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09/05/2026

Continuamos en Formación junto a Escuela Basanti
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07/05/2026

Dluzverde : Estilo de Vida

Porque la bondad de las personas que se reúnen en Dluzverde no es abstracta: se vuelve manos que ayudan, miradas que entienden, pasos que acompañan.
Y todo eso, puesto al servicio de una madre, se convierte en el mimo más grande: el mimo de sentirse arropada por una comunidad que la quiere, la respeta y la cuida como si fuera de todas un poco.

Hoy, desde Dluzverde, te invito a regalarle a tu mamá un mimo nacido de esa bondad sencilla. No hace falta que sea enorme. Solo hace falta que sea de verdad.
Sat Nam
Mi agradecimiento es eterno
Gratitud por la energía 🙏 de nuestro encuentro Un mimo para Mamá
Gracias Cea Mesa⁩ 🙏 por tan hermosa idea
Dios bendiga nuestros hogares .

05/05/2026

Meditación con el mantra mágico

“Sé amable, consciente y compasivo. El mundo entero será tu amigo.”

Postura: Siéntese en una postura cómoda de meditación.

Mudra: Levanta las manos a la altura del corazón, con las palmas hacia arriba y los codos relajados a los lados. Forma una especie de cuenco poco profundo juntando los lados de las manos desde la base de las palmas hasta la punta de los meñiques. Todos los dedos deben estar juntos, pero no rígidos. Abre los pulgares hacia afuera. El cuenco no es profundo; los bordes se encuentran a unos treinta grados por encima del plano paralelo.

Es importante mantener unida la “línea de Mercurio”; la parte exterior de las manos se toca desde los dedos meñiques hasta la base de las palmas. Normalmente no habrá ninguna abertura, pero algunas personas tienen un pequeño espacio entre los dedos meñiques. Procure que este espacio sea mínimo.

Ojos: Cierra los ojos y mira tus manos a través de tus párpados cerrados.

Mantra: Recita Ek Ong Kar Sat Gur Prasad en tono monótono, dejando que la pausa fluya naturalmente. Cada repetición del mantra dura entre cuatro y cinco segundos. Continúa durante 31 minutos.

Empiece con tres minutos y aumente gradualmente hasta completar el tiempo total.

Treinta y un minutos de esta meditación pueden mantenerte en un estado muy elevado. Practicarla con regularidad puede brindarte una estimulación indescriptible. Recuerda practicar este mantra con reverencia y siempre en entornos reverentes.

© Las enseñanzas de Yogi Bhajan

Esta meditación se puede encontrar en Infinity and Me, disponible a través de KRI.

05/05/2026

Meditación para el cuerpo radiante
Instrucciones:

Siéntete en Postura Fácil, con la columna estirada y una ligera Cerradura de Cuello.

Arquea los brazos sobre la cabeza, con los dedos cruzados en medio de las palmas. Dobla el mentón hacia adentro, y empuja los brazos hacia atrás y ligeramente hacia abajo hasta que las manos estén por encima de la parte posterior del cuello.

Canta el Ik Acharee Chand Shabad:

Ajai Alai Abhai Abai Abhoo Ajoo Anaas Akaas

Aganj Abhanj Alakh Abhakh Akaal Dyaal Alaykh Abhaykh

Anaam Akaam Agaahaa Adhaahaa Anaathay Pramaathay Ajonee Amonee

Na Raagay Na Rangay Na Roopay Na Raykay Akaramang Abharamang Aganjay Alaykhay

Para Finalizar:

Inhala profundamente, suspende la respiración y estira los brazos hacia arriba, manteniendo los dedos entrelazados. Exhala poderosamente.

Repite 2 veces más. Relaja, sacude las manos.
Aqui tienes el mantra . Disfruta tu brillo . Bendiciones

https://youtu.be/LI-uGYmzMVM?si=2JECCiZFfwDV9YDp

03/05/2026

Meditación: Hablar desde el corazón intuitivo (15 min)

Postura y mudra
Columna erguida. Yemas de índice, medio, anular y meñique en el centro del pecho, uñas tocándose. Pulgares arriba. Mirada en punta de nariz.

Mantra y ritmo
"Har" (sonido creativo). 1 latido/segundo. Con cada "Har", bombea ombligo suavemente hacia la columna.

Fases
a) 3 min – Voz alta: siente vibración en corazón.
b) 3 min – Susurro: energía más íntima.
c) 5 min – Silencio interno: sigue bombeando, repite Har en mente. Siente el eco en corazón, dedos, caja torácica y todo el cuerpo.
d) 90 s – Brazos arriba, dedos abiertos. Canta Har (voz alta o como sientas) para distribuir energía.

Cierre

1. Inhala, puños sobre pecho → exhala.
2. Inhala, puños en ombligo → aguanta lo posible → exhala.
3. Inhala, puños junto a hombros → aguanta → exhala.
4. Relaja, consolida 1-2 min en silencio.

Ajustes

· Principiantes: reduce cada fase a 2-3 min total; omite bombeo al inicio.
· Lesiones manos/muñecas: manos sobre pecho sin juntar dedos.
· Más intuición al hablar: tras meditar, escribe 2 min sin censura, luego léelo en voz alta.
· Uso diario: 1 min de susurro "Har" con dedos en corazón antes de conversaciones importantes.

Comentario
"Har" es uno de seis sonidos creativos. No repites solo un mantra: escuchas cómo el sonido te escucha a ti. Hablar intuitivamente es que tu palabra nazca del silencio detrás del sonido, no del impulso mental.

30/04/2026

🧘‍♀️ ¿No sabes cómo meditar o te cuesta concentrarte?
Prueba esta técnica simple pero poderosa:

✨ SAT NAAM ✨
Siéntate en postura fácil, cierra suavemente los ojos mirando al tercer ojo y siente tu pulso con los dedos. En cada latido, repite mentalmente: SAT NAAM.

Solo 11 minutos al día para:
✔️ Calmar la mente dispersa
✔️ Responder en lugar de reaccionar
✔️ Desarrollar enfoque en medio del caos

Ideal para principiantes o mentes inquietas.
¿Te animas? 🌀

28/04/2026

Dluzverde amigos 🤝💚

Aquí todos ganamos.
Cuando el trabajo es excelente, el esfuerzo real y el resultado efervescente… nace esta joya:

🥤 Bebida de fermentación natural con madre de jengibre + hibisco, remolacha y aromáticas.
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Lo descubrimos en el Retiro Dluzverde y no paramos de disfrutarlo.

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27/04/2026

Miércoles y Domingo
Clases de KundaliniYoga como lo enseñó Yogui Bahan
10:00am
En Santa Catalina
Escríbeme para más información.
Dluzverde Estilo de Vida

26/04/2026

Permitete que la vibración de este día 25 de abril se convierta en Japa para nuestras vidas .
Gracias .¡ Somos Dluzverde!

25/04/2026

Iniciamos nuestro Retiro de Yoga dedicado a la Comunicación Celestial.

19/04/2026

¡ Un saludito a todos los amihis Dluzverde!

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