Lélegezz

11/06/2025

Nem, nem én vagyok a képen! A másikon viszont igen.. :)

Ha érdekel egy kis összefoglalás a légzésről, hogy mire érdemes odafigyelni és mi mindenre is tudjuk használni az oxigén-felvételen kívül akkor ajánlom figyelmedbe ezt a cikket. :)

És ezúton is köszönöm Timi Bírónak a megkeresést és hogy az olvasók számára élvezhető formába öltötte a szavaimat. :)

Nem is gondolnánk, hogy a légzésnek milyen fontos szerepe van abban, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal és a világgal. A szapora légzés, a szájlégzés, az erőteljes horkolás, a légszomj, a g...

10/10/2024

Kedves szabadka környéki csoporttagok, akik már voltatok vezetett légzésen és akik még csak játszadoztok a gondolattal! :)
Megszületett a következő palicsi esemény időpontja.
Amennyiben szeretnél eljönni és megtapasztalni mi mindenben segíthet nekünk a légzés a mindennapi feszültség levezetésétől egészen a mélyebben gyökerező problémák feltárásáig akkor itt a remek alkalom. :) üzenetben tudsz bővebb információhoz jutni és helyet foglalni. :)

Szép estét!

Send a message to learn more

27/09/2024

Igazán örülök, hogy sorra jelennek meg azok a könyvek, kurzusok és online tartalmak amelyek a légzés fontosságára és az egészségtudat többi aspektusára hívják fel a figyelmet és nyújtanak útmutatást azoknak akik terveznek elindulni az életmódváltás -elsőre kacskaringósnak tűnő- útján. 😁

28/08/2024

Tegnap megtartottuk az első palicsi transzlégzés workshopot és ahogy azt sejteni is lehetett az egész remek hangulatban telt annak rendje és módja szerint. 😊

Sokrétű társaság, különböző háttérrel rendelkező emberek akiket ebben a két órában nem más kapcsolt össze mint a légzés!🧘‍♂️

Köszönet a résztvevőknek akik kitüntettek minket a bizalmukkal és időt szántak arra hogy egy picit jobban megismerjék önmagukat.🫶

Nagy hála továbbá a Zen Spot Yoga stúdiónak aki helyet biztosított nekünk!
Egy nagyon különleges helyszín ez amit talán a “harmónikus” szóval lehet leginkább leírni. 🙏

Mivel többen voltak akik a korlátozott letszám miatt nem tudtak részt venni az eseményen ezért adta magát a dolog, hogy egy újabb eseményt hirdessünk, ami nemsokára meg is történik itt az oldalon. 😁🗓️

UI: itt most egy csoportképnek kellene lenni, de olyan jó hangulatban telt a beszélgetés, hogy teljesen megfeledkeztünk a kép elkészítéséről. 🫢
És a matracok száma se tévesszen meg senkit, a csoport létszáma 10 fő. 😊

12/07/2024

Transzlégzés és a belső gyermek gyógyítása.

Annak érdekében, hogy gyógyítani tudjuk a belső gyermekünk sebeit először is azonosítanunk kell azokat. Ezek sokesetben nem is ismeretesek számunkra, csak amikor megkezdjük a munkát és lassan hámozzuk le a rétegeket akkor látnak napvilágot.

Ezek a traumák ahogyan már említettük általában el vannak zárva előlünk valamilyen védekező mechanizmus által. Hogy dolgozni tudjunk velük hozzáférhetővé kell tenni őket, vagyis le kell kapcsolnunk az én-védő mechanizmust és itt segít nekünk a transzlégzés.

A légzéstechnika által elért emelkedett tudatállapotban azok a funkciók amelyek a személyiségünket, a szokásainkat, félelmeinket és hiedelmeinket működtetik -pontosabban szem előtt tartják- ideiglenesen mintegy elgyengülnek. Így lehetőségünk nyílik bepillantani abba a térbe ahol mindazon dolgok zajlanak amelyről a mindennapi életünkben nincs tudomásunk. Ha úgy tetszik a tudatalattinkból láthatunk villanásokat.

Ebben a térben foglalnak helyet az elfeledett de még aktívan munkálkodó emlékeink, a jók és a rosszak egyaránt.
Esetünkben az utóbbi a lényeges, ezek a traumák.

