Centrum Psychoterapii Ku Zmianie

08/10/2023

Często odkładasz ważne sprawy na później? Sprawdź co może być tego źródłem i jak radzić sobie z prokrastynacją!

Często zdarza Ci się przekładać ważne sprawy na potem? W naszym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki jak poradzić sobie z prokrastynacją!

29/09/2023

🌸Ze wszystkich współczesnych rodzajów terapii EMDR wydaje się często najbardziej tajemniczą i niejasną

Krąży wokół niej wiele mitów, takich jak to, że EMDR ma związek z hipnozą...😱

Terapia EMDR NIE jest metodą opartą na hipnozie!
Czym więc jest EMDR? 🧐

To jedna z najbardziej skutecznych form psychoterapii w przypadku leczenia traumy. EMDR zakłada, że trudne doświadczenia z przeszłości zostają „uwięzione” w mózgu i pozostają tam, mimo upływu czasu. Podczas sesji dąży się do ich ponownego, aby pacjent mógł pozostawić przeszłość w przeszłości ⌚️

📝Słyszałeś kiedyś o terapii EMDR? Jeśli chcesz zgłębić tę wiedzę, zajrzyj na naszego bloga

Co dzieje się w naszym mózgu w wyniku doświadczenia traumy? Terapia EMDR to skuteczny sposób, aby poradzić sobie z bolesnymi wspomnieniami.

22/09/2023

🌸 Słowo "trauma" pojawia się obecnie często zarówno w social mediach, jak i codziennych rozmowach. "To było dla mnie traumatyczne doświadczenie" - zdanie to usłyszeć można na co dzień w przeróżnych kontekstach...

Gdzie jednak przebiega granica pomiędzy doświadczeniem trudnym a traumatycznym?
Warto pamiętać, że przyczyną traumy mogą okazać się wszelkie okoliczności, które zakłócają normalne funkcjonowanie emocjonalne jednostki i jej poczucie kontroli ⛈

Trauma oddziałuje na psychikę, ale czy wiedziałeś, że może też zapisać się w naszym ciele, wpływając na układ nerwowy? 🧠

📝Zajrzyj do naszego nowego artykułu na blogu, aby rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące zjawiska traumy

Czym jest trauma i jak powszechnie występuje w społeczeństwie? Jakie wydarzenia mogą wywołać traumę? Jak rozpoznać, że doświadczam traumy?

20/09/2023

Poznaj nas lepiej! 🌸

W poniższym filmiku założycielka Centrum Psychoterapii Ku Zmianie, Karolina Kochanowska, opowiada, w jaki sposób pracujemy w naszym gabinecie

Mieszkasz poza krajem i szukasz polskiego psychologa, aby rozmawiać o swoich trudnościach we własnym języku? Dobrze trafiłeś – w Centrum Psychoterapii "Ku Zm...

16/09/2023

🌸Nowa sytuacja = nowe trudności🌸

Wyjazd na emigrację to ekscytacja, motylki w brzuchu, wiele pozytywnych uczuć, ale i również ogromna życiowa zmiana, która może nieść ze sobą stres i lęk...

Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, gorsze samopoczucie, skutki przewlekłego stresu - rozważ wizytę u psychoterapeuty 🫂

Jest jednak również coś, co możesz zrobić samodzielnie już dziś: zwróć uwagę na to, jak sam do siebie mówisz. Czy komuś bliskiemu powiedziałbyś to samo? Jeśli nie, warto to zmodyfikować, zamieniając każde z negatywnych zdań na takie, które mogłoby pomóc ci poczuć się lepiej.

"Robię, co mogę"- powtarzaj nowe zdania i obserwuj, jakie emocje w tobie wywołują 🤗

📝Chcesz dowiedzieć się, nad jakimi obszarami dbania o samego siebie konkretnie powinieneś jeszcze dalej pracować? Zajrzyj na naszego bloga i wypełnij Skalę Dbania o Siebie!

Chcesz dowiedzieć się jak dbać o zdrowie psychiczne podczas migracji? Jak można się o siebie troszczyć? Skala Dbania o Siebie

15/09/2023

"Nigdy nic mi nie wychodzi"
"Wszyscy są lepsi ode mnie"
"Zawsze będę popełniać te same błędy"

Jeśli brzmi to znajomo, możliwe, że twoim myśleniem kierują zniekształcenia poznawcze, takie jak generalizacja czy katastrofizacja 🔄

Masz wpływ na to, jak interpretujesz nową otaczającą cię rzeczywistość na emigracji. Jak zmienić postrzeganie samego siebie? Spróbuj prowadzić zeszyt osiągnięć, gdzie zapisywać będziesz codzienne małe sukcesy, takie jak samodzielne załatwienie jakiejś sprawy za granicą czy przeprowadzenie krótkiej rozmowy w obcym języku 🥳

Pamiętaj, że nad niskim poczuciem własnej wartości można pracować- zarówno w gabinecie psychoterapii, jak i poza nim 🌸

📝 Zajrzyj do naszego najnowszego artykułu, aby dowiedzieć się więcej!

Emigracja może wiązać się z obniżoną samooceną. Niskie poczucie własnej wartości - jak nie czuć się gorszym od innych wokół?

06/09/2023

Czy istnieją złe emocje? 🌸

Nie! Wszystkie emocje, które odczuwasz, pełnią funkcję adaptacyjną - informują o tym, co dzieje się w otoczeniu, motywują do podjęcia konkretnego działania.

