Namaste studio Zemun

06/06/2025

05/06/2025

Kroz praksu ove mantre, čovek pročišćava šest negativnih emocija - ponos, zavist, požudu, bes, pohlepu i neznanje, i transformiše ih u šest paramita (vrlina) prosvetljenog uma.

🔹 Duhovna poruka mantre
Samilost (mani) + Mudrost (padme) = Prosvetljenje (hum)
Pročišćujući telo, govor i um (om), praktikant se povezuje sa svojom unutrašnjom božanskom prirodom.

U tantričkom budizmu, mantra Om Mani Padme Hum je sredstvo za brzu transformaciju svesti. Smatra se da svako ponavljanje mantre aktivira energiju Avalokitešvare (Chenreziga) - božanstva beskonačne samilosti.

Vodi do usaglašavanja tela, govora i uma sa vibracijom prosvetljenog bića. Otvara srčanu čakru, sedište saosećanja i povezanosti sa svim bićima.

⚕️Psihološki i duhovni efekat

Praktikovanje mantre može imati sledeće efekte:
Umiruje um, smanjuje unutrašnju buku i anksioznost.
Daje osećaj smisla i duhovne povezanosti.
Otvara put bezuslovnoj ljubavi prema sebi i drugima.
Jača empatiju i saosećanje, dok topi tvrdokorne obrambene mehanizme ega.

🔸Kako koristiti mantru?

Ponavljanjem (đapa) - idealno 108 p**a uz brojanicu (mala).

U meditaciji, kao sidro koje vodi um u jedno usmerenje (ekagrata).

U svakodnevici - dok hodaš, pereš sudove, voziš, mantra se može šaptati kao sveta molitva.

04/06/2025

Šta znači osećati se sigurno u telu?

To znači da telo nije mesto preplavljenosti, napetosti ili bega, već utočište, prostor u kojem možemo da dišemo, osećamo i postojimo bez straha. To je stanje u kojem:

- Nervni sistem je u regulaciji (dominira parasimpatički tonus: stanje odmora i obnavljanja),

- Nema unutrašnje pretnje ni stalne pripravnosti,

- Disanje je slobodno i puno,

- Moguće je osećati senzacije bez da nas one preplave ili ugroze identitet,

- Telo se ne doživljava kao zatvor ili izvor bola, već kao prirodni saveznik.

Ako se ne osećamo sigurno u telu lako upadamo u disocijaciju ili anksioznost, gubimo kontakt sa unutrašnjim signalima (npr. kada smo umorni, gladni, tužni), teško raspoznajemo svoja unutrašnja stanja, teško postavljamo granice i osećamo gde počinjemo i gde se završavamo.

Kada se osećamo sigurno, lakše nam je da stvaramo odnose iz poverenja, ne iz straha, lakše nam je da ostanemo uz sebe u izazovnim emocijama i situacijama, lakše nam je da se regenerišemo.

Kako gradimo sigurnost u telu?

Kroz usporavanje i svesnu prisutnost – npr. „Gde sada osećam tlo ispod sebe?” Kroz svesnost disanja koje ne forsira ništa, već samo prati, kao nežna pažnja. Kroz kontakt sa zemljom, prirodom – bosonoga šetnja, sedenje u tišini. Kroz zemljane prakse – kao što su joga, tai chi, somatske vežbe, somatic experiencing. Kroz zrcaljenje i koregulaciju – bivanje uz drugo sigurno ljudsko biće koje nas vidi, čuje i ne sudi. Kroz rečenice podrške koje upućujemo sebi – npr.: „Imam pravo da budem ovde.” „Moje telo zna put do sigurnosti.”

04/06/2025

Buđenje Muladhara čakre, poznate kao korenske čakre, predstavlja prvi korak u duhovnoj evoluciji čoveka. Buđenje Muladhare je jedan od najdubljih i najvažnijih procesa, jer bez stabilne i probuđene korenske čakre, sve ostale čakre "vise" u vazduhu, bez oslonca. Ono što je posebno važno znati jeste da buđenje Muladhare ne izgleda uvek lepo, ono je često sirovo, haotično, instinktivno, jer dotiče slojeve koje smo potisnuli kako bismo opstali i funkcionisali.