Ebben az emelkedett tudatállapotban újraélhetjük elszenvedett traumáinkat azzal a gyermeki érzelemvilággal amivel akkor rendelkeztünk amikor ez először megtörtént velünk. Ezt a folyamatot nevezzük re-traumatizálásnak vagy fájdalommunkának.

Itt ténylegesen ugyan azokat az érzéseket és érzelmeket fogjuk tapasztalni mint gyermekkorunkban.
Ezt a részt ne tessék fél válról venni!
Itt ténylegesen újra átéljük azt a szomorúságot, fájdalmat, kilátástalanságot és rettegést mint amit gyermekkorunkban tapasztaltunk azzal a különbséggel, hogy most a szenvedő gyermek mellett ott vagyunk jelen minőségünkben mi magunk is mint racionálisan gondolkodó felnőtt aki ennek a racionalitásnak köszönhetően mintegy új narratívát ad a történteknek. Szabad utat engedünk mindazon érzelmi töltéseknek amik valamiért korábban megrekedtek és íly módon megváltoztjuk ennek az emléknek a berögződését. Más szavakkal megtörténik a trauma oldása.🌅

Remélem hogy hasznéosnak találtátok az írást és némi rálátást sikerült nyeri a témára. :)

Kérdésekre szivesen válaszolok üzenetben.📩

A következő időpontja hamarosan érkezik.📆
Kellemes hétvégét!

10/07/2024

Traumák és a belső gyermek.

Mi is az a trauma❓
Egy olyan esemény amely heves érzelmi reakciót vált ki belőlünk.🤯
Esetünkben lehet fiziológiás vagy lelki eredetű.

Életünk során számos esemény lehet traumatikus és mivel felkavaró események már az ősember idejében is szép számban jelen voltak -hozzánk közeli személyek elvesztése, fizikai sérülések...- ezért az agyunknak megvan a módszere arra, hogy ezeket az energiákat csatornázza. Ilyen csatornázás lehet például egy kiadós sírás, a fájdalmunk elpanaszolása, fizikai levezetés...🤬

Előfordul viszont, hogy ezeket az érzéseket és energiákat nem tudjuk megfelelő módon levezetni. Ilyenkor az agyunk védekezőmechanizmusokat állít annak érdekében hogy megvédje saját magát -és minket ugye- mindattól a fájdalomtól amit az adott történés okozott.
Ezek a védekezőmechanizmusok neurológiai gátként működnek két agyi terület (limbikus és neokortex) között, nem engedik át az ingereket az érzelemközpontból az agyunk logikus gondolkodásért felelős területeire.🧠
Ezzel az a probléma, hogy ezek az elzárt érzelmek ugyan úgy jelen vannak és munkálnak a felszín alatt a tudtunkon kívül.

Amikor később találkozunk egy eseménnyel ami a belső gyermekünket erre az elzárt, nem elgyászolt fájdalomra emlékezteti (trigger), a belső gyermekünk ez a tudat alatt meghúzódó erő átveszi az irányítást az érzelmeink felett. Nem tudjuk megmagyarázni miért de heves reakciót vált ki belőlünk valami ami miatt olyan dolgot mondunk vagy teszünk ami egyáltalán nem illik a személyiségünkhöz és nem is tudunk rá magyarázatot találni.
Az ilyen esetekben hangzik el a gyerekesen viselkedett és/vagy túlreagálta kifejezés.

Bizonyos helyzetek túlreagálásánál sokkal komolyabb problémákat is okozhat a sebzett belső gyermek, mint például alkoholizmus, kábítószerfüggőség, nárcisztikus személyiségzavar, társfüggőség, önbántalmazás, önbizalom hiány, támadó magatartás és még sorolhatnánk.

Szerencsére -máskülönben ez a poszt sem született volna meg- a belső gyermek gyógyítható és a következő poszt a -ről mint a belső gyermek gyógyításának eszközéről fog szólni.

Ha kérdésed támadt:📩

08/07/2024

A Belső Gyermek🧙‍♂️🧝‍♀️

Úgy gondoltam a hetet egy érdekes témának szentelem ami valójában mindenkit érint, de csak igen kevesen tudnak róla.
Ez a téma nem más, mint a belső gyermek.

Mi az a belső gyermek❓
A lelkünk egy része, a benünk élő kisgyremek aki velünk fejlődik, tapasztal, érez és emlékeket gyűjt. Később ezen emlékek és érzések segítségével alakul ki a világlátásunk és az önképünk.