Trudne emocje (bo tak należy o nich mówić), takie jak gniew czy lęk zaczynają się jako impuls w naszym mózgu 🧠
Mogą im towarzyszyć objawy takie jak przyspieszony oddech czy napięcie mięśni, które powstają za sprawą współczulnej części układu nerwowego napędzanej przez adrenalinę

Pamiętaj, że mimo że wszystkie emocje są potrzebne, możesz mieć pewną dozę kontroli nad nimi. Najważniejsze, aby rozpoznać i zaakceptować to, co czujesz, a następnie przy pomocy specjalnych technik starać się odzyskać poczucie sprawczości!💪

📝Chcesz poznać techniki pomagające radzić sobie z emocjami? Zajrzyj na naszego bloga! https://kuzmianie.com/trudne-emocje/

06/09/2023

🌸Co w terapii leczy? Relacja!

Najważniejszym elementem psychoterapii, który warunkuje jej skuteczność, jest przymierze terapeutyczne, czyli profesjonalna więź emocjonalna łącząca pacjenta i terapeutę 🫂

Badania pokazują, że po pewnym czasie można nawet zacząć postrzegać psychoterapeutę jako figurę przywiązania - daje to poczucie ukojenia podczas coraz bardziej samodzielnego stawiania czoła życiowym trudnościom 💪

Czy da się inaczej? Więź to fundament i klucz do sukcesu! Bez niej efekty terapii i satysfakcja pacjenta mogą być bardzo ograniczone

📝Chcesz dowiedzieć się, na czym polega przywiązanie do terapeuty? Zajrzyj na naszego bloga!

Zastanawiasz się, co w terapii leczy? Jaki czynnik sprawia, że interwencje okazują się skuteczne i pomagają pacjentowi rozwiązać problemy?

04/09/2023

Wiele osób decydujących się na terapię staje przed dylematem: jaki nurt powinienem wybrać?🧐

Przed podjęciem decyzji warto poznać bliżej różne metody pracy podczas terapii, dlatego chcemy przedstawić ci, na czym polega nurt integracyjny 🌸

Podejście to wiąże się z uznaniem niepowtarzalnej osobowości każdego pacjenta i odrzuceniem postrzegania go przez pryzmat uniwersalnych norm grupowych. Chodzi więc o to, aby zawsze starać się dostrzec jednostkową indywidualność każdej osoby

Psychoterapia integracyjna skupia się na "zdrowej" stronie psychiki pacjenta, czyli na jego mocnych stronach, zasobach, potencjale, którym dysponuje 💪

📝Chcesz dowiedzieć się, czy nurt integracyjny mógłby sprawdzić się w twoim przypadku? Zajrzyj na naszego bloga!

Szukasz odpowiedniego dla siebie nurtu? Dowiedz się, na czym polega psychoterapia integracyjna (humanistyczna)

03/09/2023

W wyniku pandemii coraz więcej osób zaczęło korzystać z terapii w formie online...czy jest to jednak dobre rozwiązanie dla każdego pacjenta? 🌸

✅Badania pokazują, że psychoterapia online jest najbardziej skuteczna w przypadku osób z zaburzeniami depresyjnymi, lękowymi, a także problemami w radzeniu sobie ze stresem

❌Terapia online może jednak przynieść gorsze efekty niż oddziaływanie stacjonarne w przypadku uzależnień, zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz terapii par i rodzin

📝Chcesz dowiedzieć się, która forma terapii mogłaby lepiej sprawdzić się w twoim przypadku? Zajrzyj do artykułu na naszym blogu!

Chcesz wiedzieć, jaka forma psychoterapii jest bardziej skuteczna? Psychoterapia online vs psychoterapia stacjonarna.

02/09/2023

🌸Psychoterapia - moda czy konieczność? 🌸

Na pewno zastanawiałeś się kiedyś, na czym polega proces psychoterapii - czego spodziewać się idąc do gabinetu? 🧐

Najważniejsze jest to, że psychoterapia to oddziaływanie dobrowolne i celowe, to znaczy oparte na potwierdzonej wiedzy psychologicznej.

Według powszechnego mitu w terapii uczestniczą tylko osoby z "poważnymi" problemami psychicznymi. W rzeczywistości jednak nie musisz mieć żadnych niepokojących objawów - możesz po prostu chcieć lepiej poznać samego siebie ☺️

Niekiedy mówi się również, że w wyniku terapii stajesz się inną osobą...to nieprawda! Psychoterapia nie zmienia ludzi - uczy ich jedynie, jak w pełni wykorzystać swój potencjał i dostępne zasoby

📝 Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj do naszego artykułu na blogu!

https://kuzmianie.com/czym-jest-psychoterapia/

02/09/2023

🌸 Poznaj nas lepiej! 🌸

Oto nasz przytulny gabinet zlokalizowany w samym sercu 📍Barcelony, gdzie nasi specjaliści prowadzą sesje w formie stacjonarnej

Przebywasz poza Barceloną i szukasz terapii online? Nieważne w jakim zakątku świata aktualnie jesteś - zapraszamy do kontaktu! 💻

02/09/2023

Cześć! Witamy Cię na profilu Centrum Psychoterapii Ku Zmianie 🌸

Jesteśmy gabinetem psychoterapii specjalizującym się w pomocy osobom przebywającym na emigracji 🌎

Możesz u nas skorzystać zarówno z pomocy online z dowolnego miejsca na świecie, jak i z terapii w formie stacjonarnej - zapraszamy do naszego gabinetu w Barcelonie 📍

Nasi specjaliści to polscy psychologowie mieszkający za granicą, którzy doskonale rozumieją problemy związane z życiem na emigracji🌸

📝Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na naszego bloga o tematyce psychologicznej!
https://kuzmianie.com/blog/

Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu 📧