Kada je ova čakra uspavana ili blokirana, osoba može osećati: hronični strah, nesigurnost, osećaj da "nema pravo da postoji", probleme sa finansijama ili preživljavanjem, disbalans u donjem delu tela (noge, debelo crevo, bubrezi, donji deo leđa).

Muladhara je kao temelj kuće. U njoj su zapisana iskustva iz prenatalnog perioda, porođajne traume, prvi meseci odnosa sa majkom ili primarnim negovateljem, sve situacije gde nismo dobili osnovnu poruku: „Dobrodošla si, sigurna si, ima mesta za tebe.”

Psihološke teme Muladhare
1. Poverenje – da li mogu da se oslonim na život?
2. Granice – gde su moje granice i umem li da ih zaštitim?
3. Preživljavanje – osećam li da imam dovoljno (vremena, novca, energije)?
4. Pripadnost – da li osećam da imam mesto, da negde pripadam?
5. Pravo na postojanje – osećam li da imam pravo da zauzmem prostor?

Kada Muladhara počne da se otvara, te teme izlaze na površinu, često kroz konflikte, finansijske brige, porodične dinamike, bol u donjem delu leđa, išijas, ili promene u menstruaciji (kod žena).

Muladhara donosi duhovnu snagu, ali ne kroz "bežanje iz tela", već kroz potpuno utelovljenje. To znači da si sposobna da sediš u svojoj istini, čak i kad je neprijatna; da budeš prisutna i kad se plašiš i da budeš tu za sebe kad se svi drugi povuku.

Kada Muladhara zasvetli, pojavljuje se mir koji ne zavisi ni od čega spolja. Taj mir je energetski temelj dalje transformacije.

U svakodnevnom životu buđenje Muladhare se dešava kada kažeš "ne" prvi put bez griže savesti; kada osetiš bes kao snagu, a ne kao pretnju; kada izabereš da usporiš, da jedeš, dišeš, spavaš dovoljno; kada ostaneš u telu čak i dok plačeš ili se treseš.

To su sve trenuci kada Muladha sija.

24/05/2025

3. CIKLUS POZDRAVA SUNCU
Nedelja, 25. maj | 9:00 – 11:00h
Namaste Studio Zemun

Pozivamo te da nam se pridružiš u trećem ciklusu – 81 Pozdrav Suncu, u ritmu daha, pokreta i tišine.

Kroz ovu snažnu, ali meditativnu sekvencu, ujedinjujemo telo i um, čisteći energetske tokove i otvarajući prostor za jasnoću, snagu i prisutnost. Svaki pokret postaje molitva, svaki udah nova prilika.

Ulaz je slobodan.
Dobrodošla donacija: voće ili zdrave grickalice za deljenje nakon prakse.

Prijava obavezna u dm

20/05/2025

U telu, a daleko od sebe.

Nikada nismo imali više informacija, a manje mudrosti.
Nikada više povezanosti, a manje prisustva.
Nikada više svetla, a manje jasnoće iznutra.

Savremeni čovek živi odsečen od svog tela, svog daha, svojih osećanja. U stanju stalne pripravnosti, bori se ili beži, čak i kada opasnosti nema.

Disocijacija, to stanje unutrašnjeg razdvajanja nije više izuzetak. Postalo je norma. Ljudi žive u telima koja osećaju kao tuđa. Zajedništvo je zamenjeno nadmetanjem.

Treba nam kontakt sa sobom, dah koji nas spušta, tišina koja ne preti, telo koje je dom, a ne bojno polje, dodir zajedništva, bez maske i bez žurbe.

Treba nam prostora da budemo.
Da osetimo. Da usporimo. Da čujemo ono što telo šapuće, a što um predugo ignoriše.

Jer isceljenje ne dolazi kroz informaciju.
Dolazi kroz kontakt.
Sa sobom. Sa drugim. Sa trenutkom.

Zato, u ovom svetu koji nas vuče da budemo brži, jači, „pametniji”, možda je najhrabriji čin…
Da stanemo.
Da udahnemo.
Da se vratimo.

U telo. U sada. U sebe.

14/05/2025

Poziv za zajedničku nedelju u Namaste studiju: Sunce, pokret i intuicija

Prošle nedelje smo u Namaste studiju otvorile jedno posebno poglavlje - uz svetlost jutarnjeg sunca, nakon 27 Pozdrava Suncu, pojavilo se i oduševljenje za tarot karte.