Hogyan hat az életünkre❓
A belső gyermekünk mindig jelen van, mindig figyel aztán ha valami olyasmit érzékel ami emlékezteti őt egy korábban átélt dologra (trigger) akkor azonnal magához ragadja az irányítást és teszi mindezt az érzelmeinken keresztül, megkerülve a tudatunkat.

Belső gyermekünk fejlődésében különböző szakaszokat tudunk megkülömböztetni és minden ilyen szakaszhoz párosulnak bizonyos szükségletek. Amennyiben ezeket szükségletek a megfelelő időben, formában és minőségben kielégítik úgy a belső gyermek zavartalanul tud fejlődni ami később -felnőtt korunkra- egy felszabadult, aktív, kíváncsi, játékos és kreatív jellemben fog megnyilvánulni.☯️

Amennyiben ezen szukségletek valamelyikét nem sikerül kielégíteni annak rendje és módja szerint úgy belső gyermekünk érzelemvilága -ezáltal a világlátása és az énképe- csorbulni fog.
A sérült belső gyermek számos probléma forrása lehet felnőtt korunkban, ilyenek például: bizalmi problémák, támadó magatartás, kodependencia, intimitás problémák, viselkedési zavarok és addikciók. (csak hogy néhányat említsünk)

A továbbiakban a belső gyermek sérüléseiről _traumák- fogok írni majd a légzés pontosabban a szerepéről a belső gyermek gyógyítása kapcsán.

Ha bármi kérdésed támadt:📩

24/06/2024

Miért is jó alvás közben a szájtapasz?

Elsőre ugyan furcsának tűnhet - meg sokadszorra is 😁 - de ezzel a kis praktikával az egész éjszakánkat egy nagy légzőgyakorlattá tudjuk alakítani ami nem mellesleg az alvásminőségünket is támogatja.

Csak hogy néhányat említsünk a pozitív hatásokból:
-biztosítjuk az orrlégzést ezáltal elkerüljük a szájszárazságot és a légutak irritációját 🫁
-csökken a horkolás gyakorisága és mértéke 😴
-támogatjuk a rekeszlégzést
-finomam emeljük a szén-dioxid koncentrációját a vérben
-csökkentjük a pulzust🫀

Jó éjszakát!🤐😁

13/06/2024

A pénteki előadás után szombaton megtartottuk a sokadik zentai transzlégzés workshopot.💎

Nagyon örülök neki, hogy mostmár minden alkalommal akadnak új és visszatérő résztvevők is. 😊

A workshop neked való, ha:
-jártas vagy az önmunkában és szeretnéd egy új technikával bővíteni az eszköztárad 🎨
-szeretnél többet megtudni önmagadról, de nem tudod hogyan kezd?!🎬
-hajt a kíváncsiság valami eddig nem tapasztalt élmény felé. 🛸

Bármi kérdés kapcsán keress bátran. 📩

A legközelebbi workshop időpontja hamarosan!🗓️

10/06/2024

A múlthét igazán pörgősre sikeredett.
Pénteken az egyik legerősebb környékbeli vállalat Termometal doo Ada egészségprogramjának keretében tartottunk interaktív előadást STRESSZKEZEL-ÉS 😁 A LÉGZÉS EREJÉVEL címmel.

Az előadás középpontjában a stressztűrés támogatása és ezáltal a fókusz és a fókuszmegtartás javítása állt a mentális teljesítmény fokozása érdekében.

Bármi kérdés kapcsán keress bátran.📩

13/05/2024

Szombaton újabb workshopot tartottunk Zentán -ezúttal a nagy érdeklődésre való tekintettel két időpontban is. 🔥

A délelőtti foglalkozást kizárólag a szebbik nemnek szenteltük, még a délutáni koedukált volt. ✨

Habár kép csak a második csoporttal készült mindkét csapatban igen jó hangulatban telt a munka.😊

Nagyszerű érzés olyan emberekkel dolgozni akiknek feltett szándékuk megismerni önmagukat és hajlandóak időt és energiát áldozni azért, hogy megbis valósítsák azt. Külön örülök neki, hogy hozzájárulhatok ezen céljuk eléréséhez!🙏
•
•
•
👉A jelentkezés a júniusi időpontra nyitva, részletek az eseménynél: https://www.facebook.com/share/fR5eRn9EjrAKqhCk/?mibextid=9l3rBW 🗓️