит на соотношение общего и свободного ПСА: чем выше доля свободного ПСА, тем ниже риск онкологии.
✔ Расчет индекса здоровья простаты (PSA-индекс)
Это современный показатель, который учитывает общий, свободный и еще один вид ПСА ([-2]proPSA). Это позволяет точнее оценить вероятность злокачественных изменений.

Итак, если вам за 40, просто запишитесь на чекап, чтобы быть уверенным в мужском здоровье: на citilab.rs или по телефону +381655737777 (телеграм, вотсап)

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 16:00
Saturday	08:00 - 14:00

Ситилаб Белград

07/08/2025

05/08/2025

29/07/2025

21/07/2025

17/07/2025

14/07/2025

09/07/2025

03/07/2025

29/06/2025

26/06/2025

23/06/2025

21/06/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share