Zbog velikog interesovanja, ove nedelje nakon Pozdrava Suncu (od 9 do 11h), odvojićemo dodatnih sat vremena za tarot – od 11 do 12h. Otvaranje karata je besplatno, ali je rezervisano isključivo za one koje učestvuju u prvom delu - 54 Pozdrava Suncu.

Šta je tarot?
Tarot nije predviđanje budućnosti, već alat za introspekciju. Kroz simbole i arhetipove, on osvetljava ono što već znamo u sebi - ali često zaboravimo da čujemo. Svaka karta je poziv da zastanemo, oslušnemo i povežemo se sa sobom na dubljem nivou.

Ulaz je slobodan uz donaciju u vidu voća ili zdravih grickalica, koje ćemo podeliti nakon prakse uz šolju čaja i prijateljski razgovor.

13/05/2025

Vikend 2 - 54 Pozdrava Suncu
Nedelja, 18. maj
od 9:00 do 11:00h
Namaste Studio Zemun

Pridružite nam se u nastavku ciklusa 108 Pozdrava Suncu - ove nedelje ulazimo dublje u ritam, dah i tišinu tela kroz 54 pokreta posvećenosti, snage i unutrašnjeg svetla.

Kao i prethodne nedelje, nakon svakih 12 krugova zastajemo, sedamo i čitamo svih 12 sunčevih mantri u sebi. Onda nastavljamo dalje, u svom ritmu, sa dahom kao vodičem.

Možeš doći sa svojom namerom (sankalpom) - kao tapas, kao molitva, kao fokus.
Možeš raditi sa mantrama ili bez - u tišini, u telu, u pokretu.
Na kraju kratka meditacija i joga nidra - da se sve što je pokrenuto, slegne, integriše.

Ulaz: 1000 rsd
Prijave u DM .studio.zemun

10/05/2025

Pridruži nam se na slobodnom plesu, plesu kroz sve energetske centre i njihove mantre - kao pripremu pred PUN MESEC u Škorpiji
Nedelja, 11. maj u 11:30h
Namaste Studio Zemun

Pridruži nam se na posebnoj radionici slobodnog plesa u kojoj ćemo pokretom i muzikom proći kroz svih 7 čakri – od korena do krune. Svaki deo tela ćemo oslušnuti, pokrenuti i osloboditi, prateći unutrašnji impuls i ritam.

Kroz svesni pokret pripremamo telo, srce i duh za Pun Mesec u Škorpiji, 12. maja – vreme dubokih uvida, čišćenja i transformacije.

Nema koreografije, nema očekivanja. Samo sloboda, autentičnost i ples života.

Ulaz slobodan

Poneti udobnu odeću i otvoreno srce.
Možete već od 11h doći na malo druženja, upoznavanja, čaj, kafu i krećemo u 11:30h

Vidimo se na podijumu duše!studio.zemun

06/05/2025

JOGA NIDRA & AĐAPA ĐAPA MEDITACIJA
sa Violetom Petrović

Subota, 17. maj, 18h
Trajanje: 60 minuta
Namaste Studio Zemun

Pozivamo vas na duboko iskustvo relaksacije kroz joga nidru uz vođenu sankalpu (ličnu nameru) koju vodi Violeta Petrović. U ovoj jednosatnoj sesiji doživećete nežnu harmoniju zvukova koshi zvončića, zvučnih činija, umirujućeg okeanskog bubnja, kišnog štapa i podržavajućih mantri, što će vam pomoći da lako zaronite u stanje dubokog mira i unutrašnje jasnoće.

Na kraju ove sesije čeka vas posebna Ađapa đapa meditacija – drevna tehnika nežnog ponavljanja mantre u sebi, koja će dodatno produbiti vaš osećaj prisutnosti i ravnoteže.

Mesta su ograničena na 20 učesnika.
Participacija: 1000 RSD
Prijave obavezne putem telefona +381 64 8350271 ili putem DM poruka na našem IG profilu .studio.zemun.

Dobrodošli u prostor duboke relaksacije i unutrašnjeg mira!

06/05/2025

108 Pozdrava Suncu 🙏🏻

4 vikenda u maju - uz 12 mantri, kratku meditaciju i joga nidru. Ova praksa je mnogo više od fizičkog izazova - ona je meditacija u pokretu. Svaki pokret prati dah, svaki dah postaje molitva. Kroz 108 ponavljanja oslobađamo telo od napetosti, um od viškova, i vraćamo se sebi.

12 Surya mantri koje izgovaramo u toku prakse pozdravljaju različite aspekte Sunca – svetlost, snagu, jasnoću, vitalnost, hrabrost i unutrašnje vođstvo. Njihov zvuk vibrira kroz telo i vraća nas u ritam prirode.

Praksa se završava kratkom meditacijom radi integracije i joga nidrom - za potpuno opuštanje i regeneraciju.

Pridruži nam se na transformativnom putovanju kroz telo, dah i svetlost - kroz praksu 108 Pozdrava Suncu, podeljenih u 4 vikenda:

1. vikend – 10. i 11. maj: 27 pozdrava Suncu

2. vikend – 17. i 18. maj: 54 pozdrava Suncu

3. vikend – 24. i 25. maj: 81 pozdrav Suncu

4. vikend – 31. maj i 1. jun: 108 pozdrava Suncu

Termini:

Subotom od 11h, ili

Nedeljom od 09h

Možeš se priključiti:

za ceo ciklus
ili pojedinačno po vikendu

Takođe, možeš učestvovati samo u izvođenju pozdrava Suncu, ili ostati i za kratku meditaciju i joga nidru (nije obavezno).

Trajanje po terminu:

Prva 2 vikenda: 2h
Zadnja 2 vikenda: 3h

Cena po terminu: 1000 RSD
Lokacija: Slavonska 16b, Zemun
Prijave i informacije: 📩 DM ili Viber, Whats Up 063310352

Prijave obavezne, rezervacija mesta uplatom termina. Minimum učesnika po terminu 5, maksimum učesnika po terminu 20.

05/05/2025

Brahmacharya je jedan od pet principa jama (etičkih principa) u Patanđalijevim Joga sutrama, i tradicionalno se prevodi kao uzdržanost, čednost, ili pravilan odnos prema energiji, naročito seksualnoj energiji.

Ali njegovo dublje značenje u kontekstu joge je mnogo šire i slojevitije. Brahmacharya je svestan izbor da upravljamo svojim impulsima i usmerimo svoju životnu energiju (pranu) ka višim ciljevima – ka samoposmatranju, unutrašnjem rastu, i spoznaji.

"Kretanje u pravcu Božanskog" ili "Živeti u skladu sa božanskom istinom."

Svaka misao, osećanje, impuls i pokret troše našu životnu silu. Brahmacharya znači pažljivo gospodarenje sobom i ne rasipanje života na ono što ne podržava naš pravi put.

Ne samo na seks, nego i na bespotrebne rasprave, unutrašnje drame, žudnje za spoljnim validacijama, emocionalno trošenje na ono što nije stvarno naše.

Brahmacharya nas uči da sačuvamo ono što je dragoceno u nama - tišinu, vitalnost, fokus i svetlost.

Brahmacharya u svom najdubljem smislu nije ni zabrana, ni uzdržavanje, ona je svesna transformacija energije nižih želja u viša stanja svesti. Energija želje (k**a) je početna sirovina. Brahmacharya je unutrašnji proces kojim se ta sirova energija pročišćava, usmerava i uzdiže.

Istinska brahmacharya ne dolazi iz straha ili stege.
Ona dolazi iz otvorenog, probuđenog srca koje ne želi da izgubi svoju svetlost zarad prolaznih užitaka.

Kada srce prepozna svoju svetlost, ono prirodno želi da čuva energiju. Ne zbog represije, već iz nežne brige za ono najdragocenije.

Brahmacharya je čin ljubavi prema sebi.
Duboke, nežne, pažljive ljubavi prema sopstvenoj duši.

U tradicionalnim učenjima, brahmacharya je "hodanje putem Brahme", to znači: živeti tako da sve u tebi postane spremno za prepoznavanje Istine.

Kada je energija sabrana i čista manje smo zamagljeni žudnjama i više možemo da vidimo stvarnost kakva jeste. Više osećamo prisutnost Božanskog u sebi i u svemu.

Fotografija sa boravka u Isha centru u Indiji